బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారిలో 20% మంది పురుషులు. ఇది కారణమవుతుంది, దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరు?

రెబెక్కా బఫ్ఫాం టేలర్ ద్వారా

రియల్ పురుషులు కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధిని పొందుతారు.

దాదాపు 2 మిలియన్ల మంది అమెరికన్ పురుషులు ఇప్పటికే బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉంటారు, ఎముకలు పెళుసు మరియు పోరస్ మరియు ఎముకలను విడగొట్టడానికి ఎముక సన్నబడటం. పన్నెండు మిలియన్ల పురుషులు ప్రమాదానికి గురవుతారు, మరియు ఎముక నష్టం మరియు తక్కువ ఎముక సాంద్రత యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఆస్టెయోపెనియా అని పిలుస్తారు. కానీ నాలుగు సార్లు మహిళలు బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉంటారు, పురుషులు స్త్రీల కంటే సన్నని ఎముకలతో ముగుస్తుంది.

ఎందుకు ఈ తక్కువ ప్రమాదం?

"మహిళలు ఇక నివసిస్తున్నారు, కాబట్టి వారు బోలు ఎముకల వ్యాధిని పొందే అవకాశము ఎక్కువగా ఉన్నారు," అని సీటెల్ లోని వర్జీనియా మాసన్ మెడికల్ సెంటర్ లో ఎండోక్రినాలజిస్ట్, సీటెల్ లోని వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీ క్లినికల్ అధ్యాపక సభ్యుడైన పాల్ మిస్టోవ్స్కీ చెప్పారు. మరియు పురుషులు సాధారణంగా వారి జీవితాలను మరింత భౌతికంగా చురుకుగా ఎందుకంటే, అతను చెప్పాడు, పురుషులు ఎముక ద్రవ్యరాశి రక్షించడానికి చూపించబడింది నుండి, ఎముక ద్రవ్యరాశి కోల్పోతారు తక్కువ అవకాశం ఉంది.

కానీ పురుషుల బోలు ఎముకల వ్యాధికి కూడా పెద్ద తేడా ఉంది.

"సాధారణ 0 గా, పురుష 0 లో బోలు ఎముకల వ్యాధి మనోవేదనకు కారణ 0 గా ఉ 0 టు 0 ది" అని మిస్టోలోస్కి చెబుతో 0 ది, "పాత స్త్రీలలో, ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అలనాటి రుగ్మత."

మరియు అనేకమంది పురుషులకు, "ఏదో" హార్మోనల్ ఉంది.

కొనసాగింపు

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు: టెస్టోస్టెరాన్ డెఫిషియన్సీ

పురుష బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం టెస్టోస్టెరాన్ లోపం, మిస్టోవ్స్కీ చెప్పింది. "మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అంచనా వేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎల్లప్పుడూ టెస్టోస్టెరోన్ లోపం కోసం అంచనా వేస్తారని స్పష్టమైన అంగీకారం ఉంది" అని ఆయన చెప్పారు.

తక్కువ-టెస్టోస్టెరోన్ పురుషులకు, ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి టెస్టోస్టెరోన్ భర్తీ చేయడానికి వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. టెస్ట్స్టెరోన్ ను ఈస్ట్రోజెన్గా మార్చుకోవడం యొక్క ఫలితంగా - ఎముక-నిర్మాణ ప్రయోజనం ఎంతవరకు ప్రత్యక్ష టెస్టోస్టెరాన్ ప్రభావం అని సైన్స్ ఇంకా చూపించలేదు. "బహుశా ప్రయోజనం యొక్క అతిపెద్ద టెస్టోస్టెరాన్," మిస్టోవ్స్కీ చెప్పింది, "కానీ ఈస్ట్రోజెన్ మార్పిడికి టెస్టోస్టెరోన్ పాత్రను తగ్గించటం చాలా ముఖ్యం."

మెన్ కూడా ఈస్ట్రోజెన్ ఒక చిన్న మొత్తం అవసరం, మిస్టోవ్స్కి చెప్పారు. ఎస్టోజన్ ఎముక సాంద్రతను సంరక్షిస్తుంది - పురుషులు మరియు స్త్రీలలో. వాస్తవానికి, పురుషులు సాధారణంగా టెస్టోస్టెరోన్ను ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించటానికి ఈస్ట్రోజెన్గా మారుస్తారు.

"వారు ఈస్ట్రోజెన్కు కూడా చిన్న మొత్తాలను తయారు చేయగల ఎంజైమ్ లేని పురుషులను చూస్తే, వారు జన్యుపరంగా జన్మిస్తారు," అని మిస్టోలోస్కి అంటున్నారు, "వారు బోలు ఎముకల వ్యాధిని పొందుతారు, వాటిని ఈస్ట్రోజెన్ ఇచ్చినట్లయితే, వారి బోలు ఎముకల వ్యాధి మెరుగుపడుతుంది. t పురుషుల మీద చాలా ఎక్కువ సాంద్రతలను ప్రసారం చేస్తుంది, ఇది ఎముక ఆరోగ్యానికి ఒక క్లిష్టమైన కారకం. "

కొనసాగింపు

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు: తక్కువ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి

ఎముకలు నిరంతరం మీ జీవితకాలంపై పెరుగుతాయి, పునర్నిర్మాణం అని పిలువబడే ఒక సహజ ప్రక్రియలో, పాత ఎముక కణాలు నెమ్మదిగా మరియు కొత్త ఎముక కణాలు వాటిని భర్తీ చేయడానికి పెరుగుతుంటాయి. కానీ కొత్త ఎముక చేయడానికి, మీ శరీరం ఎంతో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అవసరం

"ఇది ఒక భారీ నిర్మాణ పధకం," అని మిస్టోవ్స్కి చెప్పారు. కానీ తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి లేకుండా, మీరు కొత్త ఎముక కోసం పరంజాను నిర్మించలేరు మరియు కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలతో పటిష్టంగా ఎముక సాంద్రతను భర్తీ చేయలేరు.

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణాలు: హాంగింగ్ అవుట్, కాకుండా పనిచేయడం కంటే

మీ ఎముకలు మీరు వాటిని ఉంచిన యాంత్రిక ఒత్తిడిని నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తాయి. ఎముక ద్రవ్యరాశి ఒక ఉపయోగం-అది-కోల్పోతుంది-ఇది రకమైన విషయం, కండరాల వలె ఉంటుంది. కండర ఎముక పైకి లాగినప్పుడు, ఎముక పెరుగుతుంది.

కానీ మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, రెండు ఎముకలు మరియు కండరాల బలహీనపడతాయి. ఒక విషాదకరమైన నిజం: 25 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పురుషుల్లో 35% మంది కనీసం కనీస వ్యాయామం సూచించినట్లు - సర్జోన్ జనరల్ యొక్క నివేదిక వెల్లడైంది.

స్టడీస్ వ్యాయామం ఎముక ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుందని చూపించింది - కానీ అస్థిపంజర ఒత్తిడి మాత్రమే. వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ పండ్లు లో ఎముక సాంద్రత పెంచడానికి, కానీ బరువు-ట్రైనింగ్ కాదు.

కొనసాగింపు

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు: ఎముక మాస్ తగ్గించే మందులు

ఔషధాల యొక్క అతిధేయి పురుషులకు ఎముకలను నష్టానికి దారితీస్తుంది. ఈ "ఎరుపు జెండా" మందులు:

• కార్టికోస్టెరాయిడ్స్. ఈ కండరాల నిర్మాణం కాదు "స్టెరాయిడ్స్." వారు కార్టిసోన్, హైడ్రోకార్టిసోనే, గ్లూకోకార్టికాయిడ్స్ మరియు ప్రిడ్నిసోన్ అని కూడా పిలిచే శరీర రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ స్టెరాయిడ్స్. ఈ ఔషధాలు, ఆస్త్మా నుండి పూతల వరకు అన్నింటికి చికిత్స కోసం ఉపయోగకరమైనవి, ఎముకతో నాశనాన్ని నాశనం చేస్తాయి. ఒక అధ్యయనంలో, 7.5 mg కన్నా ఎక్కువ ప్రెసినిసోన్ మోతాదులు రోజుకు కొత్త ఎముక పెరుగుదలను పూర్తిగా మూసివేసింది - పాత ఎముక యొక్క సాధారణ నష్టాన్ని పెంచాయి.
• ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కోసం డ్రగ్స్. తరచుగా ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న పురుషులకు ఉపయోగించే GnRH అగోనిస్టులు అని పిలిచే ఔషధాలను తీసుకుంటే, తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత (BMD) మరియు అధిక పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
• యాంటిసైజర్ ఔషధాలు. ఈ మందులు ఎముక క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా పురుషులకు దీర్ఘ-కాలిక మోతాదులు తీసుకోవడం మరియు తగినంత కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి పొందలేవు.

మీరు ఈ "ఎరుపు జెండా" ఔషధాల గురించి ఏమైనా తీసుకుంటే మీ బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక పగుళ్లు గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. మీరు కలిసి ఈ మందుల ప్రయోజనాలకు వ్యతిరేకంగా ఈ సంభావ్య ప్రమాదాలను అంచనా వేయవచ్చు.

కొనసాగింపు

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు: మెడికల్ నిబంధనలు

దీర్ఘకాల వ్యాధుల జాబితాలో తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశికి దారితీయవచ్చు, మధుమేహం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, మరియు జీర్ణ మరియు రక్త రుగ్మతలకి సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి జన్యు పరిస్థితుల నుండి. మీరు ఏ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి ఉంటే - మీరు సంవత్సరాలు మందులు తీసుకోవడం చేసిన ముఖ్యంగా - ఇది మీ ఎముక ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం పెంచడానికి మరింత కీలకం.

