క్యాథరిన్ కామ్ ద్వారా

అన్యదేశ గమ్యస్థానానికి ప్రయాణం చేసే ఆలోచన మనోజ్ఞతను ధ్వనిస్తుంది, కానీ మీతో పాటుగా మీ మితిమీరిన పిత్తాశయమును తీసుకొనిపోతున్నారని మీకు తెలియదు. పిచ్చిగా తెలియని పట్టణంలో బాత్రూం కోసం వెతుకుతున్న ఆలోచన భయంతో నిండిపోవచ్చు. కానీ విజయవంతంగా ప్రయాణించే అవకాశం ఉంది.

చాలా తరచుగా, అతి చురుకైన పిత్తాశయం వారు ఒకసారి అనుభవిస్తున్న కార్యకలాపాలను తొలగించటానికి కారణమవుతుంది మరియు ఒంటరిగా మారింది, నాన్సీ ముల్లెర్, చార్లెస్టన్, SC లో చార్లెస్టన్, SC లో ఉన్న జాతీయ అసోసియేషన్ ఫర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ సరైన నిర్వహణ మరియు పర్యటన సన్నాహాలతో, మీరు టాయ్లేటింగ్ ప్రమాదాలు తక్కువ భయాన్ని . "మీ పిత్తాశయమును నియంత్రించండి మీ పిత్తాశయమును నిన్ను నియంత్రించవద్దు" అని ఆమె చెప్పింది.

బ్లాడర్ శిక్షణ

వీలైతే, మీరు ఈ మూత్రాశయం-శిక్షణ పద్ధతులతో ప్రయాణించడానికి అనేక వారాలపాటు మీ మూత్రాశయం సిద్ధంగా ఉండండి.

ప్రాక్టీస్ టైమ్ వూడింగ్ దీని అర్థం "మూత్రాశయం మీకు చెబుతున్న దానికంటే కాకుండా, గడియారం ద్వారా మూత్రపిండాలు" అని టోమస్ ఎల్. గ్రిరింగ్లింగ్, MD, MPH. అతను యూనివర్సిటీ ఆఫ్ కాన్సాస్లో యూరాలజీ విభాగానికి వైస్ చైర్. మీ మూత్రాశయం పూర్తి అవుతుందా లేదా లేదో మీకు అవకాశం ఉన్నప్పుడల్లా రెస్ట్రూమ్ను ఉపయోగించండి.

మీ కెగెల్స్ చేయండి. కెగెల్ వ్యాయామాలతో మీ కటి కండరాలను బలపరుచుకోవడం మూత్రం గ్యాస్ను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. "వారు పురుషులు మరియు స్త్రీలలో పని చేస్తారు," అని గ్రైబ్లింగ్ చెప్పారు. గట్టిగా 3 సెకన్ల మూత్రం ప్రవాహాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు ఆపడానికి ఉపయోగించే కండరాలను పిండి వేసి, 3 సెకన్లపాటు వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోండి. రోజుకు 10 కేగెల్స్ పద్దతిలో చేయటానికి ప్రయత్నించండి.

స్తంభింప మరియు పిండి వేయు. "మితిమీరిన పిత్తాశయం యొక్క లక్షణాలు ఒకటి మీరు చాలా త్వరగా మూత్రపిండము కలిగి ఆ ఆకస్మిక సంచలనాన్ని ప్రజలు ధైర్యంగా మరియు టాయిలెట్ కు రష్ కోసం సహజ ధోరణి," గ్రీస్బ్లింగ్ చెప్పారు. పరుగెత్తడానికి బదులుగా, "ఫ్రీజ్ అండ్ స్క్వీజ్" ను ప్రయత్నించండి: ఆపివేయండి మరియు మీరు మీ మూత్రాశయంలో ఫీలింగ్ చేస్తున్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు రెండు లేదా మూడు కటిలోపల కండరాలను చేయండి. ఇది అత్యవసరతను తగ్గిస్తుంది మరియు టాయిలెట్కి రావడానికి ఎక్కువ సమయం ఇవ్వాలని మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మందులు

మూత్ర ఆవశ్యకతను నియంత్రించడానికి, డిట్రోల్ లేదా డెట్రల్ LA (టోల్టెరోడైన్), డిట్రోపాన్ లేదా డిట్రోపాన్ XL (ఓక్కిబుట్టినిన్) మరియు వెసికేర్ (సోలిఫెనాసిన్) వంటి మందులను వైద్యులు సూచించవచ్చు. ఈ దుర్వినియోగం "మూత్రాశయం ఉపశమన మందులు." మూత్రాశయ విసర్జక పదార్థాలు మితిమీరిన పిత్తాశయమును నయం చేయవు, కానీ అవి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తాయి.

