వ్యాయామం మీ కుటుంబానికి ఎందుకు ముఖ్యమైనదిగా ఉందో మీకు తెలుస్తుంది: ఇది హృదయ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, బరువును నియంత్రిస్తుంది మరియు పిల్లలను పాఠశాలలో ఉత్తమంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు అది పిల్లలు శక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. చిన్న వయస్సులోనే ప్లస్, కుటుంబ కార్యకలాపాలు మరియు ఫిట్నెస్ పిల్లలు జీవితం కోసం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఏర్పాటు సహాయం వైపు సుదీర్ఘ మార్గం వెళ్ళవచ్చు.

కానీ మీ పిల్లలు అర్థం చేసుకోవవద్దు - లేదా శ్రద్ధ - ఆ విషయాల గురించి. మీ కదలికలు మరింత కదిలేలా చూస్తాయని మీ పని. వ్యాయామం నాటకం లాగా భావించినప్పుడు, మీ కుటుంబం మొత్తం మరింత ఆనందిస్తుంది మరియు దానితో అతుక్కునే అవకాశాలు ఎక్కువ.

ఇక్కడ మీరు అన్ని కదిలే పొందగలిగే కుటుంబం ఫిట్నెస్ కోసం ఐదు ఆలోచనలు ఉన్నాయి.

1. ప్లే చేయడానికి సమయం సంపాదించండి

మీ పిల్లలతో సరదాగా వ్యాయామాలు చేయటానికి 30 నిముషాలు మూడు సార్లు వారానికి కేటాయించండి. ఇది మీ తర్వాత పాఠశాలలో లేదా తరువాత రాత్రి భోజనంలో పాల్గొనండి. మీ పిల్లలు చిన్నవారైతే, వారు హాప్కోచ్ లేదా దాచడానికి మరియు ఇష్టపడవచ్చు. పాత పిల్లలతో ఒక సాకర్ బంతిని కిక్ లేదా షూట్ హోప్స్.

ప్రతి వారాంతం కనీసం ఒక కుటుంబ కార్యకలాపం కూడా ప్లాన్ చేయండి. ఇది ఆట స్థలంలోకి కొంచెం తీసుకుంటే అంత తేలికగా ఉంటుంది - లేదా మీ యవ్వనంలో ఉన్న రోజంతా నడకలో సవాలుగా ఉంటుంది.

శారీరక కార్యకలాపాల కోసం సమయము చేయటానికి పిల్లలను కదిలేందుకు ఒక కీ. టీవీని ప్రారంభించి స్టార్టర్స్ కోసం మీరు ఆ సమయాన్ని కనుగొనవచ్చు. అప్పుడు విభిన్నమైన కుటుంబ కార్యకలాపాలను అందిస్తాయి, పోటీ మరియు నిబద్ధత లేనివి. పిల్లలు వారి శరీరాలను తరలించడానికి వివిధ మార్గాలను అన్వేషించేటప్పుడు, వారు ఆనందించే వ్యాయామాలను కనుగొంటారు మరియు దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు.

కొనసాగింపు

2. ప్రతిచోటా మీరు నడక లేదా సైకిల్

కండరాల శక్తిని ఉపయోగించుకోండి: బైక్ లేదా కిరాణా దుకాణం, లైబ్రరీ లేదా మీ పిల్లల పాఠశాల లేదా క్రీడా కార్యక్రమాలకు వెళ్లండి. టెలివిజన్ కోసం కుడి వైపున కాకుండా, విందు తర్వాత 30-నిమిషాల కుటుంబ నడక కోసం వెళ్ళండి. ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరముతో ప్రతి ఒక్కరి దశలను ట్రాక్ చేయండి మరియు ప్రతి వారం మరింత దూరాన్ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి కుటుంబం వ్యాయామం లాగ్ లేదా రంగుల స్టిక్కర్లను ఉపయోగించండి. రిఫ్రిజిరేటర్లో మీ లాగ్ లేదా చార్ట్ను ఉంచండి.

3. సక్రియ కుటుంబ సమావేశాల ప్రణాళిక

ట్యాగ్ లేదా రిలే రేసులు వంటి క్రియాశీల ఆటలను ప్రణాళిక చేయడం ద్వారా మీ పిల్లల పుట్టినరోజు సందర్భంగా కుటుంబం ఫిట్నెస్ మరియు కేకును అందించండి. పాత పిల్లలు ఒక నృత్య పార్టీని విసిరి ఆనందించవచ్చు.

పిల్లలు ఏ పెద్ద సమూహం కూడా ఒక జట్టు క్రీడ ఆడటానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. సమీపంలోని సాకర్ ఫీల్డ్ లేదా బాస్కెట్బాల్ కోర్టుకు వెళ్ళండి. ఇతర క్రియాశీల పార్టీ ఆలోచనలు: పూల్ పార్టీ, లో-లైన్ లేదా ఐస్ స్కేటింగ్, లేదా ఇండోర్ రాక్ జిమ్లో ఎక్కడం.

కుటుంబం లేదా సెలవు సమావేశాలు వద్ద, TV ఆఫ్ మరియు పొరుగు చుట్టూ ఒక నడక పడుతుంది లేదా ఒక స్థానిక పార్క్ వద్ద ఒక చిన్న ఎక్కి కోసం వెళ్ళండి. లేదా క్యాచ్ లేదా బాస్కెట్బాల్ ఆట కోసం బయట ప్రతి ఒక్కరినీ పొందండి.

కొనసాగింపు

4. మీరు శుభ్రం అయితే సింగ్ మరియు డాన్స్

గృహ పనులకు సమయం కేటాయించండి మరియు వాటిని ఒక కుటుంబంగా కలిసి చేయండి. మీరు సంగీతాన్ని శుభ్రపరచుకోండి, ఇష్టమైన పాటలను ఎంచుకోవడం మలుపులు తీసుకోండి. చిన్న పిల్లలను సహాయం చేయటానికి ఇష్టపడతారు మరియు చీపురుతో నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు బొమ్మలు తీయవచ్చు లేదా అంతస్తులు తీయవచ్చు. పాత పిల్లలు దుమ్ము, వాక్యూమ్, మరియు పడకలు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

5. యోర్డ్ వర్క్ చోర్ తక్కువగా ఉండండి

కలిసి కాలానుగుణ యార్డ్ పని ఆనందించండి. యువ పిల్లలు మొక్కలకు సహాయపడతారు మరియు ఒక తోటని కలిగి ఉంటారు. పాత పిల్లలు ఒక పైల్ లోకి ఆకులు రేక్ చేయవచ్చు - ఆపై అది జంప్. ఒక మంచు కోట నిర్మించడం లేదా మంచు ప్రజలు ఒక కుటుంబం సృష్టించడం ద్వారా అన్ని కోసం మంచు shoveling ఫన్ చేయండి.