మీ చైల్డ్ మూవింగ్ చేసుకోవడంలో పాల్గొనండి

ద్వారా Cathryn Meurer

మీ బిడ్డ ప్రతిరోజు తగినంత వ్యాయామం చేస్తుందా? పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవటానికి సిఫారసు చేయటంతో ఆమె 60 నిమిషాలపాటు శీఘ్రంగా శ్వాస మరియు స్వేట్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందా? ఆమె పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు జరుగుతున్నది, సరియైనది? బహుశా కాకపోవచ్చు.

కేవలం 11 నుండి 16 ఏళ్ళలోపు సగం పిల్లలు కనీసం 5 రోజులు చురుకుగా ఉన్నారు, ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. మీ పిల్లవాడి పాఠశాలలో వారి శారీరక శ్రమను మీరు లెక్కించినట్లయితే, మళ్లీ ఆలోచించండి. కేవలం 5 పాఠశాలలలో ఒక్కోదానికి మాత్రమే ప్రతిరోజు బలాన్ని అందిస్తాయి. పిల్లలను పాఠశాల దశలలో కూర్చొని గడపవచ్చు - అవి అన్నింటికీ గూడపడినట్లయితే.

కాబట్టి, ఏమి ఒక పేరెంట్? చేరి చేసుకోగా.

వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని మంచిగా, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా భావిస్తుంది. కదిలే మరియు ప్లే చేయడం ఒక గొప్ప ఒత్తిడి-ఉపశమనం. ఇది పిల్లలు వారి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి వారికి సహాయపడతాయి. మీ పిల్లలను స్కూలులో ఎక్కువమంది కదలికలకు ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ ఉంది.

1. తనిఖీ మరియు చూడండి: మీ స్కూల్ ఫిట్నెస్ గ్రేడ్ చేయండి?

మొదట, మీ పిల్లల పాఠశాలను "క్రియాశీల పాఠశాల" తో పోల్చండి. పాఠశాలలు వంటి విషయాలు న కొలుస్తారు: పిల్లలు రోజంతా కార్యకలాపాలు విరామాలు పొందుటకు లేదు? ఎంత తరచుగా వారు గూడు కలిగి ఉన్నారు? PE? అన్ని పిల్లలు జిమ్ తరగతి సమయంలో ఒకేసారి కదిలేనా?

అంచనా చివరిలో మీరు ఆరు దశల చర్యల ప్రణాళికను పొందవచ్చు, మీ పిల్లల పాఠశాల శ్రేణుల గురించి ఒక నివేదికతో సహా. ప్లస్, మీరు పరికరాలు, లేదా పాఠశాల సిబ్బంది లేదా స్వచ్చంద శిక్షణ కోసం డబ్బు మంజూరు ఎలా దరఖాస్తు తెలుసుకోవచ్చు.

ఆదర్శవంతంగా, ఒక పాఠశాల రోజువారీ కనీసం 60 నిమిషాలు శారీరక కార్యకలాపాలు అందించాలి.

2. ఇతరులకు తెలియజేయండి

చేతిలో ఉన్న సమాచారంతో కొంచెం ఎక్కువ పొందండి. ఉద్యమం విద్యార్థులకు ఎలా సహాయపడుతుంది మరియు మంచి PE కార్యక్రమాన్ని చేస్తుంది. (ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఒక ప్రదేశం.) ఆ విధంగా, మీరు పాఠశాల నిర్వాహకులకు లేదా ఉపాధ్యాయులకు ఆందోళనలను తెచ్చేటప్పుడు కొన్ని పరిష్కారాలను అందించవచ్చు.

విద్యావేత్తలు మరియు శారీరక శ్రమ పాఠశాల రోజు సమయంలో సహజీవనం కాలేదని ప్రజలు అనుకోవచ్చు, కానీ ఇది కేవలం నిజం కాదు, బాల్య ఊబకాయంతో పోరాడటానికి జాతీయ ప్రయత్నమైన లెట్స్ మూవ్ కోసం ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ అయిన సామ్ కాస్ చెప్పారు.

కొనసాగింపు

"భౌతిక సూచించే పిల్లలు పరీక్షలు మంచి పని సహాయపడుతుంది చూపిస్తుంది పుష్-తిరిగి చాలా మంచి తరగతులు మధ్య పోరాటం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం మధ్య పోరాటం అనుభూతి పాఠశాల సిబ్బంది నుండి వస్తుంది," కాస్ చెప్పారు. "ఇది ఒక తప్పుడు ఘర్షణ."

రెగ్యులర్, చిన్న ఫిట్నెస్ విరామాలు విద్యావంతులకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు మంచి శ్రద్ధను ప్రోత్సహిస్తాయి. పిల్లలు కొన్ని శక్తిని తగులబెట్టడానికి మరియు వారి రక్తాన్ని ప్రవహించే అవకాశాన్ని వారి మానసిక స్థితి మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి అవకాశం ఇస్తుంది.

చికాగోలోని ఒక పాఠశాల గణితం లేదా చదివే ముందు పిల్లలు జిమ్ తరగతికి వెళ్లినప్పుడు వారి పరీక్ష స్కోర్లు మెరుగయ్యాయని తెలిసింది. మరియు ఒక అధ్యయనం 20 నిమిషాలు ఒక ట్రెడ్మిల్ న వెళ్ళిపోయాడు పిల్లలు గ్రహణ పఠనం బాగా పూర్తి గ్రేడ్ చేశాడు కనుగొన్నారు.

3. వాలంటీర్

పాఠశాల కౌన్సిల్ లేదా వెల్నెస్ కమిటీలో చేరడం అనేది మీ ఆలోచనలను విని, మీ పిల్లల పాఠశాలలో ఎక్కువ కదలికను పొందటానికి ఒక మార్గం.

కరీనా మేసిడో యొక్క ఇద్దరు అబ్బాయి పిల్లలు చికాగో ప్రభుత్వ పాఠశాలకు వెళతారు, పిల్లలు రోజంతా కదిలించడానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఇది ఆన్-స్కూల్ సాకర్, జుంబా, జానపద నృత్యం, మరియు ఆన్-సైట్లో బాలికల కోసం నడుస్తున్న క్లబ్ అందిస్తుంది.

కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు. మాసిడో 5 సంవత్సరాల క్రితం పాఠశాల కౌన్సిల్ లో చేరినప్పుడు, అనేక చికాగో పాఠశాలలు అన్ని వద్ద గూడాలను అందించలేదు. కానీ మేసిడో మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల పని కృతజ్ఞతలు, రోజువారీ గూడు, పిఇ, స్కూలుకు ముందు ఒక కార్యక్రమ కార్యక్రమం, మరియు తల్లిదండ్రులకు ఉచిత వ్యాయామం తరగతులు కూడా ఉన్నాయి.

మీరు ప్రేరణ పొందిన తర్వాత, మార్పు చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు చేయగలిగారు:

• వ్యక్తిగత పొందండి. మీ పిల్లల గురువు, PE గురువు, ప్రిన్సిపాల్, లేదా పాఠశాల నర్సుకు వెళ్ళండి మరియు వారికి సహాయం కావాలనుకోండి.

• డబ్బు పెంచడానికి సహాయం. వ్యాయామం కోసం అవకాశాలను కల్పించే వారి సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసే పాఠశాలలు బడ్జెట్ కోతలుగా ఉంటాయి. మీరు సేకరించే డబ్బు పరికరాలు, లేదా సిబ్బంది కార్యకలాపాలకు దారితీస్తుంది.
• పాఠశాల కోసం ఫిట్నెస్ భాగస్వామిని కనుగొనండి. స్థానిక పార్కు జిల్లా, YMCA, లేదా JCC పాఠశాలలకు చిన్న లేదా ఖర్చుతో ప్రాథమిక పాఠశాలలను ఒక పునః కేంద్రంకు తీసుకువెళ్ళే వ్యాన్లు ఉండవచ్చు.

4. ఇది జరగడానికి చిన్నది ప్రారంభించండి

మీరు కేవలం ఒక తరగతిలో ప్రారంభించవచ్చు. ఒక ఫిట్నెస్ షో మరియు చెప్పండి. ఏ విధమైన ప్రో - టే క్వాన్ దో, కరాటే, నృత్యం తీసుకురండి. లేదా మీ పిల్లల తరగతిని కొన్ని కదలికలను చేయటానికి పాఠశాల యొక్క PE గురువుని అడగండి. యోగ విసిరింది, గోడ pushups, మరియు డెస్క్ pushups ఉపాధ్యాయులు తరగతి సమయంలో దారితీసే 3-5 నిమిషాల విరామాలు కోసం కేవలం కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఆ విరామాలు 60 నిముషాల వరకు మీ బిడ్డ ప్రతిరోజు కదిలించాలి.

కొనసాగింపు

ఉపాధ్యాయునితో మాట్లాడండి, ఉత్తర డకోటాలోని ఫార్గోలో శాన్ఫోర్డ్ హెల్త్ సిస్టమ్స్ కోసం కుటుంబ వెల్నెస్ డైరెక్టర్ జెన్నా జాన్సన్ చెప్పారు. "బహుశా మీ యోగ గురువు తీసుకురావడానికి మరియు ఒక యోధుని సరిగ్గా భంగిమ ఎలా చేయాలో పిల్లలు చూపించండి."

ఉపాధ్యాయుల శిక్షణ ఇవ్వడం, వారు పాఠ్యప్రణాళికలో ఉద్యమాన్ని పని చేయటం. ఉదాహరణకు, ఇది మఠం-నిజానికి కసరత్తులు కోసం సమయం ఉన్నప్పుడు, "మీరు ఒక కుర్చీ కాకుండా ఒక యోధుడు భంగిమలో చేయలేరు?" జాన్సన్ చెప్పారు.

చెస్, ఆర్ట్, బ్యాండ్, ఆర్కెస్ట్రా లేదా వార్షికపుస్తకం వంటి నిష్క్రియాత్మక పాఠశాలల క్లబ్బుల కోసం ఈ విధానం కూడా పనిని మార్చవచ్చు. పిల్లలు స్కూలులో నేర్చుకున్న కదలికలను తీసుకొని ఇంటిలోనే వారితో ఆనందించండి.