మేము ఒత్తిడిని నియంత్రించలేము, కానీ మేము దానిని నిర్వహించవచ్చు. ప్రతిరోజూ - మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో - మీరు మంచి అనుభూతికి సహాయపడే కొన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు నియంత్రించలేని సంఘటనలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి.
- సానుకూల వైఖరిని కొనసాగించండి; ('నాకు ఏదీ సరైనది కాదు' లేదా '' చెడు విషయాలు ఎల్లప్పుడూ నాకు సంభవిస్తాయి ''), సానుకూల సందేశాలను ఇవ్వండి ('' నేను ఉత్తమంగా చేస్తున్నాను, '' లేదా ' సహాయం కోసం అడుగుతాము).
- దాని ట్రాక్లలో ఒత్తిడిని తగ్గించండి; మీరు నిష్ఫలంగా భావిస్తే, ఇతర డ్రైవర్లు వద్ద కోపం పొందడానికి నివారించేందుకు నెమ్మదిగా లేన్ లో ఒక నడక లేదా డ్రైవ్ పడుతుంది.
- మీ సమయాన్ని నిర్వహించండి. పనులను పూర్తి చేయడానికి మీ సమయాన్ని ఇవ్వండి; మీ వాచ్ని సెట్ చేయండి, కాబట్టి మీరు ఈవెంట్ కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగి ఉంటారు.
- పఠనం లేదా తోటపని వంటి ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు చేయండి.
- నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని, ప్రతిబింబించేలా ప్రతిరోజూ 15-20 నిమిషాలు తీసుకోండి. యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోండి మరియు సాధన చేయండి.
- సైక్లింగ్, వాకింగ్, హైకింగ్, జాగింగ్, లేదా వ్యాయామశాలలో పని చేయడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. అది సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం మంచి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు.
- మద్యం మరియు వినోద ఔషధాలను నివారించండి. మరియు పొగ లేదు.
- ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య భోజనం తినండి.
- తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర పొందండి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల నుండి మీ శరీరానికి సమయం కావాలి.
- సామాజిక మద్దతును తెలుసుకోండి.
- విషయాలు చాలా అధ్వాన్నంగా ఉంటే ఒక వైద్యుడు లేదా మనోరోగ వైద్యుడు కోరుకుంటారు.