జెన్నిఫర్ సూంగ్ చేత

మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా జీవిస్తున్న మొదటిసారి కాలేజీ అయితే, మీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధిని (IBD) నిర్వహించడంలో పూర్తిగా బాధ్యత వహిస్తున్న మొదటిసారి కూడా ఇది. బే వద్ద మీ వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు లక్షణాలను ఉంచడానికి, మీరు ఆరోగ్యంగా జీవించదలిచారు, ఇది కొన్నిసార్లు భిన్నంగా ఉంటుంది "సాధారణ కళాశాల జీవనశైలి."

మీరు బాగా తినడం మరియు నొక్కి చెప్పడం లేదని నిర్ధారించుకోవడం వలన మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి మరియు మీ కళాశాల అనుభవాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. ఆ ప్రణాళికను ఆచరణలో పెట్టడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.

మీ UC యొక్క నియంత్రణను తీసుకోండి

మీ వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోషక నియంత్రణను కాపాడుకోవడానికి ఏమి చేయాలో చేయడం వల్ల కళాశాల జీవితానికి బాగా సర్దుబాటు చేయడంలో ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

"సాధ్యమైనంత సాధారణమైన పనులను విద్యార్థులను ప్రోత్సహించేలా ప్రోత్సహించడం చాలా పెద్దది," ఎన్నార్ జిమ్మెర్మాన్, MD, అన్నా ఆర్బర్లోని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలో IBD తో ఉన్న విద్యార్థులకు మద్దతు బృందాన్ని ప్రారంభించిన ఒక జీర్ణశయాంతర నిపుణుడు. ఇతర కళాశాలలలో IBD సమూహాలకు ఈ గుంపు ఒక నమూనాగా ఉంది. "వారి సహచరులకు ఇదే పనులను సాధించగల వ్యవస్థను మేము పని చేయగలగాలి."

UC హాస్పిటల్లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ స్పెషాలిటీ క్లినిక్స్ డైరెక్టర్ అయిన జిమ్మెర్మాన్ ఇలా చెబుతున్నాడు, UC తో ఉన్నవారికి ఇది కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. UC తో ఉన్న విద్యార్ధులు విశ్రాంతి పొందుతారు, రెగ్యులర్ గంటల ఉంచడం, సూచించినట్లుగా వారి మందులను తీసుకోవడం, మరియు రోజంతా ఉడకబెట్టడం ఉండాలని ఆమె సూచించింది.

ఆమె వారికి ఏది పనిచేస్తుందో మరియు ఏది చేయకపోవచ్చో నిర్ణయించుకోవటానికి పథ్యసంబంధ సమస్యలను అన్వేషించాలని ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది - ఆపై ఆ విధంగా కర్ర. "వారు సాధారణ భోజనం తినడం, వారి పోషకాహారం ఉంచడానికి, మరియు నిజంగా వారి వ్యాధి వారి సొంత ఆహార ట్రిగ్గర్లతో ట్యూన్ లో ఉండటానికి ఉండాలి," ఆమె చెప్పింది.

"వ్యాధిని నియంత్రించడానికి విద్యార్థులు ప్రోత్సహిస్తున్నారని ఆమె చెబుతోంది. "ప్రోయాక్టివ్గా ఉండటం నిజంగా సహాయపడుతుంది, తద్వారా వారు మరింత ఆయాసారణ్యాలను కలిగించే కొన్ని ఆహార అజాగ్రత్తగా ఉన్న ఆ చక్రంలోకి రాలేరు, ఆపై వారు మరింత నిర్జలీకరణ మరియు విజయవంతమైన విద్యార్ధిగా ఉండటానికి తక్కువ సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు."

బాగా అలవాట్లు + మీ ట్రిగ్గర్స్ = ఎక్కువ నియంత్రణ తెలుసుకోవడం

ఆమె UC తో బాధపడుతున్నప్పుడు లారా నీడ్బాల్కు 15 సంవత్సరాలు. ఇప్పుడు 21 ఏళ్ల కొలంబియా కాలేజీ చికాగోలో ఉన్న విద్యార్థి, ఆమె తన శక్తిలో బాగానే ఉంటుందని ఆమె చెప్పింది.

