నొప్పులు మరియు నొప్పులు - ముఖ్యంగా మేము 40 గా మరియు "మధ్య వయస్కుడైన" గా మారింది. కానీ కీ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తుందో, మరియు మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో - మరియు డాక్టర్ యొక్క శ్రద్ధ అవసరం ఏమి మధ్య తేడా తెలుసుకోవడం.

జాన్ కాసేచే

మీరు ఉదయం మంచం నుండి క్రాల్ చేస్తారు, అక్కడ అది ఉంది: నొప్పి. మాకు కొన్ని కోసం, ఇది మోకాలు లో వేడి సూది ఉంది. ఇతరులకు, ఇది ముడతలుగల మెడ కండరాలతో పూర్తి, బాధాకరంగా ఉంటుంది; లేదా మీరు ఏదో రాత్రిపూట అది ఇసుక వచ్చింది లాగా అనిపిస్తుంది లేత హిప్ ఉమ్మడి ఉంది.

వాటిలో కొన్ని వైద్య అవసరాలు కావాలా? బహుశా, కానీ వాటిలో కొన్ని రోజువారీ ఉన్నాయి, మిల్లు నొప్పులు మరియు నొప్పులు మేము ఇంటి వద్ద చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే మీరు వ్యత్యాసం ఎలా చెప్తారు?

ఇది కూడా వైద్య నిపుణుల కోసం ఇది వెంటనే గాయం చికిత్స అవసరం మరియు ఇబుప్రోఫెన్, కొన్ని కాంతి కుదింపు, మరియు ఒక మంచు ప్యాక్ ఒక జంట అవసరం ఇది వెంటనే స్పష్టమైన కాదు తెలుసు కొన్ని ఉపశమనం అందించే.

తీవ్రమైన లేదా మైనర్ గాయం?

"నొప్పి స్వయంగా శ్రద్ధ మరియు గాయం అవసరమయ్యే గాయం మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసానికి మంచి సూచనగా చెప్పవచ్చు," అని ఆండ్రూ కానన్, ఆండ్రూ కాలేన్, ఆండోవర్ కళాశాలలో ఒక క్రీడా శిక్షకుడు

అండోర్, మాస్. "గాయం వల్ల మీ కదలికను బలహీనపరుస్తుంది లేదా 48 గంటలు వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావాలి."

చాలా సాధారణ నొప్పులు మరియు నొప్పులు అధిక తీవ్రత ఫలితంగా ఉంటాయి, రాండి బ్రెయిత్, పీహెచ్డీ, గైనెస్విల్లేలోని ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయంలో వ్యాయామ శరీరధర్మశాస్త్రం యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. "వైద్య పరంగా ఆచారాన్ని 'కండరాల నొప్పిని ఆలస్యం' అని పిలుస్తారు మరియు అది త్వరగా వెళుతుంది," అని ఆయన చెప్పారు. "కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వంటి మితిమీరిన గాయాలు మరియు పునరావృత కదలిక గాయాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు ఒక వైద్యుడు చూడవలసిన అవసరం ఉంది."

డాక్టర్ అవసరం లేదు ఆ నొప్పులు చికిత్స కోసం ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ నివారణలు ఉన్నాయి.

మోకాలు, హిప్, లేదా ఇతర ప్రధాన ఉమ్మడికి మెలితిప్పిన గాయం కోసం, అన్న భావించేది.

"ఇది విశ్రాంతి, మంచు, కుదించుము, మరియు పైకెత్తడానికి చిన్నది," అని కానన్ చెప్తాడు. "వెంటనే గాయం తర్వాత, ఇది తీసుకోవలసిన తొలి అడుగు." మిగిలిన మరియు మంచు తగినంత సులభం, మరియు ఎత్తులో ఉంది, కానీ కుదింపు గురించి ఏమి? కానన్ కాంతి కంప్రెషన్ను దరఖాస్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం అని చెప్పింది.

"మీరు ఐస్ ప్యాక్ మీద మీ చేతి విశ్రాంతి ద్వారా మీరు పొందుతారు కంటే ఎక్కువ కుదింపు కలిగి అనుకుంటున్నారా," అని ఆయన చెప్పారు. "ఏస్-రకం కట్టు యొక్క ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు గాయం యొక్క ప్రాంతంలో ఉపరితల నరాలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా గణనీయమైన అదనపు గాయం ఏర్పడుతుంది."

