మెగన్ రాబిట్ ద్వారా

బహుశా మీ బిడ్డ స్పోర్ట్స్ను ద్వేషిస్తాడు లేదా కిక్బాల్ మైదానం కంటే వీడియో గేమ్ల గురించి చాలా సంతోషిస్తాడు. లేదా అతను ఇతర వయస్సుల వయస్సుతో తన వయస్సును కొనసాగించటానికి చాలా ఆకారాన్ని కలిగి ఉన్నాడు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, అతను కేవలం ఆసక్తి లేనప్పుడు వ్యాయామం చేయడానికి ఒక పిల్లవాడిని చైతన్యపరచడానికి కఠినంగా ఉంటుంది.

నగ్గింగ్ పని చేయదని మీకు తెలుసు. మరియు ఆ సాయంత్రం నడక లేదా చిన్న లీగ్ సైన్-అప్లో మీరు చాలా కష్టంగా వస్తే, మీరు మీ పిల్లల కోసం మంచి వ్యాయామం చేస్తారు.

కానీ మీరు గ్రహించినదాని కంటే ఎక్కువ శక్తి కలిగి ఉన్నారని, విస్కాన్సిన్ విశ్వవిద్యాలయంలో అమెరికన్ ఫ్యామిలీ చిల్డ్రన్స్ హాస్పిటల్లో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ బ్లేజ్ ఎ. నెమేత్ చెప్పారు.

"తల్లిదండ్రులు మరింత తరలించడానికి కూడా చాలా నిశ్చల పిల్లలు స్ఫూర్తి సహాయం చాలా చేయవచ్చు," అని ఆయన చెప్పారు.

కొంతకాలం మాయలు పిల్లలను ఒక క్రమ పద్ధతిలో సంతకం చేయకపోయినా, పిల్లలు వెంటనే ఎప్పుడైనా తరలిపోతారు.

1. వ్యాయామం పిల్లల కోసం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. మీరు పని చేస్తే, 30 నిమిషాలు ట్రెడ్మిల్ మీద నడుపడం లేదా సమితి సంఖ్యను కేలరీలు తగలడం కావచ్చు. కానీ పెద్దలు కంటే పిల్లలు వేరొక విధంగా క్రియాశీలకంగా ఉన్నారు.

"చిన్న చిన్న పేలుళ్లలో పిల్లలు వ్యాయామం చేస్తారు మరియు వారి మృతదేహాలను వేర్వేరు దిశలలో ఉపయోగిస్తారు," కాబట్టి మీరు వాటిని సూచించేటప్పుడు, అది చెప్పేటప్పుడు గుర్తుంచుకోండి. "మీరు ఒక క్రీడాకారుడిగా ఉన్నట్లు మీరే ఆలోచించండి - వ్యక్తిగత శిక్షకుడు కాదు."

అందువల్ల బదులుగా, మీ పిల్లవాడిని ఒక జాగ్కు పంపడం, పెరడులో ఒక ట్యాగ్ ఫ్యామిలీ గేమ్ ఆడటానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది.

బోనస్: "మీరు మీ పిల్లలతో కదిలేటప్పుడు, ఒక ట్రిపుల్ వామ్మీ ప్రభావం ఉంది: మీ పిల్లలు కదులుతారు, మీరు కదిలేవాడిని మరియు ప్రతి ఒక్కరితో పరస్పరం వ్యవహరించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం" అని నెమెత్ అంటున్నాడు.

2. వ్యాయామం యొక్క లాభాల గురించి చర్చించండి. మీరు తన పిల్లలను తన అభిరుచులను లేదా అభిరుచులను మార్చడానికి ఒప్పించనవసరం లేదు. అతని శరీరాన్ని కదిలి 0 చేటప్పుడు ఆయన జీవిత 0 లోని ఇతర భాగాలపట్ల ఆయనకు బాగా సహాయ 0 చేస్తు 0 ది.

కొనసాగింపు

ఉదాహరణకు, మీరు బేస్బాల్ వజ్రం పైన కాకుండా గణిత లీగ్లో ఉన్న బుక్వార్మ్ ఉంటే, అతని మెదడును ఏకాగ్రత మరియు దృష్టితో ఎలా వ్యాయామం చేయవచ్చు అనే దానితో మాట్లాడండి.

3. స్నీకీ పొందండి. వారు మరింత కదిలే చేస్తున్నట్లు తెలుసుకున్న లేకుండా పిల్లలను చురుకుగా పొందడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కారును మాల్ ఎంట్రన్స్ నుండి చాలా వరకు పార్క్ చేయండి, అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ లోపలికి రావడానికి ఎక్కువ స్థలాన్ని కలిగి ఉండాలి. లేదా, మీ పిల్లల జంతువులు ప్రేమిస్తున్నట్లయితే, ఆమె కుక్క-నడక విధిని పొందగల స్థానిక ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్చందంగా సూచించాలని సూచిస్తుంది.

బఫ్ఫాల విశ్వవిద్యాలయ 0 లోని పీడియాట్రిక్స్ క్లినికల్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ కాథ్లీన్ బేతిన్ ఇలా అ 0 టున్నాడు: "మీ త 0 డ్రి స 0 తోష 0 గా ఉ 0 డడ 0 లాగే మీరు దాన్ని చూడడ 0 కన్నా, మీ పిల్లల స 0 క్షేమ 0 గురి 0 చి ఆలోచి 0 చ 0 డి.

4. మీ బిడ్డ ఎందుకు వ్యాయామం చేయకూడదని అర్థం చేసుకోండి. ఆమె వేడి మరియు చెమటతో ఉండటం ఇష్టం లేదు, ఇది ఒక సాధారణ కారణం కావచ్చు. లేదా నాటకాల్లో ఇతర సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఆమె టెన్నిస్ కోర్టులో కష్టపడుతుందా లేదా ఆమె నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య ఉందా?

మీరు ఏమి జరిగిందో తెలిస్తే, ఆమెకు సహాయం చేయడానికి ఒక పరిష్కారం సులభం.

మీరు దాని దిగువ భాగాన్ని పొందలేక పోతే, మీ పిల్లవాడు ఒక కౌన్సిలర్కు తీసుకురావాలని భావిస్తారు, మీ పిల్లవాడు ఎందుకు చురుకుగా ఉండకూడదని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయగల వ్యక్తి.

"మీ బిడ్డ వ్యాయామం తప్పించుకునేటట్లు ఎందుకు మూల కారణాన్ని వెలికితీయుటకు నైపుణ్యాలు లేకపోవచ్చు, అది సరే," అని బెటిన్ అంటున్నాడు. "సహాయపడే నిపుణులు ఉన్నారు."

5. చిన్న ప్రారంభం. నిపుణులు పిల్లలు వ్యాయామం ఒక గంట గురించి కావాలి చెప్పారు - కానీ మీరు వాటిని చెప్పడం ఉండాలి కాదు, Bethin చెప్పారు. "30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేస్తే పిల్లలు చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది, వారు చేయబోవడం లేదు," ఆమె చెప్పింది.

బదులుగా, వాటిని కేవలం 5 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసే సమయంలో చిన్న మొత్తాన్ని కట్టుకోండి.

"గోల్ వాటిని సెట్ మరియు ఒక గోల్ అంటుకుంటుంది ఉంది," Bethin చెప్పారు. "పిల్లలు కూడా చిన్న వయస్సు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, వారు తమను తాము మెరుగైన అనుభూతి, తిరిగి ప్రతిబింబిస్తారని, 'నేను చేసాను' అని చెప్పండి." ఇది కాలక్రమేణా మరింతగా చేయాలని వారికి ప్రేరేపిస్తుంది.

కొనసాగింపు

6. మీ గో-కుటుంబ కార్యకలాపాలను మార్చుకోండి. బదులుగా శుక్రవారం రాత్రి సినిమాలు లేదా చర్చి తర్వాత brunch కోసం వెళుతున్న, ఒక ట్రామ్పోలిన్ పార్క్ లేదా రాక్ క్లైంబింగ్ గోడ తల, లేదా ఒక పిక్నిక్ భోజనం ఒక ఎక్కి పడుతుంది. కొన్ని కొత్త, ఉద్యమ-కేంద్రీకృత ఆలోచనలను ఆఫర్ చేయండి మరియు మీ పిల్లలను చాలా మంది ఉత్తేజపరుస్తోందో చూడండి.

"వారు అసహ్యించుకునే వ్యాయామాలను నివారించడానికి మరియు వారు ప్రాధాన్యతనిచ్చే వ్యాయామం చేసే పెద్దలు వలె, పిల్లలను వారు నిజంగా ఆనందించేవాటిని కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు," అని బెటిన్ పేర్కొన్నాడు.

తదుపరి వ్యాసం

స్క్రీన్ సమయం తగ్గించడానికి 10 చిట్కాలు

ఆరోగ్యం & సంతాన గైడ్

1. పసిపిల్లలకు మైలురాళ్ళు
2. పిల్లల అభివృద్ధి
3. ప్రవర్తన & క్రమశిక్షణ
4. పిల్లల భద్రత
5. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు