స్లీప్ అప్నియా చికిత్స యొక్క లక్ష్యం మీ శ్వాసకోశాన్ని తెరిచి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు రాత్రికి బాగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు. అనేక పరికరాలు జరిగేలా సహాయపడతాయి. అత్యంత సాధారణ ఎంపికలలో CPAP యంత్రాలు, నోరు ఉపకరణాలు మరియు ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన దిండ్లు ఉన్నాయి.

ఇక్కడ ఏమి చేయాలనే దానిపై పరిశీలించండి - చేయగలిగే క్రమంలో ఉన్న గేర్ నుండి మీరే-అది మీరే పద్ధతులు - మరియు అవి ఎలా పని చేస్తాయి.

నోరు పరికరాలు

మీరు ఈ అనుకూలీకరించిన లేదా కౌంటర్ వాటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు ఎంచుకున్న ఏ రకం అయినా, దాన్ని అమర్చిన దంత వైద్యుడు చూడాలి.

• మండిబ్యులర్ అడ్వాన్స్మెంట్ డివైజ్ (MAD). అథ్లెటిక్స్ ధరించే ఒక నోరు గార్డు వలె ఇది కనిపిస్తుంది. ఇది మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాలపై గురవుతుంది. మీ నాలుక మరియు మృదువైన అంగిన్ని నిలకడగా ఉంచుతుంది కాబట్టి మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాస మార్గం తెరవబడి ఉంటుంది.
• నాలుక పరికరం నిలబెట్టుకోవడం. ఇది మీ శ్వాసకోశాన్ని తెరిచి ఉంచడానికి మీ నాలుకను కలిగి ఉన్న ఒక చీలిక వంటిది. వైద్యులు మాడ్ వంటి తరచూ దీనిని సూచించరు. ఇది ఉపయోగించడం కష్టం మరియు తక్కువ సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది.

కౌంటర్ లేదా ఆన్లైన్లో మీరు కూడా ఒక "కాచు మరియు కాటు" పరికరం కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు వేడి నీటిలో వేడి చేసి, మీ నోటికి తగినట్లుగా దానిని కలుపుతారు. లక్ష్యం మీ శ్వాస మెరుగుపరచడానికి ముందుకు మీ దిగువ దవడ తరలించడానికి ఉంది.

ఈ పరికరాలు అలాగే పని చేయని వాటిని అలాగే పనిచేయవు. ఐరోపాలోని పరిశోధకులు స్వల్ప స్లీప్ అప్నియాతో 35 మందిని అధ్యయనం చేశారు. కొందరు వినియోగిత పరికరాలు మరియు ఇతరులు '' కాచు మరియు కాటు '' ఉత్పత్తులను ఉపయోగించారు.మాత్రమే అనుకూలీకరించిన వ్యక్తులు మాత్రమే సగటున అప్నియా సమస్యలను తగ్గించారు.

మీరు నోటి పరికరాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

స్థానం దిండ్లు

త్వరిత ఆన్లైన్ శోధన చేయండి, మరియు స్లీప్ అప్నియా నుండి ఉపశమనానికి అనేక రకాల దిండ్లు మీకు లభిస్తాయి. వారు CPAP యంత్రంతో లేదా లేకుండా ఉపయోగించేందుకు రూపకల్పన చేస్తున్నారు. అవి వేరే శైలులలో వస్తాయి, మీ చీలిక ఆకారంతో కూడిన చీలిక ఆకారంతో సహా.

నడుము నుండి మీ శరీరాన్ని పైకి ఎత్తడంతో మీ వెనుక నిద్రపోతుంది, మీ వాయుమార్గాన్ని కూలిపోకుండా ఉంచడానికి మరియు మీ పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు, అమెరికన్ స్లీప్ అప్నీ అసోసియేషన్ చెప్పింది. నురుగు మైదానాలను ఉపయోగించండి, మృదువైన దిండ్లు కాదు.

కొనసాగింపు

మీరు ఒక CPAP యంత్రం లేకుండా మీ మెడను ఉపయోగించకుండా నిద్రించే అప్నియా దిండ్లు మీ శ్వాస మార్గం తెరవటానికి అవకాశం ఉంది. మీరు మీ CPAP ముసుగును ధరించినప్పుడు మెషీన్తో వుపయోగిస్తారు. కొన్ని ముసుగు నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి లేదా స్థలం నుండి భ్రమణం చేయకుండా ఉండటానికి కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

CPAP తో దిండు ఉపయోగం యొక్క ఒక చిన్న అధ్యయనం వారు వినియోగదారులు మరింత సౌకర్యవంతమైన చేయడానికి చూపించాడు. కానీ ప్రజలు ప్రత్యేక దిండ్లు ఉపయోగించని వారి కంటే వారి యంత్రాలు ఉపయోగించి ఉంచడానికి అవకాశం ఉంది.

