ప్రేమ కోసం మూడ్ లో ఎలా పొందాలో

ఎలైన్ మాజీ, MPH, RD ద్వారా

ఇది సెక్స్తో సంబంధం కలిగి ఉన్నదని మాకు తెలుసు. ఇది మంచి విషయమని మాకు తెలుసు, మనలో చాలామంది దీనిని కోరుకుంటున్నారు … కానీ "L పదం" (లిబిడో, అంటే ఏమిటి) ఖచ్చితంగా ఏమిటి?

"లైబిడో" అనేది వైద్యపరంగా "లైంగిక డ్రైవ్, స్పృహ లేదా స్పృహలేనిది" మరియు "లైంగిక కోరిక, ఆనందం లేదా సంతృప్తి కోసం కోరిక."

ఈ మాకు లిబిడో సైన్స్ కొన్ని అంతర్దృష్టి ఇస్తుంది. మేము ఒక లైవ్లియర్ లిబిడో కావాలంటే, నిపుణులు అంటున్నారు, "పి" పదం - ఆనందంతో ఉద్ఘాటిస్తూ, అవ్యక్తంగా మరియు అజ్ఞాతంగా రెండు పెంచడానికి మార్గాలను ప్రయత్నించాలి.

లైంగికత మనస్సు, శరీర మరియు ఆత్మ మధ్య కీలక సంబంధానికి మరో ఉదాహరణ. మొదటి చూపులో, సెక్స్ ఎక్కువగా భౌతిక పదార్థంలా కనిపిస్తోంది. మీరు లిబిడో సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు శారీరక (శరీర సంబంధిత) పరిష్కారాలను చూడాలి, సరియైనదా? మరియు కొంతమంది - ఒక వైద్య పరిస్థితి నుండి తలెత్తే లైంగిక లోపాలను కలిగి ఉన్నవారు - అది సమాధానం కావచ్చు. మా ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితి మా లిబిడోస్ను ప్రభావితం చేయగలదనే వాస్తవం కూడా నిజం. (మన ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచి పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం అనేవి మనకు తెలుసు).

కానీ లూనాన్ కోల్ వెస్టన్, పీహెచ్డీ, కాలిఫోర్నియాలో బోర్డు-సర్టిఫికేట్ సెక్స్ థెరపిస్ట్ ప్రకారం, మనస్సు మరియు స్ఫూర్తికి సంబంధించి స్వేచ్ఛకు సంబంధించి మనస్సు యొక్క ప్రాముఖ్యతను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.

మీ ఉత్తమ సెక్స్లో కొన్నింటిని తిరిగి ఆలోచించండి. ఏం జరుగుతోంది? ఇది గొప్ప సంభాషణ లేదా హాట్ టబ్ లో సడలించడం సడలించడం? మీరు మీ ప్రియమైనవారితో మీ హృదయాన్ని, ఆత్మను పంచుకున్నారా? మీ భాగస్వామి మరియు ఇంటి నుండి మరియు ఒత్తిడి నుండి అన్ని ఒత్తిడిని తొలగించడంతో మీ భాగస్వామితో మరియు "తెలియజేసిన-వెళ్ళి" మోడ్లో మీరు సెలవులో ఉన్నారు?

"హర్రిడ్ వుమన్" సిండ్రోమ్

ఇది కొంతమంది మా వెర్రి కారణంగా కొంతమంది లిబిడో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న కారణాన్ని సూచిస్తుంది, ఈ రోజుల్లో నొక్కిచెప్పబడిన జీవితాలు; మా భాగస్వాములతో కనెక్ట్ కావడానికి కేవలం తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉంది. మా మనస్సులు మరియు శరీరాలను "ఉత్పాదకంగా ఉండటం" నుండి "సన్నిహితంగా ఉండటం" మోడ్ సమయం మరియు దృష్టిని తీసుకుంటుంది, వెస్టన్ చెబుతుంది.

ఒక పరిశోధకుడు వాస్తవానికి ఈ దృగ్విషయానికి ఒక పేరుతో వచ్చారు - "హర్రైడ్ వుమన్ సిండ్రోమ్." బ్రెంట్ బోస్ట్, MD, బీవాంట్, టెక్సాస్లోని ప్రైవేట్ ఆచరణలో ఒక పరిశోధకుడు, అతను మరియు ఇతర ప్రసూతి వైద్యుడు / జిన్క్రాస్టులు వారి రోగులలో తరచూ చూసే ఫిర్యాదుల త్రయంను వర్ణిస్తారు: అలసట, బరువు పెరుగుట, మరియు లిబిడో తగ్గింది. ఓబ్-జిన్స్ యొక్క ఇటీవలి సర్వేలో, 64% ఈ లక్షణాల యొక్క ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి.

