పిల్లలు కొన్నిసార్లు ఎంత బరువు కలిగి ఉంటారనే దాని గురించి ఆలోచించడం సహజంగా ఉంటుంది. కానీ మీ పిల్లల పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చి హఠాత్తుగా కొవ్వు గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఆమె పరిమాణం గురించి ఆమెకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.

మీరు ఆమెను ఓదార్చటానికి మరియు ఆమెకు భరోసా ఇవ్వదలచుకుంటారు. కానీ మీరు ఆమెను ఎలా భావిస్తున్నారో ఆమెతో మాట్లాడాలి మరియు ఆమె పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహించాలనుకుంటుంది.

మీరు ప్లేగ్రౌండ్ ఆఫ్ వేదించే ఉంచడానికి పోవచ్చు, కానీ మీరు ఆమె కనిపించే ఎలా, ఆరోగ్యకరమైన ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని తెలియజేయవచ్చు.

మీరు చెయ్యగలరు

మీరు ఆమెను ఇష్టపడనివ్వడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కలిసి పరిస్థితిపై పని చేయాలని ఆమెకు తెలుసు.

"నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను, మీరు ఒక అందమైన అమ్మాయి ఉన్నాము, మేము దీనిని గుర్తించాము మరియు దానిని మరింత మెరుగుపరుస్తాము."

టీసింగ్ మరియు బెదిరింపు ఎల్లప్పుడూ తప్పు అని మీ పిల్లల వివరించేందుకు. మీరు గురువు లేదా ప్రిన్సిపాల్తో మాట్లాడాలని మరియు ఏమి జరుగుతుందో వివరించడానికి ఆమె ఇష్టపడతారా అని అడగండి.

"వారు ఎలా చూస్తారనే దాని ఆధారంగా ప్రజల సరదాగా చేయడమే అది పూర్తిగా భిన్నమైనది."

మీ బిడ్డతో టీజింగ్ తన అనుభూతిని ఎలా సృష్టించిందో గురించి సంభాషణను ప్రారంభించండి.

"పిల్లలు మీతో ఇలా మాట్లాడినప్పుడు మీరు ఎలా భావిస్తారు?" లేదా "వారు చెప్పిన దాని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?"

మీ బిడ్డ ఆమె బరువు కోల్పోవాలని కోరుకున్నాడని చెప్పినట్లయితే, అది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పౌండ్లను తొలగిస్తుంది నుండి ఆమె దృష్టిని మార్చడానికి సమయం. ఒక ప్రణాళికతో కలిసి పని చేయడానికి కలిసి పని చేయండి. మీ బిడ్డ ఈ ప్రక్రియలో పాలుపంచుకున్నప్పుడు - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు కార్యకలాపాలు ఎంచుకోవడం, ఉదాహరణకు - ఆమెతో కొనసాగించాలని కోరుకుంటున్నాను.

మొత్తం కుటుంబానికి మెరుగైన ఎంపికలని చెప్పడం మంచిది, అది కొంచెం ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తుందా లేదా కొంచం మెరుగ్గా పని చేస్తుందో లేదో సూచించండి.

"మీరు ఎంత బరువు కలిగి ఉంటారు, కానీ మీ శరీరాన్ని ఎంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావిస్తారు, మనమంతా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక కుటుంబానికి మనం ఎలా పనిచేయవచ్చు?"

మొత్తం కుటుంబానికి మంచి అలవాట్లు

మొదట, మీ శిశువైద్యుడు లేదా కుటుంబ వైద్యుడు మాట్లాడటానికి ప్లాన్ చేయండి. మీరు సందర్శించేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బరువు గురించి మీ బిడ్డతో మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటున్నారని ఆమెకు తెలియజేయడానికి ముందుగా పిలవండి. ఆమె శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ (BMI) ను గుర్తించడానికి మరియు ఆమె నిజంగా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే మీ పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువును కూడా ఆమె కొలవగలదు.

అప్పుడు, మీ మొత్తం కుటుంబాన్ని స్మార్ట్ మార్పులు చేసుకోవడానికి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తే, ఆమె బరువు గురించి బాధపడుతున్న మీ బిడ్డ ఒంటరిగా ఉండదు. ఒక కుటుంబానికి కూర్చోండి మరియు ప్రతిఒక్కరూ ఆలోచనలు వస్తాను. ప్రతి వారం లేదా రెండింటిలో ఒక చిన్న లక్ష్యాన్ని చిన్నదిగా ప్రారంభించండి.

ఈ చిట్కాలతో ప్రారంభించండి:

• ప్రతి భోజనం తో ఒక కూరగాయల కలవారు.
• వెలుపల బయటికి వెళ్లి 30 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండండి.
• పండు యొక్క రెండు ముక్కలు ఒక రోజు.
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను వారానికి ఒకసారి తినండి.