పన్ను సీజన్ యొక్క భావోద్వేగ తుఫానులను నివారించడానికి నిపుణులు వివరిస్తారు.

వసంత కాలం చెర్రీ చెట్లు మరియు cottonwoods బ్లూమ్ ఉన్నప్పుడు సీజన్. బార్బరా హల్పెర్న్ కోసం, వసంత సీజన్లో కూడా ఆమె వర్క్ బుక్ 80 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ. ఆ సుదీర్ఘ పని గంటలతో కలిసి సల్ఫర్ కనెక్టికట్లోని ఆమె చిన్న అకౌంటింగ్ సంస్థ వద్ద హల్పెర్న్ మరియు ఆమె సహోద్యోగులు దెబ్బతిన్న జలుబులు, మైగ్రేన్లు, మైకము, మరియు బరువు కల్లోలం.

"అందరికి తక్కువైనది మరియు అనుమానాస్పదమైనది," హాల్పర్న్, హల్పెర్న్ & అసోసియేట్స్ యొక్క యజమాని చెబుతాడు. "మేము స్ప్రింగ్ మరియు నైస్ వాతావరణం ద్వేషం ఇది ఏప్రిల్ వరకు వెచ్చని పొందాలని కాదు 16."

హల్పెర్న్ లాంటి పన్ను తయారీదారులు పన్ను సమయ ఒత్తిడిని తీవ్రంగా భరించగలరు. కానీ దాదాపు అందరికీ 1040 టాంగోలను భయపెట్టడానికి ఒక కారణం ఉంది. కొందరు గణితాన్ని అసహ్యించుకుంటారు; కొంతమందికి feds ద్వేషం. మరియు ఇంకా ఇతరులు జీవితం యొక్క గొప్ప మర్మములలో ఒకదానితో పెనుగులారా: ద్వార డబ్బు ఎక్కడ జరిగింది?

డబ్బు మరియు ఒత్తిడి

"ప్రజల మీద మనీ అనేది ఒత్తిడికి ప్రధాన వనరుగా ఉంది మరియు ఈ విషయంపై పన్ను మినహాయింపు పెద్దదిగా ఉంది," అని మైఖేల్ మక్కీ, క్లివెల్లాండ్ క్లినిక్ మనస్తత్వవేత్త మరియు ఇంటర్నేషనల్ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ అసోసియేషన్ యొక్క U.S. శాఖ అధ్యక్షుడు చెప్పారు. "మీరు రెక్కలను మిగిలిన సంవత్సరానికి కొట్టగలిగితే కూడా మనీ పన్ను సమయానికి కేంద్ర దశకు చేరుకుంటుంది."

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ చేత సమర్పించబడిన 2004 సర్వే ప్రకారం, దాదాపు మూడొంతు మంది అమెరికన్లు ఒత్తిడికి ముఖ్యమైన వనరుగా ద్రవ్యాన్ని పేర్కొన్నారు. వైవాహిక వివాదం యొక్క ముఖ్య కారణాల్లో మనీ కూడా స్థిరంగా ఉంటుంది, వాషింగ్టన్, D.C. లోని ఒక మానసిక వైద్యుడు మరియు ఆర్థిక స్వీయ-సహాయ రచయిత రచయిత ఒలివియా మెల్లన్ ఇలా చెప్పాడు.

పన్నుల భావోద్వేగ టోల్

తరచుగా, వివాహం లో ఒక భాగస్వామి డబ్బు ఏ చర్చను తొలగిస్తుంది ఒక స్పెండర్ ఉంది, ఇతర భాగస్వామి ఒక సేవర్ మరియు ఒక worrier ఉన్నప్పుడు, మెల్లన్ చెబుతుంది. ఫలితంగా పన్ను సమయం వద్ద ఆగ్రహం ఉంది, వారి భాగస్వాములు వారి ఆర్థిక లక్ష్యాల వైపు పురోగతిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే విషయాన్ని రెండు భాగస్వాములు తప్పక పరిశీలించాలి.