"హర్రిడ్ వుమన్ సిండ్రోమ్" చికిత్సకు సమతుల్య ఆహారం, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స రోగులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి, మరియు, సమర్థవంతంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, బోస్ట్ సూచించింది.

కొనసాగింపు

రెస్క్యూ కి సమతుల్య ఆహారం

మీరు త్వరగా మరియు హృదయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, సమతుల్య-ఆహారం ఎంపికను ప్రారంభించడానికి గంతలు ఇవ్వండి. మీరు కోల్పోవటానికి ఏమీ లేదు, మరియు మెరుగైన ఆరోగ్యం (మరియు, బహుశా, మెరుగైన లిబిడో) పొందేందుకు.

నేను తక్కువగా లిబిడో ఫిర్యాదు చేసిన మహిళల ఆశ్చర్యకరమైన శాతం గణాంకాలపై అన్ని రకాల గణాంకాలను చెప్పలేదు. ఈ విషయాన్ని మీరు వివరిస్తే, మీరు ఎవరో తెలుసుకుంటే - మీరు ఒంటరిగా ఒంటరిగా ఉండకపోవచ్చని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు ఓదార్చాలి.

"సమతుల్య ఆహారం" ద్వారా, బోస్ట్ అంటే భోజనం తినడం లేదు, అతిగా తినడం లేదు, మరియు పుష్కలంగా పోషక మొక్కల ఆహారాలు (పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు బీన్స్) లీన్ మాంసాలు, చేపలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల పదార్ధాలతో సహా. ఇది కొవ్వు, ప్రోటీన్, చక్కెర, లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలలో అధికంగా లేని ఆహారం తినడం గురించి. మరియు ఇక్కడ మీ కోసం కొన్ని శుభవార్త ఉంది - మీరు ఇప్పటికే బరువు తగ్గింపు క్లినిక్లో తినే ప్రణాళికలో దీన్ని చేస్తున్నారు!

టచ్ ఆఫ్ పవర్

ఒక సమతుల్య ఆహారం తినడం కంటే, ఎలా మేము ఒత్తిడికి మరియు కార్యాలయం వద్ద లేదా ఇంటి వద్ద ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత మన శరీరాలు ఆనందించే మా అతి చురుకైన మనస్సులు మునిగిపోతారు నుండి స్విచ్ చేయవచ్చు?

శృంగార సంగీతం మరియు కొవ్వొత్తి లైట్లను కలిగి ఉన్న ఒక ప్రోత్సాహకరమైన పర్యావరణంతో పాటు టచ్ యొక్క శక్తిని ప్రయత్నించడానికి వెస్టన్ సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇది తక్షణమే మీరు తాకిన మరియు ప్రియమైన ఉండటం విలువైన సందేశాన్ని పంపుతుంది, మరియు ఇది చాలా మంది నిమిషాలలో విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది.

టచ్- E బదులుగా టచ్-ఎ అనేది టచ్-ఎ అనేది మీరు డి-స్ట్రెస్కు కూడా సహాయపడవచ్చు, వెస్టన్ జోడిస్తుంది. మీరు ఇవ్వడం లేదా స్వీకరించడం ముగింపులో ఉన్నా, మీరు ఇప్పటికీ కనెక్షన్ చేస్తున్నారు.

కోరికను పెంచడానికి మూడు సులభ మార్గాలుంటాయి.

మసాజ్. మీ భాగస్వామి యొక్క శరీరం మీద మీ చేతులు నెమ్మదిగా సహాయపడటానికి ఒక nice సేన్టేడ్ ఆయిల్ లేదా రిచ్ ఔషదం (షియా వెన్నతో ఉండవచ్చు) ఉపయోగించండి. మీరు శిక్షణ పొందిన మర్దన వృత్తి నిపుణుడు కాకపోతే చింతించకండి. మీకు ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• మీ జీవిత భాగస్వామిని ఎలా నేర్పించాలి మీరు అతన్ని / అతనిని అదే విధంగా మర్దనా చేయటం ద్వారా మసాజ్ చేసుకోవాలి.
• మౌంటు వీడియోను ఎలా ఉపయోగించాలో అద్దెకు తీసుకోండి.
• మీరు నిజంగా తీవ్రమైన కావాలనుకుంటే, మీ మిత్రుడితో పాటు మర్దన తరగతిని తీసుకోండి. మీ ప్రాంతంలోని కమ్యూనిటీ కేంద్రాలు, ఆసుపత్రులు, స్పాలు మరియు స్పోర్ట్స్ క్లబ్లలో తనిఖీ చేయండి.

