జినా షా ద్వారా

మీలాంటి ఈ ధ్వని ఉందా? ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఉదయాన్నే లట్టే స్టార్బక్స్లో ఉండగా, డైట్ కోక్ను విక్రయించే యంత్రంలో మీరు ఉన్నారు. మరియు మీరు ఒక చిత్రం వెళుతున్న ఉంటే, పాప్ కార్న్ కేవలం పెద్ద సోడా లేకుండా పూర్తి కాదు. కానీ ప్రమాదం మీ ఎముకలు పెట్టటం అని సోడా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి మధ్య లింక్ ఉండవచ్చు.

సోడాను మిల్క్ తొలగించినప్పుడు

తాగుడు సోడా బోలు ఎముకల వ్యాధితో ముడిపడి ఉంది ఎందుకు నిపుణులు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇది సోడా మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు స్థానభ్రంశం అని కేవలం కావచ్చు. మీరు విందుతో (లేదా అల్పాహారంతో) ఒక పెప్సిని గజ్జి చేస్తే, బహుశా పాలు లేదా బలవర్థకమైన ఆరెంజ్ జ్యూస్ను తినడం లేదు.

"అధిక సోడా తీసుకోవడం మరియు పగులు ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య ఒక సంబంధం ఉంది, కానీ వారు అధిక సోడా తీసుకోవడం కలిగి ఉంటే, వారు తక్కువ పాల తీసుకోవడం కలిగి ఉంటారు," రాబర్ట్ హేనీ, MD, FACP, అంగీకరిస్తాడు ఒమాహాలోని క్రైటన్ యూనివర్సిటీలో వైద్యశాస్త్ర ప్రొఫెసర్, నెబ్, మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి జాతీయంగా గుర్తించబడిన నిపుణుడు.

కొనసాగింపు

"ఈ విషయాలు వివిధ అధ్యయనాల్లో ముడిపడివున్నాయి, అయితే మీరు సోడా యొక్క పదార్ధాలను చూసి ఆరోగ్యవంతమైన ప్రజలకు ఇచ్చి, వారి కాల్షియం కంపోజిషన్కు ఏమి చేయాలో అంచనా వేస్తే ఏమీ జరగదు."

"మృదు పానీయాలు చాలా త్రాగడానికి వ్యక్తులు ఇతరుల్లా ఎక్కువ పోషక ద్రవంగా త్రాగడానికి వెళ్ళడం లేదు" అని జీన్ మేయర్ USDA హ్యూమన్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్ సెంటర్ వద్ద బెస్ట్ డావెన్-హుఘ్స్, MD, మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ మరియు ఎముక జీవక్రియ ప్రయోగశాల డైరెక్టర్ చెప్పారు. టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో వృద్ధాప్యం మీద. "మేము కేవలం ప్రతి రోజు ఒక నిర్దిష్ట వాల్యూమ్ మించి తినే వెళ్ళడం లేదు."

సో, మీరు డైట్ కోక్ ప్రతి చెయ్యవచ్చు కోసం పాలు ఒక గాజు త్రాగటానికి గుర్తు ఉంటే, మీరు జరిమానా ఉంటాం, సరియైన? అవసరం లేదు.

సోడా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి: కోలా కనెక్షన్

సరికొత్త పరిశోధన సోడా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి కనెక్షన్కు మరింత ఉపయోగపడతాయని సూచిస్తుంది.

టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు, వేలమంది పురుషులు మరియు స్త్రీలను అధ్యయనం చేస్తూ, కోలా-ఆధారిత సోడాస్ - మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు - తరచుగా హిప్లో దాదాపు 4% తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత కలిగిన స్త్రీలు, కాల్షియం కోసం నియంత్రించినప్పటికీ మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం. కానీ స్ప్రైట్ లేదా మౌంటైన్ డ్యూ వంటి నాన్-కోలా శీతల పానీయాలను తాగుతున్న స్త్రీలు తక్కువ ఎముక సాంద్రత ఉన్నట్లు కనిపించలేదు.

కొనసాగింపు

సోడా మరియు ఆస్టెయోపోరోసిస్: సాధ్యమైన నేరస్థులు

ప్రధాన అధ్యయనం రచయిత క్యాథరిన్ టక్కర్, PhD ప్రకారం, చాలా సోడాస్లో ప్రధాన భాగమైన ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్, నిందకు గురికావచ్చు.

