స్టెఫానీ బూత్ ద్వారా

మరిన్ని లీన్ మాంసం మరియు చేప మరియు తక్కువ జంక్ ఫుడ్? "పాలియో" భోజన పథకం యొక్క ప్రాథమికాలు అందంగా ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ పిల్లలను వారు పెరగడం, వెలుపల ఆడటం మరియు పాఠశాలలో శ్రద్ధ వహించాల్సిన శక్తిని ఇస్తారా?

మీరు వారి పలకలపై పాలియో ఆహారాన్ని పెట్టే ముందు, మీరు ఈ భోజన పథకం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి.

పాలియోగా ఉండటం అంటే ఏమిటి

పాలియో వెళుతున్న ప్రధాన ఆలోచన మన పూర్వీకులు పాలేయోలితిక్ యుగంలో వేల సంవత్సరాల క్రితం మాయం చేసిన ఆహారాలను మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించాలి:

• లీన్ మాంసాలు
• ఫిష్
• పండ్లు
• కూరగాయలు
• నట్స్
• విత్తనాలు

వ్యవసాయం 10,000 సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైనప్పుడు ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారాలు ఆఫ్ పరిమితులు. వీటిలో:

• గోధుమ మరియు బార్లీ వంటి ధాన్యాలు, రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం మరియు మరిన్ని తయారుచేస్తాయి
• బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు
• పాల ఉత్పత్తులు
• బంగాళ దుంపలు మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలు
• ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు - అంటే క్రాకర్లు మరియు కుకీల వంటి చిరుతిండ్లకు, అలాగే భోజనశాల మరియు ఘనీభవించిన భోజనం

పాలియో ఫుడ్స్ యువర్ చైల్డ్ ఇంధనంగా ఉందా?

"పాలియోకు వెళ్లిపోతున్న కొందరు పెద్దలు, బరువు కోల్పోయి, వారి రక్తపోటును తగ్గించారు లేదా భోజన పథకం నుండి ఇతర ప్రయోజనాలను సంపాదించారు.

శుద్ధిచేసిన చక్కెరలు, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్థాలను తగ్గించడం వలన, టోరన్స్ మెమోరియల్ మెడికల్ సెంటర్లో నమోదైన నిపుణుడు అయిన డెబ్రా నెస్సెల్, "సాధారణ అమెరికన్ ఆహారం మీద భారీ మెరుగుదల" అని చెప్పింది.

పిల్లలు వేరే కథ. వారి మృతదేహాలు మరియు మెదళ్ళు ఇంకా పెరుగుతున్నాయి, మరియు బయట ఆడటం మరియు పాఠశాలలో శ్రద్ధ వహించటానికి శక్తిని ఇవ్వడానికి ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. పాలియో ప్రణాళిక వారు నిజంగా అవసరమైన ఆహారాలు చాలా కట్.

అందువల్ల, "పిల్లలు మరియు యువకులకు సిఫార్సు చేసే ముందు పలువురు ఆరోగ్య నిపుణులు సంకోచించరు, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, పెరుగు, మరియు బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటాలు వంటి వెజిటేజీలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఏవి ఉండవు," అకాడమీకి ప్రతినిధి రాబిన్ ఫౌట్టన్ న్యూట్రిషన్ మరియు డయేటిక్స్.

నేను ఏమి తెలుసుకోవాలి?

పాలియో చాలా ప్రణాళికను తీసుకుంటాడు. విందు కోసం స్నేహితుని ఇంటికి వెళ్ళడం లేదా సాకర్ అభ్యాస మార్గంలో తినడానికి ఒక కాటు పట్టుకోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది. "ఇది సుదూర కోసం ఈ విధమైన సూపర్ నిర్బంధ ఆహారాలకు ప్లాన్ చేసి, కట్టుబడి ఉండటానికి చాలా భరోసా ఇస్తుంది" అని నెస్సెల్ చెప్పాడు.

కొనసాగింపు

చురుకుగా పిల్లలు ఇంధన కనుగొనేందుకు అవసరం. తృణధాన్యాలు వంటి కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు వారి రోజు ద్వారా పొందడానికి బిజీగా పిల్లలు శక్తిని ఇస్తాయి. మీ బిడ్డ గోధుమ బియ్యం లేదా మొత్తం గోధుమ రొట్టె వంటి ఆహారాలను తినకపోతే, ఆమె శీతాకాలపు స్క్వాష్, రూట్ కూరగాయలు, మరియు పండ్ల నుండి సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్ధాలతో నింపాలి.

చాలా మాంసం మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని గాయపరచవచ్చు. పాలియో ఆహారం మాంసం చాలా దృష్టి పెడుతుంది ఎందుకంటే, పిల్లలు వారు తప్పక కంటే ఎక్కువ అనారోగ్య సంతృప్త కొవ్వు పొందడానికి ముగుస్తుంది.

తీర్పు ఏమిటి?

ఈ తినడం ప్రణాళిక ఆరోగ్యంగా, మొత్తం ఆహారాలు దాని దృష్టి కోసం పాయింట్లు పొందినప్పటికీ, నిపుణులు పిల్లలు కోసం ఎంత మంచి ఖచ్చితంగా తెలియదు. "కేవలం టీనేజ్ మరియు పిల్లలకు పాలియో ఆహారం మీద డేటా లేకపోవడం కేవలం ఉంది," అని ఫోటాన్ చెప్పింది.

ఒక మధ్య రహదారి విధానం బహుశా వెళ్ళడానికి మంచి మార్గం, ఆమె చెప్పింది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల వంటి ఆరోగ్యవంతమైన మొత్తం ఆహారాన్ని జోడించేటప్పుడు మీ బిడ్డ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్థాలను కత్తిరించే మరియు చక్కెరలను కలుపుకోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.

మొత్తంమీద, ఉత్తమ పాఠం పిల్లలకు తెలుసుకోవచ్చు వారు తినడానికి ఎంచుకోండి ఆహారాలు గురించి ఆలోచించడం, మరియు ఎల్లప్పుడూ వాటిని సంతృప్తి మరియు ఎక్కువ కాలం కోసం శక్తివంతం చేస్తుంది వాటిని కోసం వెళ్ళి.