పొగాకు వాడకం వల్ల ఏర్పడే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు బాగానే ఉన్నాయి. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు ధూమపానం-సంబంధిత అనారోగ్యాలు ప్రతి సంవత్సరం $ 75 బిలియన్ కంటే ఎక్కువ అమెరికన్లకు ఖర్చు అవుతున్నాయని నివేదించింది. సిగరెట్ ధూమపానం గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తులు మరియు ఎసోఫాగియల్ క్యాన్సర్ మరియు దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు ధూమపానం మరియు ఎముక ఫ్రాక్చర్కు ప్రమాద కారకంగా గుర్తించాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి వాస్తవాలు

బోలు ఎముకల వ్యాధి ఎముకలను బలహీనం చేస్తుంది మరియు విరిగిపోయే అవకాశం ఉంది (విరామం). బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి పగుళ్లు నొప్పి, అశక్తత మరియు కొన్నిసార్లు మరణం సంభవించవచ్చు. అంచనా 44 మిలియన్ అమెరికన్లకు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రధాన ఆరోగ్య అపాయం, వీరిలో 68 శాతం మంది మహిళలు. ధూమపానంతో పాటుగా, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాద కారకాలు:
• సన్నని లేదా చిన్న చట్రం కలిగి ఉండటం
• 50 సంవత్సరాల తరువాత వ్యాధి లేదా పగుళ్లు యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగి
• ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన లేదా ప్రారంభ మెనోపాజ్ కలిగి
ఋతు కాలాల్లో అసాధారణమైన లేకపోవడం
• గ్లూకోకార్టికాయిడ్స్తో సహా కొన్ని మందులను ఉపయోగించి, చాలాకాలం పాటు
• తగినంత కాల్షియం పొందడం లేదు
తగినంత శారీరక శ్రమ పొందడం లేదు
• మద్యపానం చాలా ఎక్కువగా ఉంది.
బోలు ఎముకల వ్యాధి తరచుగా నివారించవచ్చు. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఒక "నిశ్శబ్ద" వ్యాధి: ఒక పగులు సంభవిస్తుంది వరకు ఇది లక్షణాలు లేకుండా అనేక సంవత్సరాలు అభివృద్ధి. ఇది "వృద్ధాప్యం (వృద్ధాప్య) పరిణామాలతో" బాల్యదశ (బాల్య) వ్యాధి అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే యువతలో ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు నిర్మించడం బోలు ఎముకల వ్యాధిని మరియు పగుళ్లను తరువాత జీవితంలో నిరోధిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు కొత్త అలవాట్లను అలవరచుకోవటానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు.

కొనసాగింపు

ధూమపానం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి

20 సంవత్సరాల క్రితం బోలు ఎముకల వ్యాధికి సిగరెట్ ధూమపానం మొదట ప్రమాద కారకంగా గుర్తించబడింది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు పొగాకు వినియోగం మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోవడం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం చూపించాయి. ఎముకపై సిగరెట్ ధూమపానం ప్రభావం విశ్లేషించడం
ఆరోగ్యం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోవడమే ధూమపానం లేదా ధూమపానం చేసే ఇతర ప్రమాద కారకాలకు కారణం కాదా అనేది చాలా కష్టంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, అనేక సందర్భాల్లో, ధూమపానం చేసేవారి కంటే పొగత్రాగేవారు ధూమ్రులు, ఎక్కువ మద్యం త్రాగటం, తక్కువ భౌతికంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు పేద ఆహారాలు కలిగి ఉండవచ్చు. ధూమపానం చేసే స్త్రీలు కూడా ముందస్తు రుతుపవనాల కంటే ముందుగా మెనోపాజ్ కలిగి ఉంటారు. ఈ కారకాలు అనేకమంది ధూమపానాలను బోలు ఎముకల వ్యాధిని పెంచుతాయి.