భాస్వరం కూడా ఒక ముఖ్యమైన ఎముక ఖనిజ. కానీ మీరు పొందే కాల్షియం మొత్తం పోలిస్తే భాస్వరం ఒక అసమాన మొత్తం పొందుతుంటే, అది ఎముక నష్టం దారితీస్తుంది.

ఇంకొక దోషపూరితమైనది కాఫైన్, ఇది నిపుణులు సుదీర్ఘకాలం తెలిసిన కాల్షియం శోషణతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. టఫ్ట్స్ అధ్యయనంలో, కెఫిన్ మరియు నాన్-కాఫిన్ చేయబడిన కోలాలు రెండు ఎముక సాంద్రతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. కానీ caffeinated పానీయాలు మరింత నష్టం చేయడానికి కనిపించింది.

ఈ అధ్యయనంలో విషయంపై చివరి పదం కాదు. సోడాలోని ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ మొత్తం చికెన్ లేదా చీజ్లో కనిపించే పోలిస్తే తక్కువగా ఉందని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఎవరూ చెప్పడం స్త్రీలు చికెన్ తినడం ఆపడానికి.

సోడా లవర్స్ కోసం స్మార్ట్ స్టెప్స్

సోడా మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి లింకు సోడా యొక్క ప్రభావాలు లేదా సోడా తాగుబోతులు ఇతర తక్కువ, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను పొందటం వలన కావచ్చు, మీరు ఒక సోడా క్రూరత్వం అయితే మీ ఎముక ఆరోగ్యం గురించి మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

కొనసాగింపు

"సోడా తాగుబోతులు ఇతర మూలాల నుండి కాల్షియం పొందడానికి అదనపు శ్రద్ద అవసరం," డాసన్-హుఘ్స్ చెప్పారు.

మీ ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని దశలు తీసుకోవచ్చు:

• పూర్తిగా అప్ సోడా ఇవ్వాలని కాదు? ఒకటి లేదా రెండు క్యాన్లను రోజుకు కత్తిరించండి (మీరు త్రాగే ఎంత ఆధారపడి). టఫ్ట్స్ అధ్యయనం అది కోల-కాని సోడా (స్ప్రైట్ లేదా మౌంటైన్ డ్యూ వంటిది) కు మారడానికి సహాయపడుతుంది అని సూచిస్తుంది.
• బెటర్ ఇప్పటికీ, ప్రతి సోడా కోసం మీరు skip, కోసం చేరుకోవడానికి బదులుగా ఒక గాజు పాలు లేదా బలవర్థకమైన నారింజ రసం. మీరు సోడా నుండి ఏ హానికరమైన ప్రభావాన్ని తిరిగి కత్తిరించడం మాత్రమే కాదు, మీరు కాల్షియం జోడించబడతారు. (మీరు కేలరీలు గురించి ఆందోళన ఒక ఆహారం సోడా పానీయం ఉంటే, ఇక్కడ ఒక ప్లస్ ఉంది: కొవ్వు రహిత పాలు కూడా ఉంది మరింత అధిక క్యాలరీ మొత్తం పాలు కంటే కాల్షియం.)
• కలిగి కాల్షియంతో బలంగా ఉండే అల్పాహారం ధాన్యం - మరియు పైన పాలు పోయాలి.
• బదులుగా నీటితో పాలు జోడించండి మీరు పాన్కేక్లు, వాఫ్ఫెల్స్, మరియు కోకో వంటి వాటిని సిద్ధం చేసినప్పుడు.
• కాని ఫిల్టర్ పొడి పాలు జోడించండి అన్ని రకాల వంటకాలకు - పుడ్డింగ్లు, కుకీలు, రొట్టెలు, చారు, గ్రేవీ మరియు క్యాస్రోల్స్. ఒక tablespoon 52 mg కాల్షియం జతచేస్తుంది. మీరు పుడ్డింగ్లను, కోకో మరియు కస్టర్డ్లో పాల పాలకు మూడు టేబుల్ స్పూన్లు జోడించవచ్చు; వేడి తృణధాన్యాలు (వంట ముందు) నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు; మరియు కేక్లు, కుకీలు మరియు రొట్టెలలో పిండి కప్కు 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఉంటాయి.
• కాల్షియం మరియు విటమిన్ D సప్లిమెంట్ తీసుకోండి మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం (1000-1300 mg, మీ వయసుపై ఆధారపడి) పొందకపోతే.
• బరువు మోసే మరియు ప్రతిఘటన వ్యాయామం పుష్కలంగా పొందండి.