అమెరికాస్ ఫస్ట్ మామ్ టాక్లు గురించి కుటుంబాలు ఎలా - హర్స్ సహా - ఆరోగ్యకరమైన ఈట్ మరియు యాక్టివ్ కావచ్చు

జినా షా ద్వారా

మీరు ఎప్పుడైనా ఒక వైట్ హౌస్ పర్యటనను మరియు ఆనందకరమైన మొరిగే, పసిసిక్ ముసిముసి, మరియు డంప్ డ్యాన్స్-పాప్ బీట్లను కుటుంబం క్వార్టర్స్ నుండి డౌన్ కొట్టడం, మీరు కేవలం "బో డ్యాన్స్ పార్టీ" లో జరిగిందని తెలుసుకుంటారు. " ఇది మొదటి మహిళా మిచెల్ ఒబామా (మరియు కొన్నిసార్లు ఆమె భర్త, అధ్యక్షుడు) మార్గాలు ఒకటి ఆమె కుమార్తెలు 'బిజీగా రోజుల లోకి అదనపు వ్యాయామం sneaks. "మేము రేడియోను మలుపు మరియు బంతిని విసిరివేసాం, మరియు హాల్లోని బోనుతో పైకి క్రిందికి నడవండి," అని మిస్సెస్ ఒబామా చెప్పింది, ఇది కుటుంబం యొక్క ప్రసిద్ధ పోర్చుగీస్ వాటర్ డాగ్ను సూచిస్తుంది. "మీరు ఒక కుక్కను వెంటాడుతున్నప్పుడు లేదా కుక్క మిమ్మల్ని వెంటాడుతోంది, మీరు నిజంగా చెమటతో పని చేయవచ్చు."

ఇప్పుడు, మొదటి లేడీ బాల్య ఊబకాయం యొక్క అంటువ్యాధి ముగింపు పెట్టడం ద్వారా పిల్లల ఆరోగ్యం ఒక ఇబ్బంది ధోరణి చుట్టూ తిరుగులేని అమెరికా అన్ని సవాలు ఉంది.

బాల్యంలోని ఊబకాయంను పరిష్కరించడంలో మీ కొత్త చొరవ గురించి మాకు చెప్పండి. ఈ క్లిష్టమైన సమస్యను అధిగమించడానికి అనేక వ్యూహాలు ప్రయత్నించబడ్డాయి - ఇది ఏది ప్రత్యేకమైనది మరియు ఇది విజయవంతం కాగలదా?

"లెట్స్ మూవ్" - మరియు నేను ఆ పేరు ప్రేమ - మొదటి సారి, ఒక తరం లో బాల్యంలో ఊబకాయం ముగించడానికి జాతీయ లక్ష్యాలు సెట్ ఒక పబ్లిక్ ప్రైవేట్ భాగస్వామ్యం ఉంది.

అమెరికాలో బాల్యంలోని ఊబకాయం గత 30 సంవత్సరాల్లో మూడు రెట్లు పెరిగింది, మరియు నేడు, మూడు అమెరికన్లలో ఒకరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం. ఈ తరం వారి తల్లిదండ్రుల కంటే తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన అమెరికాలో మొదటి తరం గా ఉంది. అది దారుణమైనది. దీని గురించి ఏదో చేయటానికి వేచి ఉండటానికి మాకు సమయం లేదు.

"లెట్స్ మూవ్" నాలుగు స్తంభాలు ఉన్నాయి:

