విషయ సూచిక:
రాత్రిపూట సందర్శనలను తగ్గించడానికి ఈ ఆపుకొనలేని ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి.
జీనీ లిర్సీ డేవిస్ ద్వారావారు కుటుంబానికి చెందినవారు - కానీ ఇంకొక వ్యక్తి ఇంటిలో ఉంటున్నప్పుడు ఆపుకొనలేని ప్రమాదం కలిగి ఉండటం ఇబ్బందికరమైనది మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. తడి షీట్లు ఎలా వివరించావు? మీరు ఉపయోగించని ఆపుకొనలేని మెత్తలు ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు? స్నేహితులను మరియు కుటుంబ సభ్యులను సందర్శించడం నుండి మీరు నిరంతరాయంగా ఉంచుతున్నారా?
బోస్టన్లోని మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్లో విన్సెంట్ ఒబ్స్టెటెట్రిక్స్ అండ్ గైనకాలజీ యొక్క చీఫ్ మే వాకమాట్సు చెప్పినట్లు, "నా రోగుల్లో ఒకడు మంచం తడిస్తాడని భయపడ్డారు. "ఆమె తన కుమార్తె ఇంటిలో నిద్రను నిలిపివేసింది ఎందుకంటే ఆమె తన మనుమళ్ళతో ఎక్కువ సమయము గడపలేదు, ఆమెకు చాలా ఇబ్బంది కలిగింది."
మీ స్వాతంత్రాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు మంచి ప్రణాళిక ఉంది.
ఆపుకొనలేని నిర్వహణ కోసం మీ వ్యూహం
అత్యవసర కోసం ప్యాక్. అంతేకాక బ్యాగ్ ఆపుకొనలేని ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది: ఒక మంచం ప్యాడ్, ఆపుకొనలేని మెత్తలు, వాసన న్యూట్రాలైజర్ స్ప్రే, పునర్వినియోగపరచలేని ప్లాస్టిక్ సంచులు మరియు అదనపు ప్యాంటు. ప్లాస్టిక్ సంచులలో తడిసిన పనులు, మీ రాత్రిపూట సంచిలో వాటిని తిప్పండి - అనుకూలమైనప్పుడు పారవేయండి. గదిలో వాసన న్యూట్రాలైజర్ ఒక స్ప్రే మీ రహస్య దాచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
కొనసాగింపు
ఎల్లప్పుడూ నలుపు ప్యాక్ చేయండి. నల్ల ప్యాంటు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. మీరు ఆ ఊహించని పరిస్థితులకు ఎక్స్ట్రాలు ప్యాక్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ పర్స్ అప్గ్రేడ్ చేయండి. అందరూ రోజు పధకాలను లేదా సంచులను సంచరిస్తారు. మీరు షాపింగ్ కేళిలో ఉంటే - లేదా grandkids తో పార్క్ వద్ద - మీదే అవసరాలు ఉంటాయి. మీరు అదనపు ఆపుకొనలేని ప్యాడ్ లేదా ప్యాంటు మార్పు అవసరం? మీరు వాటిని నిర్వహించడానికి పునర్వినియోగపరచదగిన సంచులు అవసరమా? మీరు వాటిని కలిగి సంతోషంగా ఉంటారు.
ఒక టాంపోన్ ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడిని అరికట్టడం ద్వారా ఏర్పడే స్రావాలను నివారించడానికి ఒక టాంపోన్ సహాయపడుతుంది మరియు యూరేత్రంపై ఒత్తిడిని పెట్టడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఫిలడెల్ఫియాలో మెడిసిన్ ఆలయం యూనివర్శిటీ స్కూల్లో ఉన్న ఒక వ్యామోనికోలాని వాని దండోలు, MD, MPH ను వివరిస్తుంది. మీరు కాలాన్ని కలిగి ఉన్నారా లేదా అనేదానితో, ఒక టాంపోన్ దోషాలతో సహాయపడుతుంది.
బిగించు. ఊహించని కోసం సిద్ధం. ఒక నవ్వుల (లేదా దగ్గు) హిట్స్ చేసినప్పుడు, దోషాలను నివారించడానికి కటి కండరాలను బిగించి. ఆ కండరాలను గట్టిగా ఉంచడానికి తరచుగా Kegel వ్యాయామాలు చేస్తాయి. మీ రోజువారీ రొటీన్ అంతరాయం కలిగించవచ్చు, కానీ మీరు మీ Kegels ఇంకా చేయవచ్చు. కెగెల్స్ చేయటానికి, మీరు మూత్రం యొక్క ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి ఉపయోగించే కండరాలతో కలుస్తాయి. మూడు సెకన్ల సంకోచాన్ని నొక్కి ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ ఎనిమిది నుండి 10 సార్లు చేయండి, కనీసం మూడు సార్లు వారానికి.
కొనసాగింపు
కాఫీలో తిరిగి కట్. ఉదయం కాఫీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది, కాని చాలా కఫైన్ ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని సమస్యకు కలుగుతుంది. కెఫిన్ ఒక మూత్రవిసర్జన వలె పనిచేస్తుంది, ఇది దోషాలకు దారితీస్తుంది. కొంచెం ఆస్వాదించండి, కానీ చెప్పటానికి తెలుసుకోండి. నీటి, పాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, మరియు రసం, కూడా - మీరు సుదీర్ఘ కారు యాత్రను ప్లాన్ చేస్తున్నట్లైతే. మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిర్జలీకరణం చేయకూడదు, కాని అధిక ద్రవం తీసుకోవడం నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.
మద్యం మీద సులభంగా వెళ్ళండి. ఇది కూడా ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉంది.
మసాలా ఆహారాలు తగ్గించండి. తెల్లటి మరియు అధిక-ఆమ్ల ఆహారాలు మూత్రాశయం మరియు చికాకు కలిగించే సమస్యలను చికాకుపెడుతుంది. మీరు అతిథిగా ఉన్నప్పుడు, ఆ ఆహారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు veggies మరియు ఇతర తేలికపాటి, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు గరిష్టం.
ఒక పాసరీ కోసం అమర్చిన పొందండి. మీరు ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని (చాలా తరచుగా ప్రసవ తర్వాత జరుగుతుంది) తో ఒక తేలికపాటి సమస్య ఉంటే, ఒక pessary సహాయపడుతుంది, Dandolu చెప్పారు. ఇది కటిలోపల అవయవాలకు మద్దతునివ్వటానికి సహాయపడే తొలగించగల పరికరం - ఇది మూత్రాకాన్ని ఆపుకొనకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆపుకొనలేని మందులను తీసుకోండి. తొందరపాటు ఆపుకొనలేని కొందరు వ్యక్తులు సహాయం కోసం మందులు తీసుకుంటారు. మీరు రోజువారీ వాటిని తీసుకోకపోతే, మీ మంచం ముందు ఒక రోజు లేదా రెండు మందులు ప్రారంభించండి. వాటిని ప్రభావితం చేయడానికి ఒక అవకాశం ఇవ్వండి.