ప్రభుత్వ భయం కూడా పన్ను సమయంలో వెలుగులోకి వస్తుంది. ఆర్ధిక సలహాదారు కారెన్ మెక్కాల్ యొక్క కొంతమంది ఖాతాదారులు ఐఆర్ఎస్ యొక్క భయపడ్డారు కాబట్టి వారు చాలా ప్రమాదకరంలేని తీసివేత తీసుకోలేరు. "IRS ఒక అధికారం ఫిగర్ ఎందుకంటే వారు పక్షవాతానికి చేస్తున్నారు, మరియు వారు వారి జీవితాల్లో అధికారం గణాంకాలు చుట్టూ పరిష్కరించని సమస్యలు ఉంటే, అది భయం చాలా కారణమవుతుంది."

భయపడే కొంతమంది దురదృష్టకరమైన పన్ను చెల్లింపుదారులు. ఆడిట్ ద్వారా పొందిన వ్యక్తులు పన్ను సీజన్ సమయంలో బాధానంతర ఒత్తిడి సిండ్రోమ్ నుండి బాధపడుతున్నారని మెక్కీ చెప్పారు.

కొనసాగింపు

ఒత్తిడి-ఉపశమన చిట్కాలు

ఇక్కడ, నొక్కి చెప్పిన పన్నుచెల్లింపుదారులకు కొన్ని చిట్కాలు:

• చివరి నిమిషంలో ఒత్తిడిని నివారించడానికి, ముందుగా ఫైల్ చేసి చిన్న ముక్కలుగా ఉద్యోగాలను విడగొట్టడానికి మెల్లన్ సూచించాడు. సంగీతాన్ని వినేటప్పుడు లేదా సంసారంగా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీ పన్నులు చేయండి.
  
• గణిత ఆందోళనతో ఫిల్టర్స్ కోసం, మెల్లన్ ఒక preparer నియామకం లేదా పన్ను సాఫ్ట్వేర్ లో పెట్టుబడి సిఫార్సు. పన్ను సాఫ్ట్వేర్ సాధారణంగా సమాచారాన్ని "ఇంటర్వ్యూ" ద్వారా సేకరిస్తుంది మరియు కంప్యూటర్ అన్ని గణనలను చేస్తుంది.
  
• దీర్ఘకాలిక డబ్బు పోరాడాలను నివారించడానికి మార్గాలుగా విరుద్ధమైన జంటలు వ్యూహాత్మకంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, నోట్సు లేదా ఇతర మోడ్ల ద్వారా ఆర్థిక సమాచారాన్ని కమ్యూనికేట్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది ఒక నిందారోపణ టోన్ను కలిగి ఉండదు.
  
• మెక్కాల్ మీ ఆర్థిక సమాచారాన్ని మరింత జాగ్రత్తగా పరిశీలించడానికి ఒక స్పష్టత లోకి పన్ను సమయం ఒత్తిడి ఛానల్ సూచిస్తుంది. మంచి డబ్బు నిర్వహణ ప్రతి సంవత్సరం అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యకరమైన నివారించేందుకు ఉత్తమ మార్గం, ఆమె చెప్పారు.
  
• చివరగా, మీరు నిష్కపటంగా బాధపడుతున్నట్లయితే, IRS లో మీ బడ్డీలకు మారవచ్చు. ఐచ్ఛికాలు పన్ను చెల్లింపు కోసం పొడిగింపును పూరించడం లేదా వాయిదా పథకాన్ని ఏర్పాటు చేస్తాయి. మరిన్ని వివరాల కోసం, www.irs.gov వద్ద IRS వెబ్సైట్ను సందర్శించండి.

అకౌంటెంట్స్ టులి అప్ ది స్ట్రెస్

డేవిడ్ దుగన్ కోసం, పన్ను సీజన్లో ఆఫీసులో అర్ధరాత్రి రాత్రులు మరియు తరువాత మెక్ డొనాల్డ్స్ పరుగులచే సూచించబడింది. గడువుకు చేరుకున్నప్పుడు, ఒక కదలిక ఒక కంటిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. లాస్ అలమిటోస్, కాలిఫోర్నియాలోని చిన్న అకౌంటింగ్ సంస్థ యజమాని దుగ్మాన్ ఇలా అన్నాడు: "నేను పన్నుల సీజన్ ద్వారా నా మార్గం తినేవాడిని.

అప్పుడు, నాలుగు సంవత్సరాల క్రితం, దుగన్ వేరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించాడు. అతను తన దీర్ఘ రోజుల ముగింపులో జిమ్ వెళుతున్న ప్రారంభించారు. మరియు కార్యాలయం బిజీగా వచ్చింది ముందు అతను, ప్రారంభ పని ప్రారంభించారు. వెంటనే, అతను బాగా నిద్రిస్తున్న రోజు మరియు తక్కువ సమయంలో నొక్కిచెప్పినట్లు అనిపించింది. చివరి సంవత్సరం అతను తన ఆహారపు అలవాట్లను సవరించాడు మరియు 40 పౌండ్లు కోల్పోయాడు. అతను కూడా ఫిబ్రవరిలో ఒక 10K రేసును నిర్వహించాడు, అలాగే పన్ను సీజన్లో కూడా.

"ఫిట్నెస్ మరియు సరైన తినడం తినడం మరియు మద్యం కంటే ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి ఒక మంచి మార్గం," అని ఆయన చెప్పారు.

Burnout ను ఎగవేయడం

పన్ను సీజన్ యొక్క ఒత్తిడి అధిక మొత్తంలో నడిచే రేటుకు దోహదం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా అధిక శక్తి కలిగిన బిగ్ ఫోర్ సంస్థలలో పనిచేసే అకౌంటెంట్లలో. దుగన్ యొక్క వ్యక్తిగత ఫిట్నెస్ శిక్షకుడు, హీథర్ మోరెనో, ఒకసారి ఆమెకు CPA. ఆమె 1990 లో అధిక-శక్తిగల అకౌంటింగ్ సంస్థ KPMG యొక్క ఒక శాఖలో చేరింది మరియు ఆ సంవత్సరపు సంస్థ నుండి బయటకు వచ్చిన తన సహోద్యోగులందరినీ చూడడానికి ఆరు సంవత్సరాలపాటు కొనసాగింది.

కొనసాగింపు

"నేను తిరిగి కట్ చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ వ్యాయామం కోసం సమయం చేశాను ఎందుకంటే నేను వింతగా ఉన్నాను" అని ఆమె చెప్పింది. "నేను చాలా తెలివైన, కష్టపడి పనిచేసే ప్రజలు తమను తాము చూసుకోలేరు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోలేదు."

చాలామంది అకౌంటెంట్లు రోజులో అప్రమత్తంగా ఉండటానికి చాలా కాఫీని త్రాగాలి, రాత్రికి నిద్రించడానికి మద్యం తాగడానికి లేదా మద్యం త్రాగడానికి మక్కీ చెప్పారు. వారు విసుగు మరియు ఆత్రుతగా మారతారు మరియు తలనొప్పి, పట్టు జలుబు, కడుపు నొప్పి, మరియు గొంతు కండరాలు బాధపడుతున్నారు.

అకౌంటెంట్లు చేసిన అధ్యయనాలు పన్ను సమయములో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో తాత్కాలిక పెరుగుదలను కనుగొన్నాయి. దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలను అనువదించాలో లేదో అస్పష్టంగా ఉన్నప్పటికీ అకౌంటెంట్లు కొన్నిసార్లు పన్ను సమయంలో కార్డియాక్ సమస్యల గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాయని మక్కి చెప్పారు.

