విషయ సూచిక:
బెడ్ రూమ్ ఒలింపిక్స్ ఫిట్నెస్ మరియు బరువు నష్టం కీ కావచ్చు.
డెనిస్ మన్ ద్వారాచాలా కొత్తగా నిశ్చితార్థం చేయబడిన స్త్రీలు పెళ్లికి ప్రణాళిక వేయకుండా మరియు కొన్ని మార్గాల్లో, న్యూయార్క్ సిటీ ఆధారిత మోడల్ మరియు నటి కెర్రీ మక్సోస్కీ కూడా మినహాయింపు లేకుండా ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గించుకుంటారు. ఆమె ఆరునెలల్లో 23 పౌండ్ల కోల్పోయింది, కానీ ఆమె ఒత్తిడి నుండి కాదు. ఇది సెక్స్ నుండి - ఇది చాలా!
"నేను నిశ్చితార్థం చేసుకున్న తరువాత శృంగారం మరియు ప్రేమ యొక్క నిర్దిష్ట సమయంలో ఉండేది మరియు నేను సెక్స్ను నా శరీరం మీద పెంచే ప్రభావాలను చూశాను" అని ఆమె చెబుతుంది. ఈ పండుగ మరింత పరిశోధన మరియు ఆమె కొత్త పుస్తకం అని దారితీసింది అల్టిమేట్ సెక్స్ డైట్ . "నేను వెంటనే మంచిగా భావించాను," మెక్లోస్కీ అన్నాడు, "ఎందుకంటే సెక్స్ ఒక మూడ్ పెంచుతుంది, మరింతగా మీరు కలిగి ఉంటారు, మరింత ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి." ఎండోర్ఫిన్లు మెదడు యొక్క అనుభూతి-మంచి రసాయనాలు.
డెస్పెరేట్ హౌస్వైవ్స్ డైట్?
MCCloskey మరియు పరిశోధనా పెరుగుతున్న పరిశోధన ప్రకారం, ABC యొక్క హిట్ కామెడీ డెస్పెరేట్ హౌస్వైవ్స్లో విస్టారియా లేన్ నుండి విడాకులు తీసుకున్న మహిళల నుండి మనం ఏదో నేర్చుకోవచ్చు, వీరు తమ పెళ్లికి మంచికొడ్డం మరియు వెలుపలికి వెళ్లిపోతారు మరియు అందరు అసాధారణమైన వ్యక్తులను కలిగి ఉంటారు.
"ఇది సెక్సీ ఆలోచనలు ఆలోచిస్తూ మరియు సెక్స్ ప్రాధాన్యత చేయడం ప్రారంభమవుతుంది," ఆమె తన సెక్స్ ఆహారం చెప్పారు. "వారాంతాల్లో రెట్టింపు చేయడం ద్వారా సాధించగల వారానికి మూడు నుండి ఐదుసార్లు సెక్స్ చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను," మెక్లోస్కీ చెప్పారు. సగటున, సెక్స్ సగం గంటకు 150 నుండి 250 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. "ఇది ఉచిత మరియు చాలా సరదా అయినందున, ప్రేమను అంతిమ వ్యాయామం యంత్రం అని నేను గుర్తించాను."
కేవలం లైంగిక కంటే ఎక్కువ, మెక్లోస్కీ కూడా పాఠకులకు సహాయం చేయడానికి "ఎల్విస్ పెల్విస్" తో సహా టెన్సింగ్ వ్యాయామాలను సూచిస్తుంది మరియు వారి భాగస్వాములు సెక్సీగా భావిస్తారు. ఈ చర్యను చేయటానికి, మీ భాగస్వామిని ఎదుర్కొంటున్న నగ్నంగా నిలబడండి మరియు సంతులనం కోసం మీ పెల్విజేస్ను నొక్కండి. పెల్విక్ కాంటాక్ట్ను కొనసాగించేటప్పుడు పైకప్పుకు మీ చేతులను పెంచండి. మూడు సెకన్ల కోసం ఐదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
చికాగోలోని నార్త్వెస్ట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఫీన్బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, మరియు బెర్మన్ సెంటర్ డైరెక్టర్ వద్ద ప్రసూతి-గైనకాలజీ మరియు మనోరోగచికిత్స యొక్క క్లినికల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అయిన లారా బెర్మన్, PhD, LCSW, అనే దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. "మీరు చాలా గడ్డకట్టిన రక్తాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది," ఆమె చెబుతుంది.
కొనసాగింపు
ఇది కలపండి
"సెక్స్ అనేది మీరు వేర్వేరు స్థానాలను కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం," ఆమె చెప్పింది. "మీరు కొంచెం చుట్టూకి వెళ్లి, మీ కండరాలను పెంచినా, అది చాలా మంచి వ్యాయామం కావచ్చు" అని ఆమె చెప్పింది.
ఇటీవల జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం రోజులో సుమారు 30 నుండి 40 నిమిషాల వ్యవధిలో చిన్న పగుళ్లు వ్యాయామం చేయగలవు. "మీరు మీ వ్యాయామ నియమావళిలో 15 నుండి 20 నిముషాలు సెక్యూర్ చేయగలుగుతారు మరియు ఆ రోజు వేరొక సమయంలో వేరే ఏదో చేయగలరు."
ఇంకొక పెర్క్: "చాలామంది ప్రజలు బోరింగ్ దొరకడం లేదు అని సెక్స్ అనేది వ్యాయామం," బెర్మన్ చెప్పారు.
"మీరు బాగా ప్రేరేపించబడి, ఉద్వేగం చెందుతున్నప్పుడు హృదయ సంబంధమైన హృదయ సూచకక్రియలు సాధించవచ్చు," ఆమె చెప్పింది. "మేము సెక్స్ నివారించేందుకు పేద హృదయ ఆరోగ్య ప్రజలు చెప్పడానికి ఎందుకు ఆ వార్తలు," ఆమె చెప్పారు.
ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ చిరాకు, ఒత్తిడి
హోవార్డ్ షాపిరో, MD, ఒక న్యూ యార్క్ సిటీ బరువు నష్టం నిపుణుడు మరియు రాబోయే సహా పుస్తకాల రచయిత పర్ఫెక్ట్ ప్రిస్క్రిప్షన్ చిత్రం , అది ఈ విధంగా ఉంచుతుంది: "ఎవరైనా ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం కలిగి ఉంటే, వారు తక్కువ నిరాశకు గురవుతారు మరియు ప్రజలు నిరాశకు గురైనప్పుడు తక్కువగా తినతారు," అని ఆయన చెప్పారు.
వారు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ప్రజలు కూడా ఎక్కువ తినడం, మరియు తరచుగా లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉన్నవారు ఒంటరి కాదు, అతను చెబుతాడు. "ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతమంది ప్రజలు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని తిరగండి."
షాపిరో మామూలుగా తన ఖాతాదారులకు చెబుతుంది, ప్రేమలో మరియు ప్రేమలో పడిపోవటం అక్కడ రెండు ఉత్తమ ఆహారాలు. "బరువు నష్టం లో పాల్గొన్న సెక్స్ కంటే ఎక్కువ ఉంది," అతను చెప్పాడు - అనగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల ఆహారం తినడం.
"ఎవరైనా ఒక సంబంధం కలిగి ఉంటే మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన సెక్స్ జీవితం ఉంటే, అది గొప్ప," అతను హెచ్చరించారు. "చాలామంది వ్యక్తులతో చాలామంది లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉన్నట్లయితే, అది ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు," అని ఆయన చెప్పారు. ఈ రకమైన సంక్లిష్టత లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధిని కూడా పెంచుతుంది.