టెన్షన్ తలనొప్పులు మందమైన నొప్పి, బిగుతు, లేదా మీ నుదిటి చుట్టూ లేదా మీ తల మరియు మెడ వెనుక ఒత్తిడి ఉంటాయి. కొందరు వ్యక్తులు పుర్రెను గట్టిగా పట్టుకొని ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. తరచుగా ఒత్తిడి తలనొప్పి అని, వారు పెద్దలకు చాలా సాధారణ రకం.

రెండు రకాలు ఉన్నాయి:

• ఎపిసోడిక్ ఉద్రిక్తత తలనొప్పి నెలకు 15 రోజుల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది.
• క్రానిక్ ఉద్రిక్తత తలనొప్పి ఒక నెల కంటే ఎక్కువ 15 రోజులు జరుగుతాయి.

ఈ తలనొప్పులు 30 నిమిషాల నుండి కొన్ని రోజులు వరకు ఉంటాయి. ఎపిసోడిక్ రకమైన సాధారణంగా క్రమంగా మొదలవుతుంది, తరచుగా రోజు మధ్యలో.

దీర్ఘకాలిక వ్యక్తులు వచ్చి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు. నొప్పి రోజంతా బలపరుస్తుంది లేదా సులభం అవుతుంది, కానీ ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

మీ తల బాధిస్తుంది అయినప్పటికీ, ఉద్రిక్తత తలనొప్పులు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి మిమ్మల్ని నిలుపుకోలేవు, మరియు అవి మీ దృష్టి, సంతులనం లేదా బలాన్ని ప్రభావితం చేయవు.

ఎవరు దెమ్ గెట్స్?

U.S. లో 80% వరకు పెద్దలు ఎప్పటికప్పుడు వాటిని పొందుతారు. 3% మంది దీర్ఘకాలిక రోజువారీ ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని కలిగి ఉంటారు. స్త్రీలు పురుషులుగా వాటిని పొందడానికి రెండుసార్లు అవకాశం ఉంది.

ఎపిసోడిక్ ఉద్రిక్తత తలనొప్పులతో ఉన్న చాలామందికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు కన్నా ఎక్కువ సమయం ఉండదు, కానీ అవి చాలా తరచుగా జరుగుతాయి.

దీర్ఘకాలిక రకాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక మంది వ్యక్తులు సాధారణంగా 60-90 రోజుల కన్నా ఎక్కువ వాటిని కలిగి ఉన్నారు.

లక్షణాలు ఏమిటి?

కొన్ని సాధారణ వాటిని కలిగి ఉంటాయి:

• ముందు, పైన, లేదా తల వైపులా మధ్యలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడిని తేలికగా తేలిక
• తలనొప్పి తరువాత రోజు మొదలవుతుంది
• ట్రబుల్ స్లీపింగ్
• చాలా అలసటతో ఫీలింగ్
• చిరాకు
• ఇబ్బందులు
• కాంతి లేదా శబ్దం యొక్క తేలికపాటి సున్నితత్వం
• కండరాల నొప్పులు

పార్శ్వపు నొప్పి తలనొప్పి మాదిరిగా కాకుండా ఇతర కండరాల బలహీనత లేదా అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి ఇతర నరాల లక్షణాలు ఉండవు. మరియు వారు సాధారణంగా తీవ్రమైన సున్నితత్వం కాంతి లేదా శబ్దం, కడుపు నొప్పి, వికారం, లేదా వాంతులు కారణం లేదు.

ఎక్కడ నొప్పి పుడుతుంది?

తలనొప్పి ఈ రకం:

• మీ తల వెనుక భాగంలో ప్రారంభించండి మరియు ముందుకు సాగాలి
• మీ మొత్తం తల చుట్టూ మందమైన ఒత్తిడిని లేదా నొప్పిని తగ్గించే బ్యాండ్ అవ్వండి
• మీ తల రెండు వైపులా సమానంగా ప్రభావితం
• మీ మెడ, భుజాలు మరియు దవడలలో కండరాలను తయారు చేయండి

కొనసాగింపు

టెన్షన్ తలనొప్పికి కారణాలు ఏవి?

వారికి ఏ ఒక్క కారణం లేదు. ఎక్కువ సమయం, వారు పని, పాఠశాల, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా ఇతర సంబంధాల నుండి ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తారు.

