నీ బిడ్డకు నిద్రపోతున్నదా? మేము అన్ని restful నిద్ర శరీరం నయం మరియు రిపేరు అవసరం తెలుసు. కానీ ఇటీవలి ఆరోగ్య నివేదికలు U.S. లోని అనేక మంది పిల్లలు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేకుండా నిద్రిస్తున్నారని సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, ఒక నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ (ఎన్ఎస్ఎఫ్) పోల్లో, పరిశోధకులు కనుగొన్న ప్రకారం, ముగ్గురు పిల్లలలో 10 కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మరియు అంతకంటే తక్కువ వయస్సున్న వారు కొన్ని రకాల నిద్ర సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు.

పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలు చెల్లించడానికి ఒక ధర ఉంది. నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ సెంటర్లో వెల్లడించిన అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు 2 మరియు 5 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య 510 మంది పిల్లలు నిద్ర నమూనాలను అనుసరించారు. రాత్రి సమయంలో తక్కువ నిద్ర అంటే రోజులో ఎక్కువ ప్రవర్తనా సమస్యలని అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

ఇతర అధ్యయనాలు గణిత, చదువుట మరియు వ్రాయడం వంటి తరగతులలో చెడ్డ తరగతులు కలిగి ఉన్న పిల్లలలో నిద్రలేమిని కలిపాయి. అంతేకాక, కొన్ని అధ్యయనాలు నిద్రలో ఉన్న పిల్లలకు మరింత నిస్పృహ లక్షణాలను మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు కలిగి ఉంటాయని తెలుస్తోంది.

పెద్దలు మాదిరిగా, పిల్లలను బాగా నిద్రించకుండా అన్ని రకాల కారణాలు ఉన్నాయి. ఆ కారణాలలో కొన్ని ఇతరులు కంటే చాలా తీవ్రమైనవి. కానీ మీ ఇల్లులో మీకు ఒక సమస్య పడుకున్నట్లయితే (తల్లిదండ్రులతో సహా ప్రతిఒక్కరికి సహాయం చేయటం మంచిది, నిద్రావస్థకు వచ్చేలా మరియు మరుసటి రోజు హెచ్చరిక మరియు ఉత్సాహకరంగా ఉంటుంది.

పిల్లలు వివిధ రకాల స్లీప్ సమస్యలు ఉన్నాయా?

స్లీప్ సమస్యలు రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. మొదటిది డైస్సోనియస్. పిల్లలలో, డైస్మోనియాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• స్లీప్-ఆన్సెట్ ఇబ్బందులు
• పరిమితి-నిద్ర రుగ్మత
• తగినంత నిద్ర లేమి
• తగినంత నిద్ర సిండ్రోమ్
• గురక మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA)

నిద్ర రుగ్మతల యొక్క రెండవ తరగతి పరాసోమ్నియాలు. సాధారణ పరాసోమ్నియాల ఉదాహరణలు:

• నిద్రలో
• రాత్రి భయము
• చెడు కలలు
• తల బ్యాంగ్డింగ్ లేదా రాకింగ్ వంటి రిథమిక్ ఉద్యమ రుగ్మతలు

నిద్రలేమి అంటే ఏమిటి?

నిద్రపోతున్నప్పుడు కష్టాలు, నిద్రపోతున్న కష్టాలు మరియు ప్రారంభ ఉదయం మేల్కొలుపులు కలిగి ఉన్న నిద్ర చక్రం యొక్క అంతరాయం అనేది నిద్రలేమి. పిల్లలలో, నిద్రలేమి కొన్ని రాత్రులు సాగుతుంది లేదా దీర్ఘకాలిక, శాశ్వత వారాల ఉంటుంది. నిద్రలో ఉన్న పిల్లలు నిద్రలేమి కలిగి ఉండవచ్చు. ఇతర నిద్రలేమి ట్రిగ్గర్లు రోజువారీ లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నొప్పి, లేదా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు.

