వైద్యులు మీరు ఊబకాయంతో చెప్పినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని చెడుగా భావిస్తున్నారు. మీ బరువు గురించి మీతో మాట్లాడుకోవటానికి వారు ఒక నిర్దిష్ట వైద్య పదం - ఊబకాయంను ఉపయోగిస్తున్నారు.

"ఊబకాయం" అనే పదం చాలా శరీర కొవ్వు అని అర్థం. ఇది సాధారణంగా మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మీరు BMI కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించి తనిఖీ చేయవచ్చు. BMI మీ బరువు మీ బరువును పోల్చింది.

మీ BMI 25 నుండి 29.9 ఉంటే, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు కాని ఊబకాయం కాదు. 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI ఊబకాయం పరిధిలో ఉంటుంది.

ఊబకాయం మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఊబకాయం మీరు కలిగి ఉండవచ్చు కొన్ని పరిస్థితులు, వివరించడానికి సహాయపడుతుంది:

• అధిక రక్త పోటు
• హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్
• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• అధిక కొలెస్ట్రాల్
• అదనపు బరువు వలన ఉమ్మడి సమస్యలు ఏర్పడతాయి
• స్లీప్ అప్నియాతో సహా ఇబ్బందుల శ్వాస, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు క్లుప్తంగా శ్వాసను ఆపండి
• పిత్తాశయ రాళ్లు

చిన్న మార్పులు సహాయపడతాయి

శుభవార్త మీరు బరువు కోల్పోవడానికి చర్యలు తీసుకోవచ్చు. మరియు కొన్ని బరువు కోల్పోకుండా మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీరు ఎలా అనుభూతికి పెద్ద తేడా చేయవచ్చు. మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూడటం మొదలుపెట్టినందున మీరు కోల్పోయేంతగా కోల్పోకూడదు.

ప్రారంభంలో, ఒక వారం 1-2 పౌండ్ల కోల్పోయే లక్ష్యం. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ మరియు బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలు 6 నెలల కాలంలో వారి ప్రస్తుత బరువులో 5% నుంచి 10% కోల్పోతారు.

మీరు బరువు తగ్గే ప్రోగ్రామ్తో ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను ఏర్పరచడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి మీ డాక్టర్ని అడగండి మరియు మీకు ఇతర చిట్కాలకు సూచించే చిట్కాలను ఇచ్చే మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సహాయపడే డాక్టర్లను అడగండి. ఉదాహరణకు, ఒక పోషకాహార నిపుణుడు ఆహార ప్రణాళికతో మీకు సహాయం చేయవచ్చు, మరియు భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా శిక్షకుడు మిమ్మల్ని మరింతగా తరలించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు కాలానుగుణంగా స్థిరమైన పురోగతి కోసం వెళ్లవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక కోసం మీ కోసం పని చేసే జీవనశైలి మార్పులను చేయాలని మీరు కోరుకుంటున్నారు. ఆ విధంగా మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మంచి అనుభూతి చేయవచ్చు.

బరువు నష్టం మరియు ఊబకాయం తదుపరి

ఊబకాయం యొక్క ఆరోగ్య ప్రమాదాలు