• తల్లిదండ్రులకు వారి పిల్లల పోషకాహారం గురించి మెరుగైన నిర్ణయాలు తీసుకునే ఉపకరణాలు మరియు సమాచారం అందించడం. ఇది డిస్కు మరియు ఎన్బిసిలతో ప్రభుత్వ విద్యా భాగస్వామ్యాలను బాగా-పిల్లల సందర్శనల వద్ద బిఎమ్ఐ ట్రాకింగ్ను ప్రోత్సహించేందుకు అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పిడియాట్రిక్స్తో ఒక ఫ్రంట్ ఆఫ్ ప్యాకేజీ ఫుడ్ లేబరింగ్ ను అభివృద్ధి చేయటం నుండి ప్రతిదీ కలిగి ఉంటుంది.
• పాఠశాలల్లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పొందడం. చైల్డ్ న్యూట్రిషన్ ఆక్ట్ ఈ సంవత్సరం తిరిగి ప్రమాణీకరించబడినప్పుడు ప్రెసిడెంట్ ఒబామా నిధులు $ 10 బిలియన్లు పెంచాలని ప్రతిపాదించారు; ఆ పాఠశాలలు 'భోజనం పోషక నాణ్యత మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత పిల్లలు కార్యక్రమం కోసం సైన్ అప్ పొందడానికి 10 సంవత్సరాల పైగా $ 1 బిలియన్ సంవత్సరం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల సౌలభ్యాన్ని మరియు సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. 23.5 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లు "ఆహార ఎడారులలో" నివసిస్తున్నారు అని తెలుసుకున్నాం, అది సూపర్ మార్కెట్లు ప్రాప్తి చేయలేదు. మేము వాటిని తొలగించాలనుకుంటున్నాము. ఫిలడెల్ఫియా లాంటి నగరాలు దీనిని చేశాయి, కాబట్టి అది పూర్తి చేయగలదని మాకు తెలుసు. "" లెట్'స్ మూవ్ "రైతు మార్కెట్ల మరియు కిరాణా దుకాణాలను" ఆహార ఎడారులకు "తరలించడానికి ఒక $ 400 మిలియన్ల చొరవ దృష్టి పెట్టింది.
• శారీరక శ్రమ - పిల్లలను ప్లే మరియు తరలించడానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఈ ప్రయత్నంలో ప్రెసిడెంట్ యొక్క ఫిజికల్ ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ కీలకమైన భాగం, కానీ అది ఆధునికీకరణ చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది ఇప్పుడు అథ్లెలిటిజం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, కానీ ప్రతి శిశువు అథ్లెటిక్ కాదు. మేము వాటిని తరలించడానికి అవసరం. మేము NFL మరియు NBA నుండి WNBA మరియు మహిళల సాకర్ కు దాదాపు ప్రతి స్పోర్ట్స్ లీగ్తో భాగస్వామ్యాన్ని కల్పించడానికి స్పోర్ట్స్ లీగ్లు మరియు అథ్లెటిక్స్లను ఉపయోగిస్తాము.

కొనసాగింపు

తన చురుకైన తల్లిని చురుకుగా ఉంచడానికి తగినంత సమయం ఉండకపోయినా ఆమె పిల్లలను చురుకుగా ఉంచుకోవటానికి ఒక అతిగాహితమైన తల్లి ఏమి చెయ్యగలను? మీరు ఆ సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని చెప్పాను - మీరు దానిని ఎలా మార్చుకున్నారు?

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను నా శిశువైద్యుడు నుండి భుజం మీద ఒక పంపు వచ్చింది. మేము ఎప్పుడూ కుటు 0 బ 0 గా ఎ 0 తో చురుకుగా ఉ 0 డేవి, కానీ నేను ఆహార 0 లో ము 0 దుకు వచ్చాను. నేను చాలామంది పని తల్లులు ఏమిటో ఎదుర్కొంటున్నాను: పూర్తి సమయం పని, ప్రయాణించే ఒక భర్త, కార్యకలాపాలకు పిల్లలను తీసుకొని రోజు చివరిలో మిమ్మల్ని కాల్చిన చికెన్ మరియు కూరగాయలతో పూర్తి భోజనం చేయడానికి చాలా అలసిపోతుంది. నేను చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఏమి చేస్తున్నానో అలా చేసాను: పిజ్జా వ్యక్తిని చాలా మంది పిలిచి, డ్రైవ్-ద్వారా కొట్టేవారు.

