టీవీ, కంప్యూటర్, సెల్ ఫోన్ వాడకం నుండి యువతకు ఎలాంటి అన్ప్లగ్ చేసుకోవచ్చో ఇక్కడ ఉంది.

విన్నీ యు ద్వారా

యువకుడి తల్లిదండ్రుడిగా, నేటి మీడియాలో సంతృప్తికరమైన ప్రపంచంలో పెరుగుతున్న యువతకు ఇది సులభం కాదు. పిల్లలు అదే వయస్సులో అదే వయస్సులో ఉన్న స్నేహితులు, స్నేహితులు, మరియు మీరు అదే వయస్సులో చేసినట్లుగానే ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నప్పటికీ, నేటి టీనేజ్లు వారి సెల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టివిలు లేదా వీడియో గేమ్ కన్సోల్ల నుండి చాలా దూరంగా లేవు. మరియు ఆ భౌతికంగా చురుకుగా మరియు హోంవర్క్ వంటి ముఖ్యమైన విషయాలు నుండి దూరంగా సమయం ఆ శుద్ధ చాలా చాలా వరకు జతచేస్తుంది.

వాస్తవానికి, కైసెర్ ఫ్యామిలీ ఫౌండేషన్ ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గత ఐదు సంవత్సరాలలో, 8 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు 6 గంటల నుండి 1 గంటలు మరియు 17 నిమిషాలు రోజుకు వారు మీడియాలో పెట్టే సమయాన్ని పెంచారు. 21 నిమిషాల నుండి 7 గంటలు మరియు 38 నిమిషాలు. మీరు పనిలో గడిపినప్పుడు దాదాపుగా ఎక్కువ సమయం ఉంది - ఆ పిల్లలు వారంలో ఏడు రోజులు ఉండాల్సిందే. మా యువకులను ప్రభావితం చేసే ఈ స్క్రీన్ సమయం ఎంత?

"ఎక్కువ సమయం పిల్లలు తెరలు ముందు గడుపుతారు, అవి మరింత నిష్క్రియాత్మకమైనవి," అని గ్లెన్ ఓ కీఫ్ఫ్, MD, బాల్యదశ మరియు రచయిత CyberSafe: టెక్స్టింగ్, గేమింగ్ మరియు సోషల్ మీడియా డిజిటల్ వరల్డ్ లో పిల్లలు పరిరక్షించే మరియు సాధికారిక. "మరియు స్క్రీన్ ఏ రకమైన - కంప్యూటర్లు, టీవీ, సెల్ ఫోన్లు లేదా గేమింగ్."

కొనసాగింపు

బాటమ్ లైన్, నిపుణులు అంటున్నారు, మీ టీన్ బరువున్న సవాళ్లను కలిగి ఉందో లేదో, పని మంచిది, పిల్లలు నిద్ర, మంచిది నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది - అందువల్ల మీరు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా వెళ్లిపోవచ్చు కనుక అవి కదిలేలా చేస్తాయి.

మీ యువకుడిని తెరపై సమయాన్ని వెలికితీసేందుకు మరియు చురుకుగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది.

కట్ బ్యాక్ అండ్ గెట్ కిడ్స్ యాక్టివ్ - ఫైట్ విత్ ఫైట్

టీవీ ముందు లేదా కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్లో తన సమయాన్ని తగ్గించడానికి మీ టీన్తో ఈ ఒత్తిడి లేని వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి:

మీ స్వంత స్క్రీన్ అలవాట్లను చూడండి. మీ టీనేజ్ మీరు ఏదైనా చెప్పినా లేక చెప్పేదానికి శ్రద్ధ చూపకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ ఆమె అతిముఖ్యమైన రోల్ మోడల్. మీరు టీవీలో అంతం చేయని గంటలు, డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు టెక్స్టింగ్, లేదా పట్టికలో మీ బ్లాక్బెర్రీతో విందు తినడం వంటివి చూసినట్లయితే టీవీలో తిరిగి కట్ చేయమని చెప్పలేరు.

ఫిలడెల్ఫియాలోని గ్రీన్ ట్రీ స్కూల్ క్లినిక్ యొక్క బాల మానసిక వైద్యుడు మరియు వైద్య దర్శకుడు పాల్ బాల్సాస్, "మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరు చూడవలసిన అవసరం ఉంది. "పరిమిత TV అలవాట్లు కలిగిన తల్లిదండ్రులు పరిమిత TV అలవాట్లు కలిగిన పిల్లలను పెంచుతారు." సంక్షిప్తంగా, మీరు గృహ స్క్రీన్-కాల నియమాలను సెట్ చేస్తే, మీరు కూడా వాటిని అనుసరించాలి.

కొనసాగింపు

స్క్రీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి టీనేజ్లను గుర్తు చేయండి. ఎలక్ట్రానిక్స్ నిషేధించడం పూర్తిగా ఈ రోజుల్లో యదార్ధంగా లేదు, కానీ మీ టీన్ ఆమె స్క్రీన్పై ఉన్న ఎంత సమయాన్ని మీరు దృష్టికి తీసుకుంటున్నారని మీకు తెలుసు. "కొన్నిసార్లు, మీరు వారికి సున్నితమైన రిమైండర్ ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉంది, 'హే, నేను ఇప్పుడు మీరు తగినంత టెక్నాలజీని ఉపయోగించానని అనుకుంటున్నాను - ఇది ఆఫ్ వేయడానికి మరియు వేరొక పని చేయాల్సిన సమయం' అని ఓ'కీఫ్ఫ్ చెప్పారు. "ఈ పిల్లలు డిజిటల్ జన్మించారు, కాబట్టి అది ఒక unplugged ప్రపంచ అక్కడ గుర్తు మాకు వరకు ఉంది."

