విషయ సూచిక:
- హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించవద్దు
- నియంత్రణ డయాబెటిస్ మరియు బ్లడ్ ప్రెషర్
- హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి
- దూమపానం వదిలేయండి
- రక్తంతో బాధపడుతున్నవారితో శ్రద్ధ వహించండి
- మద్యం మరియు ఉత్ప్రేరకాలు పరిమితం
- కాఫీని ఓవర్ చేయవద్దు
- నీ శరీరాన్ని కదిలించు
- మీ షాట్స్ ప్రారంభంలో పొందండి
- మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి
- తదుపరి
- తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక
హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించవద్దు
కొందరు వ్యక్తులకు, ఎట్రియల్ ఫిబ్రిల్లెషన్ (ఎఫిబ్) యొక్క క్రమం లేని హృదయ స్పందన ఒక సమస్యకి ఎప్పటికీ కారణము కాదు. ఇతరులకు, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటులు లేదా గుండె వైఫల్యం దారితీస్తుంది. AFIB యొక్క లక్షణాలు మీరు గుండె జబ్బులు ఉన్నప్పుడు, ముఖ్యంగా మైకము, అలసట, బలహీనత, ఊపిరాడటం మరియు ఛాతీ నొప్పి వంటివి ఉంటాయి. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న ఏవైనా ఉంటే, లేదా మీ హృదయం "బీట్ను దాటడం" అని తరచుగా భావిస్తే, మీ డాక్టర్ని చూడండి.
నియంత్రణ డయాబెటిస్ మరియు బ్లడ్ ప్రెషర్
AFIB ఉన్న ప్రజలు స్ట్రోక్ కలిగి ఐదు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు మరింత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
చక్కెర మరియు ఉప్పులో తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినండి మరియు మీ బరువును మీ రక్త చక్కెర మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది - మరియు AFIB సమస్యలు మీ ప్రమాదం.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 3 / 10హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి
కనీసం సగం మీ ప్లేట్ ఆకు కూరలు మరియు రంగురంగుల veggies మరియు పండ్లు వంటి మొక్కలు, నుండి వచ్చి ఉండాలి. సాల్మొన్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి హృదయ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జోడించండి. ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు లీన్ మాంసాలు మరియు చిక్కుళ్ళు. తృణధాన్యాలు బదులుగా వారి ఫైబర్ కోసం శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్ల ఎంచుకోండి.
శుద్ధిచేసిన చక్కెరలు, ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు మరియు సోడియంలలో తక్కువ ఆహారం మీ రక్తం చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 4 / 10దూమపానం వదిలేయండి
ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ అసమానత పెంచడానికి సిగరెట్లను మంచిగా ఉంచండి. ప్రస్తుత మరియు పూర్వ ధూమపానకారులు AFIB ను అభివృద్ధి పరచే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్లస్, ధూమపానం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నికోటిన్ పాచెస్, గమ్ లేదా లాజెండ్స్ సహాయపడవచ్చు. ధూమపానం ఆపడానికి వైద్య చికిత్స విజయవంతంగా ఉపసంహరించే అవకాశాలు రెట్టింపు కావచ్చు.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 5 / 10రక్తంతో బాధపడుతున్నవారితో శ్రద్ధ వహించండి
మీరు AFIB తో బాధపడుతున్న తర్వాత, మీ డాక్టర్ స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రతిస్కంధక మందులు కొన్ని ఆహారాలు, అనుబంధాలు లేదా ఇతర మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. తినడానికి సురక్షితంగా ఉన్న మీ వైద్యుడిని అడగాలని మరియు మీ మందులను తీసుకోవటానికి ఏ ఆహారాన్ని నివారించాలో నిర్ధారించుకోండి.
మద్యం మరియు ఉత్ప్రేరకాలు పరిమితం
రాత్రిపూట వైన్ వద్ద ఒక గ్లాసు వైన్ ఎసిట్రియల్ దడ తో చాలా మందికి బహుశా సరి. కానీ తరచూ త్రాగటం మరియు అమితంగా మద్యపానం త్రాగడం వల్ల హృదయ స్పృహ సమస్యలకు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయములతో ఉన్నవారికి కూడా ముడిపడి ఉంటాయి.
ఉత్తేజకాలు - సూడోఇఫెడ్రిన్ తో డీకోస్టెస్టంటు వంటివి - మీ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయి లేదా వాటిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులపై లేబుల్స్ తనిఖీ చేయండి లేదా మీ ఔషధ ప్రశ్న అడగండి.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండికాఫీని ఓవర్ చేయవద్దు
గతంలో, కొందరు వైద్యులు కాఫీని త్రాగటానికి ఎప్పుడూ AFib తో ప్రజలకు చెప్పారు. కానీ ఇటీవలి అధ్యయనాలు కెఫిన్ మరింత ఎపిసోడ్లకు అనుసంధానించబడలేదని ఇటీవలి అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మద్యపానం చాలా కెఫిన్ అయితే, మీ రక్తపోటు పెంచడానికి చేయవచ్చు. మరియు అది ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. ఎంత కాఫీ, టీ, కోలా మరియు చాక్లేట్ వంటి వాటి గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 8 / 10నీ శరీరాన్ని కదిలించు
రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మీకు అన్ని రకాల గుండె జబ్బుల నుండి సంక్లిష్టతలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం కొన్నిసార్లు మీ AFib బాధపడవచ్చు. మీరు దానికి ఉపయోగించకపోతే నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి: మీ బూట్లు లేచి ప్రతిరోజు అర్ధ గంట పాటు నడుస్తారు.
