మీరు రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు (RA), మీరు బాధాకరమైన లేదా గట్టి కీళ్ళు ఆశించే. కానీ మీకు తెలుసా RA కూడా మీ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు విచ్ఛిన్నం ఎక్కువగా చేయవచ్చు?

ఎందుకంటే మీ బోలు ఎముకలను పోగొట్టుకోవటానికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ ఎముకలను పోగొట్టడం లేదా దట్టమైన మరియు బలంగా ఉండని స్థితిలో మీ బరువును కలిగి ఉండటం. ఇది జరిగినప్పుడు, ఒక చిన్న స్లిప్ లేదా టంబుల్ కూడా బాధాకరమైన పగులు లేదా పగుళ్లను కలిగించవచ్చు. మీ పండ్లు, వెన్నెముక మరియు మణికట్టులలో విరిగిపోయే ఎముకలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బోలు ఎముకల వ్యాధి చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వయస్సు. అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు మహిళలు, ప్రత్యేకంగా మెనోపాజ్ తర్వాత; సన్నని ఫ్రేమ్లతో ఉన్న వ్యక్తులు; ధూమపానం; మరియు తగినంత కాల్షియం పొందని లేదా చురుకుగా లేని వ్యక్తులు.

కారణాలు RA ఉన్నాయి మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి పొందడానికి ఎక్కువగా చేస్తుంది:

• వాపు : మీరు RA కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరంలోని వాపును కలిగి ఉంటారు, ముఖ్యంగా మీ జాయింట్లలో. వారు వాచు మరియు విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు. మీ చేతుల్లో కీళ్ళు వలె RA ద్వారా ప్రభావితమైన కీళ్ల చుట్టూ మీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. మా శరీరాలు ఎల్లప్పుడూ విచ్ఛిన్నం చేసే ఎముకను భర్తీ చేయడానికి కొత్త ఎముకను చేస్తాయి. కానీ RA వాపు ఈ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది మీ ఎముక నష్టం వేగవంతం మరియు భర్తీ కొత్త ఎముక మేకింగ్ తయారీ తగ్గిస్తుంది. మీ ఎముకలు బలహీనమవుతాయి, మరియు ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. కాల్షియం లేదా విటమిన్ D వంటి మీ ఎముకలు బలంగా ఉంచడానికి మీ శరీరానికి పోషకాలను శోషించడంలో కూడా వాపు కష్టతరం చేస్తుంది.
• నొప్పి మీరు క్రియారహితంగా చేస్తుంది: RA మీరు మంచం ఆఫ్ పొందడం వంటి అనుభూతి లేని గట్టి, అఖి లేదా అలా అలసిపోతుంది అనుభూతి చేయవచ్చు. శారీరక శ్రమ, వాకింగ్ వంటి, మీ ఎముకలు బలమైన సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీ ఎముకలు కాలక్రమేణా బలహీనపడతాయి. RA ని చురుకుగా ఉండకుండా ఉంచుకుంటే, మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
• స్టెరాయిడ్ మందులు: ప్రిడినిసోన్ (డెల్టాసోన్) వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు మీ ఎముకలు బలహీనపడతాయి. RA తో కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ మందులను వాపు యొక్క చెడు మంటలతో సహాయం చేయవలసి ఉంది. మందులు త్వరగా నొప్పిని తగ్గించగలవు మరియు వాపును మళ్ళీ కదిలేలా చేయవచ్చు. కానీ మీ శరీరంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ను మీ ఆహారంలో గ్రహించడానికి వారు మీ కష్టాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు. ఈ పోషకాలు మీరు బలమైన ఎముకలని నిర్మించటానికి సహాయం చేస్తాయి. మీరు గత స్త్రీ పురుషుని అయితే మీ బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుంది మరియు 6 నెలల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్టెరాయిడ్లను తీసుకున్నది.

కొనసాగింపు

ఉపయోగకర చిట్కాలు

మీకు RA ఉంటే, మీ ఎముకలను రక్షించడంలో మీకు సహాయం చేయగలవు:

నియంత్రణలో వాపు పొందండి. RAO మందులు మెథోట్రెక్సేట్ మరియు ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ (TNF) ఇన్హిబిటర్స్, అడాలుమియాబ్ (హుమిరా), హుమిరా, ఎటనార్సెప్ట్ (ఎన్బ్రేల్), ఎనారెర్ప్ట్-సాజ్స్ (ఎరీజి), జీవసంబంధమైన ఎన్బ్రేల్, ఇన్ఫ్లిక్సిమాబ్ (రిమికాడ్), లేదా ఇన్ఫ్లిక్సిమాబ్-డైబ్ (ఇన్ఫెక్ట్రా), రిమైడేడ్కు జీవశైధిల్యత, వాపు మానివేయడం మరియు ఒక పగులు యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. TNF ఇన్హిబిటర్లు ఈ హాని నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు.

బలమైన ఎముకలు కోసం తిని త్రాగాలి. ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీ ఆహారంలో ఎక్కువ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి తీసుకోండి.సహజ వనరుల నుంచి కాల్షియం పొందేందుకు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు లేదా ముదురు ఆకు కూరలు ఆనందించండి. గుడ్డు yolks, సముద్ర చేప, మరియు కాలేయం లో విటమిన్ డి పొందండి. మీరు కాల్షియం లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ అవసరం కావచ్చు.

చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామం మీరు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు, బలమైన కండరాలు, మరియు RA తో ఉత్తమ సమతుల్యాన్ని అభివృద్ధి చేయటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి మీ ఎముకలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం ఉత్తమ కార్యకలాపాలు వాకింగ్, డ్యాన్స్, క్లైమ్బింగ్ లేదా బలం శిక్షణ. కూడా చిన్న వ్యాయామం వంటి కాంతి వ్యాయామం, మీ కీళ్ళు looser అనుభూతి మరియు మీ ఎముకలు బలమైన ఉంచడానికి చేయవచ్చు.

పొగ త్రాగటం లేదా త్రాగటం లేదు. ధూమపానం మీ బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది కూడా మహిళలు రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు ముందు జీవితంలో ఎముక ద్రవ్యరాశి కోల్పోకుండా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు పొగ ఉంటే, ఇప్పుడు నిష్క్రమించండి.

చాలా మద్యపానం కూడా మీరు ఎముకలను కోల్పోవటానికి లేదా స్లిప్ అవ్వటానికి మరియు పడటానికి కూడా ఎక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది.

ఎముక పరీక్షలను పొందండి. బోలు ఎముకల వ్యాధి సంకేతాలను పరీక్షించడానికి మీ డాక్టరు నిరంతరం చూడండి. కొందరు వ్యక్తులు వారికి బాధాకరమైన పగులు వచ్చే వరకు తెలియదు. ఒక ఎముక-డెన్సిటీ పరీక్ష మీ ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తుంటే (ఓస్టీపీనియా). ఈ పరీక్ష మీ ఎముకల్లో ఎంత కాల్షియం మరియు ఇతర ఎముక ఖనిజాలు ఉన్నాయో చూడటానికి X- కిరణాలను ఉపయోగిస్తుంది. మీ వెన్నెముక, పండ్లు మరియు ముంజేతులు చాలా సాధారణ ప్రాంతాలు పరీక్షించబడ్డాయి. స్టెరాయిడ్స్ వంటి RA లకు మీరు కొన్ని మందులను తీసుకుంటే, ఈ పరీక్ష ఎముక సమస్యలను ప్రారంభించగలదు, అందువల్ల మీరు దారుణంగా రాకుండా ఉండటానికి మార్పులు చెయ్యవచ్చు.

ఎముక-సంరక్షించే ఔషధాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. బిస్ఫాస్ఫోనేట్స్ అని పిలిచే ఔషధాలు మీ ఎముకలు విడగొట్టకుండా ఆపడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో జోలిడ్రోనేట్ (రిక్లస్ట్) మరియు డనోజుమాబ్ (ప్రోలియా, ఎక్జెవా) ఉన్నాయి. మీరు చాలా సేపు ఈ తీసుకోవాలి, కాబట్టి వారు మీకు సరైనదేనా అని చూడటానికి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

ప్రమాదాలను నివారించండి. మీరు RA కలిగి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదం ఉంటే, స్లిప్ లేదా వస్తాయి కాదు అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోండి. భౌతిక మరియు వృత్తి చికిత్సకులు రోజువారీ విధులను మరియు ఎలా సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయడానికి మీరు సురక్షితమైన మార్గాలను చూపించగలరు. యోగ, తాయ్ చి, లేదా అల్ప-ప్రభావ ఏరోబిక్స్లు మీ సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు.