బోలు ఎముకల వ్యాధి మేము ఇంకా నేర్చుకుంటున్న ఒక క్లిష్టమైన వ్యాధి. ఇది గందరగోళానికి గురవుతుందనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

కల్పన: మహిళలు మాత్రమే బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి ఆందోళన అవసరం.

అది పురుషులు కంటే ఎక్కువ మంది మహిళలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ పురుషులు ఇప్పటికీ అన్ని కేసులలో 20% ఉన్నారు. దీని అర్థం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో దాదాపు 2 మిలియన్ మంది పురుషులు ప్రస్తుతం బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉన్నారు. 43 మిలియన్ల మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలలో మీ ఎముకలను సన్నని స్థితిలో ఉంచుతారు. సరిగా చికిత్స చేయకపోతే ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.

ఫిక్షన్: బోలు ఎముకల వ్యాధి మందులు మీకు బలమైన ఎముకలు నిర్మించాల్సిన అవసరం ఇస్తాయి.

మందులు ఎముక నష్టాన్ని నిరోధించటానికి సహాయపడతాయి, కానీ అవి మీకు ఎముకలు నిర్మించవలసిన ముడి పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వవు. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేని మందులు తమ పనిని చేయలేవు. మీరు ఔషధాలను తీసుకుంటే కూడా కాల్షియం లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోండి.

నిజానికి: మీరు కాల్షియం మరియు విటమిన్ D మీకు ఏ విధంగా అయినా పొందాలి.

మీ రెగ్యులర్ డైట్లో భాగంగా లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా వాటిని వాడుకున్నా, ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు కీలకమైనవి.

తక్కువ కొవ్వు పాల మీ ఆహారంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేయండి. పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను అన్ని మంచి ఎంపికలు. మీరు తృణధాన్యాలు మరియు నారింజ రసాలను వంటి బలమైన ఆహార పదార్థాల నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. ఎన్నో ఆహారాలు కూడా ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కేవలం ఎముక ఆరోగ్యానికి కాదు, మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యానికి అవసరం.

మీరు ఇప్పటికీ తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పొందలేకపోతే, మీ వైద్యుడిని మందులు గురించి అడగండి. కానీ ప్రతి రోజూ మీరు తీసుకువెళ్ళేలా నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక మంచి రొటీన్ ను గుర్తించండి. స్టడీస్ మాకు చాలా తరచుగా సప్లిమెంట్లను తీసుకొని చాలా మంచి కాదు చూపించు.

కల్పన: మీరు మాత్రమే బోలు ఎముకల వ్యాధి కలిగి ఉంటే, బోలు ఎముకల వ్యాధి, మీరు విరిగిన ఎముకలు గురించి ఆందోళన లేదు.

Osteopenia మీ విరామాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కొద్దిగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు 60 ల మధ్యకాలంలో ఇది రెండింటికి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం ద్వారా మంచి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని సాధించటానికి, అవసరమైతే మందులు తీసుకోవడం, మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మీ వైద్యుడు మీకు ఒస్టియోపెనియా కలిగివుంటే అది ఒక హెచ్చరిక గుర్తుగా వ్యవహరించాలి.

కొనసాగింపు

నిజానికి: ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి ఏదో చేయాలని చాలా ఆలస్యం కాదు.

మీరు వ్యాధి నెమ్మదించడానికి మరియు విరామాలు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి చాలా చేయవచ్చు:

మీరు ధూమపానం చేస్తే, ధూమపానం ఆపుతుంది. మీరు తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో గొప్ప ఆహారాన్ని తినండి మరియు చాలా ప్రోటీన్, కెఫిన్ మరియు సోడియం తినకూడదు. చాలా మద్యం త్రాగకూడదు. చురుకైన జీవనశైలిని కాపాడుకోండి.

అనేక బోలు ఎముకల వ్యాధి మందులు ఉన్నాయి. మీకు సరైనది అని నిర్ణయించటానికి మీ వైద్యుడు మీకు సహాయపడుతుంది.

ఈ చికిత్సల్లో కొన్ని మీ వెన్నెముకలో మీ బ్రేక్లను 65% వరకు మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో 53% వరకు తగ్గిస్తాయి.

వ్యాయామం చాలా బాగుంది. ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు మీరు బలమైన, చురుకైన, మరియు పడిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే బరువు తగ్గించే వ్యాయామం విరామాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీకు ఏ రకాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తదుపరి వ్యాసం

స్లయిడ్షో: బాడ్ బోన్ రిస్క్లను ఎగవేయడం

బోలు ఎముకల వ్యాధి గైడ్

1. అవలోకనం
2. లక్షణాలు & రకాలు
3. ప్రమాదాలు & నివారణ
4. వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు
5. చికిత్స మరియు రక్షణ
6. ఉపద్రవాలు మరియు సంబంధిత వ్యాధులు
7. లివింగ్ & మేనేజింగ్