మీ డాక్టర్ మీకు ఏవిధమైన వ్యాయామం ఉత్తమమైనది మరియు మీ కోసం సురక్షితమని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 9 / 10మీ షాట్స్ ప్రారంభంలో పొందండి
సాధారణ ఫ్లూ మరియు న్యుమోనియా టీకాలు పొందినవారు గుండెపోటుకు తక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు. మీ హృదయానికి దయ చూపి 0 చ 0 డి. ఫ్లూ సీజన్ వచ్చేముందు మీ షాట్లు పొందండి.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండి 10 / 10మీ ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి
ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనకు సంబంధించిన ఒత్తిడి ఒక క్రమమైన హృదయ స్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. ధూమపానం మరియు భారీ మద్యపానం వంటి అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దారితీస్తుంది - రెండూ మీ గుండెకు చెడ్డవి.
బదులుగా, మీ ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి సహాయంగా యోగా వంటి ధ్యాన పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ఒక చిన్న పరిశోధనా అధ్యయనం మీరు సగం లో ఉన్న AFIB ఎపిసోడ్ల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు.
ముందుకు వెళ్ళడానికి స్వైప్ చేయండితదుపరి
తదుపరి స్లయిడ్షో శీర్షిక
ప్రకటనను దాటవేయండి 1/10 ప్రకటన దాటవేయిసోర్సెస్ | వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది 9/7/2017 1 సెప్టెంబర్ 07, జేమ్స్ బెకెర్మన్, MD, FACC ద్వారా సమీక్షించబడింది
అందించిన చిత్రాలు:
1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. టామ్ గ్రిల్ / ఐకానికా
6. ColorBlind చిత్రాలు / బ్లెండ్
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. రోనీ కాఫ్మాన్ / బ్లెండ్ ఇమేజెస్
9. మిచేలే కాన్స్టాంటిని / ఫోటోఅల్టో
10. పట్టాచీఫోటో / అరోరా
ప్రస్తావనలు:
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్: "ఏ AF ఆఫ్ ది సింప్టమ్స్ ఆఫ్ AF?" "AF కోసం నివారణ వ్యూహాలు," "ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లక్ష్యాలు."
నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్: "అట్రియల్ ఫిబ్రిల్లెషన్: కీ పాయింట్స్."
నేషనల్ స్ట్రోక్ అసోసియేషన్: "కంట్రోలబుల్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ - అట్రియల్ ఫైబ్రిలేషన్."
హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్: "11 ఆహారాలు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్."
హెరింగ్జియా, J. అమెరికన్ హార్ట్ జర్నల్, 2008.
స్ట్రోక్ అవేర్నెస్ ఫౌండేషన్: "స్ట్రోక్ ఫాక్ట్స్."
మెమోరియల్ స్లోన్ కెట్టరింగ్ క్యాన్సర్ సెంటర్: "నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం & ఇతర ఔషధ చికిత్సలు."
ఫియరారా, కే. సర్క్యులేషన్, 2009.
UpToDate: "పేషెంట్ సమాచారం: అట్రియల్ ఫిబ్రిల్లెషన్."
కోడమా, S. జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 2011.
ఆరోగ్యం నుండి కైజర్ Permanente: "ఆట్రియా ఫైబ్రిలేషన్."
క్లబ్ రిడ్, వర్జీనియా హెల్త్ సిస్టమ్ విశ్వవిద్యాలయం: "స్పాట్లైట్ ఆన్: హాలిడే హార్ట్ సిండ్రోమ్."
కతన్, M. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, మార్చ్ 2005.
యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఐవావా హాస్పిటల్స్ & క్లినిక్స్: "ఆట్రియాల్ ఫిబ్రిలేషన్: ఫ్రీక్వెన్షియల్లీ ఆస్క్డ్ క్వచన్స్."
హార్ట్ & స్ట్రోక్ ఇన్ఫర్మేషన్ పాయింట్: "ఫిజికల్ యాక్టివిటీ అండ్ కర్ట్రియల్ ఫిబ్రిల్లెషన్."
సిరివేర్వేనా, ఎ. కెనడియన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ పత్రిక, అక్టోబర్ 2010.
సైన్స్ డైలీ: "న్యుమోకాకల్ టీకా అసోసియేటెడ్ 50 హెక్టార్ రివర్స్ ఆఫ్ హార్ట్ ఎటాక్స్," అక్టోబర్ 8, 2008.
వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్: "ఒత్తిడి."
మెడికల్ న్యూస్ టుడే: "యోగ అంట్రియల్ ఫైబ్రిలేషన్ రిస్క్ ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది."
సెప్టెంబరు 07, 2017 న జేమ్స్ బెకెర్మన్, MD, FACC సమీక్షించారు
ఈ సాధనం వైద్య సలహాను అందించదు. అదనపు సమాచారాన్ని చూడండి.
ఈ TOOL మెడికల్ సలహాను అందించదు. ఇది సాధారణ సమాచారం ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు వ్యక్తిగత పరిస్థితులను పరిష్కరించలేదు. ఇది వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సా ప్రత్యామ్నాయం కాదు మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ఆధారపడకూడదు. మీరు సైట్లో చదివిన ఏదో కారణంగా చికిత్స కోరుతూ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాను ఎప్పుడూ పట్టించుకోకండి. మీరు వైద్య అత్యవసర పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ డాక్టర్ను కాల్ చేయండి లేదా 911 డయల్ చేయండి.