మీరు రొమ్ము క్యాన్సర్తో వ్యవహరించేటప్పుడు కొన్ని మార్పులు ఎదుర్కొంటున్నారు. మీ శక్తి స్థాయిలు అప్ మరియు డౌన్ వెళ్ళవచ్చు. మీరు చికిత్స దుష్ప్రభావాలతో వ్యవహరించవచ్చు. ఆ మార్పులు సులభతరం చేయడానికి మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి.

మంచి నిద్ర పొందండి. క్యాన్సర్ కొన్నిసార్లు రాత్రికి బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీకు మంచి విశ్రాంతి పొందుతారని నిర్ధారించుకోవాలి. రోజులో నూప్స్ తీసుకోకూడదని ప్రయత్నించండి. కెఫిన్ దాటవేయి, లేదా ఉదయం మాత్రమే కాఫీ తాగండి. మంచంకి వెళ్లి ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో నిలపండి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగ, బుద్ధి, మరియు రుద్దడం చికిత్స ప్రయత్నించండి. అది మిమ్మల్ని రాత్రిలో బాగా నిద్రించటానికి సహాయపడాలి.

వ్యాయామంతో అలసటతో పోరాడండి. ఇది బేసి అనిపించవచ్చు, కానీ క్యాన్సర్ లేదా మీ చికిత్స మిమ్మల్ని తొలగిస్తే కూడా వ్యాయామం మీకు శక్తినిస్తుంది. వాకింగ్, యోగ, బైకింగ్, లేదా ఈత వంటివి మీకు మంచి అనుభూతి మరియు మిమ్మల్ని బలంగా ఉంచగలవు. ఇది దుష్ప్రభావాలు తగ్గించడానికి మరియు మీ మానసికస్థితిని పెంచుతుంది. ఇది కూడా మీరు ఇక నివసిస్తున్నారు మరియు తిరిగి వచ్చే అవకాశం మీ అవకాశం తక్కువ సహాయపడుతుంది. లైఫ్ వ్యాయామం సాధారణంగా అన్ని రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సల సమయంలో సురక్షితంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక సూచించే ప్రారంభించాలో లేదో మీకు తెలియకుంటే మీ వైద్యుడిని అడగండి.

వికారం నియంత్రించడానికి స్నాక్. అందరికీ జరిగేది కానప్పటికీ, వికారం అనేది కొంతమంది ప్రజలకు కెమో లేదా రేడియేషన్ యొక్క సాధారణ వైపు ప్రభావం. మీరు చికిత్స తర్వాత లేదా 3 రోజుల తరువాత సరిగ్గా దాన్ని పొందవచ్చు. మీరే మంచిగా ఉంచుకోవటానికి, మీరు సెషన్కు ముందు తేలికపాటి భోజనం లేదా చిరుతిండి తినడం మంచిదని కనుగొనవచ్చు. మీరు రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు చిన్న భోజనాలకు బదులుగా మూడు పెద్ద వాటిని తినడం వలన ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు ఆకలి అనుభూతి కాకపోయినా, తెలుపు తాగడం, సాదా పెరుగు, లేదా స్పష్టమైన ఉడకబెట్టిన పులుసు వంటివి తినండి.

మరొక వైపు, కొంతమంది ప్రజలు ఖాళీ కడుపుతో చికిత్సను బాగా నిర్వహిస్తారు. మీ కోసం ఉత్తమంగా పని చేస్తాయి.

మీ శక్తి చాలా చేయండి. మీరు శక్తి అయిపోయినప్పుడు మరియు ఇతర రోజులు క్షీణించినప్పుడు మంచి రోజులు ఉండవచ్చు. మీకు మంచి అనుభూతి ఉన్న రోజుల్లో మీరు ఇష్టపడే పనిని ప్రయత్నించండి. మీకు తక్కువ సమయమున్న రోజులు మిగిలి ఉండండి. ఇక్కడ మీ శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సహాయపడటానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ అలసట తప్పించుకొని ప్రయత్నించండి. మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినండి లేదా గొప్ప పుస్తకాన్ని చదవండి. ఒక ఫన్నీ చిత్రం చూడండి లేదా స్నేహితులతో సమయం ఖర్చు.
• బయట హెడ్. తోట లో వుడ్స్ లేదా పని లో ఒక నడక పడుతుంది. పక్షులు చూడండి లేదా ఒక సరస్సు ద్వారా కూర్చుని. ప్రకృతిలో గడిపిన సమయాన్ని అలసటను తగ్గించవచ్చు.
• సహాయం అంగీకరించు. వంట లేదా కిరాణా షాపింగ్ వంటి పనులను ఎవరైనా పిచ్ చేయటానికి చాలా గర్వంగా లేదు. ఇది మరింత ముఖ్యమైన విషయాల కోసం మీ శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

ఒక పత్రిక ఉంచండి. మీ అభిప్రాయాలను వ్రాయడం ఇప్పుడు మీరు భావించే అన్ని భావోద్వేగాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి మంచి మార్గం. జర్నలింగ్ మీరు మంచి నిద్ర మరియు సులభంగా అలసట సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు చేస్తున్న అన్ని మార్పులకు సర్దుబాటు చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఆన్లైన్లో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను మీరు అప్డేట్ చేయగల ప్రైవేట్ డైరీని లేదా బ్లాగ్ను కూడా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డూడ్లింగ్ కోసం ఒక ఆర్ట్ జర్నల్ ఉంచవచ్చు. లేదా ప్రతిరోజూ ఒక వరుసను వ్రాసుకోండి. మీ క్యాన్సర్ నిర్ధారణ నుండి సంభవించిన సానుకూల విషయాలు లేదా సంఘటనల కోసం చూడండి. మీరు ఇష్టపడే వారితో ఎక్కువ సమయం గడిపారా? క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించడానికి అవకాశం తీసుకున్నారా? వాటిని గురించి రాయడం ద్వారా మీ మనసులో ఉన్న మంచి విషయాలు తాజాగా ఉంచండి.