మీ బిడ్డకు నిద్రలేమి ఉంటే, ఇక్కడ మీరు చేయగల విషయాలు:

• ఒత్తిళ్లు గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, అదనపు హోంవర్క్, స్నేహితులతో సమస్యలు, లేదా క్రొత్త పరిసరానికి వెళ్లడం వల్ల రాత్రివేళ ఆందోళన కలిగించవచ్చు.
• లైట్లు బయటకు వెళ్ళడానికి ముందు మీ పిల్లల సమయం విశ్రాంతిని అనుమతించే రెగ్యులర్ బెడ్ టైం రొటీన్ ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
• నిద్రలేమి కొనసాగితే, సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాల గురించి మీ పిల్లల డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

కొనసాగింపు

ఒక బిడ్డ చింతిస్తే అది అర్థం ఏమిటి?

ప్రతి 10 పిల్లలలో ఒకరు కంటే కొంచం ఎక్కువగా అలవాటు పడుతున్నారు. గురక వివిధ సమస్యల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, దీర్ఘకాలిక నాసికా రద్దీ, విస్తరించిన అడెనాయిడ్లు, లేదా వాయుమార్గాలను అడ్డుకునే భారీ టాన్సిల్స్ అన్ని గురకను కలిగించవచ్చు.

గురకతో, శిశువు యొక్క గొంతు వెనుక ఉన్న ఎగువ వాయుమార్గాన్ని తెరవడానికి సహాయపడే కండరాలు నిద్రలో విశ్రాంతినిస్తాయి. అంగిలి మరియు uvula లో అదనపు కణజాలం - నోరు యొక్క పైకప్పు నుండి వేళ్ళాడుతూ కండకలిగిన ముక్క - ప్రతి శ్వాస తో కంపన. ఈ కంపనాలు నిజానికి మేము శబ్దాన్ని "గురక" అని పిలుస్తాము. కొందరు పిల్లలలో, ఈ ప్రాంతాన్ని ఎక్కేటప్పుడు ఎయిర్వే మూసివేయడానికి ధోరణి ఉంది. శ్వాసకోశను తగ్గించడం వలన అల్లకల్లోపం మరియు శోషణ సంభవిస్తుంది.

గురక ప్రమాదకరం కావచ్చు. కానీ ఇది నిద్ర యొక్క నాణ్యతను నిద్రలోకి మరియు పిల్లల యొక్క నిద్రా-వేక్ చక్రంలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. విరామం లేని నిద్ర మరియు తరచుగా వచ్చే మేల్కొలుపులు కారణంగా, పగటిపూట చురుకుదనం తగ్గుతుంది. అది మానసిక స్థితి మరియు శక్తిలో నాటకీయ మార్పులకు దారితీస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన స్లీప్ అప్నియా లేదా OSA అని పిలవబడే మరింత ప్రమాదకరమైన సమస్యను కలిగి ఉన్న కొందరు పిల్లలు.

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అంటే ఏమిటి?

అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా అనేది పిల్లలలో సాధారణ సమస్య. పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ ప్రకారం, పిల్లల్లో స్లీప్ అప్నియా యొక్క లక్షణాలు:

• రాత్రిపూట అప్పుడప్పుడు అంతరాయాల గురక
• గ్యాప్ లేదా ఊపిరి
• స్లీప్ అంతరాయం

గురక మరియు OSA తో పిల్లలు తరచూ పెద్ద టాన్సిల్స్ మరియు / లేదా అడినాయిడ్లు కలిగి ఉంటారు. చాలా మంది ఊబకాయం మరియు / లేదా అలెర్జీ వ్యాధి కలిగి ఉంటారు. స్లీప్ అప్నియా కింది పర్యవసానాలతో ముడిపడి ఉంది:

• అసాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
• పక్క తడపడం
• ప్రవర్తనా మరియు అభ్యాస సమస్యలు
• పగటి నిద్ర
• హైప్యాక్టివిటీ లేదా ADHD

ఒంటరిగా బాధపడుతున్న లేదా ఓఎస్ఏ కలిగి ఉన్న పిల్లలకు చికిత్స:

• బరువు నష్టం
• అలెర్జీ రినైటిస్ మేనేజింగ్
• నాసల్ స్టెరాయిడ్స్
• యాంటిబయాటిక్స్
• అడెనాయిడ్స్ మరియు టాన్సిల్స్ యొక్క తొలగింపు - ఆఖరి క్షణంలో

కొన్నిసార్లు, నాసికా నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం (CPAP) ను నిరోధక స్లీప్ అప్నియాతో పిల్లలకు ఉపయోగిస్తారు. CPAP నిద్రలో తెరిచి ఉంచడానికి పిల్లల వాయుమార్గానికి ఒక నాసికా ముసుగు ద్వారా సంపీడన వాయువు యొక్క ప్రసారంను అందించే ఒక యంత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

పిల్లలు స్లీప్వాకింగ్ మరియు సాధారణ స్లీప్ ఇబ్బందులు పడుతున్నారా?

కొన్ని నిద్రా ప్రవర్తనలు - నిద్రలో వాడే, పళ్ళు గ్రుడ్డు (బ్రూక్సిజం) మరియు పక్క తడపడం - పిల్లలలో అసాధారణమైనవి కావు. అంతేకాకుండా, అమ్మాయిలు కంటే బాలురలో నిద్రలో సాగించడం చాలా సాధారణం. స్లీప్ వాకింగ్ అనేది ఒక అపరిపక్వ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ నుండి లేదా అతిగా అలసిపోకుండా ఉండటం వలన కావచ్చు. పిల్లల నిద్రలోకి పడిపోయిన తరువాత ఇది సాధారణంగా ఒక గంట లేదా రెండు గంటల గురించి జరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు స్లీప్వాకింగ్ అనేది యుక్తవయస్సుకు వెళ్లిపోతుంది. ఎందుకంటే స్లీప్వాకర్స్ హాని చేయగలదు, తల్లిదండ్రులు గాయం నుండి శిశువును కాపాడుకోవాలి.

పక్క తడపడం అనేది ప్రాధమిక సంవత్సరాల్లో అమ్మాయిలు మరియు అబ్బాయిల కోసం బాగా కొనసాగించవచ్చు. పక్క తడపడం అనేది కొన్నిసార్లు ఆందోళన లేదా ఇతర భావోద్వేగ సమస్యల కారణంగా, చాలా మంది పిల్లలలో ఏదీ తప్పు. వారు చివరికి పక్క తడపాలను తొలగిస్తారు - అమ్మాయిలు సాధారణంగా అబ్బాయిల ముందు ఆపండి. మరోవైపు, ఇది అసాధారణం అయినప్పటికీ, పక్క తడవడం వలన సంక్రమణ లేదా అలెర్జీ ఫలితంగా ఉంటుంది.

కొనసాగింపు

రాత్రి భయాలను ఏమిటి?

రాత్రి భయాలతో - కూడా నిద్ర భయాలను పిలుస్తారు - పిల్లవాడిని తీవ్ర ఆందోళనతో నిద్ర నుండి ఆకస్మిక ఉత్సాహాన్ని కలిగి ఉంది, అరుస్తూ, క్రయింగ్, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, మరియు పలుకుతున్న విద్యార్థులు. నిద్ర వాకింగ్ వంటి, రాత్రి భయాలను ఒక అపరిపక్వ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ లింక్ కనిపిస్తుంది మరియు తరచుగా outgrown ఉంటాయి. ఈ నిద్ర భయాలను సాధారణంగా 18 నెలల వయస్సు నుండి ప్రారంభించి, 6 సంవత్సరాల వయస్సులో అదృశ్యమవుతుంది.

మీ శిశువు రాత్రి భయాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యమైనది మరియు ఎపిసోడ్లు హానికరం కాదు అని వారికి హామీ ఇస్తాయి. ఒక రాత్రి టెర్రర్ సమయంలో గాయం నుంచి రక్షించడానికి పిల్లల గది సురక్షితమని నిర్ధారించుకోండి. ఇది సాధారణ నిద్ర నియమావళిలో ఉండటానికి మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి పిల్లవాడు నిద్రవేళలో ఆందోళన చెందుతాడు.

చిన్నతనంలో నైట్మేర్స్ కామన్ ఆర్?

నైట్మేర్స్ వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) నిద్రలో జరిగే భయపెట్టే కలలు. వారు చిన్ననాటిలో ఒక సాధారణ భాగం.

పసిపిల్లల దశలో, పిల్లలు ఊహాజనిత నుండి వాస్తవికతను గుర్తించడానికి తరచుగా కష్టంగా ఉన్న చోట కలగడం ప్రారంభమవుతుంది. ప్రీస్కూలర్స్ మరియు ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు రోజువారీ భావోద్వేగ ఎపిసోడ్స్ ఫలితంగా ఆ నైట్మేర్స్ ఎదుర్కొంటారు. ఉదాహరణకు, క్లాస్మేట్స్ లేదా తోబుట్టువులు, అకడమిక్ స్ట్రెస్ లేదా విభజన భయాలతో వాదనలు పీడకలలను కలిగించవచ్చు.

చాలా మంది పిల్లలు కొంతకాలం ఒక పీడకల కలిగి ఉన్నారు. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ స్లీప్ ఇన్ అమెరికా పోల్ ప్రకారం, ప్రీస్కూల్ మరియు పాఠశాల వయస్కుల్లో 3% మంది తరచుగా పీడకలలు అనుభవిస్తారు. చెడ్డ పీడకలలు 6 ఏళ్ల వయస్సులో సంభవిస్తాయి. మీ బిడ్డ పక్వం చెందుతున్నప్పుడు, చెడు కలలు బహుశా తగ్గుతాయి.

కిడ్స్ రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ పొందగలరా?

రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS) 8 ఏళ్ల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు అసాధారణమైనది కాదు. ఈ నరాల నిద్ర రుగ్మత ఒక చలనం, కాళ్ళు సంచలనాన్ని (కొన్నిసార్లు చేతుల్లో) కదిలిస్తుంది, అది ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికను కదిలిస్తుంది.

విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ బలమైన జన్యు పదార్ధం కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిద్ర నాళాలు లేదా విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ ఉన్న పిల్లలు నిద్రలోకి పడిపోతుండటం కష్టం. ఇది పగటి అలసట మరియు చిరాకు కారణం కావచ్చు. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, RLS తో బాధపడుతున్నవారిలో ADHD మరియు నిరాశ ఎక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలలో RLS చికిత్స చేయడానికి మీ పిల్లల శిశువైద్యునితో మాట్లాడండి.

కొనసాగింపు

పిల్లలు ఎంత స్లీప్ చేయాలి?

స్లీప్ నిపుణులు ప్రాథమిక వయస్సు పిల్లలు ప్రతి రాత్రి 10 నుండి 11 గంటల నిద్ర కావాలి అని సూచించారు. ప్రీస్కూల్ వయస్కులైన పిల్లలకు రాత్రి 11 నుంచి 13 గంటలు నిద్రించాలి.

నా పిల్లల నిద్ర సమస్యలు ఎలా సహాయపడతాయి?

మీ బిడ్డ నిద్రపోయేటప్పుడు, మంచం తడిసినట్లు, లేదా రాత్రి భయాలను వంటి ఇతర నిద్రాభివృద్ధిని ఎదుర్కొంటుంటే, అతని డాక్టర్తో మాట్లాడండి. కొన్నిసార్లు, మానసిక ఒత్తిడి అపరాధి. చాలా సందర్భాలలో భావోద్వేగ ఒత్తిడి, సమస్య సులభంగా కొన్ని ప్రవర్తనా మధ్యవర్తిత్వాలు పరిష్కారం చేయవచ్చు.

అదనంగా, అతను నిద్రిస్తున్నప్పుడు మరియు నిద్ర గురక లేదా స్లీప్ అప్నియాలో ఒక నమూనాను గుర్తించడానికి నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ బిడ్డను చూడండి. మీ బిడ్డ అలెర్జీలు లేదా ఆస్తమాతో బాధపడుతుంటే, అతను సరిగ్గా ఔషధాలను తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి. మళ్ళీ, మీ పిల్లల వైద్యుడు నిద్ర సమస్యలకు చికిత్స కోసం ఉత్తమ మూలం.

స్లీప్ స్టడీ అంటే ఏమిటి?

రాత్రిపూట నిద్రా అధ్యయనం, లేదా పాలీసోమ్నోగ్రఫీ, మీ బిడ్డ కోసం సిఫార్సు చేయబడవచ్చు, ప్రత్యేకించి అతను అధిక పగటి నిద్రలేమి, నిద్రిస్తున్న సమస్యలు లేదా OSA ఉన్నాయి. నిద్ర అధ్యయనం మీ పిల్లలకి శుద్ధ గురక, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్ లేదా మరొక నిద్రా సమస్య వంటి ఒక నిర్ధారణ సమస్య ఉంటే గుర్తించవచ్చు. ఈ రుగ్మతలకు మీ పిల్లల వైద్యుడు సూచించే నిర్దిష్ట చికిత్స అవసరమవుతుంది లేదా మీ బిడ్డకు సహాయపడగల నిపుణుడికి పంపబడవచ్చు.