ఎపిసోడిక్ వాటిని సాధారణంగా ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో లేదా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. డైలీ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక రకానికి దారితీస్తుంది.

తలనొప్పి ఈ రకం కుటుంబాలలో అమలు కాదు. కొంతమంది మెడ మరియు చర్మపు వెనుక భాగంలో కఠిన కండరాలను పొందుతారు. ఈ కండర ఉద్రిక్తత నుండి రావచ్చు:

• తగినంత విశ్రాంతి లేదు
• చెడు భంగిమ
• భావోద్వేగ లేదా మానసిక ఒత్తిడి, మాంద్యం సహా
• ఆందోళన
• అలసట
• ఆకలి
• తక్కువ ఇనుము స్థాయిలు
• మద్యం వాడకం
• కాఫిన్
• దవడ లేదా దంత సమస్యలు

ఇతరులకు, కఠిన కండరాలు ఉద్రిక్తత తలనొప్పిలో భాగం కావు మరియు స్పష్టమైన కారణం లేదు.

వారు ఎలా చికిత్స పొందుతారు?

మొదట టెన్షన్ తలనొప్పికి చికిత్స చేయడం ఉత్తమం, మరియు లక్షణాలు ఇప్పటికీ తేలికపాటివి. లక్ష్యము నుండి మరిన్ని వాటిని నిరోధించటం మరియు మీరు ఇప్పటికే ఉన్న ఏవైనా నొప్పిని తగ్గించడం. నివారణ కోసం, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

• మందులు తీసుకోండి
• కారణాలు లేదా ట్రిగ్గర్స్ మానుకోండి
• మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించండి లేదా ఉపశమన పద్ధతులను నేర్చుకోండి
• ప్రాక్టీసు బయోఫీడ్బ్యాక్
• వేడి స్నానం, మంచు ప్యాక్లు లేదా మెరుగైన భంగిమ వంటి హోమ్ నివారణలు ప్రయత్నించండి

ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) నొప్పి నివారణలు తరచూ టెన్షన్ తలనొప్పికి మొదటి చికిత్స వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. దీర్ఘకాలిక రకమైన వ్యక్తులు తలనొప్పి నివారించడానికి ఈ మందులలో కొన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చు.

OTC నొప్పి నివారితులు సహాయం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడు ప్రిస్క్రిప్షన్-బలం మెడ్ లేదా కండరాల సడలింపును సిఫారసు చేయవచ్చు.

కొన్ని మందులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, రక్తపోటు మెడ్స్, మరియు యాంటీ-ఇన్ఫెక్షన్ ఔషధాల వంటి టెన్షన్ తలనొప్పిని పొందకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు నొప్పిలో లేనప్పటికీ ప్రతి రోజూ వాటిని తీసుకుంటూ, మీరు కాలక్రమేణా తక్కువ మందులను ఉపయోగించి ముగుస్తుంది.

మందులు తలనొప్పిని నయం చేయవని గుర్తుంచుకోండి, కాలక్రమేణా, నొప్పి నివారితులు మరియు ఇతర మందులు మొదటగా చేసిన విధంగా సహాయం చేయలేవు. ప్లస్, అన్ని మందులు దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఒక క్రమంలో తీసుకుంటే, మీరు ఉత్పత్తులతో సహా మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ కొనండి, మీ డాక్టర్తో రెండింటికీ గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఇంకా మీ తలనొప్పిని కలిగించే విషయాలను కనుగొని, ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.

కొనసాగింపు

మీరు వాటిని ఎలా నివారించవచ్చు?

మీ తలనొప్పి యొక్క తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గించడానికి ఈ చికిత్స ఎంపికలు ప్రయత్నించండి.

