మీరు అర్థం కాదు, కానీ మీరు మీ అతి సూక్ష్మమైన మూత్రాశయం మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఆ ఇబ్బందికరమైన తీసుకువచ్చే కొన్ని విషయాల చుట్టూ తిరుగుతుంది.

చేయవద్దు: వెంటనే బాత్రూమ్కి వెళ్లండి.

ఇది OAB ను నిర్వహించడానికి మంచి మార్గంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, మీరు ఒక లీక్ రిస్క్ చేయకూడదని, సరియైన? కానీ బాత్రూమ్కు ప్రతిసారీ మీరు కోరికను అనుభవించలేదని మీకు ఏమాత్రం సహాయపడదు.

OAB పై దృష్టి పెట్టే వైద్యులు మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోవడమే మంచిదని చెబుతారు. మీ పిత్తాశయం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది మీ పిత్తాశయమును యొక్క శవము యొక్క మెరుగైన నియంత్రణను ఇస్తుంది.

మీ డాక్టర్ మీ మూత్రాశయంను కాపాడుకోవడానికి సహాయంగా ఒక షెడ్యూల్ను కూడా మీరు పెట్టవచ్చు. మీరు ఇలా భావిస్తున్నప్పుడు మూత్రపిండాలకి బదులుగా, మీరు ప్రతి గంటకు తరచూ వెళ్తారు, ఉదాహరణకు. మీరు మీ కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు, బాత్రూమ్కు పర్యటనల మధ్య కొంతసేపు వేచి ఉంటాను. మీ మూత్రాశయం విశ్రాంతిని నేర్చుకుంటుంది, మరియు దానిని పట్టుకోవడ 0 సులభమే అని మీరు తెలుసుకుంటారు.

కొనసాగింపు

చేయవద్దు: మీ కటి కండర వ్యాయామాలను ఆపండి.

చాలా తరచుగా, OAB ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి; ఇది మంచిది, కానీ అది పూర్తిగా దూరంగా వెళ్ళి పోవచ్చు. ప్రారంభం కావటానికి, వైద్యులు తరచుగా కెల్జెల్ వంటి కసరత్తులు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ మూత్రావాహికపై మరింత నియంత్రణను ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తారు. చాలామంది ప్రజలు మొదటిసారి తమ వ్యాయామాలతో గ్యాంగ్బస్టర్స్ లాగా ఉంటారు. వారి లక్షణాలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, వారు ఎందుకు ఆశ్చర్యపోతారు.

నిజంగా లక్షణాలను నియంత్రించడానికి, మీ జీవితాంతం పెల్విక్-ఫ్లోర్ బలోపేత చేయడం కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ 5 నిమిషాలు ఒక రోజు ఒక పెద్ద తేడా చేస్తుంది.

లేదు: చాలా కెఫిన్ పానీయం.

పరిశోధన ప్రతి రోజు 100 మీ.గ్రా కంటే తక్కువగా ఉన్న కెఫీన్ని తగ్గిస్తుందని రీసెర్చ్ చూపుతుంది. అంటే ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ కాఫీ కాఫీ అని అర్థం.

కొందరు వ్యక్తులకు, కెఫీన్లో తిరిగి కత్తిరించడం సరిపోతుంది. ఇతరులు, అయితే, పూర్తిగా కెఫిన్ కట్ చేయాలి. మీ కోసం పని చేస్తుందని చూడండి, కానీ నెమ్మదిగా ఆఫ్ చెయ్యండి. కెఫీన్లో కోల్డ్ టర్కీకి వెళ్ళడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

కొనసాగింపు

లేదు: చాలా మద్యం త్రాగడానికి.

ఆల్కహాల్ మీ శరీరం మరింత మూత్రం చేయడానికి కారణమవుతుంది, అనగా మీరు బాత్రూమ్కి వెళ్లవలసి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ మీ పిత్తాశయమును ప్రేరేపిస్తుంది, అనగా మీరు మరింత అత్యవసరంగా భావిస్తాను. సాయంత్రం తాగడం ముఖ్యంగా రాత్రిపూట నియంత్రణను ముఖ్యంగా కష్టం చేస్తుంది.

మీరు మద్యం పూర్తిగా వదిలేయాలని అనుకోకపోవచ్చు, కానీ ప్రారంభించడానికి మంచి స్థలం. అది సహాయపడుతుంది ఉంటే, మీ లక్షణాలు దారుణంగా లేదు కాలం, మీరు ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై పానీయం కలిగి.

మరొక పరిస్థితికి చికిత్స చేసే డ్రగ్స్

అనేక మందులు మీ మూత్రాశయం మీద ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఉన్నవి:

• గుండె వైఫల్యం లేదా అధిక రక్తపోటు కోసం మూత్రవిసర్జన లేదా "నీటి మాత్రలు"
• సెడెటివ్స్ మరియు కండరాల సడలింపు
• అలర్జీలకు యాంటిహిస్టామైన్స్ లేదా చల్లని, లేదా బహుశా ఒక కడుపు పుండు
• నిరాశ లేదా మూడ్ డిజార్డర్స్ కోసం యాంటిసైకోటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్
• అధిక రక్తపోటు లేదా మైగ్రేన్లు కోసం కాల్షియం చానెల్ బ్లాకర్స్
• ఉబ్బసం, COPD లేదా జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలకు యాంటిక్లోనిజెర్క్స్
• ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రలు
• అస్తిల్ (ఇబుప్రోఫెన్) మరియు అలేవ్ (నప్రోక్సెన్ సోడియం) వంటి నొప్పి నివారితులు,
• ఓవర్ ది కౌంటర్ చల్లని మందులు

ప్రత్యేకంగా వీటిలో ఏవైనా తీసుకోవాల్సిన మందులు, విటమిన్లు, మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ డాక్టర్కు తెలియజేయండి. మీరు వేరొక మందును ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మోతాదును మార్చవచ్చు, ఇది మీ OAB కు సహాయపడవచ్చు.