తల్లిదండ్రుల వంటి, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో చాలా సార్లు ఉన్నారు. మంచి ఎంపికలను చేయడానికి మీరు సులభంగా, మరియు మీ పిల్లలను చేసే మార్గాల్లో వాటిని పరిష్కరించవచ్చు.

ఇక్కడ సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారాల కోసం ఐదు సాధారణ ఒత్తిడితో కూడిన సార్లు మరియు ఆలోచనలు చూడండి.

1. ఇంట్లో ఉదయం రష్ గంట

ప్రతి ఒక్కరికి తినడానికి స్క్రాంబ్లింగ్ ఉన్నప్పుడు, ప్యాక్ చేసుకోండి, మరియు సమయం తలుపు అవుట్, ప్రశాంతతలో ఉండటం కష్టం. మీరు భోజనాలు చేసి, బ్యాక్ప్యాక్లు ముందు రాత్రి ముందు ఉంటే సులభంగా ఉంటుంది - కానీ ఆతురుతలో ఏమి ఉన్నా, ఎవరైనా అల్పాహారాన్ని దాటవద్దు.

మంచి అల్పాహారం రోజుకు శక్తిని ఇస్తుంది, దృష్టి తో సహాయపడుతుంది, మరియు మీరు అనారోగ్య స్నాక్స్ పట్టుకోడానికి అవకాశం తక్కువ కాబట్టి భోజనం వరకు మీరు పూర్తి ఉంచుతుంది. ధాన్యపు తృణధాన్యాలు లేదా వోట్మీల్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు ప్రయత్నించండి. నిజంగా బిజీగా ఉన్న రోజులలో, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మరియు పండ్ల వంటి చేతితో బ్రేక్ పాస్ట్లను కలిగి ఉండాలి.

2. మధ్యాహ్నం ఒత్తిడి సమయం

మీ పిల్లలు అన్ని రకాల తరువాత పాఠశాల కార్యకలాపాలకు హోంవర్క్ మరియు కట్టుబాట్లతో నిండిన ఇంటికి వస్తాయి. మీరు కొన్ని ఇమెయిల్లకు సమాధానం ఇవ్వండి మరియు డ్రైవరును ప్లే చేయాలి. ప్రతి ఒక్కరికి చాలా ఎక్కువ ఉంది. ఇప్పుడే, పిల్లలను ఇంటికి వెళ్లడానికి లేదా చుట్టుముట్టడానికి 10 నిముషాలు వారు ఇంటిని ప్రారంభించటానికి ముందు పంపించండి. ఇది వారిని కొన్ని పాఠశాల ఒత్తిడిని చెదరగొట్టడానికి మరియు వారి మెదడులను అధ్యయనం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

తరువాత, చాలా మంది పని చేయడంపై ఒక కుటుంబ చర్చ ఉంటుంది. ఒక ఆటకి ఒక సీజన్ మరియు బహుశా ఒక ఇతర కార్యకలాపాలకు విషయాలు పరిమితం చేయాలని నిర్ణయిస్తారు. మీ పిల్లలను వారు ఎంతో ఆస్వాదిస్తున్న వారికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఒక వారం వారానికి పిల్లలు ఇంటికి వస్తాయి మరియు అదనపు చేయకపోకముందే ఉంచండి.

కొనసాగింపు

విందు కోసం సమయం లేదు

మీరు చాలా త్వరగా లేదా వేడిగా, ఆరోగ్యకరమైన విందు చేయడానికి అలసటతో ఉన్నప్పుడు, డ్రైవ్-త్రు కోసం తల లేదు. మీ చిన్నగది లేదా ఫ్రిజ్లో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉండవచ్చు.

విందు కోసం అల్పాహారం సర్వ్ - తక్కువ కొవ్వు పాలు మొత్తం ధాన్యం ధాన్యపు, తాజా పండ్లు తో అగ్రస్థానంలో. మొత్తం గోధుమ రొట్టెలో వేరుశెనగ వెన్న సాండ్విచ్ చేయండి. క్యారెట్ కర్రలు లేదా ఆపిల్లను ఒక వైపుగా జోడించండి. అప్పుడు, నేలపై దుప్పటి వ్యాప్తి మరియు ఒక పిక్నిక్ కలిగి ఈ తక్కువ ప్రయత్నం భోజనం మరింత సరదాగా చేయండి.