టెన్నిస్ బంతులు?

వారు వారి వెన్నుముక మీద నిద్రపోతున్నప్పుడు వారిలో సుమారు సగం మంది వారి శ్వాస సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటారు. ఆ స్థానం మీ నాలుక మరియు మృదువైన అంగిన్ని మీ గొంతు వెనుకవైపు ఉంచుతుంది మరియు మీ వాయుమార్గాన్ని నిరోధించవచ్చు.

మీ వైపు స్లీపింగ్ మీ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ వెన్నునొప్పిని నిలబెట్టుకోవటానికి, కొంతమంది వైద్యులు మీ PJ ల వెనుక భాగంలో టెన్నిస్ బంతుల జంటతో నింపిన గొట్టం గుంటను పిన్ చేయమని సూచిస్తున్నారు.

టెన్నిస్ బాల్ టెక్నిక్ యొక్క ఒక అధ్యయనం కొందరు ప్రజలకు సహాయపడిందని చూపించింది. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించిన 50 మంది వ్యక్తులలో, 38% వారు ఇంకా 6 నెలలు తర్వాత చేస్తున్నట్లు చెప్పారు. వారు మంచి నిద్ర నాణ్యత, మరింత పగటి చురుకుదనం, మరియు శ్మశానం గురక అని అన్నారు.

CPAP

ఇది నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం కోసం నిలుస్తుంది. ఈ యంత్రాలు మీ ముక్కు, లేదా ముక్కు మరియు నోటిమీద సరిపోయే ముసుగును ఉపయోగిస్తాయి. ఇది నిద్రలో మీ వాయుమార్గాన్ని తెరుచుకునే ఒత్తిడిలో గాలిని కొట్టిస్తుంది. మీ డాక్టర్ మీకు సరైన ఒత్తిడిని మరియు మెషీన్లో ఎలా సెట్ చేయాలి అని తెలియజేయవచ్చు.

సంవత్సరాలుగా, ఈ పరికరాలు చిన్న, తేలికైనవి, మరియు చాలా ప్రశాంతమైనవిగా మారాయి. కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు నాసికా రద్దీ, పొడి నోరు, మరియు చర్మ దురద ఉంటాయి - కానీ చికిత్సలు వాటిని అన్ని ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక CPAP ని ఉపయోగించే కీ అది సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు కొన్ని వేర్వేరు నమూనాల నుండి ఎంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మీ కోసం పనిచేసే ఒక ముసుగును కనుగొనవచ్చు.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం ఈ పరికరం చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. కానీ వైద్యులు విజయానికి కీ ప్రతి రాత్రి దానిని ఉపయోగించడం అని చెబుతారు.

కొనసాగింపు

నెర్వ్ స్టిమ్యులేషన్ డివైసెస్

మీ నాలుక మరియు మీ గొంతులోని ఇతర కణజాలం తిరిగి వస్తున్నప్పుడు మరియు మీ వాయుమార్గాన్ని నిరోధించినప్పుడు, హైపోగోస్సాల్ నరాల స్టిమ్యులేటర్ అనే ఒక చిన్న పరికరం సహాయపడుతుంది.

పేస్ మేకర్ పరిమాణం గురించి, వైద్యులు చిన్న శస్త్రచికిత్స ద్వారా మీ ఛాతీ లోపల పరికరం ఉంచండి. ఒక చిన్న రిమోట్ తో, మీరు ఉదయాన్నే నిద్రపోయే ముందుగానే దాన్ని తిరగండి. ఇది మీ శ్వాస నమూనాలను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు మీ నాలుక మరియు ఇతర కండరాలను నియంత్రించే నరాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది. వారు ముందుకు, మరియు మీ గాలివాపు తెరిచి ఉంచండి.

పరికరం ఏ విజయం లేకుండా CPAP ప్రయత్నించిన లేదా సరిగా ఉపయోగించని వ్యక్తులు కోసం ఒక ఎంపిక. మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు అది మాస్క్-మెషిన్ కాంబో గురించి అలాగే పనిచేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది మీకు మంచి ఎంపిక అయితే మీ వైద్యుడిని అడగండి.