కొనసాగింపు

ఆమె రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసే ఒక ఔషధం మీద ఉన్నందున, ఆమె వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైనది అని నిర్ధారించుకోవాలి.

ఆమె కోసం వంటలు ఆమె పదార్థాలు మంచి ట్రాక్ ఉంచడానికి తద్వారా. సాధారణంగా, ఆమె పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు మొక్కజొన్న, కాయలు, గింజలు, కాఫీ మరియు మద్యం యొక్క స్పష్టమైన స్పెర్స్ కోసం వెళుతుంది.

"మీరు తినేవాటిని చూడాలి" అని ఆమె చెప్పింది. "నేను ఒక మంట- up వస్తున్న భావిస్తే, నేను కెఫిన్ లేదా కార్బొనేషన్ తాగడం లేదు నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఆ మరింత నా కడుపు పరాజయం."

డీహైరియా నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే నెద్బల్ కూడా ఆమె రోజు సమయంలో నీరు పుష్కలంగా త్రాగే చేస్తుంది.

ఆమె UC ను నియంత్రించడానికి ఆమె ఇతర మందులను తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మరియు ఆమె చాలా జాగ్రత్తగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ఆమె ఒక మంట కోసం prednisone ఉన్నప్పుడు, ఆమె స్టెరాయిడ్స్ కారణమవుతుంది వాపు మరియు puffiness తగ్గించడానికి ఆమె ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం ప్రయత్నిస్తుంది.

ఆమె తింటున్నదాన్ని ఎప్పటికి చూడటం కష్టమే అయినప్పటికీ, ఆమె భౌతికంగా మరియు మానసికంగా ఉండటానికి ఆమెను ట్రాక్ చేయటానికి సహాయపడుతుందని Nedbal అనిపిస్తుంది.

"మీరు చేస్తున్న మందులతో, కొన్నిసార్లు మీరు అలసిపోతారు," ఆమె చెప్పింది. "మీరు నిజంగానే మీలాంటి అనుభూతి లేదు, ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని తగ్గించగలదు, కాబట్టి మీరు ప్రతిదీతో షెడ్యూల్లో ఉండవలసి ఉంటుంది.

UC తో సామాజిక జీవితం

మీరు ఆల్కహాల్ తాగడానికి వయస్సు ఉంటే, క్యాంపస్లో మద్యపాన సన్నివేశం చోటుచేసుకోవడం కూడా కఠినమైనది. ఆల్కహాల్ తాగడం ఎల్లప్పుడూ UC తో ఉన్నవారికి పరిమితులు కానప్పటికీ, ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా మంట-అప్లను దారితీయవచ్చు. అలాగే, UC చికిత్సకు సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులతో మద్యం వాడకూడదు.

ఆరోగ్య కారణాల వల్ల మద్యంను తొలగిస్తున్న నేదల్, అందరికి విచ్చలవిడిగా ఉన్నప్పుడు మొట్టమొదటిసారిగా కష్టంగా ఉండేది. కానీ ఆమె త్వరగా బయటకు వెళ్లి మద్యపానం లేకుండా ఎలా ఆనందించాలో నేర్చుకుంది.

"మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతరులు మద్యపానం పొందుతున్నారంటే, మీరు కలిగి ఉన్నట్లు కాదు," ఆమె చెప్పింది. "మీరు గాని త్రాగడానికి ఇష్టపడని, మంచి సమయాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని మీరు కనుగొనవచ్చు.మీరు మీ జీవితాన్ని పరిమితం చేయకూడదు లేదా మీ సరదాను పరిమితం చేయకూడదు."

ఈ వైఖరి కూడా ఆమె కళాశాల అనుభవం నుండి నెదబ్బల్కు మరింత సహాయపడింది. ఆమె ఒక వెబ్ కంపెనీలో ఇంటర్న్షిప్ను కలిగి ఉంది మరియు ఒక షూ స్టోర్లో పార్ట్ టైమ్ను పని చేస్తుంది. "ఈ పనిని మరియు పాఠశాలలో చాలా ఎక్కువ మందికి hangovers తో వ్యవహరించకూడదు, కాబట్టి అది ఎల్లప్పుడూ ప్లస్," ఆమె చెప్పింది.

