జెన్నిఫర్ రైనే మార్క్వెజ్ చేత

మీ ఇల్లు వంటి విందు సమయం ఏమిటి? గాయపడిన, గాయపడిన లేదా ఒత్తిడితో ఉందా? టీవీ లేదా సెల్ ఫోన్లలో అన్ని కళ్ళు నిరంతరం ఆశ్చర్యపోతున్నారా? లేదా మీ సమాధానం మరింత "ఏ విందు సమయం?"

కుటుంబానికి కలిసి భోజనం పంచుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే కాదు.

"రెగ్యులర్ ఫ్యామిలీ డిన్నర్లను కలిగి ఉండే ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కాని ప్రయోజనాలు మూడు-కోర్సుల ఆహారాన్ని తయారు చేయకుండా ఉండవు" అని అన్నే కె. ఫిసెల్, హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్లో మనస్తత్వ శాస్త్రం యొక్క అసోసియేట్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ మరియు రచయిత డిన్నర్ కోసం హోం . "వారు టేబుల్ వద్ద వెచ్చని, స్వాగతించే, రిలాక్స్డ్ వాతావరణం నుండి వచ్చారు."

ఎలా ప్రతి ఒక్కరూ వేగాన్ని మరియు ప్రతి ఇతర ఆనందించండి పొందవచ్చు? ఆనందకరమైన రాత్రిపూట సంప్రదాయంలోకి ఒత్తిడితో కూడిన కుటుంబ భోజనం చేయడానికి ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

సమస్య: మీరు పట్టిక ప్రతి ఒక్కరూ పొందలేము.

మీ పిల్లలను కూర్చుని తినడానికి మీరు చాలా కష్టపడితే, మీ స్వంత ప్రవర్తనను పరిశీలించండి. "తల్లిదండ్రులు ఒకే పేజీలో ఉండవలసి ఉంది, ఇది మేము ఒక కుటుంబం వలె చేయాలనుకుంటున్నది అని మాదిరిగా భావించడం" అని గ్రాండ్ ర్యాపిడ్స్, MI లోని హెలెన్ దేవోస్ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్లో పిసిడి, పీడియాట్రిక్ మనస్తత్వవేత్త. "భోజన 0 సిద్ధ 0 గా ఉ 0 డడమే కాక, 'మరో స 0 దర్భ 0' ముగి 0 చడమే అన్నది.

ఇప్పటికీ కూర్చుని కనిపించని చిన్న పిల్లలతో, సానుకూల దృష్టి పెట్టండి. వారు చాలా కుతూహలంగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమ కుర్చీల్లో ఉండటానికి నిర్వహించినప్పుడు వాటిని ప్రశంసించండి. మరియు ప్రతిసారీ పరిపూర్ణత ఆశించకండి. "పసిపిల్లలకు, మీరు కూర్చున్న 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువగా కూర్చుని ఉండకపోవచ్చు, అది సరే," కాడియక్స్ చెప్పింది.

సమస్య: ప్రజలు ఒక స్క్రీన్ కు glued ఉంటాయి.

మళ్ళీ, మీ సొంత అలవాట్లు ఒక వైవిధ్యం. 55 కుటుంబాల ఒక అధ్యయనంలో తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు మరింత పిల్లలు భోజన సమయంలో తమ ఫోన్ల ద్వారా పరధ్యానంలో ఉండడానికి అవకాశం ఉంది. "తల్లిదండ్రులు వారు వారి ఫోన్లలో ఉన్నప్పుడు, ఇది పని సంబంధితంగా ఉన్నప్పటికీ మరియు ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది అని భావిస్తున్నట్లు గ్రహించడం లేదు, వారు తప్పనిసరిగా పట్టికలో ఒక పరికరాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిది అని వారి పిల్లలు చెబుతున్నారు" Cadieux చెప్పారు.

కొనసాగింపు

తాడు కట్ ఎలా? కొన్ని కుటుంబాల కోసం, "గాడ్జెట్లు, కాలాన్ని కాదు!" అని చెప్పడానికి తగినంత సమయం ఉంది. విందుకు ముందు టీవీని ఆపివేయండి మరియు భోజన సమయంలో వారి ఫోన్లను నిలువరించడానికి ప్రతి ఒక్కరి కోసం ఒక బాస్కెట్ చుట్టూ ప్రయత్నించండి.

ఇతర కుటుంబాలు శుక్రవారం రాత్రి విందులో కలిసి ఒక మూవీని చూడటం లేదా సంభాషణలో ఏదో-తనిఖీ చేయటానికి ఒక ఫోన్ను ఉపయోగించడం వంటివి కొంచెం ఎక్కువ ద్వేషాన్ని అనుమతిస్తుంది.

మీ నియమాలు ఏమైనప్పటికీ, వారికి కర్ర. నియమాలను ఉల్లంఘించినందుకు ఫిష్ యొక్క ఇష్టమైన పరిణామాలలో ఒకటి: ఎవరైతే తమ తెరపై ఒక పీక్ను చాటుకున్నారో ఆ వంటలను చేయవలసి ఉంటుంది.

సమస్య: సంభాషణ వాదనలుగా మారిపోతుంది.

ప్రతి కుటుంబానికి కొన్ని హాట్-బటన్ సమస్యలు ఉన్నాయి, ఇది నిరాశపరుస్తున్న నివేదిక కార్డు, విరిగిన కర్ఫ్యూ లేదా కళాశాల అనువర్తనాలు. "సన్నిహిత స 0 బ 0 ధమైన విషయాన్ని తీసుకునే సమయ 0 డిన్నర్ కాదు" అని ఫిసెల్ చెబుతున్నాడు. "మీరు తింటారు మరియు ప్రతి ఇతర తో కనెక్ట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది, మరియు అప్పుడు మరింత తీవ్రమైన విషయాలు గురించి మాట్లాడటానికి ఒక సమయం ప్రక్కన సెట్ వరకు వేచి."

మరొక వాదన ఉచ్చు: టేబుల్ మర్యాద మీద అబ్ససెసింగ్. "ఎవరైనా గౌరవప్రదమైన సంభాషణను ప్రోత్సహించేలా ఆ మర్యాదలను దృష్టిలో పెట్టుకోవడం మంచిది," అని ఫిసెల్ చెప్పింది.

ఇది మరొకరితో పోట్లాడుతున్న పిల్లలు అయితే, పరధ్యానంగా ఉపయోగకరమైన ఉపకరణం ఉంటుంది. కూర్చోవడం మార్చడం ప్రయత్నించండి కాబట్టి తోబుట్టువులు ప్రతి ఇతర పక్కన కాదు. లేదా "రెండు సత్యాలు మరియు ఒక అబద్ధం" వంటి గేమ్ ప్రారంభించడం ద్వారా దృష్టిని మార్చడం.

గుర్తుంచుకోండి, అయితే, కలత మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాబ్దిక చర్చ మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. డిన్నర్ టేబుల్ వద్ద, "పిల్లలను వారి హాస్యాన్ని పదునుపెట్టడానికి లేదా వారి అభిప్రాయాలను సురక్షితమైన వాతావరణంలో వినిపించవచ్చు, ఇది తరగతిలో లేదా ఆఫీసు కోసం తదుపరి నైపుణ్యాలను అందిస్తుంది" అని ఫిసెల్ చెప్పారు.

సమస్య: పిల్లలు నిజంగా మీకు మాట్లాడరు.

ముఖ్యంగా టీన్ సంవత్సరాల్లో పిల్లలు తమ జీవితాలను గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి. మరియు "పాఠశాల ఎలా?" కొన్ని పిల్లలు కోసం వరద గేట్లు తెరిచి ఉండవచ్చు, అయితే తరచుగా మీరు ఒక పదం సమాధానాలు మరియు ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దం పొందుటకు ఉంటుంది.

"ఆ అకారణంగా అమాయక ప్రశ్నలు కొన్ని - 'కాబట్టి ఈ తరగతి ఎలా ఉంది?' లేదా 'ఎలా ప్రాజెక్ట్ వెళుతున్నాను?' - గుర్తుంచుకోండి నిజానికి పిల్లల కోసం ఒత్తిడితో ఉంటాయి," Cadieux చెప్పారు. బదులుగా, మీ పిల్లవాడు ఇష్టపడే విషయాల గురించి మాట్లాడుకోవటానికి ప్రయత్నించండి, ఒక అభిరుచి లేదా తర్వాత పాఠశాల క్లబ్ వంటివి. "తమ ఆసక్తులపట్ల శ్రద్ధ చూపి 0 చడ 0 వాటిని తెరవగలుగుతు 0 ది," కాడియక్స్ చెబుతో 0 ది.

మీరు ఒక పదం ఆట ఆడటం లేదా కుటుంబ కథలను చెప్పడం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఎలాగైనా, మీ విందు పట్టిక ఆనందదాయకంగా మరియు ఒత్తిడి-రహితమైనది, జీవితం ఏదేమైనా అయినా కూడా.