మీరు ప్రకటనలను నమ్మితే, ప్రతి పిల్లవాడికి రోజువారీ ఫ్లింట్స్టోన్స్ లేదా గమ్మి ఎలుగుబంటి విటమిన్ అవసరమవుతుంది. కానీ ఇది నిజం?

తప్పనిసరిగా కాదు, నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. ఆదర్శవంతంగా, పిల్లలు సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి వారి విటమిన్లు తీసుకోవాలి:

• పాలు మరియు పాల వంటి పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
• తాజా పళ్ళు మరియు ఆకు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు పుష్కలంగా
• కోడి, చేప, మాంసం మరియు గుడ్లు వంటి ప్రోటీన్
• ఉక్కు కట్ వోట్స్ మరియు గోధుమ బియ్యం వంటి తృణధాన్యాలు

ఏ పిల్లలు విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ అవసరం?

సమయం-క్రంచెస్డ్ తల్లిదండ్రుల రియాలిటీ ఇచ్చినప్పుడు, ఆ మంచి గుండ్రని, గృహ వండిన భోజనం ఎప్పుడూ సాధ్యపడదు. పీడియాట్రిషియన్స్ కోసం రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ లేదా ఖనిజ సప్లిమెంట్ సిఫార్సు ఎందుకు పేర్కొంది:

• తాజా, మొత్తం ఆహారాల నుండి తయారు చేసిన సాధారణ, బాగా సమతుల్య భోజనం తినడం లేని పిల్లలు
• కేవలం తగినంత తినడం లేదు ఎవరు finicky తినేవాళ్ళు
• ఉబ్బసం లేదా జీర్ణ సమస్యలు వంటి దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులతో ఉన్న పిల్లలు, ప్రత్యేకించి వారు ఔషధాలను తీసుకుంటే. (మీ బిడ్డ ఔషధంలో ఉంటే అనుబంధం ప్రారంభించే ముందు మీ బిడ్డ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి నిర్ధారించుకోండి.)
• పిల్లలు చాలా ఫాస్ట్ ఫుడ్, సౌలభ్యం, మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తినడం
• ఒక శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారం (వారు ఒక ఇనుప సప్లిమెంట్ అవసరం), ఒక పాల రహిత ఆహారం (వారు కాల్షియం సప్లిమెంట్ అవసరం కావచ్చు) లేదా ఇతర పరిమితం చేసిన ఆహారం
• కార్బోనేటడ్ సోడాస్ చాలా త్రాగే పిల్లలు, వారి శరీరాలనుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను లీచవచ్చు

టాప్ సిక్స్ విటమిన్స్ అండ్ మినరల్స్ ఫర్ కిడ్స్

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వర్ణమాల సూప్లో, పెరుగుతున్న పిల్లల్లో కొన్నింటిని విమర్శిస్తారు.

• విటమిన్ ఎ సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది; కణజాలం మరియు ఎముక మరమ్మత్తు; మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కళ్ళు, మరియు రోగనిరోధక స్పందనలు. మంచి వనరులు పాలు, జున్ను, గుడ్లు, పసుపు నుండి నారింజ కూరగాయలను క్యారెట్లు, యమ్ లు మరియు స్క్వాష్ వంటివి.
• విటమిన్ Bs. B విటమిన్లు - B2, B3, B6, మరియు B12 - చికిత్స జీవక్రియ, శక్తి ఉత్పత్తి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థల కుటుంబం. గుడ్ మూలాలలో మాంసం, కోడి, చేప, గింజలు, గుడ్లు, పాలు, జున్ను, బీన్స్ మరియు సోయాబీన్స్ ఉన్నాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు, బంధన కణజాలం మరియు చర్మంను ప్రోత్సహిస్తుంది. మంచి మూలాలు సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, కివి, టమోటాలు మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు.
• ఎముక మరియు పంటి నిర్మాణం ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శరీరం కాల్షియం గ్రహించి సహాయపడుతుంది. మంచి మూలాలు సాల్మొన్ మరియు మేకరెల్ వంటి పాలు మరియు కొవ్వు చేపలు. విటమిన్ డి యొక్క ఉత్తమ మూలం సూర్యకాంతి.
• కాల్షియం పిల్లల పెరుగుతుంది వంటి బలమైన ఎముకలు నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. మంచి మూలాలు పాలు, జున్ను, పెరుగు, టోఫు మరియు కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ రసం.
• ఐరన్ కండరాల నిర్మాణానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలకు అవసరం. ఇనుము లోపం అనేది యుక్తవయసులో ప్రమాదం, ముఖ్యంగా ఆడవారికి వారు ఋతుస్రావం ప్రారంభమవుతుంది. మంచి మూలాలు గొడ్డు మాంసం మరియు ఇతర రెడ్ మాంసాలు, టర్కీ, పంది, బచ్చలికూర, బీన్స్, మరియు ప్రూనే.

