అధిక EQ ఎలా పొందాలో - భావోద్వేగ సూచీ - కమ్యూనికేషన్ ఓపెన్ లైన్స్ ఉంచడానికి.

పాట్రిసియా ఎ ఫర్రేల్, PhD

కమ్యూనికేషన్ను మెరుగుపరచడానికి మేము కనుగొన్న మరిన్ని పరికరాలను, మరింత కష్టం మా ప్రియమైన వారిని సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ అవుతుంది.

కానీ ప్రేమపూర్వక, సురక్షితమైన సంబంధం తీవ్రమైన వ్యాపారంగా ఉంది, ఈ ఒత్తిడిని, అత్యాధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ప్రపంచంలో మనం నివసించటానికి గతంలో కంటే కష్టం.

ఒత్తిడి మీకు స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామి మీరు గదిలోకి ప్రవేశించే విధంగా చూడవచ్చు లేదా మీ కళ్లు మీ చుట్టుపట్ల కాకుండా కదలకుండా కనిపిస్తాయి. గాలి లో ఏదో ఒక సూచన ఉంది మరియు మీరు అన్ని మీరు బాగా లేదు అని సంకేతాలు ఆఫ్ ఇవ్వడం చేస్తున్నారు.

సో, మీరు నేటి 24/7 ప్రపంచ ఒత్తిడి మీరు ఒక బిట్ రాతి ఫీలింగ్ ఉన్నప్పుడు కూడా ఒక keel న సంబంధం ఉంచడానికి నిర్వహించండి లేదు?

పరిశోధకులు మీరు మీ స 0 బ 0 ధ 0 లో ఒత్తిడికి దరఖాస్తు చేసుకునే కొన్ని ఆసక్తికరమైన పద్ధతులతో వచ్చారు. ఈ పని చాలా దశాబ్దాల క్రితం జరిగింది; మేము దానిని "శరీర భాష" గా మొదటిసారిగా విన్నాము, అన్న దాని అర్ధం అశాబ్దిక శరీర సూచనల నుండి ఊహించబడింది.

ఒత్తిడికి మీ శరీర ప్రతిచర్య

మనస్తత్వశాస్త్రంలో, "అక్కిత్మియా" అని పిలువబడే ఏదో ఉంది మరియు అది గ్రీకు నుండి వచ్చింది alexithymos - అర్థం "భావోద్వేగాలు పదాలు లేకుండా." మీరు మీ ఒత్తిడిని గురించి ఎవరికీ చెప్పలేకపోతే, మీ శరీరం మీ కోసం దీనిని చేస్తుంది, ఇతర మాటలలో. ఒత్తిడి సంకేతాలు తుఫాను హెచ్చరికలను సిగ్నలింగ్ చేస్తాయి: కళ్ళు చర్మానికి మరియు డార్ట్, భుజాలు గట్టిగా మరియు దృఢమైనవిగా ఉంటాయి, మరియు చేతులు మరియు చేతులు విశ్రాంతికి విఫలమవుతాయి. మొత్తం "లుక్" టెన్షన్ మరియు తెలపని సమస్యల్లో ఒకటి. ఇది కూడా తెలియకపోయినా, మీరు మీ భాగస్వామికి ఒక సందేశాన్ని పంపుతారు, అది అతన్ని అంచుపై ఉంచవచ్చు మరియు మీ సంబంధంలో శక్తిని పెంచుతుంది.

సో మీరు పంపే సందేశం గురించి మీకు తెలియకపోతే ఈ టెన్షన్ను మీరు ఎలా తగ్గించగలరు?

సూచనలను ఎంచుకునేందుకు "మీ కళ్ళతో వినండి" అనే సామర్ధ్యం పదును పెడుతుంది మీరు ప్రతిస్పందనలు ఆధారంగా పంపుతున్నారు మీ భాగస్వామి మీ మార్గం తిరిగి పంపుతోంది. ఇది కంటి లేదా క్రిందికి చూపుల యొక్క క్రూక్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి సంబంధించి సంబంధాన్ని పెంపొందించే ప్రక్రియ. కేవలం కాదు మీరు ఏమి అనుకుంటున్నారు ఇది అర్థం కావచ్చు, కానీ మీ భాగస్వామితో ఉన్న అనుభవం మీతో లేదా ఆమె కోసం ఉద్దేశించినదని చెప్పింది.

తరువాతి దశ అశాబ్దిక నైపుణ్యాలపై పని చేయడం, ఇది మీ భాగస్వామిని మీరు పంపిణీ చేయాలనుకుంటున్న సందేశాన్ని పంపుతుంది: మీరు నాకు ముఖ్యం. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి అశాబ్దిక సందేశాలను ఎలా పంపుతామో మన స్లాంట్ను కలిగి ఉంది, కాబట్టి అది ఒక బిట్ కోడ్ను మార్చడం మరియు మేము మీ EQ లేదా భావోద్వేగ కాషైన్ అని పిలవబడే అభివృద్ధి వంటిది. కానీ "Q" కి బదులుగా, అది "క్యూ" గా, కోర్సులో, క్యూ.