కొనసాగింపు

మీరు ముందు ఈ మందులను ఉపయోగించకపోయినా వాటిని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీ పర్యటనకు కొద్ది వారాల ముందుగానే వాటిని ప్రారంభించాలని గ్రైబ్లింగ్ సూచించింది. ఈ విధంగా మీరు ఔషధంకు ఎలా స్పందిస్తారో ముందుగానే తెలుసుకుంటారు, "ప్రయాణించేటట్లు మరియు కొత్త ప్రదేశాల్లో ఉండటం మరియు కొత్త ఔషధాలను తీసుకోవడం మరియు సమస్యలను లేదా దుష్ప్రభావాలు తీసుకోవడం కంటే" అని ఆయన చెప్పారు.

UCLA వద్ద డేవిడ్ జెఫ్ఫన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ వద్ద క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయిన ఎమీ రోసెన్మాన్, ఎమ్డి అంటున్నారు.

మీ క్యారీ-ఆన్ లగేజీలో మీ మందులను ప్యాక్ చేయాలని గుర్తుంచుకోండి. కూడా మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ కాపీ పాటు తీసుకుని, Griebling చెప్పారు. "ఆ విధంగా, మీరు రన్నవుట్ ఉంటే, దానిని తిరిగి పొందడం సులభం."

రోసెన్మన్ కూడా మీ మూత్రాశయం రిలాక్స్డ్ కారణాలు మలబద్ధకం తీసుకోవాలని ఒక స్టూల్ మృదుల ప్యాకింగ్ ప్యాకింగ్ సూచిస్తుంది.

కావలసినంత సామాగ్రిని తీసుకురండి

మీరు మీ గమ్యస్థానంలోని వాటిని కనుగొనలేక పోయినట్లయితే మీరు వాటిని కలిగి ఉండండి. ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ సాయిల్డ్ దుస్తులు లేదా విస్మరించిన మెత్తలు ఉంటాయి. టక్ శుభ్రం లోదుస్తులు ఒక పర్స్ లేదా రోజు ప్యాక్ లోకి కూడా.

"నేను కూడా ఒక అవరోధం క్రీమ్ తీసుకొని సిఫార్సు," రోసెన్మాన్ చెప్పారు. "మీరు తడిసినట్లయితే, అది ఆ ప్రాంతంలోని జలనిరోధకతకు మంచిది, తద్వారా అది విసుగు చెందుతుంది మరియు ఎర్రబడినది కాదు." మీరు ప్రతిసారీ మూత్రవిసర్జన తరువాత దాన్ని వాడండి, ఆమె చెప్పింది.

ఆహారాన్ని, పానీయాలను ఎ 0 పిక చేసుకో 0 డి

"మీ సొంత మూత్రాశయం దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి," అని ముల్లర్ చెప్పి, ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు వాటిని నివారించండి. కాఫీ మరియు ఇతర caffeinated పానీయాలు, మద్యం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కృత్రిమ స్వీటెనర్లను, మరియు మసాలా లేదా ఆమ్ల ఆహారాలు తరచుగా మూత్రాశయం ట్రిగ్గర్లు.

విమానంలో, కాఫీ, టీ, ఆల్కాహాల్ మరియు శీతల పానీయాలను అతిగా తినకుండా ఉండకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి. కూడా, ఒక దొడ్డి సమీపంలో ఒక నడవ సీటు బుక్ ప్రయత్నించండి.

బాత్రూమ్ ప్రయాణాలకు తగ్గించడానికి కొంతమంది ప్రయాణిస్తున్న సమయంలో త్రాగునీటిలో నిండిపోతారు, కానీ ఈ వ్యూహం బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు, ఆమె చెప్పింది. "ఇది మూత్రం ఎక్కువగా కేంద్రీకృతం కావడానికి కారణం కావొచ్చు, మరియు అధిక సాంద్రీకృత మూత్రం మూత్రాశయం యొక్క లైనింగ్కు చికాకు కలిగించేది మరియు స్నాయువులను ప్రేరేపిస్తుంది." బదులుగా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి.

పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్స్ ను కనుగొనండి

పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్లను గుర్తించడానికి ముందుకు సాగండి. ఉదాహరణకు, కాంటినెన్స్ వెబ్ సైట్ కోసం నేషనల్ అసోసియేషన్ అనే ఉపకరణం "ఒక బాత్రూమ్ను కనుగొనండి." వెబ్ సైట్ sitorsquat.com మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజా బాత్రూమ్లను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

రహదారి యాత్రను తీసుకుంటారా? స్నానపు గదులు తో జాబితా మిగిలిన ప్రాంతాల్లో ఫ్రీవే నిష్క్రమణ మార్గదర్శకాలు కనుగొనేందుకు ఆన్లైన్లో వెళ్ళండి. మీరు విశ్రాంతి గదిని గుర్తించటానికి సహాయపడే ఉచిత మొబైల్ అనువర్తనాలు కూడా ఉన్నాయి.