నా శిశువైద్యుడు ప్రధానంగా ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ సమాజంలో పని చేస్తాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ పిల్లల BMI ని తనిఖీ చేస్తాడు. మాలియా మరియు సాషా తప్పుడు దిశలో వెళుతున్నారని ఆయన నాకు చెప్పాడు. నేను ఆశ్చర్యపోయాను - నేను సరిగ్గా చేస్తున్నానని అనుకున్నాను! నేను మా ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసాను - చక్కెర రసాలను తొలగించడం, బాలికల భోజనాలపై చిన్న నీటి సీసాలు పంపడం, ఇంట్లో వంట విందు కనీసం ఒకటి లేదా రెండు సార్లు వారానికి. (నేను ప్రతి రాత్రి ఉడికించాలి వెళ్ళడం లేదు తెలుసు!)

కొన్ని నెలల తరువాత మేము తిరిగి వచ్చిన సమయానికి, వైద్యుడు చుట్టూ తిరుగుతూనే ఉన్నాడు. "నీవు వారితో ఏమి చేస్తున్నావు?" అతను అడిగాడు. "నేను మార్పులు చేయవలసి ఉందని మీరు నాకు చెప్పారు," అన్నాను. ఆ పరిష్కారం సరళత నేను భాగస్వామ్యం కోరుకున్నాడు ఏదో ఉంది.

మీరు ఏ సాధారణ పరిష్కారాలను గురించి మాట్లాడుతున్నారు?

టీవీని తిరగండి మరియు రేడియో ఆన్ చేయండి మరియు మీ పిల్లలతో గదిలో ఒక నృత్య పార్టీని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని పాఠశాలకు నడిపించండి. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు రాత్రులు ఇంటిలో విందు ఉడికించాలి. మీరు వ్యత్యాసం చేయటానికి తీవ్రంగా ఏమీ చేయవలసిన అవసరం లేదు.

మీరు వైట్ హౌస్ వద్ద కమ్యూనిటీ గార్డెన్ను నాటారు. కొద్దిగా చిన్న యార్డ్ కలిగిన తల్లిదండ్రులు వారి సొంత తాజా కూరగాయలను ఎలా పెంచుతారు?

ఖచ్చితంగా, మేము పని చేయడానికి 1,100 చదరపు అడుగుల ప్లాట్లు కలిగి ఉన్నాయి - కానీ మట్టి, విత్తనాలు మరియు అన్ని, ఇది ఇప్పటికీ $ 200 మాత్రమే ఖర్చు అవుతుంది. మీరు చాలా డబ్బు మరియు భూమి యొక్క ఒక పెద్ద స్థలాన్ని అవసరం లేదు. ఆకుకూరలు, పాలకూలు, మొదలగునవి - నేను చిన్న పెట్టెలలో తోటలను నాటడం చేశాను. మీరు దుమ్ము మరియు కొన్ని విత్తనాలు ఒక బాక్స్ అవసరం. మరియు పిల్లలు అది ప్రేమ. వారు మొత్తం ప్రక్రియను ఆలింగనం చేస్తారు: నాటడం, పెంపకం, వంట మరియు తినడం.

కొనసాగింపు

మీ కుటుంబ ఇష్టమైన కూరగాయలు ఏమిటి?

దుమ్ము బయటకు stuff అప్ పుల్లింగ్ మా అమ్మాయిలు 'ఇష్టమైన విషయం. మీరు దుమ్ము నుండి బయటకు లాగవచ్చు ఏదైనా వారికి గొప్ప, కాబట్టి వారు క్యారట్లు వంటి విషయాలు ప్రేమ. మరియు వైన్ ఆఫ్ ఒక రుచికరమైన స్నాప్ పీ మరియు తీసుకొని కుడి అక్కడ తినడానికి సామర్థ్యం, ​​ఆ చల్లని ఉంది.

బరాక్ అన్ని బ్రోకలీ, అన్ని సమయం. అతను మరియు సాష పెద్ద బ్రోకలీ అభిమానులు. నాకు, నేను అందంగా సౌకర్యవంతమైన ఉన్నాను, కాని తాజా బఠానీ ఎల్లప్పుడూ ఇష్టమైనది.

చాలా అమెరికన్ మహిళలు మీరు లాగా ఉండాలనుకుంటున్నాను - బలమైన, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన. వాళ్ళు ఏం చేయగలరు?

కీ అది మిక్సింగ్ ఉంది. నేను కార్డియోతో బరువు శిక్షణను కలిపి, ఈ సంవత్సరం నేను పైలెట్స్లో జోడించాను. పాతదాన్ని నేను పొందుతున్నాను, నేను మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండిపోతాను లేదా గాయాలు మరింత తరచుగా వస్తాయి. మీరు ఒక మారథాన్ను నడపవలసిన అవసరం లేదు; నా గుండె వ్యాయామం చాలా కేవలం ఒక ఇంక్లైన్ లో ట్రెడ్మిల్ న వాకింగ్ ఉంది.

ఏ పరికరాలు లేకుండా, ఎక్కడైనా చేయటానికి మీ ఇష్టమైనవి ఏవి?

నిమిషం పలకలు. పుష్-అప్ స్థానానికి ఎగువ భాగంలో నేల మీద పడు, కానీ పుష్-అప్లను చేయటానికి బదులుగా, ఒక నిమిషం పాటు భంగిస్తుంది - మీరు ఎక్కువ కాలం ఉంటే, ఇంకా తక్కువగా ఉండకపోతే తక్కువ చేయండి అప్పుడు చేయండి ప్రతి వైపు ఒక చేతి పలకలు. మీరు నిజమైన రియల్ బర్నింగ్ మరియు మీ కోర్ బలోపేతం పొందుతారు. లేదా గోడకు వ్యతిరేకంగా కొంతమంది స్క్వేట్లు చేయండి. లేదా గుమ్మడికాయలు దూకడం - పైకి దూకుతున్నప్పుడు మరియు మీ కాళ్ళను కొవ్వు చాలా కొవ్వుగా కదిలి, శక్తిని గడపడం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

అమెరికాలో రద్దీగా ఉన్న షెడ్యూల్తో, కుటుంబానికి సమయమివ్వడానికి మీకు ఎలా సమయం దొరుకుతుంది?

ప్రతిరోజూ దాదాపు కలిసి పని చేస్తూ, ప్రతి రాత్రి రాత్రంతా ఒక కుటుంబానికి వెళ్లండి, అధ్యక్షుడు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు తప్ప. మేము మా పిల్లల ఆటలు వెళ్ళండి. వారంలో మేము టీవీని అనుమతించము, అది పాఠశాలకు సంబంధించినది తప్ప కంప్యూటర్లు లేవు. వారంలో ఏ డెసెర్ట్లకు గాని - వారు ఒక ట్రీట్ అయి ఉన్నారు. మాకు ఆరోగ్య దృక్పథం నుండి సహాయపడని, కానీ కుటుంబానికి బలంగా ఉండడానికి మాకు సహాయపడే సమితులు మరియు ఆచారాలు ఉన్నాయి.

అంతిమంగా, అది "లెట్స్ మూవ్" ఏమిటంటే అన్నింటికీ ఉంది: పిల్లలను ఆరోగ్యకరమైనదిగా కాకుండా, కుటుంబాలను బలపరచేది కాదు. మరియు అది యొక్క అందం అది కేవలం మరొక ప్రభుత్వ కార్యక్రమం కాదు. ఇది వ్యాపార సంఘం, లాభరహిత సంస్థలు మరియు పునాదులుతో ముఖ్యమైన భాగస్వామ్య శ్రేణుల శ్రేణి. ఎవరూ ఎప్పుడూ ముందు తరం లో బాల్యంలో ఊబకాయం ముగిసే లక్ష్యం సెట్, కానీ మేము ఇప్పుడు మొమెంటం పొందారు, మరియు మేము కొనసాగించడాన్ని వెళుతున్న.