అమాండా మాక్మిలన్ చేత

మీరు వారానికి కొన్ని సార్లు టెన్నిస్ కోర్టు కొట్టడం ద్వారా అమర్చవచ్చు. లేదా మీ కొడుకు మీ వేగంతో పెరడు క్యాచ్? మీ స్పోర్ట్స్ అభిరుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటుగా గాయం ప్రమాదం వస్తుంది ఆ తరువాత జీవితంలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (OA) దారితీస్తుంది. మీ వ్యాయామ నియమాన్ని వదులుకోవద్దు, కానీ కొన్ని స్మార్ట్ ఎంపికలు ఇప్పుడు రోడ్డు మీద ఉమ్మడి నొప్పి అవకాశాలు తగ్గిస్తాయి.

ఎలా గాయాలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ దారి

OA మృదులాస్థి ఉన్నప్పుడు వృద్ధి చెందడం మొదలవుతుంది, ఇది మీ కీళ్ళు చుట్టూ ఉన్న రబ్బర్ పరిపుష్టి, దెబ్బతిన్నది. కాలక్రమేణా, మీ ఎముకలు ప్రతి ఇతర వ్యతిరేకంగా రుద్దు ప్రారంభమవుతాయి.

ఒక విచ్ఛిన్నమైన ఎముక లేదా దెబ్బతిన్న స్నాయువు వంటి ప్రమాదం లేదా గాయం తర్వాత మీ మృదులాస్థి ఇబ్బంది మొదలైంది, అది బాధానంతర ఆర్థరైటిస్ అని పిలవబడే OA రకంకు దారితీయవచ్చు. నిపుణుల అంచనా 10% -15% ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కేసులకు కారణం.

క్రీడలు మరియు ఆర్థరైటిస్ చాలా పరిశోధన మోకాలి మీద జరిగింది, Guillem గొంజాలెజ్- Lomas, MD, NYU Langone మెడికల్ సెంటర్ వద్ద కీళ్ళ శస్త్రచికిత్స అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు. కానీ ఇలాంటి గాయాలు భుజాలు, చీలమండలు, పండ్లు, మరియు తిరిగి వంటి ఇతర జాయింట్లలో జరుగుతాయి.

అత్యంత సాధారణ మోకాలు గాయాలు ఒకటి పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) కన్నీటి ఉంది. పరిశోధన మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క లింక్ ఉంది పరిశోధన. కనీసం 14 ఏళ్ల ముందు ACL కి చోటుచేసుకున్న అథ్లెట్లు గాయపడిన మోకాలిలో గాయపడని వారి కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. వారి స్నాయువులను మరమ్మతు చేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ ఇది నిజం.

"ఎముకలు కలిసి నొక్కడం మరియు గాయాల కలిగించడానికి కారణమవుతున్న గాయం గురించి ఏదో ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది" అని గొంజాలెజ్-లోమాస్ అంటున్నారు. "ఇది పూర్తిగా మీ కోలుకున్నా, రోడ్డుపై మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది."

మైనర్ గాయాలు - సమయంలో మీరు ఇబ్బంది లేని చిన్న స్నాయువు కన్నీళ్లు వంటి - కూడా మీ ఎముకలు మధ్య కుషనింగ్ దెబ్బతింటుంది. మృదులాస్థికి రక్త నాళాలు లేనందున, మీ శరీరం శోషించగల పోషకాలను సులభంగా బట్వాడా చేయదు మరియు దెబ్బతిన్న లేదా చనిపోయిన కణాలను భర్తీ చేయదు. సో కాలానుగుణంగా మరమత్తు చేయడానికి బదులుగా, అది డౌన్ ధరించడానికి కొనసాగుతుంది.

"మీరు మీ మోకాలిని లేదా మీ భుజంపై గట్టిగా కదిలారు, మరియు వాపు డౌన్ వెళ్లినప్పుడు ఒక వారం తర్వాత బాగా అనుభూతి చెందవచ్చు" అని గొంజాలెజ్-లోమాస్ అంటున్నారు. "కానీ కాలక్రమేణా, ఆ ఉమ్మడి మరింత ఒత్తిడిని చూస్తుంది.మరియు కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత మళ్ళీ మిమ్మల్ని ఇబ్బందికి గురి చేస్తుంది."

కొనసాగింపు

OA కొన్నిసార్లు సమ్మె ప్రారంభమవుతుంది

ఆమె వయసు 15 న మోకాలి నొప్పి ప్రారంభించటానికి వరకు మేఘన్ మహర్, 26, ఒక పోటీ బ్యాలెట్, ట్యాప్, మరియు జాజ్ నృత్యకారుడు. ఆమె ఒక అమరిక సమస్య నిర్ధారణ జరిగింది, ఆమె అనేక సంవత్సరాలు తీవ్ర అభ్యాసాన్ని చెత్తగా చేసింది, మరియు దీనిని పరిష్కరించడానికి శస్త్రచికిత్స జరిగింది.

ఆమె కోలుకోవడానికి సుమారు 6 వారాలు, మేఘన్ మోకాలి ఇచ్చింది. ఆమె పడిపోయింది మరియు ఆమె మోకాలిపై నేరుగా దిగింది. "ఆ విషయాలు నిజంగా తుఫాను చేసిన తరువాత," ఆమె చెప్పింది. "నృత్యంలోకి వెళ్ళడానికి నేను ప్రయత్నించాను, కాని నేను అదే స్థాయి స్థాయికి తిరిగి వెళ్ళలేకపోయాను."

17 వద్ద, దెబ్బతిన్న మృదులాస్థి మరియు ఎముకను భర్తీ చేయడానికి మరొక శస్త్రచికిత్స జరిగింది. ఆమె కొన్ని సంవత్సరాలు బాగా భావించారు, కానీ అప్పుడు నొప్పి మరియు వాపు తిరిగి. మొదట్లో, ఆమె మోకాలు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఆమెకు బాధపడింది. ఇప్పుడు ఆమె చాలా కాలం పాటు నిలబడుతుంది లేదా మెట్ల పైకి క్రిందికి వెళ్లి ఉన్నప్పుడు బాధిస్తుంది.

ఈ సమయంలో, ఏమి జరుగుతుందో వివరించడానికి మీహన్ యొక్క వైద్యుడు కీళ్ళనొప్పులను ఉపయోగించాడు. "ఇది ఖచ్చితంగా ఒక షాక్," ఆమె చెప్పారు. "అది 20 ఏళ్ళలో ఒక ఆరోగ్యకరమైన, క్రియాశీల వ్యక్తికి సంభవిస్తుంది.

క్రీడల భద్రత కల్పించడం ఎలా

జంపింగ్, మెలితిప్పినట్లు, ఇతర ఆటగాళ్ళతో గుద్దుకోవడం, మరియు త్వరిత దిశలో మార్పులు వంటివి క్రీడలు OA కు దారితీసే గాయాలు కారణం కావచ్చు, గొంజాలెజ్-లోమాస్ చెప్పారు. "మేము బాస్కెట్బాల్, సాకర్, మరియు ఫుట్ బాల్ ఆడని వ్యక్తులతో చాలా మందిని చూశాము." ఛీర్లీడింగు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా గాయం పెద్ద వనరులు.

కానీ ఈ కార్యకలాపాలను కూడా వారి నష్టాలను అధిగమిస్తుంది. ఎలాంటి వ్యాయామం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించవచ్చు, ఇది ఆర్థరైటిస్కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది. మీరు రోజూ క్రీడలను పోషిస్తే, అది మీ బలాన్ని, సమన్వయతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రోజువారీ జీవితంలో గాయపడిన అవకాశాలు తగ్గిస్తుంది.

మీ ఎముకలు మరియు జాయింట్లు, ఈత, వాకింగ్ మరియు సైక్లింగ్ లాంటి ఒత్తిడిని తగ్గించని వ్యాయామాలు గాయం కలిగించే అవకాశం లేదు. నడుస్తున్నప్పటికీ, అధిక ప్రభావశీల చర్య అయినప్పటికీ, చాలా పరిశోధనలు వాస్తవానికి కీళ్ళవాపుకి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది, దానికి కారణమవుతుంది.

ఏ క్రీడను ఆడుతున్నప్పుడు గాయపడకుండా ఉండటానికి, ఎల్లప్పుడూ సాగదీయడంతో మరియు కసరత్తులు సాధనతో వేడెక్కండి. మీరు పైవట్ ఎలా చేయాలో వంటి టెక్నిక్లను నేర్చుకోవాలి, ఒక కాలు మీద దూకుతారు మరియు సురక్షితంగా భూమికి, మీ గాయం ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, "గొంజాలెజ్-లోమాస్ చెప్పారు." మీరు గాయం నుంచి దూరంగా ఉంటే, . "

కొనసాగింపు

ఇది కూడా మీ కీళ్ళు చుట్టూ కండరాలు బలోపేతం ముఖ్యం. అది భవిష్యత్ గాయాలు వ్యతిరేకంగా మాత్రమే కాపాడుతుంది, కానీ మీరు గత వాటిని నుండి వేగంగా మరియు మరింత పూర్తిగా తిరిగి సహాయపడుతుంది.

మీరు కండర నిర్మాణానికి వచ్చినప్పుడు, మీ దెబ్బతిన్న కీళ్ల నుంచి ఒత్తిడి పడుతుంది, ఇది పుండ్లు పడటం మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది. మీరు బలమైన పండ్లు కలిగి ఉంటే, quadriceps, మరియు hamstrings, ఉదాహరణకు, మీరు తక్కువ మోకాలి నొప్పి అనుభూతి చేస్తాము. "కాబట్టి X- రే మీరు కీళ్ళవాపు కలిగి చూపిస్తుంది కూడా, మీరు అది బాధపడటం కాదు," గొంజాలెజ్-లోమాస్ చెప్పారు.

OA ను పొందిన కొందరు వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను నొప్పి మరియు శోథ నిరోధక పట్టీలతో నిర్వహించగలుగుతారు మరియు రెగ్యులర్ వ్యాయామం చేస్తారు. ఇతరులు తీవ్రంగా దెబ్బతిన్న ఎముక మరియు కణజాలం స్థానంలో శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

మెగాన్ త్వరలో మరొక ఆపరేషన్లో ఉంటాడు - 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సులో ఆమె నాలుగవది - ఆమె మోకాలి క్రింద ఉన్న మృదులాస్థిలో అనేక పెద్ద రంధ్రాలను రిపేర్ చేయడానికి. ఆమె ఈ సమయం, ఆమె నొప్పి మరియు మంచి కోసం దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం అని భావిస్తోంది.

"ఒక నర్తకుడు మరియు ఒక అథ్లెట్గా, నా శరీరాన్ని పరిమితికి తీసుకువెళ్లగలిగినందుకు నేను తీసుకున్నాను," ఆమె చెప్పింది. "నా చురుకుగా జీవనశైలిని తిరిగి పొందడానికి నేను ఎదురు చూస్తున్నాను."

తదుపరి వ్యాసం

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నివారణ

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ గైడ్

1. అవలోకనం & వాస్తవాలు
2. లక్షణాలు & రకాలు
3. వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు
4. చికిత్స మరియు రక్షణ
5. లివింగ్ & మేనేజింగ్
6. ఉపకరణాలు & వనరులు