"తినడానికి ఏమీ లేదు" అని మీరు నివారించడానికి, మీరు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లే తదుపరిసారి, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. వారంలో మీ భోజనాల డబుల్ బ్యాచ్లను తయారు చేయడానికి తగినంత కొనుగోలు చేయండి. అదనపు ఆహారాన్ని స్తంభింపచేయండి, తద్వారా మీరు మళ్ళీ భోజనం చేసి, తినే సమయం అవసరం.

మీరు డ్రైవ్ నుండి త్రూలో డ్రైవింగ్ మరియు డ్రైవులో మిమ్మల్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని పాఠశాల నుండి రేసింగ్ చేస్తే, స్మార్ట్ ఎంపికలని చేయండి. సాదా, కాల్చిన చికెన్ సాండ్విచ్ లేదా హాంబర్గర్లు ఎంచుకోండి. ఫ్రైస్ మరియు సోడా దాటవేయి. మీ వైపు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలు త్రాగటానికి ఆర్డర్ పండు లేదా సలాడ్. సూపర్ సైజు ఏదైనా లేదు!

కొనసాగింపు

4. బెడ్ టైం ఒక జంతుప్రదర్శనశాల

తర్వాత పాఠశాల పాఠశాల కార్యక్రమాల సాయంత్రం, హోంవర్క్, డిన్నర్, మరియు మీ బిజీగా ఉన్న ఇంటిలో వెళ్లే అన్నిటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా నిద్రపోయే వరకు నిద్రపోయేలా ఉంది? పిల్లలు విశ్రాంతిని పొందాలనే ఆశతో టీవీని ఆన్ చేయవద్దు. నిద్రవేళ దగ్గరగా తెరలు చూడటం ఎక్కువ సమయం గడిపిన పిల్లలు లేని వారికి కంటే నిద్రలోకి పడిపోవడం ఒక కష్టం సమయం. బదులుగా, మంచం ముందు కనీసం ఒక గంట ఆఫ్ అన్ని ఎలక్ట్రానిక్స్ మలుపు మరియు ఒక calming నిద్రవేళ సాధారణ విషయాలు డౌన్ తీసుకుని.

కొన్ని మృదువైన సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి మరియు లైట్లు తిరస్కరించండి. తెరల నుండి బ్రైట్ లైట్, మరియు సాధారణంగా కాంతి, మీరు నిద్రపోయే చేసే హార్మోన్లు తయారు నుండి మెదడు ఉంచుతుంది.

పిల్లలను మెత్తగాపాడిన స్నానాలు తీసుకోవాలని (మంచం లో ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా). శరీర వెచ్చదనం మరియు తరువాత చల్లదనాన్ని పొందడం కూడా చాలా నిద్రను కలిగించవచ్చు.

అప్పుడు, ఒక పుస్తకం చదవడానికి కలిసి చొచ్చుకుని వెచ్చదనం. ఒక సడలింపు రొటీన్ ఉందా మీ శరీరం నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.

5. సౌకర్యం కోసం చాలా దగ్గరగా

ప్రతి ఒక్కరూ యొక్క క్రాంకీ మరియు వాతావరణం చెడు కాబట్టి మీరు ఆడటానికి బయట పిల్లలు పంపలేరు. మీరు మీ లాప్టాప్కు తిరోగమనం వంటి వీడియో గేమ్లతో వారికి వినోదాన్ని అందించేలా ఉత్సాహపరుస్తుంది.

కొనసాగింపు

కానీ కుటుంబాన్ని కదిలేందుకు మరియు సంతోషాన్ని పొందడానికి మార్గాన్ని కనుగొనడం మంచిది. FURNITURE చుట్టూ మరియు పైకి మరియు మెట్లు డౌన్ ఒక అడ్డంకి కోర్సు కూడా ఇచ్చారు. గారేజ్ లో తాడు గెంతు. ఇది ఒక వీడియో గేమ్లో ఉంచడం కూడా సరే కావచ్చు, అది మీతో సహా ప్రతి ఒక్కరి కదిలేలా ఉంచుతుంది.

పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రులు మార్గం దారితీసింది ఉన్నప్పుడు చురుకుగా జీవనశైలి ఆదరించిన అవకాశం ఉంది. మీకు 30 నిమిషాల శారీరక శ్రమ చాలా రోజులు అవసరం మరియు పిల్లలు ప్రతిరోజూ ఒక గంట అవసరం. కలిసి కదిలే ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది మరియు సరదాగా ఉంటుంది!