కొనసాగింపు

కాలేజ్ అండ్ యుసి: స్ట్రాటజీస్ ఫర్ స్ట్రెస్ రిలీఫ్

వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోషణకు కారణం కానప్పటికీ, ఇది మీ UC లక్షణాలను మరింత వేగవంతం చేస్తుంది. సో మీరు సెషన్లో అత్యంత రద్దీ సమయాల్లో, చెక్ లో ఒత్తిడి ఉంచడానికి చేయవచ్చు, మీరు ఆఫ్ మంచి.

Nedbal ఆమె స్నేహితులు మరియు కుటుంబం చాలా మద్దతుగా మరియు UC ఆమె ఒప్పందం సహాయంతో ఆమె క్రెడిట్స్. మరియు ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఆమె ఆచార్యులు ఆమె మొదటి రోజు తరగతి UC తెలుసు తెలుసు అనుమతిస్తుంది. సో ఒక చెడ్డ మంట ఒక సెమిస్టర్ తర్వాత పాఠశాల ఒక వారం కోల్పోతారు ఉన్నప్పుడు, ఆమె ఆచార్యులు అవగాహన ఉన్నారు.

"వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ కలిగి సిగ్గుపడకండి," ఆమె చెప్పారు. "ప్రజలు మీరు ఆలోచించిన దాని కంటే చాలా ఎక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటారు, వారు మీ గురించి తీర్పు చెప్పలేరు లేదా మీ గురించి సంతోషం కలిగించేవారు కాదు, దాని గురించి తెరిచి ఉంటుంది మరియు మీరు ఇష్టానుసారంగా కంటే చాలా ఎక్కువ మద్దతు పొందుతారు."

మీకు కావాల్సిన మద్దతును పొందడం ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం చేయడానికి ఒక మార్గం. వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం ఇతరులు.

"నేను నిజంగా పాఠశాల మరియు ప్రతిదీ తో ఒత్తిడికి వచ్చినప్పుడు, అది ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి ముఖ్యం మరియు ప్రతిదీ బయటకు దొరుకుతుందని ముఖ్యం," Nedbal చెప్పారు. "నేను భవిష్యత్తులో మరింత ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నాను ఎందుకంటే నేను నా ఇంటిలో కొనసాగించాలని మరియు procrastinate కాదు ప్రయత్నించండి నిర్ధారించుకోండి."

చివరి వేసవిలో, నేదల్కు ఆరోగ్య బీమా లేదు. కాబట్టి ఆమె ఒక మంట వచ్చి 0 దని భావి 0 చినప్పుడు, పెద్ద చిత్రాన్ని దృష్టి 0 చడ 0 ద్వారా కనీస 0 ఒత్తిడిని ఉ 0 డడానికి ప్రయత్ని 0 చి 0 ది. ఆమె ఎటువంటి మంటలు లేకుండా వేసవిలో తయారు చేసింది.

నిజానికి, ఆమె చెప్పింది, UC వాస్తవానికి ఆమె చాలా మెల్లగా చేసింది. "నేను నొక్కిచెప్పితే, అది నాకు అనారోగ్యం కలిగించిందని నేను గుర్తించాను, అందువల్ల అది విలువైనది కాదు," ఆమె చెప్పింది. "నేను ప్రవాహంతో వెళ్ళడానికి నేర్పించాను, అనేక విషయాల గురించి పనిచేయలేను."

విద్యార్థులు ఇలాంటి పాఠాలు నేర్చుకున్న తర్వాత జిమ్మెర్మాన్ ఇలా చెప్పాడు, "ఆకాశం పరిమితి. వ్యాధిని బాగా నియంత్రించినప్పుడు, ఈ పిల్లలు ఏమీ చేయలేరు ఎందుకంటే వారు ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో బాధపడుతున్నారని వారు చూపించారు. కాబట్టి పూర్తి తరగతి లోడ్ మరియు ఈ ఇతర సమస్యలతో మదురు వారు ఇప్పటికే వారు నిర్వహించగల నిరూపించబడింది ఏదో ఉంది. "