సంతానానికి కొత్తదా? మీరు తెలుసుకోవలసిన పోషకాహారం బేసిక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎలిజబెత్ M. వార్డ్, MS, RD

మీరు చిన్నపిల్లలను తింటారు, ముఖ్యంగా మీరు సంతానమునకు కొత్తగా ఉన్నప్పుడు, ఒక కలవరపెట్టే ప్రక్రియ కావచ్చు.

మీ పిల్లల జీవితంలో మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశించడంలో సహాయపడటానికి, శిశువులు మరియు పసిపిల్లలకు ఆహారం అందించే ప్రాథమిక అంశాలపై మాకు తక్కువగా ఇవ్వడానికి పలువురు నిపుణులను కోరారు. ఎప్పుడైనా, ఏది, ఎంత వయస్సు మీ వయస్సు 3 ఏళ్ళకు తిండిస్తుందో వారు చర్చించారు.

సాలిడ్ ఫుడ్స్ ఎప్పుడు ప్రారంభించాలో

మీ శిశువు ఆకలితో ఉంది, మరియు మీరు రొమ్ము పాలు లేదా ఫార్ములా కన్నా ఎక్కువ సమయం కాదా అని ఆలోచిస్తున్నారా.

"దాదాపు అన్ని ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలలో, 4 నుండి 6 నెలలు ఘన ఆహారాలు ప్రారంభించటానికి సిఫార్సు చేయబడిన వయస్సు," అని రొనాల్ క్లీన్మన్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో పీడియాట్రిక్స్ ప్రొఫెసర్గా ఉన్నారు.

వయస్సు అయితే, పిల్లల సంసిద్ధతను తీర్పు కేవలం ఒక ప్రమాణంగా ఉంది.

"చైల్డ్ మోటార్ స్పోర్ట్స్ మరియు డెవలప్మెంట్ దశ కూడా వారు ఘనమైన ఆహారాలు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు నిర్ణయించటానికి సహాయపడతాయి" అని మెలిన్ టాన్నర్-బ్లాజియర్, MHS, RD, అమెరికన్ పీడియాట్రిక్ అసోసియేషన్ యొక్క పీడియాట్రిక్ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ప్రతినిధి చెప్పారు.

మీరు ఘనమైన ఆహారాన్ని అందించే ముందు, మీ శిశువు తన తలపై పట్టుకోగలిగే సామర్ధ్యం కలిగి ఉండాలి, టానర్-బ్లాజియర్ చెబుతుంది. అదనంగా, మీ శిశువు ఇకపై "ఎక్స్ట్రాజన్ రిఫ్లెక్స్" కలిగి ఉండకూడదు, ఇది పిల్లలు నోటి నుండి దేనినీ అణచివేయడానికి కారణమవుతుంది. ఆ సహజసిద్ధమైన కోరికను కోల్పోవడమంటే పిల్లవాడు శిశువు ఆహారాలు యొక్క స్పూన్ ఫుల్స్ ను మరింతగా అంగీకరిస్తాడు.

బేబీ, లెట్స్ ఈట్!

శిశువు యొక్క మొదటి భోజనం కోసం మెనులో ఏమి ఉంది? మీరు స్వచ్ఛమైన మాంసం OK అని నమ్ముతున్నారా?

"బియ్యం తృణధాన్యాలు ఆచారబద్ధమైన మరియు సురక్షితమైన మొదటి ఆహారం, కానీ చాలా మంది పిల్లలను వివిధ రకాల ఆహారాలను తింటాయి, వీటిలో స్వచ్ఛమైన మాంసాలు ఉన్నాయి" అని క్లెయిన్మన్ చెప్పాడు.

మాంసం తరచుగా పాత శిశువులకు ప్రత్యేకించబడినప్పుడు, వేచి ఉండటానికి కారణం లేదు.

"ప్రత్యేక క్రమంలో ఆహారాలు పరిచయం చేసే శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు," అటువంటి బియ్యం తృణధాన్యాలు వంటి, కూరగాయలు, పండ్లు, చివరకు, మాంసం, Kleinman ప్రకారం.

గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె వంటి ప్యూర్డ్ మాంసాలు, మీ శిశువు యొక్క శరీరానికి అత్యంత అందుబాటులో ఉండే ఒక రూపంలో ఇనుము అందించడం. ఐరన్ మెదడు అభివృద్ధికి చాలా కీలకం, మరియు అది ప్రతి శరీర కణానికి ప్రాణవాయువు ఆక్సిజన్. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (ఎఎపి) ఇనుప క్షీణత ఎక్కువగా ప్రభావితమైన వారిలో పాత శిశువులు ఉన్నారు. ఇనుముతో బలపర్చిన శిశు తృణధాన్యాలు శిశువుకు మరొక మంచి ఎంపిక.

వాస్తవానికి, 4 ఏళ్ళ వయసులో - పాక్షికంగా పాలు పెట్టిన శిశువులు (వారి రోజువారీ ఆహార పదార్ధాలలో సగం కంటే ఎక్కువ భాగం) ఇనుముతో కూడిన సంపూరకమైన ఆహారాలను పొందని వారు ఆ రోజుకు 1 mg / kg అనుబంధ ఇనుము.

కొనసాగింపు

ఎంత ఎంతో ఉంది?

ఘనమైన ఆహార పదార్థాలను తినే మొదటి కొన్ని వారాలు పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా స్పూన్-ఫీడింగ్కు అలవాటు పడటం గురించి ఎక్కువ. అన్ని తరువాత, మీ శిశువు అతను తన నోటిలో ఉంచుకోవాలి, వెనుక వైపు పని, మరియు మ్రింగడం ఆహారాన్ని చర్చించడానికి నేర్చుకోవడం.

టాన్నర్-బ్లాసియర్ మొదటి వారంలో కూర్చొని మీ బిడ్డ ఒకటి లేదా రెండు టీస్పూన్లు మాత్రమే తినేమోనని మీరు కోరుకుంటారు.

"మీరు మీ శిశువుకు ఘనమైన ఆహార పదార్ధాలను ప్రారంభించినప్పుడు, అతను ఇప్పటికీ రొమ్ము పాలు లేదా శిశు సూత్రం నుండి అతని పోషకాహారలో ఎక్కువ భాగం అందుకుంటాడు, అందుకే అతను చాలా ఎక్కువ తినను" అని ఆమె చెప్పింది.

పాత శిశువులు తాము తిండికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది దారుణమైన భోజనం కోసం చేస్తుంది, కానీ స్వీయపదార్థం పిల్లల చక్కటి మోటార్ నైపుణ్యాల అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అతను 1 సంవత్సరాల గుర్తుకు చేరువగా, మీ శిశువు నీటిని, స్వీయ దాణా నైపుణ్యాలకు సహాయం చేయడానికి "సిప్పీ" కప్పు నుండి రొమ్ము పాలు లేదా ఫార్ములాను అందిస్తారు.

బేబీ నోస్ బెస్ట్

"పిల్లలు ఆహారాన్ని ఎలా తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోవడ 0 పుట్టి 0 టారు" అని టానర్-బ్లాజియర్ చెబుతో 0 ది. "ఇది వారి పిల్లల ప్రవృత్తులు గౌరవించటానికి తల్లిదండ్రుల ఉద్యోగం."

అనారోగ్యకరమైన బరువుకు దారితీసే అతిగా తినే పద్ధతిని ప్రోత్సహిస్తుండగా, ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, తినేటప్పుడు తినడానికి వారి పుట్టుకతో వచ్చే సామర్థ్యాన్ని పిల్లలు తినిపించమని ఓవర్ ఫీడింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.

6 నెలల వయసున్న శిశువు తినే వారి ఆసక్తిని వ్యక్తం చేయగల సామర్థ్యం ఉంది. అతను తగినంత ఉందని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? ఇక్కడ చెప్పే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• చెంచాలో స్వాతంత్రం
• చెంప నుండి తన తల తిరగడం
• చెంచా తన మార్గం వచ్చినప్పుడు తన పెదవులు గట్టిగా వ్రేలాడుతూ ఉంటాడు
• మీరు తన నోటిలో ఉంచుకోవడానికి ప్రతి స్పూన్ ఫుల్ను ఉమ్మివేస్తారు
• క్రయింగ్.