కొనసాగింపు

ఐదు ప్రాథమిక అశాబ్దిక హెచ్చరిక సంకేతాలు

1. కంటికి సంబంధం లేకపోవడం
2. ఎటువంటి మృదువైనది కాదు, ఇది కేవలం వినోదాత్మకంగా హత్తుకునేది
3. వాయిస్ టోన్ చీకటిలో లేదా అధిక రిజిస్టర్లో ఉంది
4. అడుగు నుండి అడుగు వరకు బదిలీ లేదా వెనుకకు పునాది
5. ఒప్పందంలో వణుకు లేదా కొంతమంది "mmm" ను మీరు నిజంగా వినడం చేస్తున్నారని వారికి తెలియజేయడానికి శబ్దం చేయలేదు

ఇక్కడ ఉన్న ట్రిక్ అది నిజంగా ఏమి కోసం శరీరం భాష గుర్తించడానికి మరియు మీ స్వంత అశాబ్దిక సూచనలను ఒక మంచి హార్డ్ లుక్ తీసుకోవడం. దీన్ని ఉత్తమ మార్గం అనేక పద్ధతులను ఉపయోగించడం. ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఐదు సూచనలను తీసుకుందాం మరియు మీరు పంపే సూచనల పరంగా మీ నైపుణ్యాలను ఎలా పదును పెట్టవచ్చో చూద్దాం. గుర్తుంచుకోండి, ప్రజలు మీరు ఏమి చేస్తారో మరియు చెప్పకండి, కాబట్టి అభ్యాసం చేస్తారు మరియు ఎవరైనా మీతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో మీరు గమనిస్తారు.

ఐ కాంటాక్ట్ లేకపోవడం

ఇది ఒక నిర్దిష్ట సాన్నిహిత్యాన్ని ఏర్పరుస్తుంది ఎందుకంటే కంటి సంబంధాలు బహుశా చాలా కష్టమే. సన్నిహిత సంబంధాలు, అందువల్ల, మంచి నవ్వుతో కంటికి ఉన్న చాలా కంటి సంబంధాలు ఉన్నాయి. మీరు వారితో మాట్లాడటం లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఎవరినైనా చూడడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి. కొందరు వ్యక్తులు నిజంగా వారి కళ్ళు మూసివేసే అలవాటును ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారని మరియు సాధారణంగా వాటిని మీరు మూసివేస్తున్నట్లు అర్థం లేదా మీరు భయంకరమైన ఆత్రుతగా ఉన్నారు. సో అద్దం ముందు లేదా బ్యాంకు లేదా మార్కెట్ లో వ్యక్తులతో ఆచరణలో.

టచ్ పునఃసృష్టి సాధన

స్పర్శతో వ్యవహరించాల్సిన విషయం టచ్. మీరు పాస్ అయినప్పుడు ఇతరుల చేతి లేదా చేతి యొక్క వెనుకభాగంలో మెత్తగా బ్రష్ చేయండి. లేదా మీరు తలుపు తెరిచినప్పుడు లేదా మెట్ల పైకి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు అభయమిచ్చే చేతిని ఇవ్వవచ్చు. గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే ఇది శాంతముగా చేయబడాలి, మరియు దాదాపుగా గుర్తించబడదు.

మీ టోన్ లోకి ట్యూన్ చేయండి

మీ వాయిస్ మరియు మీ భావాలను మరియు ఆసక్తిని ఎలా అంచనా వేయాలి (లేదా లేకపోవడం) ఇంట్లో కొన్ని స్వీయ-అధ్యయనంతో త్వరగా నిర్వహించబడతాయి. మీరు ఒక టేప్ రికార్డర్ లేదా ఒక హోమ్ వీడియో కెమెరాను ఉపయోగించి మీ టోన్ను మానిటర్ చేయడానికి మరియు తెలుసుకోవచ్చు. మీరు రికార్డు చేసే గది చుట్టూ ధ్వనిని బౌన్స్ చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల డంపింగ్ రగ్గులు, ఫర్నిచర్, డ్రఫేస్ మొదలైన వాటితో ఒక గదిని ఎంచుకోండి. మొదట మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీరే రికార్డ్ చేసుకోండి. తరువాత, కొన్ని సడలింపు శ్వాస చేయండి మరియు మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీ గొంతు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి; మీ సాధారణ, మరింత గొంతు వాయిస్ లో మాట్లాడటం, అననుకూలంగా మరియు ఆత్రుతగా ఉన్నది కాదు. మెరుగైన సౌండ్? మరింత ఆహ్వానిస్తున్నారా?

కొనసాగింపు

శరీర సిగ్నల్స్

ఆ అడుగు కదులుతున్నది ఏమిటి? ఇది ఆసక్తి సందేశాన్ని పంపదు! మీరు నిలబడటానికి మరియు వినడానికి కష్టంగా చూస్తే, మీ స్థానమును ఏదో ఒకదానికి వ్యతిరేకంగా వాలుగా లేదా కూర్చోవడం గాని మార్చండి; ఇతర వ్యక్తి అది వారికి తెలియదు, అది మీ పాదాలు. అవును, కఠినమైన బూట్లు లేదా ఫుట్ తిమ్మిళాలు తెల్లటి అబద్ధాలు మీకు ఒక కఠినమైన పరస్పర చర్యలో సహాయపడతాయి.

ప్రాక్టీస్ అభిప్రాయం

మీ ప్రియమైన ఒక చర్చలు వంటి తల ఆమోదం, ఒక స్మైల్, లేదా స్వల్ప ధ్వని ప్రతిస్పందించడానికి అలవాటు అభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ విధంగా వారు మీరు వారితో పరస్పర చర్చ చేస్తున్నారని మరియు వారు ఉన్నారు మీతో మాట్లాడటం దానికన్నా నీ దగ్గర.

అన్నింటికంటే, మీరు ఎవరితోనైనా సరే, స్మైల్ మీ ఉత్తమ అశాబ్దిక క్యూ ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా, తరచుగా దాన్ని ఉపయోగించండి.