కొనసాగింపు

కొన్ని నొప్పి నివారణ పొందండి

కండరాల నొప్పులు మరియు చిన్న పీడన గాయం మీద ఉపయోగించే నొప్పిని తగ్గించే మూడు నిపుణులను అడగండి మరియు మీరు మూడు వేర్వేరు సమాధానాలను పొందుతారు. ఆలోచన యొక్క ఒక రైలు మీరు గాయం తర్వాత ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ తీసుకోరాదని చెప్పింది. ఇద్దరూ రక్తంలోని చిక్కులు, ఇది సిద్దాంతం లో, గాయాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

"కానీ మీరు కీళ్ళ నిపుణులతో మాట్లాడేటప్పుడు, అదనపు కట్టింగ్ ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను భర్తీ చేస్తుందని అంటున్నారు" అని మైక్ పవర్స్, పీహెచ్డీ, అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ అండ్ గాయం నిరోధక నిపుణుడు వ్యాయామ మరియు స్పోర్ట్స్ సైన్సెస్ డిపార్ట్మెంట్ ఫ్లోరిడా విశ్వవిద్యాలయంలో. "ఇక్కడ ఎవరూ సమాధానం లేదు."

సురక్షితమైన పందెం, అందరికీ అంగీకరిస్తుంది, నొప్పి కోసం ఎసిటమైనోఫేన్ ఉంది, అయితే ఇది వాపు కోసం ఎక్కువ చేయదు.

"ఐస్ ఎక్కువ భాగం శోథ నిరోధక పని చేస్తుంది, ఏమైనప్పటికీ," బ్రెయిత్ చెప్పారు.

స్ట్రెచ్ మరియు ఫ్లెక్స్ నొప్పి

బహుశా యోగ మరియు Pilates - బలం మరియు వశ్యత వ్యాయామం నియమాలు రెండు - నొప్పులు మరియు నొప్పి వ్యవహరించే ఏ ఉపయోగం చాలా "అక్కడ" అనిపించవచ్చు, కానీ పెరుగుతున్న వ్యాయామం వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

"యోగ మరియు Pilates పూర్తిగా nonimpact ఒక విధంగా కండరాలు టోన్ మరియు బలం జోడించడానికి, మరియు గాయం నివారణ ప్రణాళిక భాగంగా దాని ఉపయోగం ఇప్పుడు దాదాపు సాధారణ ఉంది," పవర్స్ చెప్పారు. "ఈ సాగతీత వ్యాయామాలు మీ వశ్యతను పెంచుతాయి మరియు బరువు శిక్షణ వంటి ఇతర బలం-నిర్మాణ కార్యక్రమాలు ప్రభావితం కావు కండరాలను పని చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

మసాజ్ ప్రయత్నించండి

ఆ రుద్దడం చికిత్స చాలా సమర్థవంతమైన కండరాల రిలాల్లర్ మరియు ఒత్తిడి తగ్గించేది ఖచ్చితంగా మంచి వార్తలు ఒక బిట్ ఉంటుంది. పెరుగుతున్న శరీర సాక్ష్యం మసాజ్ థెరపీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు చిన్న దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించగలదని సూచిస్తుంది.

Â

దీన్ని విస్మరించవద్దు

వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగంగా నొప్పులు మరియు నొప్పులు తగ్గించడం సులభం. కానీ దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క పౌనఃపున్య వయస్సు తో వెళుతుంది అయితే పరిశోధన - ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పి - పాత రోజు పొందడానికి మీరు రోజువారీ నొప్పి తో జీవించడానికి అవసరం కాదు.

ఆస్ట్రేలియాలో మెల్బోర్న్లో ఉన్న వృద్ధుల యొక్క శాస్త్రీయంగా మాదిరి సమూహంలో నొప్పి గురించి అధ్యయనం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి యొక్క నివేదికలు 60 ఏళ్ళలోపు వయస్సుతో పెరుగుతాయని తేలింది. నేషనల్ ఏజింగ్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ జర్నల్ మార్చి 1999 లో.

కొనసాగింపు

వృద్ధులు మరియు యువకుల మధ్య నొప్పి ప్రవేశ మరియు సహనం వ్యత్యాసంగా వర్ణించటం వలన వారు వయస్సులో వ్యక్తులచే విస్తృతంగా అనుభవించిన "నొప్పులు మరియు నొప్పులు" కొంత భాగం భాగమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. వృద్ధుల కన్నా యువకులకు కన్నా ఎక్కువ నొప్పి ఉన్నట్లు వారు గుర్తించారు, కానీ ప్రారంభించిన తరువాత నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

కాబట్టి అది వయస్సు సంబంధిత నొప్పి వంటి స్టైడ్ లో ఏమి పడుతుంది తీసుకోవాలని తెలివైనది కాదు. ఇది వయస్సు కాదు, కానీ ఒక వైద్యుడు చికిత్స చేయగల అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.

Â

Â