మేల్ బోలు ఎముకల వ్యాధి కారణాలు: స్మోకింగ్

ధూమపానం ఒక మంచి ఆలోచన కాదు, ముఖ్యంగా బలమైన ఎముకలకు. పొగత్రాగేవారికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది - nonsmokers కంటే తక్కువ 55% హిప్ ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదం, అలాగే తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత, ఒక 2004 అంతర్జాతీయ అధ్యయనాలు విశ్లేషణ చెప్పారు. నికోటిన్ ఎముక కణాలపై ప్రత్యక్ష టాక్సిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

మగ బోలు ఎముకల వ్యాధి తో నివసిస్తున్నది

సో మీరు మీ ఎముకలు సహాయం ఏమి చేయవచ్చు - మీరు ఇప్పటికే బోలు ఎముకల వ్యాధి నిర్ధారణ అయినప్పటికీ? ఇక్కడ రెండు జీవనశైలి చిట్కాలు ఉన్నాయి.

బలమైన బోన్స్ కోసం వ్యాయామం

చాలామంది పురుషులు జీవితకాలం ఆడుతున్న క్రీడలను గడిపారు, కాబట్టి వారి తరువాతి సంవత్సరాల్లో వ్యాయామం చేయడం చాలా సులభం. మీ కాల్షియం మరియు ఎముక సాంద్రత "బ్యాంక్" కు శిఖర సంవత్సరాలు కౌమారదశలో ఉండటంతో, పురుషులు వారి ఉన్నత పాఠశాల మరియు కళాశాల క్రీడలలో బలమైన ఎముకలను నిర్మించారు. ఎముక-భవనం నెమ్మదిగా ఉన్నప్పుడు, తరువాత సంవత్సరాలలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

కొనసాగింపు

వ్యాయామం ఎముక ద్రవ్యరాశిని సంరక్షించగలదు - ప్రత్యేకించి సరైన రకమైనది. ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి బరువు తగ్గించే వ్యాయామం మరియు ప్రభావ క్రీడలు ఉత్తమం అని సర్జన్ జనరల్ యొక్క నివేదిక తెలిపింది. హెల్మెట్-క్రాష్లో, ఫుట్ బాల్ వంటి స్పర్శ క్రీడలు - "ప్రభావం" గా కాదు, అయితే మీ అడుగుల మైదానంలోకి వచ్చినప్పుడు అక్కడ కొన్ని శక్తి మరియు ప్రభావం ఉంది. జాగింగ్, ఒక బాస్కెట్బాల్ కోర్టు చుట్టూ నడుస్తుంది, మరియు జంపింగ్ తాడు అధిక-ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. నడక, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, మరియు ఇన్లైన్ స్కేటింగ్ తక్కువ-ప్రభావం.

ఆదర్శవంతంగా, నిపుణులు, కనీసం ఏమి:

• 30 నిమిషాల మితమైన కార్యాచరణ, వారందరిలో చాలా చురుకైన వాకింగ్ వంటిది
• బరువైన శిక్షణ, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా నిరోధక శిక్షణ వంటి బరువు యంత్రాలు, రెండుసార్లు ఒక వారం

2. కాల్షియం మీద బోన్ అప్

కాల్షియం కోసం అదే సలహా మహిళలకు వంటి పురుషుల కోసం నిజమైన కలిగి. మీరు తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి సంకేతాలను కలిగి ఉంటే, ఇక్కడ సర్జన్ జనరల్ యొక్క సిఫార్సు ఉంది:

• 1,000 నుండి కాల్షియం రోజుకు 19 నుండి 50 వరకు
• మీరు 50 కి పైగా ఉన్నట్లయితే 1,200 mg కాల్షియం ఒక రోజు

మీరు కాల్షియంను గ్రహించాల్సినంత తగినంత విటమిన్ D ని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి - లేకపోతే ఆ కాల్షియం వ్యర్థమవుతుంది. పెద్దవారికి ప్రామాణిక RDA (సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం) 400 డియుల D, కొన్ని వైద్యులు మరింత తీసుకోవాలని సూచించారు.

కొనసాగింపు

"నేను బోలు ఎముకల వ్యాధితో ఉన్న చాలా మందికి 800 IU ఒక రోజు ఉండాలి అని చెప్తాను," అని మిస్కోస్కికీ చెప్తాడు. అతను అధిక మోతాదులను సూచించాడు - విటమిన్ డి యొక్క 1,200 IU వరకు రోజుకు - మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధిని లేదా ఎముక పొలుసును కలిగి ఉంటే, చాలా సూర్యుని లేకుండా వాతావరణంలో నివసిస్తారు. సూర్యరశ్మి శరీరానికి విటమిన్ D యొక్క ప్రధాన మూలం ఎందుకంటే ఇది

చివరగా, మీ హార్మోన్ లోపం లేదా వైద్య పరిస్థితి గురించి ఏదైనా ప్రశ్న ఉంటే, మీ ఎముకలను బలహీనపరచగలగితే మీ డాక్టర్తో తనిఖీ చేసుకోండి. ఎముక ద్రవ్యరాశి అవసరం. ఇది తరువాత జీవితంలో తుంటి ఎముక మధ్య వ్యత్యాసంగా చెప్పవచ్చు - లేదా చురుకైన, అధిక శక్తి జీవనశైలిని ఉంచడం.