1 / 12

విటమిన్ ఎ

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఈ విటమిన్ మంచి కంటి చూపు కోసం కీ, ముఖ్యంగా రంగు మరియు రాత్రి దృష్టికోసం ఉంటుంది. ఇది ఒక పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఇస్తుంది - జెర్మ్స్ వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రక్షణ - సంక్రమణ-పోరాట బూస్ట్.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: క్యారెట్లు మరియు ఇతర నారింజ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన పిల్లల ప్లేట్లు పూరించండి, కాంటాలోప్ మరియు తీపి బంగాళదుంపలు వంటివి. బలపడిన పాలు అద్దాలు తో సర్వ్.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 2 / 12

B విటమిన్స్

పిల్లలు వారికి ఎందుకు అవసరం: ఈ పోషకాలు - థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం, B6, B12, మరియు బోయోటిన్ - వాటి శరీరాలను తయారు చేయడానికి మరియు శక్తిని ఉపయోగించడంలో సహాయపడతాయి. తగినంత B విటమిన్లు లేకుండా, పిల్లలు రక్తహీనత పొందవచ్చు.

వాటిని కనుగొనడానికి ఎక్కడ: మీరు కేవలం ప్రతి ఫుడ్ గ్రూపు గురించి B లను పొందవచ్చు. తృణధాన్యాలు, చేపలు, కోడి, మాంసం, ఆకుకూరలు మరియు పాలతో నిండిపోయింది.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 12

విటమిన్ సి

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఈ విటమిన్ పిల్లలు తమ శరీరాన్ని అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయం చేయటం ద్వారా స్నీజ్లను మరియు స్నిఫ్ల్స్ను పారద్రోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా scrapes మరియు కోతలు వేగంగా నయం సహాయపడుతుంది.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: కిడ్స్ నారింజ రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి లేదా, మంచి ఇంకా, ఒక నారింజ తింటాయి. ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా గొప్ప C మూలములు: స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, కాంటాలోప్ మరియు తీపి ఎరుపు మిరియాలు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 12

విటమిన్ D

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? బలమైన ఎముకలు మరియు పళ్ళు కోసం, ప్రతిరోజూ పిల్లలు ఈ పోషక పదార్ధం అవసరం. ఇది వారి శరీరాలను ఎముకలు నిర్మిస్తుంది కాబట్టి వాటిని కాల్షియం గ్రహించి సహాయపడుతుంది.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: సూర్యుడు దీన్ని తాకినప్పుడు చర్మం ఈ విటమిన్ను చేస్తుంది. కానీ UV కిరణాలు ఆ ఇంధనం కూడా క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే కారణంగా, మీ పిల్లలు చాలా ఎక్కువ సూర్యుడు పొందలేరు. బదులుగా, వారి D బలపర్చిన పాలు, తృణధాన్యాలు, జీవరాశి లేదా గుడ్లు పెంచడానికి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 12

కాల్షియం

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఈ ఖనిజము ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కొరకు తప్పనిసరి. ఎప్పటికప్పుడు తక్కువ ఎముక వ్యాధి అవకాశాలకు దారితీస్తుంది.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: డైరీ ఉత్తమ మూలం. ప్రతి కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పెరుగు ప్రతి రోజు మీ పిల్లలు ఎముకలు ధృడమైన ఉంచేందుకు ఉండాలి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 6 / 12

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఈ పోషకత ఒక విటమిన్ కాదు, ఇది సాధారణంగా B విటమిన్లు తో వర్గీకరించబడుతుంది, అయితే ఇప్పటికీ ముఖ్యమైనది. కణాలు వాటి ఆకారం ఉంచడానికి అవసరం, మరియు నాడీ వ్యవస్థ శరీరం అంతటా సందేశాలను వేగవంతం అవసరం.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: శరీరం దాని స్వంత కొడుకును తయారు చేయదు, అందువల్ల పిల్లలను గుడ్లు, చేపలు, గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆహారాల నుండి తీసుకోవాలి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 7 / 12

పిల్లల కోసం అవసరమైన పోషకాలపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం, కుడి బాణం క్లిక్ చేయండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 12

ఐరన్

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఎర్ర రక్త కణాలు శరీరం యొక్క మిగిలిన భాగంలో ఆక్సిజన్ను కదిలించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తాయి.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: లీన్ మాంసం మీద గొడ్డు మాంసం, లేదా బీన్స్, డార్క్ లీఫ్ గ్రీన్స్, మరియు ఐరన్-ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు వంటి ఇతర ఆహారాన్ని ఇస్తాయి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 12

మెగ్నీషియం

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? ఈ పోషక శరీర కణాల బిల్డింగ్ బ్లాక్స్లో ఒకటి, మరియు శక్తిని తయారు చేయడం ముఖ్యమైనది. మెగ్నీషియంలో అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా మీ పిల్లల హృదయాన్ని పెద్దవాళ్ళకు పంపేలా చేస్తుంది.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: బ్రౌన్ ధాన్యం, గోధుమ బియ్యం, టోఫు, బీన్స్, బాదం, మరియు ఇతర గింజలు గొప్ప వనరులు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 12

పొటాషియం

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? శరీరంలో దాదాపు ప్రతి సెల్ మరియు అవయవ సరిగా పనిచేయటానికి ఇది అవసరం. ఇది రక్తపోటుకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, గుండెను పంపటం మరియు పిల్లలు చుట్టూ నడుస్తున్నప్పుడు కండరములు పనిచేయడం వంటివి కూడా.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: బనానాస్ పొటాషియంతో నింపబడి ఉంటాయి, కానీ మీరు తియ్యటి బంగాళాదుంపలలో, వైట్ బీన్స్, చెడిపోయిన పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగులలో కనుగొనవచ్చు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 11 / 12

జింక్

ఎందుకు పిల్లలు అవసరం? జింక్ పిల్లలను రోగనిరోధక వ్యవస్థలు వైరస్లు మరియు ఇతర జెర్మ్స్తో పోరాడటానికి సహాయపడటం ద్వారా జలుబులను దూరంగా ఉంచవచ్చు. ప్లస్, వారి శరీరాలు అది సరిగా పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి అవసరం.

ఎక్కడ దొరుకుతుందో: చికెన్, బీన్స్, మరియు బలపర్చిన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 12 / 12

ఫోర్టిఫైడ్ ఫుడ్స్

మీ పిల్లవాడికి అవసరమైన పోషకాలను అందుకున్నాడని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గం అతనికి వివిధ ఆహారాలు మిశ్రమాన్ని అందివ్వడమే. ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసం, రొట్టెలు మరియు తృణధాన్యాలు కూడా అతను సమతుల్య పోషణను పొందుతారని నిర్ధారించుకోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక picky తినేవాడు గురించి ఆందోళన? మీ పిల్లలకు రోజువారీ విటమిన్ మరియు ఖనిజ సప్లిమెంట్ అవసరమైతే మీ శిశువైద్యుడిని అడగండి.

ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి

తదుపరి

తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక

ప్రకటనను దాటవేయండి 1/12 ప్రకటన దాటవేయి

సోర్సెస్ | మెడిసినల్ 4/26/2018 న సమీక్షించబడింది ఏప్రిల్ 26, 2018 న రెనీ A. అల్లి, MD, FAAP సమీక్ష

అందించిన చిత్రాలు:

1) LWA / ఫోటోగ్రాఫర్ ఛాయిస్
2) జోస్ లూయిస్ పెలేజ్ ఇంక్. / బ్లెండ్ ఇమేజెస్
3) మెగ్ తకమురా
4) డేవిడ్ పాట్రిక్ వాలరా / ఫ్లికర్
5) సీన్ జస్టిస్ / టాక్సీ
6) మార్క్ వాట్సన్ / Flickr
7) ప్రకటన
8) © విజువల్ ఐడియాస్ / కేమిలో M
9) పీటర్ కాడే / ఐకానికా
10) © Chederros / టోటెమ్
11) జెన్స్ లక్కింగ్ / ఫోటోగ్రాఫర్ ఛాయిస్
12) నాన్సీ ఆర్. కోహెన్ / డిజిటల్ విజన్

మూలాలు:

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్స్: "విటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్: హౌ గెట్ వాట్ యు నీడ్."
కిడ్స్హెల్త్: "విటమిన్స్."
Dietary Supplements నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆఫీస్: "జింక్."
ఒరెగాన్ స్టేట్ యునివర్సిటీ, లైనస్ పౌలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్: "ఫోలిక్ ఆసిడ్," "కాల్షియం," "కోలిన్," "ఐరన్," "మెగ్నీషియం."
టీన్స్ హెల్త్: "విటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్."
జైసెల్, S. అడ్వాన్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్, నవంబర్ 2010.

ఏప్రిల్ 26, 2018 న రెనీ A. అల్లి, MD, FAAP సమీక్షించారు

ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.

ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.