మీరు ఒత్తిడిని విశ్రాంతి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడే మార్గాలు వెతుకుము:

• బయోఫీడ్బ్యాక్
• రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్
• అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స
• ఆక్యుపంక్చర్
• మసాజ్ థెరపీ
• భౌతిక చికిత్స

జీవనశైలి మార్పులు కూడా సహాయపడవచ్చు. వీటిని పరిగణించండి:

• ఉద్రిక్తత లేదా ఒత్తిడి కలిగించే పరిస్థితులను గుర్తించి, నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
• తీవ్రమైన పనులు నుండి విరామాలు తీసుకోండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందండి.
• తగినంత నిద్ర పొందండి.
• చాలా గట్టిగా నెట్టడం లేదు.
• రెగ్యులర్ భోజనాలు తినండి.
• పొగ లేదు.
• మీరు మద్యం త్రాగితే, నియంత్రణలో త్రాగాలి.
• హాస్యం మీ భావం ఉంచండి - ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మీ డాక్టర్ టెన్షన్ తలనొప్పి నివారించడానికి మీకు మందులు ఇవ్వవచ్చు. వీటితొ పాటు:

• యాంటిడిప్రేసన్ట్స్
• యాంటికోన్వల్సెంట్స్ మరియు కండరాల సడలింపు

టెన్షన్ తలనొప్పి వర్సెస్ మైగ్రిన్స్

మీరు వాటిని ఎలా వేరుగా చెప్పాలి?

టెన్షన్ తలనొప్పి:

• వారు ఎలా భావిస్తారు? నిలకడలేని, తేలికపాటి నొప్పికి గురికాదు. ఇది తలనొప్పికి తగ్గట్టుగా లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
• ఎక్కడ వారు బాధపెడతారు? ఇది మీ తలపై దెబ్బతింటుంది, కానీ మీరు ఎక్కువగా మీ నొసలు లేదా మీ తల వెనుక లేదా మీ మెడ చుట్టూ ఉన్న నొప్పిని అనుభవిస్తారు. తలనొప్పి చర్యతో అధ్వాన్నంగా లేదు. మీ దవడ, భుజాలు, మెడ మరియు తల కూడా లేతగా ఉండవచ్చు.
• ఏదైనా ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయా? తలనొప్పి ఈ రకం వికారం, వాంతులు, కాంతి సున్నితత్వం, లేదా మైగ్రేన్లు కలిగి ఉన్న ప్రకాశం తో రాదు.
• తలనొప్పి మొదలవుతుంది ముందు మీరు లక్షణాలు గమనించవచ్చు? మీరు ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత అనుభవిస్తారు.
• వారిని ఎవరు పొందుతారు? ఎక్కువగా పెద్దలు.
• ఎంత తరచుగా మీరు వాటిని పొందుతారు? ఇది మారుతూ ఉంటుంది.
• ఎంతకాలం ముగుస్తుంది? ముప్పై నిమిషాల నుండి 7 రోజులు.

మైగ్రేన్లు

• వారు ఎలా భావిస్తారు? వారు నెమ్మదిగా వస్తారు. నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. ఇది మోడరేట్ లేదా తీవ్రమైన కావచ్చు. ఇది గొంతు లేదా పల్స్ ఉండవచ్చు, మరియు ఇది శారీరక శ్రమతో మరింత దిగజారుస్తుంది.
• ఎక్కడ వారు బాధపెడతారు? తరచుగా ఇది మీ తల యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే. ఇది మీ కన్ను, ఆలయం లేదా మీ తల వెనుకవైపు ప్రభావితం కావచ్చు.
• ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయా? కొంతమంది తలనొప్పి మొదలవుతుంది ముందు ఒక అయురత అని పిలిచే ఒక దృశ్య భంగం. తలనొప్పి సమయంలో మీరు కాంతి మరియు శబ్దానికి అదనపు సెన్సిటివ్ కావచ్చు. మీరు విసిగిపోయి, త్రోసిపుచ్చవచ్చు. కొంతమందికి ఇబ్బంది కదిలే లేదా మాట్లాడటం లేదు.
• వారిని ఎవరు పొందుతారు? ఎవరైనా. బాలురు యుక్తవయస్సు ముందు అమ్మాయిలు కంటే ఎక్కువ వాటిని పొందుతారు, కానీ తర్వాత స్త్రీలు పురుషులు కంటే ఎక్కువ వాటిని పొందుతారు.
• ఎంత తరచుగా మీరు వాటిని పొందుతారు? ఇది మారుతూ ఉంటుంది.
• ఎంతకాలం ముగుస్తుంది? 4 మరియు 72 గంటల మధ్య.

టెన్షన్ తలనొప్పి తదుపరి

నొప్పి నిర్వహణ