Overcommitted పిల్లలు burnout చేయవచ్చు, విశ్రాంతి మరియు డి-ఒత్తిడి వాటిని బోధిస్తాయి

జినా షా ద్వారా

మీ బిడ్డ దుస్తులు ధరిస్తారు మరియు బిజీ షెడ్యూల్ నుండి కన్నీటిని చూపిస్తే, వాటిని తిరిగి డయల్ చేయడంలో సహాయం చెయ్యండి. నొక్కిచెప్పడం వలన వారు చాలా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు జంక్ ఫుడ్ తినడం, వీడియో గేమ్స్ ఆడడం, మరియు తగినంత నిద్ర రావడం వంటివి చేయలేరు. మీరు వాటిని కార్యకలాపాల్లో తిరిగి కట్ చేసి, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో వారికి తెలియజేయవచ్చు.

"పిల్లలు వారి పని కోసం సమయం ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది, మరియు వారి పని నాటకం," లారా మార్ఖం, PhD, బాల మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత శాంతియుతమైన తల్లిదండ్రులు, హ్యాపీ కిడ్స్: హౌ టు స్టాప్ ఎల్లింగ్ మరియు ప్రారంభించండి కనెక్ట్.

సో మీ పిల్లల ఆ బ్లాక్ టవర్ నిర్మించడానికి ఉచిత సమయం ఇవ్వండి, నటిస్తారు ప్లే, మరియు చుట్టూ అమలు. వారు ఇతర పిల్లలను వెనుకకు వెళ్ళడం లేదు, ఎందుకంటే వారు అనేక నిర్మాణాత్మక కార్యక్రమాలలో పాల్గొనడం లేదు. సమయములో చేయబడినాయి పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉంటున్న ముఖ్యమైన భాగాలను ఇద్దరికీ విశ్రాంతి మరియు రీఛార్జ్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది.

మీ బిడ్డ చాలా ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తే - వారు ఆందోళన చెందుతున్నారు, ఆత్రుతతో లేదా నొక్కిచెప్పబడిన శరీర భాషను ప్రదర్శిస్తారు, సాధారణమైన వాటి కంటే ఎక్కువ మిగిలి ఉండాలని కోరుకుంటారు, నియంత్రణ లేకుండా ఫిర్యాదు చేయబడాలి - మార్క్హమ్ పేస్ వేగాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని మార్గాల్ని అందిస్తుంది.

ఒక సమయంలో పిల్లలకి ఒక కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. బహుశా జూలియా శీతాకాలంలో పతనం మరియు మంచు స్కేటింగ్లో సాకర్ గెట్స్, జాషువా శీతాకాలంలో పతనం మరియు ఫ్రెంచ్ తరగతులలో లాక్రోస్ గెట్స్ అయితే. కొన్నిసార్లు చాలా బాధపడుతున్నందున ప్రజలు విచారంగా లేదా పిచ్చివాడిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, వారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు లేదా టీవీని చూడాలనుకుంటున్నారా అని మీ పిల్లలకు వివరించండి. అది విశ్రాంతిని మరియు కేవలం ఆనందించండి సమయం తీసుకోవాలని మంచి ఎందుకు ఆ వార్తలు. ఆ విధంగా మీరు నొక్కి మరియు అనారోగ్య ఎంపికలు చేయలేరు.

పిల్లలు ఉచిత సమయాన్ని గడపడానికి మార్గాలను సడలించడానికి సహాయపడండి. వేసవి సమయములో చేయబడి ఉంది, కానీ మీరు మీ పిల్లలు నిర్మాణాత్మక సమయం విశ్రాంతి వీలు వరకు అప్పుడు వరకు వేచి లేదు. ఇది గొప్ప ఒత్తిడి బస్టర్ ఉంది.

"సమయములోనే పిల్లల ఊహ ఊహిస్తుంది, మరియు వారు తమ సమయాన్ని ఆకట్టుకోవటానికి మరియు తమను తాము నిర్దేశిస్తారని తెలుసుకున్నప్పుడు," మార్ఖం చెప్పారు. "వారి జీవితాల ప్రతి క్షణం దర్శకత్వం వహించే పిల్లలు తాము దర్శకత్వం వహించటానికి నేర్చుకోలేదు."

కొనసాగింపు

మీ పిల్లలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు వ్యాయామం చేయడం మెదడులోని భాగాలను బాగా పనిచేస్తుందని వారికి తెలియజేయండి. మీరు ఒక నడక తీసుకొని లేదా పెరడులో ఒక నిధి వేట మీద వెళ్లమని సూచించవచ్చు.

లేదా వారు చల్లబరుస్తాయి సహాయం కొన్ని ఓదార్పు సంగీతం వినండి కాలేదు. ఈ మంచి విశ్రాంతిని మరియు అనుభూతి చెందడానికి అన్ని గొప్ప మార్గాలు అని వారికి నేర్పండి, కాబట్టి వారు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను చేయడానికి శక్తిని పొందుతారు. అప్పుడు, వారు ఏమి రావాలో చూడడానికి వారిని సవాలు చేయండి.

ఆమె ఏమి చేయాలో గురించి మీ బిడ్డతో మాట్లాడండి. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటుంది. కొన్ని పిల్లలు వేర్వేరు విషయాలు చాలా నిర్వహించగలరు. ఇతరులు కేవలం ఒకే విధంగా చేయడం. మీ బిడ్డ ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు తెలుస్తుంది. ఆమె ఏమి చేస్తున్నారో గమనించండి మరియు సంభాషణలు కలిగి ఉండండి.

"మీ బిడ్డ చాలా కట్టుబాట్లు నుండి కరిగిపోయేలా చేస్తే, వాళ్ళందరితో కట్టుబడి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు," అని మార్ఖం అంటున్నారు.

ఆమె జంక్ ఫుడ్ కోసం నేతృత్వం వహిస్తే మరియు ఆమెకు ఆట ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, అప్పుడు ఒక పార్టీ, తరువాత ఒక సంగీత పాఠం తరువాత, ఆమె అనారోగ్యకరమైన రీతిలో ఓవర్లోడ్ వ్యవహరించేది అనుకోవడం సురక్షితం కావచ్చు. ఆమె చాలా ఇష్టపడే కార్యకలాపాలను ఆమెకు చెప్పండి, మరియు ఆమె కేవలం ఒకదానితో ఒకటి కట్టుబడి ఉందని సూచించండి.

కొన్నిసార్లు విసుగు చెంది ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు తినేయాలని కూడా ఆమెకు వివరించండి; బహుశా ఆమె కేవలం ఆమె చేస్తున్న కార్యకలాపాలతో ఆనందించలేదు. ఆ సందర్భంలో ఉంటే, మీరు రెండు కోసం ఏదో కనుగొనేందుకు. గదిలో లేదా నడకలో తాడును తిప్పండి; వారు, తరలించడానికి ఆనందించండి, మరియు మంచి అనుభూతి గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాము.

"చాలామంది పిల్లలను అది పొందగలిగేలా ఆట ఆడటం అనేది గుర్తుంచుకోవాలి" అని టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయం యొక్క జార్జ్ స్కార్లెట్, పీహెచ్డీ చెప్పారు. "ఎందుకంటే నాటకం లో, పిల్లలను నియంత్రించవచ్చు!"