మీరు మొదట వాటిని అందించినప్పుడు మీ బిడ్డ ఘనపదార్థంలో నిరాశకు గురైనట్లు కనిపిస్తే, కొన్ని రోజులు వేచి ఉండండి మరియు మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. కొంతమంది పిల్లలు ఒక చెంచా నుండి తినడానికి ఇతరులను కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. కొందరు నిరంతరంగా తినేవాళ్ళు అయినప్పటికీ, చాలామంది పిల్లలు తాము వృద్ధి చెందాల్సిన అవసరం ఉంది.

"మీ బిడ్డ తన డాక్టర్ను సంతృప్తిపరిచే విధంగా అభివృద్ధి చెందుతూ అభివృద్ధి చెందుతుంటే, అతడు ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తివంతమయినట్లయితే, అతని తీసుకోవడం సరిపోతుంది," అని క్లెయిన్మన్ చెప్పారు.

పసిపిల్లలకు సమయం

1 ఏళ్ళ తరువాత, చాలామంది పిల్లలకు మంచి పోషకాహారం కోసం శిశువు సూత్రం అవసరం లేదు, కానీ మీరు మరియు మీ శిశువుకు కావలసినంత కాలం మీరు తల్లిపాలను పెంచుకోవచ్చు. అతను ఇప్పటికే లేనట్లయితే శిశువును వదిలేయడానికి ఇప్పుడు సమయం ఉంది. పిల్లలు సిప్పీ కప్ నుండి త్రాగడానికి పూర్తి కొవ్వు ఆవు పాలు లేదా బలవర్థకమైన సోయా పానీయాలు కలిగి ఉంటాయి.

కొనసాగింపు

తగ్గిన కొవ్వు మిల్క్లను మినహాయించి, మీ పిల్లల వయస్సు 1 ఏళ్ళ తర్వాత ఏది అయినా తింటూ లేదా చక్కగా కత్తిరించిన వంటి అతని కోసం సురక్షితంగా ఉన్న రూపంలో దాదాపు ఏదైనా ఆహారం తినవచ్చు. అలెర్జీల యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కొన్ని పసిబిడ్డలకు కొన్ని ఆహారాలు పరిమితులను చేస్తుంది. మీ పిల్లల ప్రత్యేక అవసరాల గురించి మీ శిశువైద్యునితో తనిఖీ చేయండి.

పసిబిడ్డలు అనారోగ్య తినేవారిగా ఉంటారు. పెరుగుదల spurts, బాధాకరమైన teething, మరియు అనారోగ్యం అన్ని ఆహార గురించి వారి fickleness దోహదం. కాబట్టి వారి పరిసరాలతో మరియు వారి నూతనమైన భౌతిక పరాక్రమంతో ఒక సాధారణ ఆకర్షణ. అనేక సార్లు, పసిబిడ్డలు తాము నిలబడి ఉండటానికి లేదా తినడం కంటే క్రొత్త పదమును నేర్చుకోవటానికి ఎక్కువ ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: పసిబిడ్డలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినవచ్చు.

జ్యుసి ఫాక్ట్స్

జ్యూస్ ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావించబడింది, మరియు ఇది ఒక పాయింట్. 100% ఫ్రూట్ రసం సరఫరా చేసే పానీయాలు అనేక పోషకాలు, ఆరోగ్యకరమైన మొక్క కాంపౌండ్స్ ఫైటో ట్యూట్రియెంట్స్. జ్యూస్ పిల్లల ఆహారంలో అవసరమైన భాగం కాదు, అయితే.

ఎఎపి చిన్న వయస్సు 6 నెలల వరకు శిశువుల రసంను పరిచయం చేసుకోవటానికి మరియు 6 నిముషాల వరకు 6 ounces (3/4 కప్పు) కి పరిమితం చేయాలని సూచిస్తుంది. ఎందుకంటే రసం తీపి మరియు రిఫ్రెష్ అవుతుంది, పిల్లలు రొమ్ము పాల మీద లేదా శిశు సూత్రం, ఇవి చాలా పోషకమైనవి.

"ప్లస్, త్రాగే రసం అనవసరమైన కేలరీలను చాలా అందిస్తుంది," టాన్నర్-బ్లాసియర్ చెప్పింది.

పాత పసిబిడ్డలకు ఆహారం

అతను లేదా ఆమె వయస్సు 2 తరువాత, మీ పిల్లల అదే ఆహారాలు మిగిలిన కుటుంబం తింటుంది చేయవచ్చు.

"కుటు 0 బాన్ని తినే 0 దుకు పిల్లలను తినడ 0 మ 0 చిది, కానీ మీరు ఆరోగ్య 0 గా ఉ 0 డాలి" అని టానర్-బ్లాసియర్ చెబుతో 0 ది.

తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్, తగ్గిన కొవ్వు పాల పదార్ధాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, వివిధ రకాల మీ పసిపిల్లలకు భోజనం అందించండి, అందువల్ల మీ పిల్లల సురక్షితంగా నమలడం మరియు మింగడానికి వీలుంటుంది. ఇప్పుడు కొవ్వు కొట్టుకునే సమయం ఉంది; తగ్గిన కొవ్వు పాల ఆహారాలు అందిస్తున్న ఒక సులభమైన మార్గం.

"ఫ్యాట్ అంతర్గతంగా చెడు కాదు," అలిస్ లిచ్టెన్స్టీన్, DSc, మెడిసిన్ టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయం స్కూల్ వద్ద కార్డియోవస్క్యులర్ న్యూట్రిషన్ లాబోరేటరీ డైరెక్టర్. "ఈ వయస్సులో పిల్లలకు చాలా కేలరీలు అవసరం లేదు."

కొనసాగింపు

లిచెన్స్టెయిన్ పిల్లలు సంతృప్త కొవ్వును (ప్రధానంగా కొవ్వు జంతు ఆహారంలో కనబడుతుంది) మరియు కొంతవరకు ఉదజనీకృత కొవ్వుతో (ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల నుండి) పిల్లలకు సమతుల్య ఆహారం అందించడం ద్వారా గుండె వ్యాధి, మధుమేహం, దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నివారించడానికి అవసరమైన ఆహార అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ తరువాత.

పాత పసిబిడ్డలు సాధారణంగా కొత్త ఆహార పదార్ధాలకు నిరోధకత కలిగి ఉంటాయి - మాంసాలు, పండ్లు, మరియు కూరగాయలు - కాబట్టి మీరు మీ పిల్లవాడికి ఒకే భోజనం మరియు పైగా తినే స్థితిలో కూరుకుపోవచ్చు. పిల్లలను ఒక టీస్పూన్ లేదా రెండింటిని తమ ఇష్టాలతో పాటుగా నవల ఆహారపదార్ధాలతో పరిచయం చేసుకోవడాన్ని అనుమతించండి. క్రొత్త ఆహారాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మొదటి వద్ద మీరు విజయవంతం లేకపోతే, పట్టుదలతో.

"పరిశోధన మీ బిడ్డ దాన్ని ప్రయత్నించి ముందు క్రొత్త ఆహారాన్ని 20 ఎక్స్పోషర్లకు తీసుకువెళుతుంది" అని టానర్-బ్లాసియర్ చెప్పింది.

స్నాక్ సమయం

పసిబిడ్డలు చిన్న టమ్మీలు కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారు చిన్న భోజనం తినడం. పిల్లలు అలసిపోయినప్పుడు లేదా అనారోగ్య 0 గా ఉన్నప్పుడు కూడా తినే 0 దుకు పిల్లలను తిరస్కరి 0 చవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన చిరుతింగులు చిన్న భోజనం కోసం తయారు చేయవచ్చు, కాలం మీరు అందించే పోషకమైనది. భోజనం మధ్య చిరుతిండి భోజనం అనేది భోజనం యొక్క పొడిగింపులుగా ఉండాలి. పసిబిడ్డల కోసం పోషక-రిచ్ స్నాక్స్ యొక్క కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మొత్తం ధాన్యం క్రాకర్లు
• చీజ్
• యోగర్ట్
• ఫ్రూట్
• మిల్క్
• కత్తిరించి హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లు
• స్మూతీస్
• పొడి తృణధాన్యాలు
• ముక్కలుగా చేసి, ఒలిచిన, తీపి బంగాళాదుంపలు బాగా వండిన కూరగాయలు.