మెగావిటామిన్స్ - విటమిన్లు పెద్ద మోతాదులు - పిల్లలకు మంచి ఆలోచన కాదు. కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు (విటమిన్లు A, D, E మరియు K) పిల్లలు చాలా వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటే విషపూరితం కావచ్చు. ఇనుముతో డిట్టో. మీ పిల్లలు చెయ్యవచ్చు చాలా మంచి విషయం పొందండి.

కొనసాగింపు

ఉత్తమ విటమిన్స్ కోసం తాజా ఫుడ్స్ చూడండి

ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలు మీరు మీ కిరాణా బండిలో పెట్టేదాని నుండి వారి ఉత్తమ ప్రారంభాన్ని పొందుతారు.

మంచి పోషణ పూర్తి, తాజా ఆహారాలు వీలైనంత విస్తృత వివిధ అందించే మొదలవుతుంది. అది ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా సౌలభ్యం ఆహారాన్ని అందిస్తోంది కంటే చాలా మంచిది - మరియు ఒక పిల్లల విటమిన్ తీసుకోవడం ఏ పోషక నో నో సంఖ్య దిద్దుబాటు చేస్తుంది ఆశతో. మీరు పిండిపదార్ధాలు మరియు మాంసకృత్తులలో అధిక స్థాయిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కనుగొంటారు (కొవ్వులు కాకుండా). ఇప్పటి వరకు, అన్నిటిలో ఉన్న అత్యధిక విటమిన్లు తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు.

పిల్లలు మరింత విటమిన్లు ఇవ్వాలని, గురి ఎక్కువ రకం - కేవలం కాదు ఎక్కువ ఆహారం . రెండు దశాబ్దాల క్రితం కంటే చాలా మంది పిల్లలు ఈ రోజుకు రెండుసార్లు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, కనుక వయోజన భాగాల్లో మూడింట ఒక వంతుకి మూడింట ఒక వంతు కిడ్నాల్డ్ ఆహార భాగాలను ఉపయోగిస్తారు.

రోజంతా అనేక చిన్న భోజనం మరియు స్నాక్ లలో వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలను విస్తరించండి. మీ బిడ్డ కొన్ని రోజులు ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోకపోతే - కూరగాయలు లాగా - కోపము లేదు. కానీ ఒక రోజు లేదా రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డు రె 0 డోలు తయారు చేస్తాయి కిడ్స్ '' ఆహార దాడులకు '' సాధారణంగా తమను తాము ముగుస్తాయి.

విటమిన్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కిడ్స్: ఐదు చిట్కాలు

మీరు మీ పిల్లలకి విటమిన్లు ఇస్తే, ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి:

1. దూరంగా విటమిన్లు దూరంగా, పిల్లల దూరంగా దూరంగా, కాబట్టి వారు మిఠాయి వంటి వాటిని చికిత్స లేదు.
2. "మీ ప్లేట్ను శుభ్రం చేయడానికి" మీ పిల్లలు లేదా భోజనానికి ఉపయోగించే డెజర్ట్లను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి. బదులుగా, మీ బిడ్డ భోజనం తర్వాత ఒక chewable విటమిన్ ఇవ్వండి. కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు మాత్రమే ఆహారంతో శోషించబడతాయి.
3. మీ పిల్లల ఏదైనా మందులను తీసుకుంటే, కొన్ని విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలతో ఏదైనా ఔషధ పరస్పర చర్య గురించి మీ పిల్లల వైద్యుడిని అడగండి. అప్పుడు అనుబంధం ఔషధ మోతాదు పెంచడానికి లేదా తగ్గించదు.
4. మీ పిల్లవాడు ఒక మాత్ర లేదా ద్రవ సప్లిమెంట్ తీసుకోకపోతే ఒక chewable విటమిన్ ప్రయత్నించండి.
5. ఒక బిడ్డ వైద్యుడు సూచించకపోతే ఒక పిల్లవాడు ఒక మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ ను ఇవ్వడానికి వయస్సు 4 ని చేరుకునే వరకు వేచి ఉండండి.

మీ పిల్లల అభ్యాసం మరియు అభివృద్ధిలో ధ్వని పోషణ పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల, సప్లిమెంట్లను విక్రయించే కార్టూన్ పాత్రల మీద ఆధారపడి, మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడానికి కట్టుబడి ఉంటాయి.

తదుపరి వ్యాసం

కిడ్స్ హైడ్రేటెడ్ ఉంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

ఆరోగ్యం & సంతాన గైడ్

1. పసిపిల్లలకు మైలురాళ్ళు
2. పిల్లల అభివృద్ధి
3. ప్రవర్తన & క్రమశిక్షణ
4. పిల్లల భద్రత
5. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు