మీ జీవితంలో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి. మెరుగైన జీవితానికి వచ్చే 30 రోజుల్లో మీరు ఎన్ని తనిఖీ చేయవచ్చో చూడండి.
- ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి. ముఖ్యమైనదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ఇతర విషయాలు వెళ్ళి తెలపండి.
- మీరు భాగస్వామ్యం చేయగల లేదా ప్రతినిధినిచ్చే పనులను గుర్తించండి, అప్పుడు సహాయం కోసం అడగండి.
- నిర్వహించండి. క్రమరాహిత్యం విషయాలు గందరగోళంగా మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం చేయవచ్చు.
- మీరు చేరగల స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. వారిని కలుసుకోవటానికి నీకు ప్రతిఫలము!
- మరింత బాధ్యతలను తీసుకోవటానికి మర్యాదపూర్వకంగా చెప్పండి.
- అనుకూల దృష్టి కేంద్రీకరించండి. ఇతరులలో మంచివాని కోసం మరియు మీ కోసం చూసుకోండి.
- నవ్వు! మీ రోజువారీ జీవితంలో హాస్యం కోసం చూడండి లేదా ఫన్నీ వీడియోని చూడండి.
- సంగీతం వినండి. మీరు విశ్రాంతి లేదా పునరుద్ధరించే స్వరాలు ఎంచుకోండి.
- సలహాదారు లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి.
- గుర్తుంచుకోండి, విషయాలు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు "తగినంత మంచి" మంచిది.
- యోగ, ధ్యానం, లేదా కొన్ని లోతైన శ్వాసల కోసం సమయం తీసుకుంటారు.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందండి. మీరు మీ షెడ్యూల్లో పని చేయగల పనిని ఇష్టపడండి.
- ప్రతిరోజూ మీకొకసారి 5 నుండి 10 నిముషాలు కూడా కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి.