ధ్యాస ప్రతిబింబం

డిసెంబరు 4, 2000 - ప్రతి ఉదయం, మార్జోరీ బాయిల్, 71 ఏళ్ల సుంబన్ లాస్ ఏంజిల్స్ నివాసి, 20 నిమిషాల నిశ్శబ్దంగా గ్రంథం చదివే మరియు ప్రార్ధిస్తూ గడుపుతాడు. ఇది రిటైరైన బ్యాంకు ఉద్యోగి 40 సంవత్సరాల పాటు ఆచరించిన ప్రైవేటు మత విశ్వాసం.

ఆమె తనకు, ఆమె కుటుంబానికి మరియు ఆమెకు దగ్గరగా ఉన్నవారికి, మరియు ఆమె పూర్తయినప్పుడు, ఆమె శాంతి మరియు అభయమిచ్చినది: "ప్రార్థన నా ఆధ్యాత్మిక ఆహారం."

బోయెల్ ఈ పోషకాహారం ఆమె మానసికంగా కేంద్రీకృతమై ఉండటమే కాకుండా, తన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయం చేస్తుంది. ఆమె చెప్పులు, ఇంటిని ఉంచుకుంది, మరియు ఆమె మనవరాళ్ళకు ఏకైక పేరెంట్గా పనిచేస్తుంది, ఇప్పుడు 21 ఏళ్ల కళాశాల విద్యార్థి. ఆమె ఓజస్సును క్రమంగా తనిఖీలు చేసే సమయంలో తన వైద్యుడు నిరీక్షిస్తుంది, మరియు ఆమె తన ఆరోగ్యం ఫిర్యాదు "ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఒక చిన్న ఆర్థరైటిస్" కంటే ఏమీ లేదని పేర్కొంది.

ఇటీవలి శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, వ్యక్తిగత ఆధ్యాత్మికతలో ప్రయోజనం కనుగొన్న ఏకైక వ్యక్తి బాయిల్ కాదు. ప్రైవేట్ ప్రార్థన మరియు కూడా nonreligious ధ్యానం నిరంతర మంచి ఆరోగ్యం మరియు పెరిగిన దీర్ఘాయువు తో సహసంబంధం చూపించాం.

కొనసాగింపు

ప్రైవేట్ ప్రార్థన అధ్యయనం

డ్యూక్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్లో వృద్ధుడైన నార్త్ కరోలినాలోని జుడిత్ సి. హేస్, పీహెచ్డీ, డ్యూక్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్లో వృద్ధుల మనోరోగచికిత్స యొక్క సహచర పరిశోధనా ప్రొఫెసర్ మరియు ఆమె సహోద్యోగులలో నివసిస్తున్న సుమారు 4,000 మంది వృద్ధుల వ్యక్తిగత మత అలవాట్లను చూస్తున్న ఒక ఆరు సంవత్సరాల అధ్యయనంలో అధ్యయనం ప్రారంభంలో ఆరోగ్యకరమైన వారు ఇంట్లో మత గ్రంథాలు ప్రార్థన లేదా చదవడం ఉంటే ఆ విధంగా ఉంటున్న మంచి అవకాశం ఉంది. పఠనాలు లేదా ప్రార్ధనలు ఒక నెలలో కొన్ని సార్లు అరుదుగా సంభవించినప్పటికీ ఇది నిజం. పరిశోధకులు జూన్ 2000 సంచికలో తమ ముగింపులను ప్రచురించారు జర్నల్ ఆఫ్ జెరాంటోలజీ: మెడికల్ సైన్సెస్.

"మీకు ఏవైనా అవసరం ఉన్నప్పుడు అధిక శక్తి మీకు అందుబాటులో ఉందని మీరు నమ్మితే, భౌతికంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండే విశ్వాసం యొక్క స్థాయిని ఉత్పత్తి చేస్తారని మాకు చాలా తార్కికంగా ఉంది" అని హేస్ చెబుతుంది.

ఇటీవలి సర్వే ఫలితాలు మతాల విశ్వాసం మరియు దీర్ఘాయువు మధ్య సానుకూల సంబంధాన్ని కనుగొన్న సంవత్సరాల్లో డజన్ల కొద్దీ ఉన్న అధ్యయనాలకు సమానంగా ఉన్నాయి. హేస్ మరియు ఆమె సహచరులు నిజానికి, మరొక నివేదిక రచయితలు, ప్రచురించారు హెల్త్ సైకాలజీ, ఇది తరచూ మతపరమైన సేవలకు హాజరైన ప్రజలు భౌతిక శ్రేయస్సులో ఉండకపోయినా వారిపై ఒక అంచు కలిగి ఉండవచ్చని చూపించారు. ఆవిష్కరణల కోసం సాధ్యమైన వివరణలు సమాజం యొక్క భావన నుండి మరియు మత్తుమందు దుర్వినియోగం మరియు ధూమపానం లేని జీవితాలను దారితీసే మత జానపద ధోరణి నుండి వచ్చినవి.

కొనసాగింపు

డ్యూక్ అధ్యయన 0 కనుగొన్నప్పుడు, తమ మతాన్ని తమతో కలిసి తీసుకువెళ్లేవారు కూడా భౌతికమైన అంచును కలిగి ఉంటారని సూచిస్తున్నారు. సర్వత్రా సర్వేలో పాల్గొన్నవారిలో 60% క్రమం తప్పకుండా మత సేవలకు హాజరయ్యారని హేస్ చెప్పింది, ఆ గుంపులో, ఇంటిలో ప్రార్ధించేవారు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మరియు చేయని వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించారు. అదనపు ప్రయోజనం కోసం ఒక కారణం, హేస్ సూచిస్తుంది, వ్యక్తిగత ప్రార్థన మరియు ఇతర గృహ మత కార్యకలాపాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కోసం తక్షణమే అందుబాటులో విడుదల వాల్వ్ అందిస్తున్నాయి. "ప్రార్థన చేసేవారు కేవలం మంచి ప్రణయకులు కావచ్చు," ఆమె చెప్పింది.

డ్యూక్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్లో మెడిసిన్ మరియు మనోరోగచికిత్స యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన హెరాల్డ్ జి. "వారు ఒత్తిడి కలిగి ఉంటే, వారు దేవుని వైపు తిరుగుతున్నారు మరియు ఆందోళన తగ్గిస్తుంది," కోనిజిగ్ చెప్పారు. "ఒత్తిడికి గురైన వారి కోసం, వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు కూడా పనిచేయవు, మంచి పనిని ఎదుర్కొనే వ్యక్తులకు వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు బాగా పనిచేస్తాయి."

కొనసాగింపు

వ్యక్తిగత ప్రార్ధన మరియు బైబిలు అధ్యయనం సీనియర్స్ కు ఓదార్పునిస్తాయి మరియు ఓదార్పుని అందిస్తాయని అతను విశ్వసించాడు. "దేవుడు వారికి ఒక స 0 బ 0 ధాన్ని సూచిస్తున్నాడు" అని కోయినిగ్ చెబుతున్నాడు. "వారు ఇంట్లో ఒంటరిగా జీవిస్తున్నారు మరియు వారు ఎవ్వరూ మాట్లాడలేరు, వారికి దేవుడే ఉంటారు."

అధ్యయనం యొక్క నమూనా బృందం దాదాపు పూర్తిగా ప్రొటెస్టంట్లు (వారిలో 10 మందికి బాప్టిస్ట్ల్లో 6) కూర్చారు, అందుచేత దాని అన్వేషణలు తప్పనిసరిగా ఇతర మత సమూహాలకు పరిమితం కాలేదు. అయినప్పటికీ, కోయినిగ్ ఇతర విశ్వాసాల నుండి ఇదే విధమైన పరిశోధన ఫలితాలను పోల్చవచ్చు.

ధ్యానం యొక్క విలువ

సాంప్రదాయిక ప్రార్థన లేదా బైబిలు అధ్యయనం, పరమార్థిక ధ్యానం, లేదా టిఎంల అభిమానులు లేనివారికి మంచి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం మరొక ఎంపిక కావచ్చు. TM అభ్యాసన, ఒక వ్యక్తి కళ్ళు మూసివేసి 15 లేదా 20 నిమిషాలు సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని. త్వరలోనే, "నిశ్శబ్దంగా ఉన్న చురుకుదనం" యొక్క స్థితి అనుభవజ్ఞుల ప్రకారం, అనుభవించబడింది, మరియు ఇది, సృజనాత్మకతను పెంచుతున్నప్పుడు అలసట మరియు ఒత్తిడిని కరిగిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. TM కూడా బెంగ మరియు ఆందోళనను పరిమితం చేస్తుందని చెప్పబడింది మరియు ఇది ఒక మతపరమైన ఆచారం కానప్పటికీ, ఇది నిస్సందేహంగా ఒక ఆధ్యాత్మికం, అది ఆవిర్భావం వారిని లోతైన అంతర్గత శాంతితో వదిలివేస్తుంది.

కొనసాగింపు

డాక్టర్ రాబర్ట్ స్ననీడర్, MD ప్రకారం, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృద్రోగం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది TM, ఫెయిర్ఫీల్డ్, అయోవాలోని మహర్షి వేదిక్ మెడిసిన్ కళాశాలకు డీన్, సాంప్రదాయ ఈస్ట్ ఇండియన్ సడలింపు యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేస్తాడు ఆరోగ్యం మీద అభ్యాసాలు. ఉదాహరణకు, జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం స్ట్రోక్ మార్చ్ 2000 లో TM ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా ఆఫ్రికన్-అమెరికన్ రోగులలో కరోటిడ్ ధమనుల యొక్క గట్టితను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆరు నుంచి తొమ్మిది నెలల కాలానికి కొలిచినప్పుడు 20 ఏళ్ల వయస్సులో అధిక రక్తపోటుతో ఉంటుంది. ఇది అన్ని జాతులకు సాధారణీకరించబడాలా అనేది తదుపరి పరిశోధనకు అవసరం.

ఇంతకు ముందు అధ్యయనం, డిసెంబర్ 1989 సంచికలో ప్రచురించబడింది పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీ జర్నల్, అధ్యయనం ప్రారంభంలో 81 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న 73 మంది సీనియర్ల (ప్రధానంగా పురుషులు) సమూహంలో దీర్ఘకాలికతను పెంచడానికి TM సహాయపడిందని కూడా గుర్తించింది. మూడు సంవత్సరాల తరువాత, TM లో శిక్షణ పొందిన వారు మరియు ఆచరణలో ఉన్నవారు అందరూ ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నారు, మిగిలిన సడలింపు పద్ధతులు లేదా పద్ధతులు సాధించని వారిలో 65% నుండి 87.5% మంది ఉన్నారు.

"TM చాలా త్వరగా మరియు క్రమపద్ధతిలో శరీరం యొక్క సొంత స్వీయ మరమ్మతు యంత్రాంగాలను పునరుద్ధరించడానికి కనిపిస్తుంది," Schneider, దీని పాఠశాల ఇటీవల వృద్ధాప్యంలో వేద ఔషధం యొక్క ప్రభావాలు పరిశోధన కోసం NIH నుండి $ 8 మిలియన్ మంజూరు పొందింది చెప్పారు.

కొనసాగింపు

ఇతర నిజ జీవిత ఉదాహరణలు

జుడిత్ గ్రీన్, లాస్ఏంజిల్స్లోని లాస్ ఫెలిజ్ పొరుగు ప్రాంతంలో నివసిస్తున్న ఒక ఆర్థడాక్స్ జ్యూట్, 30 ఏళ్ల వ్యక్తిగత ప్రార్థన తన ఆరోగ్యంపై ఉన్న ప్రయోజనాలను గుర్తించటానికి మరిన్ని అధ్యయనాల కోసం ఆమె వేచి ఉండరాదని ఆమె చెప్పింది. శుక్రవారం ప్రతి శుక్రవారం, యూదు సబ్బాత్ ప్రారంభంలో, 62 ఏళ్ల దక్షిణాఫ్రికా స్థానిక లైట్లు సాంప్రదాయ సబ్బాత్ కొవ్వొత్తులు మరియు 20 నిమిషాల పాటు ఆమెను మరియు ఆమె ప్రియమైనవారి కోసం ప్రార్థిస్తూ, మార్గదర్శకత్వం మరియు సహాయం కోసం అడుగుతూ, అది సాధ్యం కాగలదు. "

తన ఆరోగ్యాన్ని చాలా మంచిదిగా వర్ణించిన గ్రీన్ కోసం, ఆచరణలో వారపు రియాలిటీ చెక్ అవుతుంది. "నేను నా జీవితంలో ప్రతిదీ నియంత్రించలేనని నాకు గుర్తు చేస్తుంది," ఆమె చెప్పింది. "నేను ఏమి జరిగిందో చేయాల్సినవి ఉంటే విషయాలు వారి సొంత చుట్టూ వచ్చి మీ సహనం కలిగి ఉండాలి."

సదరన్ కాలిఫోర్నియా యొక్క విశాలమైన శాన్ ఫెర్నాండో లోయలో నివసించే నార్మా జీన్ జాహ్న్ ఇలాగే భావిస్తాడు. వార్నర్ బ్రదర్స్కు 74 ఏళ్ల మాజీ అకౌంటెంట్.రికార్డ్స్ ఆమె ఆరోగ్యాన్ని ఉత్తమంగా పిలుస్తుంది మరియు దానిలో రెండుసార్లు-రోజువారీ ధ్యానం సెషన్లకు మధ్యాహ్నం ముందు మరియు మరొకటి 4 p.m. "ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తు 0 ది, ఒత్తిడి కిల్లర్," అని ఆమె చెబుతో 0 ది.

కొనసాగింపు

ఎనిమిది స 0 వత్సరాల క్రిత 0 జమ్ము టిమ్ను కనుగొన్నాడు, ఆమెతో పరిచయ 0 మెరుగైన సమయ 0 లో వచ్చి 0 దని చెప్పి 0 ది. "నేను నా జీవితాన్ని కాపాడుతున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది. "నేను తీవ్ర ఒత్తిడికి గురయ్యాను, నేను ఒక స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు కోసం సిద్ధంగా ఉన్నానని నేను భావించాను, ఒత్తిడి అన్నింటినీ నా శక్తి నుండి బయటకు పంపింది, ఇది కేవలం రోజుకు వచ్చే పోరాటం."

ఇప్పుడు, ధ్యానంలో కొంతమందికి ధన్యవాదాలు, జాహ్ కూడా వారానికి మూడు రోజులు జిమ్ కి వెళ్తాడు. ఆమె ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది, పక్కాగా కాకుండా.

"నా జీవితం," ఆమె చెప్పింది, "పూర్తిగా మారిపోయింది."

స్టీఫెన్ గ్రెగరీ 10 సంవత్సరాల పాటు ఒక పాత్రికేయుడుగా ఉన్నాడు మరియు అటువంటి ప్రచురణల కోసం పనిచేశాడు ది లాస్ ఏంజిల్స్ టైమ్స్, ది శాన్ డియాగో యూనియన్-ట్రిబ్యూన్, మరియు U.S. న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్.