జినా షా ద్వారా

ఎలోయిన్ ప్లాట్కు సంవత్సరాలుగా మితిమీరిన మూత్రాశయంతో సమస్య ఉంది. ఇప్పుడు 59, ఆమె చికాగో మరియు న్యూ మెక్సికో మధ్య వ్యాపార పర్యటనలలో ముందుకు వెనుకకు ఎగురుతూ మరియు విశ్వవిద్యాలయంలో మార్కెటింగ్ తరగతులను ఉపన్యాసం చేస్తున్నప్పుడు మూత్రపిండాల కోసం పురిగొల్పుతుంది మరియు బ్యాంకు వ్యాపార సమావేశాలలో ప్రదర్శిస్తుంది.

"పనిలో లేదా పబ్లిక్లో నేను ఎన్నడూ ప్రమాదానికి రాలేదు" అని ఆమె చెప్పింది. "కానీ నేను ఆ సంభవించే దీర్ఘకాలిక భయం నివసిస్తున్నారు."

జాతీయ అసోసియేషన్ ఫర్ కాంటినెన్స్ ప్రకారం, నాలుగు వయోజన మహిళలలో ఒకరికి అసంకల్పితంగా వస్తున్న మూత్రపు ఎపిసోడ్లు అనుభవించబడుతున్నాయి. మరియు స్త్రీల 17% మరియు పురుషులు 16% మంది అతిగా పనిచేసే మూత్రాశయం (OAB) తో నిరంతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

మీకు OAB ఉంటే, పనిలో మీ ఓవర్యాక్టివ్ పిత్తాశయమును నిర్వహించడం ఎంత కష్టం మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉందో మీకు తెలుస్తుంది. ఎలా మీరు విషయాలు పొడి మరియు ప్రొఫెషనల్ ఉంచగలవు? అనేక నిపుణులు ప్రవర్తన చికిత్సను ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తారు, మరియు అది విఫలమైతే, వైద్య లేదా శస్త్రచికిత్సా పద్ధతిని తీసుకోవాలి. అన్ని సమయం పడుతుంది. ఆఫీసు వద్ద, దుకాణంలో, మరియు రోడ్డు మీద OAB ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

కొనసాగింపు

1. పని వద్ద మిమ్మల్ని మీరు నిర్జలీకరించవద్దు.

మీరు పానీయాలు పరిమితం చేయవచ్చని అనుకోవచ్చు, కనుక మీరు తక్కువగా మూత్రపిండము చేస్తారు, కానీ ద్రవం పరిమితి ప్రతికూలమైనది కావచ్చు.

"పిత్తాశయ 0 కొన్నిసార్లు అక్కడ ఎలా 0 టి స 0 బ 0 ధ 0 లేకు 0 డా ఉ 0 టు 0 దని అ 0 టు 0 ది." బ్రమెల ఎల్ల్స్వోర్త్, MD, బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయ 0 లోని యూరాలజీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, 100 ప్రశ్నలు & ఓవర్యాక్టివ్ బ్లాడర్ మరియు యూరీనేరి ఆపుకొనలేని గురించి సమాధానాలు. "మరియు కేంద్రీకృతమైన మూత్రం వాస్తవానికి మూత్రాశయం చికాకుగా పనిచేస్తుంది." బదులుగా, రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ద్రవం తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

2. షెడ్యూల్లో ఉంచండి.

షెడ్యూల్డ్ ఫ్లూయిడ్ తీసుకోవడం మరియు మూత్రవిసర్జన OAB ను నిర్వహించడానికి కీలు. మీరు మధ్యాహ్నం పెద్ద ప్రదర్శనను కలిగి ఉంటావా అని మీకు తెలిస్తే, సుమారు 11 గంటలకు త్రాగే ద్రవాలను ఆపండి, తరువాత గదిలోకి వెళ్ళే ముందు బాత్రూమ్ బ్రేక్ తీసుకోండి.

అది పాటి మేక్, ఒక రిటైర్డ్ ఆర్మీ ఏవియేటర్, నిర్వహణ పైలట్గా సంవత్సరాలు గడిపిన, ఆమె OAB చెక్లో ఉంచింది. "నేను బయటకి వెళ్ళేముందు బాత్రూమ్కు వెళ్ళాను మరియు విమానం చాలాకాలం గడపడానికి వెళ్ళలేదని నేను నిర్ధారించాను," అని ఆమె చెప్పింది. "అది చేసినట్లయితే, కొన్ని గంటల తరువాత, నేను 'నేను తిరిగి వెళ్లాలి' అని చెప్పాను."

కొనసాగింపు

3. రెస్ట్రూమ్ ఎక్కడ ఉన్నదో తెలుసుకోండి.

మీరు మీ అంతస్తులో అన్ని విలాసవంతమైన గృహాలను అనుభవించండి, ప్రత్యేకంగా మీరు వేరొక కార్యాలయం లేదా ఒక సమావేశంలో సందర్శనలో ఉన్నప్పుడు.

4. మిమ్మల్ని ఒక నిష్క్రమణ ఇవ్వండి.

"చాలా పని సమావేశాలు వద్ద శక్తి స్థలం గది ముందు ఉంది, కానీ నేను పవర్ స్పాట్ అప్ ఇస్తాయి," ప్లాట్ చెప్పారు. "నేను తలుపు దగ్గరగా దగ్గరగా నేను కూర్చుని." గది వెనుక భాగంలో మరియు ప్రదర్శనల కోసం నడవ ముగింపులో కూర్చోండి.

5. మీ ట్రిగ్గర్స్ నో.

