షరాన్ లియావో ద్వారా

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) మంటలు అంచనా కష్టం, కానీ మీరు వాటిని మీ ప్రణాళికలను తో మెస్ అనుమతించము లేదు. మీరు ఒక విమానంలో పొందడానికి లేదా ఒక ఫ్రెండ్లో స్నేహితులను కలవబోతున్నా, కుడి ప్రిపరేషన్ ఒక మంచి సమయం కోసం మార్గం సున్నితంగా ఉంటుంది.

ట్రావెల్ స్మార్ట్

టీకాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీరు మరొక దేశానికి వెళితే, టీకాలు మీకు సరిగ్గా ఉంటే, మీ రుమటాలజిస్ట్తో తనిఖీ చేయండి.

"మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసే మందును మీరు తీసుకుంటే, మీరు కొన్ని రోగనిరోధకతలను స్వీకరి 0 చలేరు" అని రోచెల్లీ రోసియాన్, క్లేవ్ల్యా 0 డ్ క్లినిక్లో ప్రాంతీయ రుమాటాలజీ డైరెక్టర్ చెప్పాడు.

మీ వాహకంలో ఔషధం ఉంచండి. మీ తనిఖీ బ్యాగ్ కనిపించకుండా పోయినట్లయితే మీరు మీ మెడ్ల నుండి వేరు చేయబడటానికి రిస్క్ చేయకూడదు.

"అదనపు మోతాదులను ప్యాక్ చేయండి," అని రోసియాన్ చెప్పాడు. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీ వైద్యుని నుండి మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ను అలాగే మీ ఆరోగ్య సమాచారం మరియు భీమా కార్డును కూడా తీసుకురండి.

వ్రాతపూర్వక అనుమతి పొందండి. మీ డాక్టరును మీ మందుల గురించి వివరాలతో మీ వైద్యుడిని అడగండి, ప్రత్యేకంగా మీరు చల్లబరచడానికి సూదులు లేదా మంచు ప్యాక్లను చల్లబరచడానికి అవసరమైనప్పుడు.

గార్డెన్ సిటీ, ఎన్.వై.లో నివసిస్తున్న డానియెల్ మాలిటో, రుమటోయిడ్ కీళ్ళనొప్పులు ఉన్నాయని, "నా ఐస్ ప్యాక్లను ద్రవంలా భద్రపరిచాను ఎందుకంటే ఐరోపా నుండి ఒక విమానాన్ని నేను కోల్పోయాను. అతను creaky జాయింట్స్ కోసం ఒక బ్లాగర్, RA తో ప్రజలు కోసం వనరులు మరియు మద్దతు అందించే ఒక ఆన్లైన్ సమూహం.

సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ప్యాక్ చేయండి. లేజెస్ మరియు బటన్లతో తడబడుటకు బదులుగా, జిప్పెర్స్ తో బూట్లు మరియు ఔటర్వేర్లను నలిపివేయుము.

"ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రద్దీ ఉన్నప్పుడు, విమానాశ్రయం భద్రతా లైనులో ఒక lifesaver," Malito చెప్పారు. కూడా మద్దతు మరియు ట్రాక్షన్ పుష్కలంగా ఒక జత బూట్లు ఎంచుకోండి.

సహాయం కోసం అడగండి. మీ శరీరాన్ని నెట్టడం మీ శక్తిని ధరించడానికి మరియు ఒక మంట కోసం వేదికను ఏర్పరుస్తుంది.

"నేను నాతో నిజాయితీగా ఉ 0 డడ 0 నేర్చుకున్నాను," టొరొంటోలో జీవిస్తున్న క్రిస్ స్కాట్, క్రీకీ జాయెట్స్ సభ్యుడు. "ఇప్పుడు, నా సామానుతో నేను సహాయం కోసం అడుగుతాను, బదులుగా నన్ను అది తీసుకువెళ్ళే ప్రయత్నం చేస్తాను."

విమానాశ్రయం టెర్మినల్ ద్వారా దీర్ఘ నడిచి నివారించడానికి, ఒక కార్ట్ లో రైడ్ కోసం అడగండి, లేదా మీకు అవసరమైన భావిస్తే ఒక వీల్ చైర్ కోసం ఏర్పాట్లు.

కొనసాగింపు

మీ కాళ్ళను చాచు. సుదీర్ఘమైన సాగతీత కోసం కూర్చొని అఖో కీళ్ళకు దారి తీస్తుంది. "నేను నిరంతరంగా నడవటానికి సీసపు పుస్తకాన్ని ఎక్కించును, అందువల్ల నేను నడవటం మరియు నడవడిలో నడిచి వెళ్ళగలము," అని స్కాట్ చెప్పారు. మీరు రహదారి యాత్రలో ఉన్నట్లయితే, చాలా విరామాలు తీసుకోండి, అందువల్ల మీరు చుట్టూకి వెళ్ళవచ్చు.

మీ పరిశోధన చేయండి. మీరు ఒక పనిని బుక్ చేసే ముందు, మెట్లు లేదా మీరు చాలా నడిచినట్లయితే, అడుగుతారు.

