పిల్లవాడి వయస్సుతో సహా వ్యక్తి మరియు కొన్ని కారకాలపై ఆధారపడి పిల్లల అవసరాలకు భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్ని సాధారణ మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తున్నారు:

1-4 వారాలు పాత: 15 - రోజుకు 16 గంటలు

నవజాత శిశువులు రోజుకు 15 నుంచి 18 గంటలు నిద్రిస్తుంటారు, కానీ కేవలం రెండు నుండి నాలుగు గంటల వరకు మాత్రమే. అనారోగ్య శిశువులు దీర్ఘ మరియు నిశ్శబ్ద వాటిని తక్కువ నిద్ర ఉండవచ్చు.

నవజాత శిశువులు ఇంకా అంతర్గత జీవ గడియారం లేక సిర్కాడియన్ రిథమ్ కలిగి లేనందున, వారి నిద్ర నమూనాలు పగటి వెలుగు మరియు రాత్రి సమయ చక్రాలకు సంబంధించినవి కావు. నిజానికి, వారు అన్నింటికీ ఒక నమూనాను కలిగి ఉండరు.

1-4 నెలలు పాత: రోజుకు 14 - 15 గంటలు

6 వారాల వయస్సులో మీ శిశువు ఒక బిట్ ను నిలబెట్టుకోవడం మొదలైంది, మరియు మరింత నిద్రపోతున్న నమూనాలను మీరు గమనించవచ్చు. నిద్రలో ఎక్కువ కాలం నాలుగు నుండి ఆరు గంటలు పడుతుండగా, సాయంత్రం మరింత క్రమంగా సంభవిస్తుంది. డే-నైట్ గందరగోళం ముగుస్తుంది.

4-12 నెలలు పాత: రోజుకు 14 - 15 గంటలు

15 గంటల వరకు ఆదర్శంగా ఉంటుంది, చాలామంది శిశువులు 11 నెలల వయస్సు వరకు నిద్ర 12 గంటలు మాత్రమే పొందుతారు. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు ఏర్పాటు చేయడం ఈ సమయంలో ఒక ప్రధాన లక్ష్యంగా ఉంది, మీ శిశువు ఇప్పుడు మరింత సామాజికంగా ఉంది, మరియు అతని నిద్ర పద్ధతులు మరింత వయోజన లాగా ఉంటాయి.

బేబీస్ సాధారణంగా మూడు naps కలిగి మరియు 6 నెలల వయస్సులో రెండు డ్రాప్, ఏ సమయంలో (లేదా ముందు) వారు రాత్రి ద్వారా నిద్ర శారీరకంగా సామర్థ్యం. జీవసంబంధ తాళాలు పరిపక్వం చెందుతుండటంతో, సాధారణ కాలములను ఏర్పరుచుట సాధారణంగా ఈ కాలపు చివర్లో తరువాతి భాగములో జరుగుతుంది. Midmorning ఎన్ఎపి సాధారణంగా ప్రారంభమవుతుంది 9 a.m. మరియు ఒక గంట ఉంటుంది. ప్రారంభ మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి మధ్యాహ్నం మరియు 2 గంటల మధ్య మొదలవుతుంది. మరియు ఒక గంట లేదా రెండు ఉంటుంది. మరియు చివరి మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపి 3 p.m. 5 p.m. మరియు సాధారణంగా పొడవు మారుతుంది.

1-3 ఇయర్స్ ఓల్డ్: రోజుకు 12 - 14 గంటలు

మీ పిల్లలు 18-21 నెలల వయస్సులో మొదటి సంవత్సరం కన్నా ఎత్తుకుపోతుండగా అతను తన ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఎన్ఎపి మరియు ఎన్ఎపి రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే కోల్పోతాడు. పసిపిల్లలకు 14 గంటల నిద్రావస్థ వరకు అవసరం అయితే, ఇవి సాధారణంగా సుమారు 10 ని మాత్రమే పొందుతాయి.

కొనసాగింపు

దాదాపు 21 నుంచి 36 నెలలున్న చాలా మంది పిల్లలు ఇప్పటికీ ఒక ఎన్ఎపికి ఒక రోజు అవసరం, ఇది ఒకటి నుంచి మూడున్నర గంటల వరకు ఉంటుంది. వారు సాధారణంగా 7 p.m. మరియు 9 p.m. మరియు 6 గంటల మధ్య మరియు 8 గంటల మధ్య మేల్కొలపడానికి

3-6 సంవత్సరాల వయస్సు: 10 - రోజుకు 12 గంటలు

ఈ వయస్సులో పిల్లలు సాధారణంగా 7 గంటల మధ్య పడకండి. మరియు 9 p.m. వారు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడే, 6 మే మరియు 8 గంటలకు మేల్కొల్పారు. 3 ఏళ్ళ వయస్సులో, చాలామంది పిల్లలు ఇప్పటికీ నపుంసకురాలైనారు, అయితే 5 ఏళ్ళ వయసులో, చాలామంది కాదు. Naps క్రమంగా తక్కువగా ఉంటుంది. వయసు 3 తర్వాత కొత్త నిద్ర సమస్యలు సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందవు.

7-12 ఇయర్స్ ఓల్డ్: 10 - రోజుకు 11 గంటలు

ఈ వయస్సులో, సాంఘిక, పాఠశాల మరియు కుటుంబ కార్యకలాపాలతో, bedtimes క్రమంగా తరువాత మరియు తరువాత, చాలా 12 సంవత్సరాల వయస్సు వారు సుమారు 9 p.m. ఉదయం 7:30 నుండి 10 p.m. వరకు, అలాగే 9 నుండి 12 గంటల వరకు మొత్తం నిద్ర సార్లు, సగటున 9 గంటలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, ఇంకా విస్తృతస్థాయి బెడ్ టైమ్స్ ఉన్నాయి.

12-18 సంవత్సరాల వయస్సు: 8 - రోజుకు 9 గంటలు

స్లీప్ అవసరాలు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు యవ్వనంలో ఉన్నప్పుడు యువకులకు బాగా ఉండటం అవసరం. చాలామంది టీనేజర్స్ వాస్తవానికి మునుపటి సంవత్సరాల కన్నా ఎక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, అనేకమంది యువకులకు సామాజిక ఒత్తిళ్లు నిద్ర సరైన మొత్తం మరియు నాణ్యతను పొందడానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి.

తదుపరి వ్యాసం

టీచింగ్ కిడ్స్ కిడ్స్ టు ఈట్ హెల్తీ

ఆరోగ్యం & సంతాన గైడ్

1. పసిపిల్లలకు మైలురాళ్ళు
2. పిల్లల అభివృద్ధి
3. ప్రవర్తన & క్రమశిక్షణ
4. పిల్లల భద్రత
5. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు