సమతుల్య ఫిట్నెస్ ప్లాన్ తో సన్నని బోన్స్ బీట్ అండ్ ట్రీట్ సహాయం

జినా షా ద్వారా

1997 లో బెట్టీ బుల్లోక్ బోలు ఎముకల వ్యాధి నిర్ధారణ చేయబడినప్పుడు, 66 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఇది ఒక షాక్. ఆమె ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా మరియు క్రియాశీలకంగా వ్యవహరిస్తుంది, టెన్నిస్, ఈదుతాడు, ఆమె కుక్కలు, నృత్యాలు నడుపుతున్న ఆసక్తిగల ఆటగాడు.

"అల్బుకెర్కీ, NM లో నివసించే 76 ఏళ్ల ముత్తాము," నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటి నుండి నేను బోలు ఎముకల వ్యాధి గురించి ఆందోళన చెందవలసిన అవసరం లేదు అని నేను భావించాను, నా తల్లికి అది ఎన్నడూ రాలేదు. "

వ్యాయామం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి

కానీ బుల్లక్ కుటుంబం యొక్క ఇతర వైపు జన్యువులు ఆమెను మోసం చేశాయి: ఆమె తండ్రి తన తరువాతి సంవత్సరాల్లో ఎత్తును కోల్పోయాడు మరియు అతని వెనుక ఒక చిన్న కత్తిని కలిగి ఉన్నాడు. "నా వైద్యుడు నాకు చెప్పాడు, 'మీరు ఏమీ చేయలేదు. ఇది మీ కేసులో వారసత్వంగా ఉండాలి. '"

మరియు ఈ కదలికపై ఆమె జీవితం అన్నింటికీ చెల్లించింది. తన ఎముకలు బలహీనపడినప్పటికీ, గాయం నుండి ఆమెను కాపాడగలిగే అన్ని సంవత్సరాలను చురుకుగా ఉంటుందని బుల్లక్ గ్రహించాడు. శాన్ఫ్రాన్సిస్కోలోని తన కుమార్తెతో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఆమె 50 లలో, ఆమె జారవిడిచింది మరియు దాదాపు తీవ్రమైన గందరగోళాన్ని తీసుకుంది - కానీ ఆమెను పట్టుకుంది. "గుడ్ రికవరీ, Mom - మీరు మంచి చీలమండలు ఉండాలి!" ఆమె కుమార్తె చెప్పారు.

బరువును మోసే వ్యాయామం నేరుగా ఎముకలకు ఉపయోగపడుతుంది, బుల్లోక్ యొక్క వైద్యుడు మైఖేల్ లెవికీ, MD, న్యూ మెక్సికో క్లినికల్ రీసెర్చ్ అండ్ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిర్దేశిస్తుంది. "ఎముకలలోని బరువు మరియు కండరాలలో ఆ ఎముకలతో జతచేసిన ఎముకలలో ఇది వృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది. బలమైన కాలి కండరాలు మనం పడిపోయే అవకాశాలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే బెట్టీ లాగా, మేము పొరపాట్లు చేస్తే, మనం పట్టుకోవచ్చు. "బరువు మోసే వ్యాయామం ఎముక నష్టాన్ని నివారిస్తుంది, కానీ కొత్త ఎముకను నిర్మించటానికి కూడా కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి.

కొనసాగింపు

సంతులనం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి

బుల్లక్ మంచి సంతులనం కూడా ఉంది. మరియు, Lewiecki చెప్పారు, బహుశా విరిగిన ఎముక తో అత్యవసర గది ఆమె అడుగుల మరియు అవుట్ అవ్ట్ బుల్లక్ ఉంచుతుంది.

బుల్లక్ నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, లెవికీ తన సాధారణ కార్యకలాపాలకు అదనంగా బరువు శిక్షణను సూచించింది. ఆమె ఇప్పుడు నౌటిలస్ మెషీన్ల మీద శిక్షణ ఇస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇతర మంచి అంశాలు వాకింగ్, యోగ మరియు తాయ్ చి.

బుల్లక్ మరియు లెవికీలు రెండూ కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధిని వృధ్ధి చేయకుండా ఆమెను కొనసాగించకపోయినా ఆమె నిశ్చలమైన జీవితాన్ని గడిపినట్లు ఆమె చాలా భంగిమలో ఆకట్టుకుంటుంది. "ఈ సమయ 0 లో నేను ఎ 0 తో మెరుగ్గా ఉన్నాను," అని బుల్లక్ చెప్పాడు. "మేము ఏమీ చేయటానికి నిర్మించబడలేదు."