భావోద్వేగ సంపద సరిపోయే భాగం. మూడ్ మీరు ఎలా తినవచ్చు, వ్యాయామం చేస్తారో మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

"కొన్నిసార్లు మేము ఏకపక్షంగా, కృత్రిమంగా శారీరక శ్రేయస్సు నుండి కృత్రిమంగా వేరు వేరుగా ఉంటాము," అని డేవిడ్ ఎర్మెర్, MD, సన్ఫోర్డ్ హెల్త్తో ఉన్న బాల మానసిక వైద్యుడు, FIT ఎడ్యుకేషనల్ పార్టనర్ చెప్పారు. "వారు సన్నిహితంగా చొచ్చుకుపోతారు, మంచిగా ఉండటం, మిమ్మల్ని గౌరవించడం, మిమ్మల్ని గౌరవిస్తూ, మంచి స్వీయ-గౌరవం కలిగి ఉండటం కూడా మంచిది." నిజానికి, భావోద్వేగ ఆరోగ్యం FIT ప్లాట్ఫారమ్లోని నాలుగు ప్రాంతాలలో ఒకటి: MOOD, FOOD, మూవ్, మరియు రీచార్జ్. జీవితంలోని ఈ నాలుగు భాగాలలో మీపై మరియు మీ కుటుంబ సభ్యుల ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపుతుంది - మరియు నాలుగు సంకర్షణలు మరియు మరొకటి ప్రభావితం అవుతాయి.

ఇక్కడ ఆహారాన్ని మరియు కదలిక ఎంపికలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, అలాగే రీఛార్జ్ సామర్థ్యం.

మీ శరీరాన్ని కదల్చడానికి మీ ప్రేరణను ప్రభావితం చేయవచ్చు

మీరు ఎప్పుడైనా ప్రత్యేకంగా అహం-బస్టింగ్ దినం తర్వాత వ్యాయామశాలలో ఒక సెషన్ను ఎగరవేసినట్లయితే, మీరు పేలవమైన జీవనశైలి ఎంపికలకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసు. మీరు వ్యాయామంతో వ్యవహరించే సమయాన్ని, మానసిక శక్తిని కలిగి ఉండకపోవచ్చు.

"నేను నాడీలు లేదా స్పోర్ట్స్ వంటి కార్యకలాపాలను తొలగించటానికి వ్యక్తులను చూశాను," అని ఎర్మెర్ చెప్పాడు. దురదృష్టకరమైనది, ఎందుకంటే వారు ఆ మొదటి దశని తీసుకుంటే, వారు కదిలేలా చూస్తే మంచిది అని భావిస్తారు. బదులుగా, వ్యాయామం వల్ల ఊపిరి, చెడ్డ భావన, వ్యాయామం చేయడం, అధ్వాన్నంగా భావించడం, వ్యాయామం చేయడం, మరియు కాదు.

మన 0 తరచూ మెదడులోకి రావడ 0 మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావిత 0 చేస్తు 0 ది

మీరు పని గడువు పుంజుకుంటూ మంచం పడుతున్నారు. మీరు చాలా అవసరం విషయం నిద్ర అయితే, మీరు ఐదవ సారి మళ్ళీ గడియారం తనిఖీ చేసాము. ఇది 2 గంటలు - మరియు మీరు ఇంకా విస్తృతంగా ఉన్నాము.

"మీరు నొక్కిచెప్పబడితే, అది మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఒత్తిడి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది" అని ఎర్మెర్ చెప్పాడు. "మీరు విషయాలు గురించి ఆందోళన చెందవచ్చు, విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు మరియు బహుశా నిద్రపోవచ్చు." నిజానికి, నిద్రలేమి మాంద్యం యొక్క సాధారణ లక్షణం.

మూడ్ పిల్లలు నిద్ర ప్రభావితం చేయవచ్చు. 2006 నుండి నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ పోల్ 11 నుంచి 17 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉన్న పిల్లలను సంతోషంగా ఉందని నివేదించింది, 73% వారు రాత్రిపూట తగినంత నిద్ర లేదని చెప్పారు.

మన 0 ఆరోగ్యకరమైనది కాదు అని ఎ 0 పిక చేసుకునే 0 దుకు మనల్ని నడిపి 0 చవచ్చు

తరచుగా, మేము చెడ్డ రోజు తర్వాత మాకు ఉపశమనానికి ప్రయత్నించడానికి చాలా తినడానికి కావలసిన ఆహారాలు మాకు చెత్త. (వేగవంతమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ పిక్-అప్ కిటికీల ద్వారా డ్రైవ్ చేయడం ద్వారా సులభంగా లభిస్తుంది) "ప్రజలు తమ సౌకర్యాల ఆహారాన్ని గురించి మాట్లాడతారు లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి తినడం జరుగుతుందని ఎమ్మెర్ చెప్పారు. "మీరు అందంగా త్వరగా తిరగాలని కోరుకునే పోరాట వ్యూహం." ఆహారాన్ని నిమ్మరించుట బరువు పెరుగుటకు ఖచ్చితమైన రహదారి. (బరువు మీద MOOD ప్రభావం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, FIT కనెక్షన్ చదవండి: బరువు నిర్వహణ.)

మీ పిల్లలను మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు లేదా అతిగా తినడంతో భావోద్వేగ కలతతో చూస్తే, వారు మీ ప్రధానమధ్యని అనుసరిస్తారు. ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారుచేయటానికి మీకు సమయం లేనందున మీ ఒత్తిడి మీతో బాధపడుతుంటే మీరు సమస్యను మరింత పెంచుకోవచ్చు. అప్పుడు, మీ మొత్తం కుటుంబం యొక్క పోషకాహారం గురవుతుంది.

కొనసాగింపు

MOOD ప్రాధాన్యతను నిర్వహించడం ఎలా

ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాల్లో వారి మనోభావాలను నిర్వహించడం ఉత్తమం. మీరు FIT కిడ్స్ రైసింగ్ MOOD విభాగంలో వ్యాసాలలో నేర్చుకోవచ్చు కేవలం ఏమిటి.

ప్రతిఒక్కరి భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను నేర్చుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఎంచుకోవడం, శారీరక శ్రమ సమయాన్ని, మరియు నిద్రను పుష్కలంగా పొందడం వంటివి ముఖ్యమైనవి.

ఆరోగ్యకరమైన కుటుంబసమయం ప్రతిఒక్కరి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది కానీ ప్రతి ఫిట్ కాంపోనెంట్ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

• నడిచే మార్గాలు వెతుకుము - నడక కోసం వెళ్ళి, క్యాచ్ లేదా కొన్ని సంగీతానికి నృత్యం చేయండి.
• కలిసి ప్రణాళిక సిద్ధం చేసి భోజనం సిద్ధం చేసుకోండి. భోజనం తినే కుటుంబాలు మంచి ఆహారం ఎంపికలను మరియు అధిక బరువును కలిగి ఉండటానికి అవకాశం ఉంది.
• మీ పిల్లల జీవితాలలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని ఇవ్వడానికి కలిసి భోజనంలో కూర్చోండి. మరియు మీదే - మీరు మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో మీ సమయాన్ని, శ్రద్ధను ఇవ్వడం మంచిది.