కొనసాగింపు

2. ఒక తిరిగి స్క్రాచ్. మీరు ఈ కోసం దీర్ఘ గోర్లు అవసరం లేదు. ఈ వెర్రి అర్థం చేసుకోవచ్చు, కానీ చాలా నా తల లో జరుగుతుందో ఎందుకంటే నేను రాత్రి నిద్ర కాదు ఉన్నప్పుడు, నేను నా భర్త యొక్క తిరిగి గీతలు - ఇది సడలింపు నాకు. మరియు FYI, కొన్ని పురుషులు నిజంగా వారి వెన్నుముకలను గీయడం ఇష్టం.

3. రెండు కోసం ఒక నృత్య. చివరిసారి ఎప్పుడైనా మీరు మీ భార్యతో నెమ్మదిగా నృత్యం చేయబడ్డారా? ఇది అంకుల్ బాబ్ యొక్క 50 వ పుట్టినరోజు బాష్, లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్ పెళ్లి? మీరు అతనిని లేదా ఆమెను పట్టుకోవటానికి కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది మరియు కేవలం ప్రతి ఇతర మరియు సంగీతం అనుభూతి ఎంత బాగుంది గుర్తుంచుకోవాలి? మీరు అవకాశం వచ్చినప్పుడు, డ్యాన్స్ కళ ద్వారా టచ్ యొక్క శక్తిని ప్రయత్నించండి. సూచించు: గదిలో మీలో రెండు మాత్రమే ఉన్నప్పుడు ఎంత గొప్ప నర్తకుడు!

మీ శరీరాన్ని పని చేయండి

రెగ్యులర్ వ్యాయామం సెక్స్ యొక్క హఫ్ఫింగ్-అండ్-పఫ్యింగ్ ఏరోబిక్ కాప్ట్కు మాత్రమే మంచిది కాదు, కానీ మీ శరీరాన్ని మెరుగ్గా భావిస్తుంది. కూడా బరువు ఏ మార్పు లేకుండా, సాధారణ వ్యాయామం పొందడానికి సాధారణ చట్టం అధిక సంవత్సరాలలో లేదా ఊబకాయం ప్రజలు వారి శరీరాలు గురించి మంచి అనుభూతి సహాయపడుతుంది, నేను సంవత్సరాలలో చూసిన పరిశోధన ప్రకారం. వెస్టన్ మన శరీరాల గురించి మనం భావిస్తే - అలాగే బలమైన మరియు మరింత శక్తివంతమైన - మేము లైంగికంగా ఎవరైనా దగ్గరికి పొందడానికి కావలసిన అవకాశం ఉంది.

కానీ ఇప్పుడు మేము వ్యాయామం ఒక శక్తివంతమైన లిబిడో-booster అని మరింత శాస్త్రీయ నిరూపణ కలిగి. మెనోపాజ్ మహిళల ఇటీవల ఐదు సంవత్సరాల అధ్యయనం నుండి ఫలితాలు వ్యాయామం తరచుగా మిడ్ లైఫ్ మహిళలు చూసిన తగ్గుతున్న సెక్స్ డ్రైవ్ పోరాడటానికి చేయవచ్చు.

వ్యాయామం పెరుగుతున్న పౌనఃపున్యంతో లైంగిక సంతృప్తి పెరుగుతుందని తెలుస్తోంది. జుడిత్ గెర్బెర్, పీహెచ్డీ, వెర్మోంట్ యూనివర్శిటీ, బర్లింగ్టన్తో ఒక పరిశోధకుడు వివరిస్తున్నాడు.

వాస్తవానికి, లైంగిక చర్యకు అనుసంధానించబడిన పరిశోధకులు (ఫైనాన్షియల్ అండ్ కెరీర్ సంతృప్తి, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, మొదలైనవి) కొలిచే వివిధ అంశాలలో వ్యాయామం మాత్రమే. వారు ప్రారంభంలో మరియు ఐదు సంవత్సరాల అధ్యయనం ముగింపులో వ్యాయామం మరియు లైంగిక సంతృప్తి మధ్య సంబంధం కనుగొన్నారు.