ఇది పన్ను సీజన్ సమయంలో 'EZ' తీసుకోవడం

ఉద్యోగి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి, కొన్ని అకౌంటింగ్ సంస్థలు వ్యాయామ ధరలను, కుర్చీ మసాజ్లను, భోజనం చేసే భోజనం, మరియు జట్టు క్రీడలను అందిస్తున్నాయి. సాధారణంగా ఇటువంటి కార్యక్రమాలు ప్రశంసించడంతో, ఒత్తిడి నిపుణులు ప్రతి వ్యక్తి తనకు లేదా ఆమె కోసం ఉత్తమమైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనాలి.

ధ్యానం లేదా రుద్దడం వంటి సాధారణ ఒత్తిడి-తగ్గింపు పద్ధతులు "టైప్ A" వ్యక్తిత్వాలను బోరింగ్ లేదా ఒత్తిడి కలిగించే వ్యక్తులతో దాడి చేస్తాయని, అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ స్ట్రెస్ అధ్యక్షుడు పాల్ J. రోస్చ్ చెప్పారు. ఈ గుంపు కోసం, రోస్చ్ ఒత్తిడి-టీకాల శిక్షణ వంటి చికిత్సా పద్దతులను సూచిస్తుంది.

అకౌంటెంట్స్ కోసం ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు కూడా పన్ను సమయంలో జీవితం యొక్క వాస్తవాల కోసం పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, మక్కీ చెప్పారు. మెక్కీ తన ఖాతాదారులకు సడలింపు టేపులను తయారు చేస్తాడు, సాధారణంగా ఇది 15 నిముషాలు లేదా ఎక్కువసేపు నడుస్తుంది. అదే టేపులను మెక్కీ యొక్క అకౌంటింగ్ క్లయింట్ల కోసం రెండు నిమిషాల వ్యవధిలో చిన్నదిగా అమలు చేయవచ్చు.

చాలా మంది ప్రజలు - కేవలం పన్ను తయారీదారులు కాదు - వెల్నెస్ వైపు అన్నీ లేదా ఏమీ లేని వైఖరిని కలిగి ఉన్నారని మోరెనో చెప్పారు. దీని అర్థం క్రంచ్ సమయం వచ్చినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా ఫిట్నెస్ గురించి సాధారణ నియమాలు విండోను వెలుపలికి వెళ్తాయి. కానీ మీరు బిజీగా ఉన్న కాలంలో నియమాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తే, విషయాలు నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని అనుసరించడం కష్టం.

ఒత్తిడి-రహిత అకౌంటింగ్

Harried ఖాతాదారులకు కొన్ని చిట్కాలు, మోరెనో యొక్క మర్యాద, వెల్నెస్ కోచింగ్ సంస్థ పీపుల్ఫిట్ USA యజమాని:

• మీ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం వాయిదా కాకుండా, తగ్గించండి. వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, అప్పుడు పని వద్ద కాంతి వ్యాయామం చేయండి. కార్యాలయానికి మెట్లు తీసుకువెళ్లండి లేదా మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చుని చేయండి.
  
• మీరు బిజీగా ఉన్నాం కనుక భోజనం ద్వారా ఉపాహారం లేదా పనిని దాటవద్దు. మీరు ఫెటీగ్ చేసి లేదా ఆకలిని పొందుతారు మరియు జంక్ ఫుడ్తో శూన్యతను పూరించండి. బదులుగా, పండు, కాయలు, పెరుగు, లేదా హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు వంటి ఆహార పదార్ధాలపై నిరంతరాయంగా ఇంధనంగా ఉంటుంది. వారు ఆరోగ్యంగా మరియు సులభమైన ప్యాక్గా ఉన్నారు.
  
• మీ ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనానికి ఆహారాన్ని ఉపయోగించవద్దు. సాగదీయడం, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా బదులుగా కొద్దిగా వ్యాయామం ప్రయత్నించండి.