విషయ సూచిక:
మీరు ప్రసవానంతర నిస్పృహతో క్రొత్త తల్లి అయితే ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాలను తీసుకోకూడదనుకుంటే, మీరు కంప్యుటింగ్ మరియు రోజువారీ పనులతో పాటు బహుమాన లేదా ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా చూడవచ్చు, మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
నిరంతర వైద్య సంరక్షణతో పాటు మీరు ఉపయోగించే అనుబంధ చికిత్సలు. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు మీరు ప్రామాణిక ఔషధం బదులుగా వాడతారు. వీటిలో కొన్ని మీ ప్రసవానంతర నిరాశను తగ్గించవచ్చు. మీరు తల్లిపాలను చేస్తే ఇతరులు సరిగా ఉండకపోవచ్చు.
మీరు క్రొత్తదాన్ని, ప్రత్యేకంగా ఆహారం లేదా మూలికా మందులను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేసుకోండి. వారు సహజంగా ఉన్నందున వారు పక్షవాతం చేయరు అని అర్ధం కాదు.
ఏవి పని?
యోగ . వ్యాయామం తేలికపాటి నిరాశకు గురిచేయడానికి నిరూపితమైన మార్గం. అణగారిన కొత్త తల్లుల ఒక అధ్యయనంలో, 8 వారాలపాటు రెండుసార్లు యోగాకు వారందరి కంటే ఎక్కువ వంతుల మంది ఉన్నారు.
మసాజ్. టచ్ వైద్యం శక్తి ప్రసవానంతర నిరాశ న సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమైతే, మనుషుల లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
రిలాక్సేషన్ శిక్షణ. మీ ఉపశమనాన్ని ఎలా నేర్చుకోవడ 0 మీరు నిరాశతో సహాయ 0 చేయగలదు. ఒక డజను అధ్యయనాలు కంటే ఎక్కువ సడలింపు శిక్షణ మీరు తిరిగి సహాయపడుతుంది చూపించాయి.
ఉపశమన పద్ధతుల ఉదాహరణలు:
- దీర్ఘ శ్వాస
- గైడెడ్ ఇమేజరీ
- నేనే-వశీకరణ
మెడిటేషన్. ధ్యాని 0 చడ 0 నేర్చుకోవడ 0 మీరు "క్షణాల్లో ఉనికిలో ఉ 0 టు 0 ది." మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెడతారు, మీ ఆలోచనల గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి. మీ నిరాశతో ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఇది పని చేయడానికి చూపబడలేదు?
హెర్బల్ మరియు ఆహార పదార్ధాలు. ప్రసవానంతర నిరాశను పథ్యసంబంధ మందులు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరింత పరిశోధన అవసరం. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్పై అధ్యయనాలు, మాంద్యం కోసం ఒక సాధారణ మూలికా చికిత్స, మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉంది.
ఒంటెగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలపై అధ్యయనాలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్తో ఉపయోగించినప్పుడు ఇది లక్షణాలను మెరుగుపర్చుకోవచ్చని సూచిస్తున్నాయి, కానీ మరింత విశ్లేషణ అవసరమవుతుంది - మరియు అది మందులకు బదులుగా కాదు.
అంతేకాక, విటమిన్ B, మరియు SAMe లేదా S-Adenosyl Methionine అనే పదార్ధాల ఐసోసిటోల్పై అధ్యయనాలు నిరాశకు సహాయపడలేమని సూచిస్తున్నాయి.
ఆక్యుపంక్చర్. ఇది ప్రయత్నించండి సురక్షితం, కానీ అది మీ నిరాశకు సహాయపడకపోవచ్చు. కొన్ని నివేదికలు అది ఒక ప్లేసిబో కంటే మెరుగైన కాదు అని చూపిస్తున్నాయి.
కాంతి చికిత్స. ప్రకాశవంతమైన కాంతిని బహిర్గతం చేయటం వలన గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని మాంద్యం సమస్యలు ఏర్పడతాయి. కానీ ప్రసవానంతర వ్యాకులంతో ఉన్న మహిళలపై పరిశోధన ప్రభావవంతమైన ప్రకాశవంతమైన కాంతి చికిత్సను చూపించలేదు.