రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మీ "చేయవలసిన" ​​జాబితాను మార్చవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని సాధారణ పరిష్కారాలు పనులను సులభతరం చేయగలవు.

మీ అప్రోచ్ ను క్రమబద్ధీకరించండి

ఒక ప్రణాళిక ఉంది. మీకు RA ఉన్నప్పుడు, మీరు తక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండవచ్చు. కనుక ఇది బాగా నిర్వహించటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రేపు పూర్తి చేయాలనుకుంటే, ఇప్పుడు మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారనేది ప్లాన్ చేయండి. మీ లక్ష్యాలను వాస్తవికంగా ఉంచండి మరియు విరామాలలో నిర్మించటం మర్చిపోవద్దు.

మీ శక్తిని ఆదా చేయండి. మీకు తగ్గిస్తున్నది ఏమిటి? మీ బూట్లు న ఉంచడం? ఉదయం సిద్ధంగా ఉందా? మీకు సంక్లిష్టంగా దొరికిన అంశాలను మీరు ఒకసారి తెలుసుకుంటే, వాటిని సులభతరం చేయడానికి మీరు మార్గాలు రావచ్చు.

రోజు వేరు. ఒక పని 30 నిమిషాలు ఖర్చు, అప్పుడు ఏదో చేయండి. ఒక విషయంలో చాలా ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీరు అఖికులు మరియు అలసటతో బాధపడతారు. మీరు విషయాలను మారిస్తే, మీరు మరింత పూర్తి చేస్తారు.

మీరే పేస్ - ముఖ్యంగా మంచి రోజులలో. మీరు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు వంటి మీరు మేల్కొలపడానికి కూడా, చాలా లో పైనే బ్యాక్ఫైర్ చేయవచ్చు. మీరు దానిని overdo చేస్తే - ఒక నడకలో లేదా మధ్యాహ్నం తోటపని - మీ అలసట మరుసటి రోజు మీరు తిరిగి సెట్ చేయవచ్చు. ఉదయం ఒక అధిక శక్తి పని లేదా రెండు తీసుకోవడం, lunchtime వద్ద ఒక ఎన్ఎపి పడుతుంది, మరియు మధ్యాహ్నం తేలికైన పని చేయండి.

కొనసాగింపు

ఈజీ వంట

ఒక స్టూల్ ఉపయోగించండి. మీరు ఉడికించినప్పుడు నిలబడకు. కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు చాలా స్టూల్ నుండి వంటలలో కడగవచ్చు.

సరళమైన భోజనం ఉడికించాలి. ముఖ్యంగా పని తర్వాత, సులభమైన వంటకాలతో స్టిక్ చేయండి. ముందు కట్ కూరగాయలు వంటి సత్వర మార్గాలను ఉపయోగించండి. వారాంతాల్లో లేదా రాత్రులు కుటుంబ సభ్యులకు సహాయపడేటప్పుడు చాలా దశలను వంటలలో సేవ్ చేయండి. లేదా 2 రోజుల పాటు వంట వేరు చేయండి.

కొత్త వంటసామాను పొందండి. కుడి కిచెన్ టూల్స్ విందు తయారీ వేగవంతం మరియు మీ కీళ్ళు ఇంకొక. కొన్ని తేలికపాటి కుండలు మరియు ప్యాన్స్ మరియు స్పూన్లు మరియు స్పేటులస్ను మందపాటి, సులభమైన పట్టు పట్టుతో కొనుగోలు చేయడం గురించి ఆలోచించండి.

స్నానం మరియు డ్రెస్సింగ్

గాడ్జెట్ షాపింగ్ వెళ్ళండి. బాత్రూమ్ లో కష్టం లేదా బాధాకరమైన గురించి ఆలోచించండి, మరియు సహాయం కొన్ని సహాయాలు తీయటానికి. టూత్ పేస్టును గట్టిగా కదల్చడం కష్టమేనా? ఆటోమేటిక్ డిస్పెన్సర్ కోసం చూడండి. మీకు హిప్ నొప్పి ఉందా? పెరిగిన టాయిలెట్ సీటు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వైడ్-హ్యాండ్ టూత్ బ్రష్లు మరియు హెయిర్ బ్రూస్లు, బార్లు పట్టుకోండి మరియు పంపు సీసాల్లో సబ్బు జీవితం సులభం అవుతుంది. వృత్తి చికిత్సకుడు రోజువారీ జీవితపు పనులకు సహాయపడుతుంది.

కొనసాగింపు

షవర్ కుర్చీ ఉపయోగించండి. మీకు నిజంగా అవసరం లేదనుకున్నా, మీరు మీ కీళ్లపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని పెట్టకుండా స్నానం చేస్తే మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ చేతిలో సర్దుబాటు లేదా పట్టుకోగల ఒక షవర్ హెడ్ కూడా సహాయపడుతుంది.

మీ వార్డ్రోబ్ని మార్చండి. సులభంగా ఉంచే బట్టలు ఎంచుకోవడం ద్వారా సున్నితమైన ధరించి, లేదా మీరు ఇప్పటికే కలిగి బట్టలు స్వీకరించడం చేయండి. పెద్ద బటన్లు, వెల్క్రో ఫాస్టెనర్లు, సాగే shoelaces, మరియు zipper లాగుతుంది కోసం వలయాలు అది వేగంగా వేషం చేయవచ్చు. కాబట్టి సుదీర్ఘ హ్యాండ్డ్ షొహార్న్ వంటి ఉపకరణాలు.

క్లీనింగ్, గార్డెనింగ్, అండ్ మోర్

జాగ్రత్తగా ఎత్తండి. మీరు పాలు గాలన్ లేదా లాండ్రీ డిటర్జెంట్ యొక్క కూజాని ఎంచుకున్నప్పుడు రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. అంతేకాకుండా, వీలైనంతగా అది ఎత్తివేయడానికి బదులుగా భారీ వస్తువును తగ్గించండి. చక్రాలు తో లాండ్రీ బుట్టలను పొందండి, కూడా.

మెట్ల మీద పైకి మరియు పైకి లేపడం లేదు. ప్రతి అంతస్తులో నిల్వచేసిన సరఫరా గదిని ఉంచండి. బదులుగా మీ వాక్యూమ్ మోసుకెళ్ళే, ప్రతి అంతస్తు కోసం తేలికపాటి పునర్వినియోగపరచలేని వాక్యూమ్ గురించి ఆలోచించండి.

కొనసాగింపు

నొప్పి లేకుండా గార్డెన్. మీరు బయట పని చేస్తున్నప్పుడు మంచం మీద కూర్చోవడం లేదా మడతకు బదులుగా, తక్కువ స్టూల్పై కూర్చోండి. కొన్ని benches వాటిని సులభంగా తరలించడానికి చేసే చక్రాలు ఉన్నాయి. నేలమీద కాకుండా రైడ్ పడకలపై పనిచేయండి. కూడా, ఉపయోగించడానికి సులభం అని సమర్థతా తోట టూల్స్ కోసం చూడండి.

షాప్ ఆన్లైన్. ఇది మాల్ కు ట్రెక్కింగ్ కంటే సులభం మరియు వేగంగా ఉంటుంది. మీరు ఇష్టపడే విషయాల కోసం మీ శక్తిని ఆదా చేయండి. కీబోర్డును బాధిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆన్లైన్ కొనుగోలు చేయడానికి వాయిస్ గుర్తింపు సాఫ్ట్వేర్ను పొందడాన్ని పరిగణించండి.