అంతేకాకుండా, ధూమపానం యొక్క ప్రభావాల పై చాలా అధ్యయనాలు ధూమపానం పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి. అన్ని అధ్యయనాలు ఈ పరిశోధనలను సమర్ధించలేదు, కానీ సాక్ష్యం మౌంటుగా ఉంది. ఉదాహరణకి:

• ఇక మీరు పొగ త్రాగటం మరియు సిగరెట్లను తినేటప్పుడు, వృద్ధాప్యంలో పగుళ్లు మీ ప్రమాదం ఎక్కువ.
• గాయపడిన ధూమపానం, నోస్మోకర్ల కంటే నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో చాలా సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.
• పొగ త్రాగగల వృద్ధ స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో ముఖ్యమైన ఎముక నష్టం కనుగొనబడింది.
• కనీసం ఒక అధ్యయనం యువత మరియు ప్రారంభ యుక్తవయస్సు సమయంలో రెండవ చేతి పొగను బహిర్గతం సూచిస్తుంది తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• పొగ తాగే స్త్రీలు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ (లైంగిక హార్మోన్) ను ఉత్పత్తి చేస్తారు మరియు ఎముకలను పోగొట్టుకున్నవారి కంటే ముందుగా రుతువిరతిని ఎదుర్కొంటారు, ఇది ఎముక నష్టం పెరిగే అవకాశం ఉంది.
• పొగ త్రాగడం అనేది తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి మరియు పగుళ్లు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, పూర్వపు ధూమపానపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కొనసాగింపు

బోలు ఎముకల వ్యాధి నిర్వహణ వ్యూహాలు

నిష్క్రమించడం ద్వారా ప్రారంభించండి: ధూమపానం అతని లేదా ఆమె ఎముకలను రక్షించడానికి చేయగలదనేది ఉత్తమమైనది ధూమపానాన్ని విడిచిపెట్టడం. ధూమపాన విరమణ, తరువాత కూడా జీవితంలో, ధూమపానం సంబంధిత ఎముక నష్టం పరిమితం చేయవచ్చు. మీరు ధూమపానం ఆపడానికి సహాయంగా అనేక వనరులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిలో కొన్ని ఈ వాస్తవం చివరలో ఇవ్వబడ్డాయి.

కాల్షియం మరియు విటమిన్ D సమృద్ధిగా సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోండి: కాల్షియం యొక్క మంచి మూలాలు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు; ముదురు ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరలు; మరియు కాల్షియం బలపరిచిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు. అంతేకాకుండా, ప్రతి రోజు మీరు కాల్షియం తగినంత మొత్తంలో పొందుతాయని అనుకూలం. మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ పురుషులు మరియు మహిళలకు రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవటాన్ని సిఫార్సు చేస్తోంది, ఇది వయస్సు 50 సంవత్సరాలుగా 1,200 mg కు పెరుగుతుంది. కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ D ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. సూర్యకాంతి మరియు వివిధ ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా సహజంగా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. విటమిన్ డి యొక్క ఆహార వనరులు గుడ్డు సొనలు, ఉప్పునీటి చేప, మరియు కాలేయం. కొందరు వ్యక్తులు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను 400 నుంచి 800 IU (ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్లు) ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు.

కొనసాగింపు

మీ ఎముక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం: కండరాల వలె, ఎముక బలమైన కణజాలం ద్వారా వ్యాయామం చేయడానికి స్పందిస్తుంది. మీరు గురుత్వాకర్షణకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడానికి కారణమయ్యే బరువు-మోసే వ్యాయామం ఎముకకు ఉత్తమమైన వ్యాయామం. కొన్ని ఉదాహరణలు వాకింగ్, స్టైర్ క్లైంబింగ్, డ్యాన్స్ మరియు ట్రైనింగ్ బరువులు ఉన్నాయి. వాకింగ్ వంటి నిత్యం వ్యాయామం ఎముక నష్టాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందిస్తుంది
అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.

మద్యం అధికంగా ఉపయోగించడం మానుకోండి: దీర్ఘకాలిక ఆల్కహాల్ ఉపయోగం హిప్, వెన్నెముక మరియు మణికట్టు యొక్క పగుళ్లు పెరగడానికి ముడిపడి ఉంది. మద్యపానం చాలా మద్యపానం శరీరం లో కాల్షియం యొక్క సంతులనం జోక్యం. ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇవి ఎముకపై ఒక రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి; మరియు విటమిన్లు, మేము కాల్షియం శోషించడానికి ఇది. అధిక మద్యం వినియోగం మరింత జలపాతం మరియు సంబంధిత పగుళ్లు కూడా దారి తీస్తుంది.

ఎముక సాంద్రత పరీక్ష గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి: ఎముక ఖనిజ సాంద్రత (BMD) పరీక్షలు శరీరం యొక్క వివిధ ప్రాంతాలలో ఎముక సాంద్రత కొలిచేందుకు. ఒక పగులు సంభవిస్తుంది ముందు ఈ పరీక్షలు బోలు ఎముకల వ్యాధి గుర్తించి మరియు భవిష్యత్తులో విచ్ఛిన్నం అవకాశాలు అంచనా చేయవచ్చు. మీరు ప్రస్తుత లేదా మాజీ ధూమపానం అయితే, మీరు ఎముక సాంద్రత పరీక్ష కోసం అభ్యర్థిగా ఉన్నారో లేదో మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని అడగాలనుకోవచ్చు.