వ్యాయామం చేయడానికి మీ టీన్ను ప్రోత్సహించండి. అనేక పిల్లలు టీన్ సంవత్సరాలలో క్రీడా కార్యక్రమాల నుండి బయటకు వస్తారు. మీ టీనేజ్ అతన్ని పాల్గొనడానికి ఇష్టపడే కార్యకలాపాల రకాన్ని ఎన్నుకోవాలనుకుంటే, అతను తరలించడానికి ఎక్కువ ప్రేరణ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అతడిని బేస్ బాల్ ఆడాలని అనుకోవచ్చు, కానీ అతను వ్యాయామశాలలో ఈత కొట్టవచ్చు. రవాణా అందించడం ద్వారా అతని ఎంపిక కోసం మీ మద్దతును చూపించు. మీరు షెడ్యూల్లను సమన్వయపరుచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు కలిసి పని చేయవచ్చు.

మీ టీనేజ్కు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడే మరో మార్గం అతని స్క్రీన్ సమయాన్ని మరింతగా తరలించడానికి ప్రేరణగా ఉపయోగించడం. వ్యాయామం వీడియోలు మరియు క్రియాశీల వీడియో గేమ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు వాటికి హృదయ స్పందన పంపవచ్చు. స్నేహితులతో ఆడటానికి అతనిని ప్రోత్సహించండి లేదా కొద్దిగా ఆరోగ్యకరమైన, క్రియాశీల ఆన్-స్క్రీన్ పోటీలో పాల్గొన్న మొత్తం కుటుంబాన్ని పొందండి.

కొనసాగింపు

సాంఘికతను కలిగి ఉండే ప్రోగ్రాంలను ప్రోత్సహించండి. మీ టీన్ సామాజికంగా పాల్గొనే కార్యకలాపాలను మరియు క్లబ్బుల కోసం చూడండి, అందువల్ల అతను అవుట్ అయి, ఇతర వ్యక్తులతో ఉండండి, ఓ కీఫీ చెప్పారు. మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలలో మీతో చేరడానికి అతనిని ఒప్పించలేకపోతే, పాఠశాల లేదా చర్చి సమూహాలు లేదా స్వచ్చంద పని వంటి ఇతర పిల్లలను కలిగి ఉన్న అతని ఆసక్తులకు సంబంధించిన కార్యకలాపాలు సూచిస్తారు.

కలిసి స్క్రీన్ నియమాలు సృష్టించండి. మీరు కుటుంబానికి స్క్రీన్-టైమ్ నిబంధనలతో రానున్నట్లయితే, మీ టీన్ యొక్క కొనుగోళ్లను పొందడానికి మీరు ఎక్కువగా ఉంటారు. కలిసి మీరు రియల్ హౌస్ నియమాలను బహుమానములు మరియు శిక్షలను అంగీకరించే ఒప్పందాన్ని వ్రాయవచ్చు. నియమాలు కలిసి అమలు చేయడానికి కొన్ని సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఇంటిలో లేదా రెస్టారెంట్లో భోజన సమయంలో వచనం లేదు
• భోజనం సమయంలో టీవీ లేదు
• హోంవర్క్ మరియు పనులను పూర్తి చేసే వరకు టీవీ లేదు
• రాత్రి సమయంలో ఒక సెట్లో TV ఆగిపోతుంది
• కంప్యూటర్లో ఇంట్లో ఒక బహిరంగ గదిలో ఉంటుంది
• బెడ్ రూములు లో TV లు లేవు

TV వినియోగం మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు పిల్లలను బహిర్గతం చేయడానికి స్క్రీన్ ఉపయోగానికి సంబంధించిన నిబంధనలను పరిమితం చేస్తుంది, సియాటిల్లోని మెడిసిన్ యూనివర్శిటీ వాషింగ్టన్ స్కూల్లో పీడియాట్రిక్స్ క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ అయిన డోనాల్డ్ షిఫ్రిన్ మరియు పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడెమికి కమ్యూనికేషన్స్ కమిటీ సభ్యుడు .

దాని గురించి మాట్లాడు. కేవలం యథాతథ పరిమితులు పాత టీనేజ్లతో బాగా సాగవు, వారికి అర్ధమయ్యే నిబంధనలను కలిగి ఉండండి, ఓ కీఫీ చెబుతుంది. వారు చూసే ఎక్కువ టీవీ, వారు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి మరియు ఎక్కువగా వారు బరువు పెరగాలి అని వివరించండి. వాటిని చాలా మీడియాను ఉపయోగించడం గురించి కథనాలు లేదా పుస్తకాలను చూపుతాయి, కనుక మీ నియమాలు అబద్ధమైనవి కాదని వారు అర్థం చేసుకుంటారు - మరియు మీరు వారి ఉత్తమ ఆసక్తులు మరియు గుండె వద్ద మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందారు.