మీరు తల్లిదండ్రు అయితే, రాత్రిపూట సవాలు తెలుసు: మీ పిల్లలను మంచానికి వెళ్ళడానికి - అక్కడే ఉండండి. ఇది సులభం కాదు, కానీ వాటి కోసం మీరు చేయగల అతి ముఖ్యమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి.

పిల్లలు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించటం కష్టంగా ఉంటుంది. వారు చికాకుగా లేదా హైపర్గా ఉండవచ్చు, ఇది ఎవరికైనా ఎటువంటి హాస్యంగా లేదు. ఎప్పుడూ నిద్రపోతున్న పిల్లలను ప్రవర్తన సమస్యలను కలిగి ఉండటం, శ్రద్ధ మరియు నేర్చుకోవడం మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వంటివి ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇది సులభం కాదు కాబట్టి, మీ బిడ్డకు ఆమెకు అవసరమైన నిద్రానికి సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగేది అన్నింటికీ ముఖ్యమైనది.

రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ లు మరియు నిద్రవేళ ఆచారాలు పిల్లలు మంచి ధ్వని మరియు పనితీరును ఉత్తమంగా పొందడంలో సహాయం చేయడానికి ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఏర్పాటు మరియు నిర్వహించడానికి, అది మీ పిల్లల నిద్రపోవడం సహాయపడుతుంది, నిద్రలోకి ఉండండి, మరియు మేల్కొని విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్. వారు కూడా నిద్రవేళ నుండి ఒత్తిడి తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

నిద్రవేళకు కఠినమైన మరియు వేగవంతమైన నియమాలు లేవు మరియు ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటుంది. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీ కుటుంబం కోసం పనిచేసే రొటీన్ నిర్మాణానికి - మరియు దానితో కర్ర. ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ తొమ్మిది మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. కుటుంబం ప్రాధాన్యత నిద్ర చేయండి.

వారాంతాల్లో కూడా - కుటుంబానికి సాధారణమైన మంచం మరియు వేక్-అప్ సమయాలను సెట్ చేయండి మరియు వారిని అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదయం తేలికగా మేల్కొనడానికి 15 నుంచి 30 నిముషాల వరకు నిద్రపోతున్నప్పుడు పిల్లలు నిద్రపోతున్నారని, ఉదయం తేలికగా నిద్ర లేకు 0 డా, నిద్రపోకు 0 డా ఉ 0 టు 0 ది.

నిద్ర సమస్యలతో వ్యవహరించండి.

నిద్రా నిద్రలో సంభవించే నిద్రలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు, నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం, నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం, మరియు శ్వాస తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. మీరు పగటి ప్రవర్తనలో సమస్యలను గమనించవచ్చు. మీ బిడ్డ మరుగుతున్నట్లు కనిపిస్తే, రోజులో నిద్రావస్థ లేదా క్రాంకీ, ఆమె డాక్టర్ చెప్పండి.

3. బృందంగా పనిచేయండి.

మీ బిడ్డకు ముందుగా మీ భాగస్వామి లేదా భాగస్వామితో నిద్ర వ్యూహాన్ని చర్చించి, అంగీకరిస్తున్నారు మరియు ఒక బృందం స్థిరంగా దాన్ని కొనసాగించడానికి కలిసి పనిచేయడం ముఖ్యం. లేకపోతే, మీ బిడ్డ ఆమె ప్రవర్తన తెలుసుకోవడానికి లేదా మార్చడానికి మీరు ఆశించలేరు.

మీరు మీ బిడ్డ కోసం కొత్త నిద్రావస్థను ప్రారంభించినట్లయితే, ఆమె అర్థం చేసుకునేంత పెద్ద వయస్సులో ఉంటే ఆమెకు కొత్త ప్రణాళికను వివరిస్తూ బృందంలోని ఆమె భాగాన్ని తయారు చేయండి. ఒక చిన్న పిల్లవాడికి, మీ బిడ్డకు కొత్త రొటీన్ నేర్చుకోవటానికి సహాయం చేయడానికి చిత్ర చార్ట్ను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి, బట్టలు మార్చడం, బ్రష్ పళ్ళు, మరియు ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం వంటి చర్యలను చూపిస్తుంది.

కొనసాగింపు

4. సాధారణ, సాధారణ, సాధారణ.

పిల్లలు ప్రేమ, వారు దానిపై వృద్ధి చెందుతారు, మరియు ఇది పనిచేస్తుంది.ఒక అధ్యయనం స్థిరమైన రాత్రిపూట సాధారణ నిద్ర సమస్యలు నియంత్రించడానికి తేలికపాటి పిల్లలకు నిద్రను మెరుగుపరిచింది. ఇది మీ పిల్లవాడిని నిద్రిస్తున్నట్లు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మంచం చదివేటప్పుడు పెద్దలు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఇది కూడా నిద్రవేళ ఒక ప్రత్యేక సమయం చేయవచ్చు. అది మీ బిడ్డను మంచి భావాలతో బెడ్ రూమ్ కి అనుబంధంగా ఉంచడానికి మరియు ఆమె భద్రత మరియు నియంత్రణ భావాన్ని తెలియజేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ సరైనది కాదు, కానీ సాధారణంగా, మీ పిల్లలు నిద్రపోయే ముందు చేయవలసిన అన్ని విషయాలను కలిగి ఉండాలి, బ్రష్ పళ్ళు, వాషింగ్, PJ లపై ఉంచడం, మరియు ఒక చిరుతిండి లేదా పానీయం . మీ బిడ్డ మీతో ఒక పుస్తకాన్ని చదువుకోవచ్చు, రోజు గురించి మాట్లాడవచ్చు, లేదా కథను వినవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్నది ఏమైనప్పటికీ, సాధారణ నిడివి (30 నిముషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ, స్నానంతో సహా) ఉంచండి మరియు నిద్రా సమయం ఆసన్నమైనప్పుడు దానిని ముగించేలా ఉండండి.

5. బెడ్ టైం స్నాక్స్.

పిల్లలు వాటిని కొనసాగించడానికి ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ మూడు భోజనం అవసరమవుతాయి, కాబట్టి నిద్రపోయే ముందు చిన్న చిరుతిండి వారి మృతదేహాలను రాత్రి ద్వారా ఇంధనంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు పాలు, గ్రాహం క్రాకర్లు లేదా పండ్ల ముక్కలతో ఉన్న మొత్తం ధాన్యం తృణధాన్యాలు. పూర్తి స్నాయువు నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవడం వలన, ముఖ్యంగా పెద్ద పిల్లలతో, పెద్ద స్నాక్స్ చాలా మంచం దగ్గరగా ఉండండి.

6. దుస్తుల మరియు గది ఉష్ణోగ్రత.

ప్రతి ఒక్కరూ చల్లగా ఉన్న చల్లని గదిలో బాగా నిద్రిస్తుంటారు. బొటనవేలు యొక్క నియమం మీ పిల్లలను మీ దుస్తులు ధరించినపుడు, మీరు చాలా చిన్న పిల్లలు తరచూ రాత్రిపూట కవర్లు తెరవటానికి మరియు తమను తాము కవర్ చేయలేరని గుర్తుంచుకోండి.

స్లీప్ ఎన్విరాన్మెంట్.

బెడ్ రూమ్ చీకటి మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఇంట్లో శబ్దం తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శిశువు పూర్తిగా చీకటి గదిని ఇష్టపడకపోతే, చిన్న రాత్రి కాంతి మీద తిరగండి లేదా హాల్ లైట్ను తలుపును తెరిచి, తలుపును తెరిచి ఉంచండి.

8. భద్రతా వస్తువు.

బెడ్ టైం అంటే వేరు, మరియు ఒక బొమ్మ, టెడ్డి బేర్, లేదా దుప్పటి వంటి వ్యక్తిగత వస్తువుతో పిల్లలకు సులభంగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రిస్తుంది ముందు భద్రత మరియు నియంత్రణలు ఒక స్ఫూర్తిని మరియు నియంత్రణ మీ పిల్లల భరోసా ఇస్తుంది.

కొనసాగింపు

9. ఒక చివరి విషయం.

పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ ఒక చివరి విషయం కోసం అడుగుతాము - పనిమనిషిని, నీటి ఒక పానీయం, బాత్రూమ్ ఒక ప్రయాణం, కేవలం ఒక పుస్తకం. నిద్రవేళ రొటీన్లో భాగమయ్యేలా చేయడం ద్వారా ఈ అభ్యర్థనలను అధిపతిగా చేయడానికి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి. మరియు మంచం లో ఉన్నప్పుడే మంచం లో ఉండటానికి మీ బిడ్డకు తెలుసు.

ఆమె పైకి లేచినట్లయితే, ప్రతిస్పందించవద్దు - కేవలం చేతితో ఆమెను తీసుకొని మంచం మీదకు తిరిగి నడుచుకోండి. మీరు వాదించారు లేదా అభ్యర్థనలకు ఇవ్వాలని ఉంటే, మీరు ఆమె అదనపు శ్రద్ధ చేస్తున్న - మరియు ఆలస్యం నిద్రవేళ - ఆమె కోరుకుంటున్నారు. మరియు "ఈ ఒక్కసారి మాత్రమే" అనుకోనివ్వవు. మీరు మరొక కథను చదివా లేదా ఆమె "ఈ ఒక్కసారి మాత్రమే" నిడివి ఉంటే, మీరు నిర్మించిన నిద్రపోతున్న సాధారణ పనిని రద్దు చేయవచ్చు.