కిడ్ బాడ్ మూడ్ ప్రతి రకమైన సులభం మార్గాలు

మేరీ జో డియోనార్డో చేత

పిల్లల మనోభావాలు ఫ్లాష్లో మారవచ్చు - ఆమె సంతోషంగా ఉంది, విసుగు చెందుతుంది; అప్పుడు క్రాంకీ, తీపి.

దానితో ఏముంది, మరియు ఆమె ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఆమె మనోభావాలు నిర్వహించడానికి ఎలా సహాయపడగలదు, కాబట్టి ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేస్తుంది?

మీ బిడ్డ ఏమైనా బాధపడుతున్నా, మీ మొదటి ఉద్యోగం ఒక పేరెంట్ అనుకుందాం. "వారు మీ భావాలను అనుభవిస్తున్నారని, తమ భావాలను అనుభవిస్తున్నారని మీ పిల్లలకు తెలుసు" అని టెక్సాస్లోని ఆస్టిన్లోని మానసిక నిపుణుడు అయిన కార్ల్ పిఖ్ర్హార్డ్ పిహెచ్డి చెప్పారు. మీ పిల్లల కౌమారదశను సర్వైవింగ్.

ఏదో మీ బిడ్డకు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, దానిని సరిదిద్దడానికి సహజమైనది. ఐస్ క్రీం లేదా కుక్కీలతో బాధపడటం లేదా టీవీ లేదా వీడియో గేమ్తో కోపం నుండి వాటిని దృష్టి పెట్టడం వంటివాటిని ఉత్సాహపరుస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ మరియు స్క్రీన్ సమయం భావాలను అంచు నుండి తీసుకోవు మరియు అనారోగ్యకరమైన బరువును పొందవచ్చు.

మీ బిడ్డ నిజమైన సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, సవాళ్లకు తన సొంత పరిష్కారాన్ని ఆమె గుర్తించడానికి వీలు కల్పించడం ఉత్తమం.

ఇది మీ పిల్లవాడు కీలక నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది: ఆమె భావించినప్పుడు ఆమె వెనుకకు తీసుకువెళ్ళడం ఎలా, పిఖ్ హార్డ్ చెప్పింది. మరియు అది ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఎలా చేయాలో ఆమెను నేర్పిస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ విచారంగా లేదా పిచ్చిగా లేదా కొన్నిసార్లు కలత చెందుతున్నారని మీ పిల్లలకి చెప్పండి, కాని దీర్ఘకాలంగా ఆ విధంగా ఉండడానికి లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడం లేదా మంచి అనుభూతిని పొందడం వంటి వీడియోల మీద అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు చేయడానికి మీరు లేదు. ఈ విషయాన్ని వారికి తెలియజేద్దాం, పిక్చార్డ్ ఇలా అంటున్నాడు: "సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో, అది జరిగే కొన్ని మార్గాల్లో మాట్లాడండి."

బాధపడటం. ఇది ఎప్పటికప్పుడు మనం అనుభవిస్తున్న సాధారణ భావన. పేరెంట్ గా, ఇది గుర్తించి మరియు మీ బిడ్డ విచారంతో ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ముఖ్యం, లాస్ ఏంజెల్స్ మనస్తత్వవేత్త లిసా ఫెర్రిస్టోన్, పీహెచ్డీ.

"సమస్యను పరిష్కరి 0 చుకోవడ 0 మ 0 చిదేమో, అదె 0 త బాధపడుతు 0 దో లేదా వారి విచారాన్ని వదిలేయాల్సిన అవసర 0 లేదు" అని ఆమె చెబుతో 0 ది. "మా పిల్లలు అభివృద్ధి చేయాలని మేము కోరుకుంటున్న నైపుణ్యం వారి భావాలను గుర్తించగలదు మరియు వాటిని అనుభూతికి తట్టుకోగలదు."

కొనసాగింపు

దీని అర్థం, మీ బిడ్డ తన భావాలకు పేర్లు పెట్టడమే. "భోజన సమయంలో జోయి మీతో ఆడనప్పుడు, నేను విచారంగా ఉన్నాను," అని చెప్పింది.

"మేము ఒక భావన పేరు ఉంటే, మేము అది లొంగదీసుకోవచ్చు," ఫైర్స్టోన్ చెప్పారు.

ప్రజలు కొన్నిసార్లు విచారంగా అనుభూతి చెందుతూ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినేలా చేయాలని మీ బిడ్డకు నేర్పండి. తమ భావాలను గుర్తి 0 చినప్పుడు, వారు ఆరోగ్య 0 గా మెరుగైన అనుభూతిని పొ 0 దగలరని వివరి 0 చ 0 డి. అప్పుడు మీ బిడ్డకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే దాన్ని కనుగొనడానికి కలిసి పని చేయండి.