పని పరిస్థితుల్లో స్పష్టమైన OAB ట్రిగ్గర్స్ నుండి దూరంగా ఉండండి - కాఫీ మరియు కెఫీన్తో పాటు ఏదైనా, ఆరెంజ్ జ్యూస్, చాక్లెట్ మరియు మసాలా ఆహారాలు వంటి ఆమ్ల పానీయాలు.

"మీరు వెళ్లినప్పుడు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉన్నప్పుడు ఇంట్లోనే వాటిని సేవ్ చేయండి" అని ఎల్స్వర్త్ చెప్తాడు. అదనంగా, OAB తో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు చల్లటి వాతావరణం వంటివి - మూత్రపిండాల కోసం ప్రేరేపించే ఇతర కారణాలను గమనించారు. "ఈ ట్రిగ్గర్స్కు, ప్రత్యేకించి ఎక్కువ తీవ్రమైన షెడ్యూళ్లతో రోజులు శ్రద్ధగా ఉండండి."

6. మీ ప్రయాణాలను ప్లాన్ చేయండి.

మీరు రిట్రూమ్ సమీపంలో ఒక నడవ సీటుని కలిగి ఉంటారు కనుక సాధ్యమైనంత సమయానికి ఎయిర్లైన్స్ సీట్లను ఎంచుకోండి.

కొనసాగింపు

7. స్నేహితులను చేయండి.

ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు విమాన సహాయకుల నుండి సహాయం పొందండి. ఉదాహరణకు, మీ పరిస్థితిని వివరించండి మరియు సీటు బెల్ట్ లైట్ మొదలవుతుంది కాబట్టి మీరు ముందుగా బాత్రూమ్కి వెళ్ళే ముందు మీకు తెలియజేయగలరా అని అడుగుతారు.

మీరు త్వరిత కనెక్షన్ చేస్తున్నట్లయితే, బాత్రూమ్ విరామ సమయానికి మీ గేట్కు వేగవంతం చేయటానికి విమాన సహాయకులు లేదా గేట్ ఏజెంట్లు మీకు సహాయపడగలరు.

8. మీ యజమానిని చేర్చుకోండి.

చాలా మంది సూపర్వైజర్స్ రెగ్యులర్ బాత్రూమ్ బ్రేక్లను షెడ్యూల్ చేయడం గురించి సహేతుకంగా ఉంటారు.

"మీరు వివరాలు వెళ్ళడానికి లేదు," ఎల్స్వర్త్ చెప్పారు. "మీరు ప్రతి రెండు గంటలు బాత్రూమ్కి వెళ్లాలి లేదా మీ షెడ్యూల్ ఏమైనా అవసరమయ్యే మూత్రాశయం ఉన్నదని వివరించండి."

ఎల్ల్స్వోర్త్ మరియు చాలా మంది వైద్యులు OAB ఉన్న రోగులకు చికిత్స చేస్తారు, ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తూ ఉత్తరాలు వ్రాయబడతాయి, తద్వారా యజమాని మరో విరామం పొందడానికి కేవలం ఒక అవసరం లేదు అని భావిస్తారు.

9. కెగెల్, కేగెల్, కేగెల్!

Kegels అని పిలుస్తారు కటిలోపల సంకోచాలు మీ మూత్రాశయం కండరాలను సాధారణంగా బలంగా ఉంచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు మీరు ప్రజలు గమనించి లేకుండా వాటిని చేయవచ్చు.

మీరు కేగెల్స్ను క్రమం తప్పకుండా చేస్తున్నట్లయితే, హిట్లను మూత్రపిండాలకి కదిలిస్తే, బాత్రూమ్కి వెళ్ళేంతవరకు కటిలోపల సంకోచల యొక్క శీఘ్ర శ్రేణి కొన్నిసార్లు ఆ అనుభూతిని తగ్గించవచ్చు.

కొనసాగింపు

10. ప్యాడ్ భయపడుతున్నాయి లేదు.

మీరు భయంకరమైన తీవ్రమైన రోజు ఉండబోతున్నారని తెలిస్తే, ఆ రోజులో ప్యాడ్ లేదా ఇతర రక్షణ అండర్ గార్మెంట్ను ధరిస్తారు. పురుషులకు, "కండోమ్ కాథెటర్" పరికరాలు ఉన్నాయి, అవి లిబర్టీ వంటివి, మీరు మార్చగలిగే వరకు మూత్రాన్ని సేకరించవచ్చు. "చెత్త సందర్భంలో పరిస్థితి, మీరు ఒక కనిపించే ప్రమాదం వెళ్ళడం లేదు కాబట్టి కొంచెం నియంత్రణ అనుమతిస్తుంది," ఎల్స్వర్త్ చెప్పారు. "కొన్నిసార్లు ఇది శౌర్యం యొక్క మంచి భాగం."

11. సహాయం పొందండి!

పనిలో లేదా ఇంట్లో, అతి చురుకైన పిత్తాశయంతో మీరు జీవించాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రజలు నిరంతర సమస్యల కోసం ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరుతూ ఏడు సంవత్సరాలు సగటు వేచి, కానీ మౌనంగా బాధ అవసరం లేదు.

మీ కుటుంబ వైద్యునితో ప్రారంభించండి. మీ వైద్యుడు మిమ్మల్ని యురోలాజిస్ట్ లేదా యురోజినియాలజిస్ట్గా సూచించవచ్చు, ఎవరు మందులు, ప్రవర్తన చికిత్సలు లేదా శస్త్రచికిత్సకు మీ ఎంపికలను చర్చించగలరు.