మందులు మీకు ఒక ఎంపికగా ఉంటే చూడండి: బోలు ఎముకల వ్యాధికి చికిత్స లేదు. అయితే, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్సకు అనేక మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ డాక్టర్ మీకు సరైనది కాదో నిర్ణయించుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొనసాగింపు

ధూమపానం విరమణ వనరులు

Smokefree.gov: నేషనల్ కేన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ చే సృష్టించబడిన స్మోక్ ఫ్రీ.కవ్, మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టినందుకు రూపొందించబడింది. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు వనరులను విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ వెబ్ సైట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం మీరు మీ తక్షణ మరియు దీర్ఘకాల అవసరాలకు మద్దతునివ్వడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు ఒక నాన్స్లోకర్. Www.smokefree.gov వద్ద అందుబాటులో ఉంది.

ఫ్రీడం వరకు మార్గం: ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లచే ఉద్దేశించిన ఉద్దేశ్యంతో, ఈ మార్గదర్శిని U.S. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్, ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ కమ్యూనిటీ యొక్క కీలక విభాగాల భాగస్వామ్యంతో చర్చిలు, సేవా సంస్థలు మరియు విద్యాసంస్థలతో సహా ఈ మార్గదర్శిని ఉత్పత్తి చేసింది. ఈ గైడ్ యొక్క అభివృద్ధి మరియు పునర్విమర్శ ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ జనాభాలో అధిక ధూమపాన రేట్లు మరియు సంబంధిత పదార్థాల లేకపోవటంతో జాతీయ ఆందోళనతో ప్రేరణ పొందింది. మార్గదర్శిని ప్రచార కార్యక్రమాల మరియు చారిత్రక, సాంస్కృతిక, మరియు సామాజిక ఆర్ధిక ప్రభావాలు వంటి ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లకు ప్రత్యేకమైన అనేక సమస్యలను గైడ్ వివరిస్తుంది. ఈ వనరు వదిలేయాలనుకునే ఎవరికైనా నిరూపితమైన వ్యూహాలను అందిస్తుంది; స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు ఎలా సహాయపడుతుంది అనేదాని గురించి సమాచారం; కమ్యూనిటీ మరియు దాని నాయకులు ఒక పొగాకు-రహిత జీవన జీవన విలువను ఎలా ప్రోత్సహించవచ్చో ఆలోచనలు. ఉచిత కాపీని అభ్యర్థించడానికి www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm వద్ద లేదా 1-800-232-1311 కు కాల్ చేయండి.

కొనసాగింపు

ఫ్రెష్ ఎయిర్ యొక్క బ్రీత్: స్మోకింగ్ నుండి స్వాతంత్ర్యం: నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్ రూపొందించిన, ఈ ఇంటర్నెట్ ఆధారిత విద్య మరియు మద్దతు కార్యక్రమం మహిళలకు ధూమపానం విరమణపై దృష్టి పెడుతుంది. సమాచారం స్పానిష్లో కూడా అందుబాటులో ఉంది. Www.4woman.gov/QuitSmoking వద్ద లభిస్తుంది.

ధూమపానం అలవాటును తొలగించండి: లాటినో కుటుంబానికి ప్రత్యేకంగా రాయబడింది, స్మోకింగ్ అలవాటును వదలి, ద్విభాషా బుల్లెట్ల శ్రేణిలో భాగం, ప్రజలు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ కలిగివుండే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి దశలను వివరిస్తారు. రీడర్ కొన్ని సాధారణ పురాణాలను వెదజల్లడానికి సహాయం చేయడానికి స్నేహపూర్వక శైలిలో సమాచారం అందించబడింది. Www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm వద్ద లేదా 301-592-8573 లేదా 240-629-3255 (TTY) కాల్ చేయడం ద్వారా అందుబాటులో ఉంటుంది.

నవీకరణలు మరియు మీరు తీసుకునే ఏదైనా ఔషధాల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, టోల్ ఫ్రీ కాల్) వద్ద US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ను సంప్రదించండి లేదా వారి వెబ్ సైట్ ను సందర్శించండి www.fda.gov.