చురుకుగా ఏదో చేయడం సూచించండి, ఒక స్వభావం కలిసి నడవడం లేదా గదిలో సంగీతం నాట్యం నడవడం వంటి. కదిలే పొందడానికి మీరు రెండింటిని మెరుగ్గా భావిస్తారని వివరించండి. మీరు దారి తీసినప్పుడు, పిల్లలు మీ ఉదాహరణను అనుసరించే అవకాశం ఉంది.

కోపం. మీ బిడ్డ ఎందుకు పిచ్చిగా ఉన్నాడో తెలుసుకోండి మరియు అతనిని మెరుగైన అనుభూతిగా చేయమని అడగండి. ఎవరైనా తన బొమ్మ తీసుకుంటే, ఉదాహరణకు, అది తిరిగి పట్టుకోడానికి సరే సరియైనది కాదని చెప్పండి, కానీ తిరిగి రావాలని కోరడం సరే.

అతను పిచ్చి ఉండకూడదు అతనికి చెప్పవద్దు. ఇది కోపం నిరోధిస్తుంది గురించి కాదు, అది నిర్వహించడం గురించి. "మన కోపాన్ని ప్రత్యక్షంగా అనుభూతికి అనుమతించినప్పుడు, మేము దానిని వెళ్లనివ్వవచ్చు," అని ఫైర్స్టోన్ చెప్పాడు.

మీరు మాట్లాడిన తర్వాత, కోపంతో ఉన్న భావాలను వదిలించుకోవడానికి మీ బిడ్డను శాంతింపచేయడానికి సహాయం చెయ్యండి. మెదడులో "అనుభూతి-మంచి" హార్మోన్లను వ్యాయామం చేస్తుంది. అతనికి తెలుసు. లేదా అతనికి చల్లబరుస్తుంది సహాయం కొన్ని ఓదార్పు సంగీతం వినండి కలిగి. ఈ విశ్రాంతి కోసం ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు అని ఆయనకు నేర్పండి.

నిరాశ. మీ బిడ్డ అసంతృప్తి చెందుతున్న సమయాల్లో సమయాల్లో సమస్యలుంటాయి. ఆమె తనకు కావాల్సినది లభించకపోతే ఆమెను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చో తెలుసుకున్నప్పుడు ఇది సహాయపడుతుంది.

"మేము వారి భావాలను అ 0 గీకరి 0 చి, అదే సమయ 0 లో, వారు జీవిత 0 లో ఎ 0 పిక చేసుకునే విషయాలను కొనసాగి 0 చమని వారిని ప్రోత్సహి 0 చ 0 డి" అని ఫైర్స్టోన్ చెప్పాడు. "వారు నిరాశ మరియు హాని చేయవచ్చు తెలుసుకోవడానికి మేము కోరుకుంటున్నాను, కానీ వారు పట్టించుకోను లేదు వంటి వారు నటన లేదా తమను తాము రక్షించుకోవడానికి లేదు."

కొనసాగింపు

మీ బిడ్డను నలిపివేసినప్పుడు, ఆమె శరీరాన్ని కదిలించడం ద్వారా ఆమె మంచి అనుభూతి చెందుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

బోర్డమ్. పిల్లలు తరచుగా వినోదభరితంగా తల్లిదండ్రులకు ఉపయోగిస్తారు. వారు ఏదైనా చేయకపోయినా, వారికి ప్రణాళికలు ఇవ్వడానికి ఇంకొక వ్యక్తి కోసం చూస్తారు. మీరు మీ పిల్లల తనను తాను సంతోషపెట్టు నైపుణ్యాలు ఇవ్వడం ఉంటే ఇది ఉత్తమం.

టీవీ మరియు వీడియో గేమ్స్ కాకుండా, సరదాగా సరదాగా ఉండే కొన్ని ఆలోచనలు ఇచ్చేందుకు అతనిని అడగండి. అడగండి, "మీరు మీ శరీరాన్ని తరలించగల మార్గాలను గురించి ఆలోచించగలరా?" వ్యాయామం - స్వారీ బైకులు, షూటింగ్ హోప్స్ వంటివి, లేదా యార్డ్ లేదా సమీపంలోని పార్కును అన్వేషించడం - శక్తిని తగలడం మరియు మరింత సరదాగా ఉంటుంది.

ఆకలి. మీ బిడ్డ నిజంగా ఆకలితో ఉంటే మొదట తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు మనము విసుగు చెంది ఉన్నప్పుడు తినవచ్చు. దీన్ని ఆమెకు వివరించండి. ఆమె నిజంగా ఆకలితో లేకపోతే, మీ బిడ్డ ఒక ఆహ్లాదకరమైన పనిని గురించి ఆలోచించండి - మరియు ఆమెతో చేయమని చెప్పండి.

ఆమె నిజంగా ఆకలి ఉంటే, వంటగది తల. కలిసి ఒక రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయండి, ఒక పండు స్మూతీ లేదా బాదం వెన్న 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఒక ఆపిల్ వంటి.