ఇతర ప్రయాణీకుల సమీక్షలను చదవడానికి మలిటో ఆన్లైన్లో శోధిస్తుంది. మెక్సికోకు వెళ్ళినప్పుడు, మాయన్ ఆలయ 0 దగ్గరికి వెళ్తు 0 దని ఆయన తెలుసుకున్నాడు. "నా భార్య ముందుగానే స్కూటర్ను బుక్ చేయకపోతే, నేను పాల్గొనలేకపోయాను" అని ఆయన చెప్పారు.

మీ రొటీన్ తో కట్టుబడి ప్రయత్నించండి. ప్రయాణ రద్దీ సమయంలో, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు స్లయిడ్ చేయడానికి వీలు సులభం. మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, సరిగ్గా తిని, మీ వ్యాయామం కొనసాగించండి. "నీకు శ్రద్ధ తీసుకొని మంటను అనుభవిస్తున్న అవకాశాలు తగ్గిపోతాయి," అని రోసియాన్ అన్నాడు.

సూర్యుడు సురక్షితంగా ఉండండి. సమయం వెలుపల ఖర్చు చేయాలా? సన్స్క్రీన్ పుష్కలంగా ఉపయోగించండి, మరియు మీరు కవర్ ఉంచుతుంది దుస్తులు ధరిస్తారు. మెతోట్రెక్సేట్ మరియు ప్రిడ్నిసోన్ వంటి రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కోసం కొన్ని మెడ్ లు సూర్యుని కిరణాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటాయి.

ఒక ఈవెనింగ్ అవుట్ ఆనందించండి

అదనపు ఔషధాలను తీసుకురండి. మీరు త్వరగా భోజనం చేస్తున్నట్లయితే, అదనపు మోతాదుని తీసుకోండి, మాలిటో సూచిస్తుంది. ఆ విధంగా, విందు డెజర్ట్ లేదా డ్యాన్స్ మారుతుంది ఉంటే మీరు కవర్ అవుతారు, మరియు మీరు ప్రణాళిక కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటున్న అప్ గాలి.

విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు ఆ పార్టీ లేదా వివాహ ఉత్సవంలో ఆలస్యంగా బయట పడ్డారని తెలుసా? ఈవెంట్కు ముందు రోజుల్లో మిగిలినవాటిని పొందండి. అది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీ అభిరుచులను కొనసాగించండి

ఆర్థరైటిస్ సహాయాలు ధరిస్తారు. వాపు కీళ్ళు కొన్నిసార్లు అల్లడం, కుంచె, మరియు టైపింగ్ వంటివి పొందవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ చేతి తొడుగులు అని పిలువబడే ఫింగర్లెస్ కంప్రెషన్ గ్లోవ్స్, సహాయపడుతుంది. వారు మీ సర్క్యులేషన్ మెరుగు మరియు వాపు కలుస్తాయి. మీరు బ్రేస్లు మరియు చీలికలు వంటి కదిలేటప్పుడు నొప్పిని తగ్గించే ఇతర పరికరాల గురించి మీ రుమటాలజిస్ట్ను అడగండి.
మీ కీళ్ళు వేడెక్కండి. 10 నుండి 15 నిముషాల వరకు వెచ్చని నీటిలో లేదా పారాఫిన్ మైనపు స్నానంలో మీ చేతులను ముంచండి. ఇది మీ అసౌకర్యం కొంత సులభం చేయవచ్చు. మీ కార్యాచరణకు ముందు ప్రయత్నించండి, తరువాత ఏ వాపును ఉపశమనానికి మంచు వర్తిస్తాయి.

కొనసాగింపు

గడియారాన్ని గమనించండి. మీరు సరదాగా ఉన్నప్పుడు సమయం గడుస్తున్నది, కానీ మీరే నిరాశ చెందకూడదు. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రతి గంటకు విరామం తీసుకోండి మరియు మీరు అలసిపోతున్నప్పుడు దానిని వదిలేసి కాల్ చేయండి.

కొన్ని ట్వీక్స్ చేయండి. మీరు ఒకసారి చేసినట్లుగా మీరు తరలించలేకపోతే, విషయాలు సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను చూడండి.

ఉదాహరణకు, స్కాట్ యొక్క అభిరుచి ఆమె ప్రయాణించేటప్పుడు ల్యాండ్స్కేప్ ఫోటోలను తీసుకుంటుంది. "కానీ కొన్నిసార్లు అది నా భారీ కెమెరా పరికరాలను పట్టుకోవటానికి కఠినమైనది, కనుక నా ఐప్యాడ్తో చిత్రాలను తీసుకుంటాను" అని ఆమె చెప్పింది.

స్కాట్ ప్రకాశవంతమైన వైపు చూస్తోంది. "నా పరిమితులపై నివసించే బదులు, నేను ఇప్పటికీ అక్కడ నుండి బయటపడతాను మరియు నేను ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తాను అనే వాస్తవాన్ని దృష్టిలో ఉంచుతాను" అని ఆమె చెప్పింది. "నా RA నన్ను వెనుకకు తెచ్చే వీలు లేదు."