నిపుణులు విజయవంతమైన వృద్ధాప్యం కోసం కీలు మార్పులు అంగీకరించడం మరియు అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలు కనుగొనడం ఉన్నాయి.

క్యాథరిన్ కామ్ ద్వారా

నోరా ఎఫ్రాన్ యొక్క ఉత్తమ-అమ్మకపు పుస్తకంలో, నా నెక్ గురించి బాడ్ ఫీల్, ఆమె 60 ఏళ్ల మెడ యొక్క దుఃఖకరమైన స్థితిని కలుగచేస్తుంది: "మా ముఖాలు అసత్యాలు మరియు మా మెడలు నిజం.మీరు ఏ వయస్సులోనే చూడటానికి రెడ్వుడ్ చెట్టు తెరిచి ఉండాలి, కానీ మీరు ఒక మెడ, "ఆమె వ్రాస్తూ.

"ప్రతి తరచూ నేను వయస్సు గురించి ఒక పుస్తకాన్ని చదివాను, మరియు ఎవరైతే అతడ్ని వ్రాసినా అది చాలా పాతది అని చెపుతుంది, ఇది జ్ఞానవంతుడిగా మరియు సేజ్ మరియు మెలోగా ఉండటం గొప్పది, జీవితంలో మనం అర్థం చేసుకునే అంశంలో ఇది చాలా బాగుంది. ఈ విషయాలను చెప్పుకునేవారిని నిలబెట్టుకోండి, వారు ఏమి ఆలోచిస్తారు? వారికి మెడలు లేవు? "

రెయులెయన్ మరియు బోడోక్స్లతో ఆమె ముఖాన్ని సులభం చేస్తూ, పెద్ద రకమైన చదివినందుకు మరియు ప్రియమైన స్నేహితుల మరణాలను దుఃఖపరుస్తుంది. చివరికి, ఎఫ్రోన్ ముగుస్తుంది, "నిజాయితీ నిజం ఇది అరవై కంటే ఎక్కువ విచారంగా ఉంది."

అవును, వృద్ధులను అనుభవిస్తూ భావోద్వేగ భూభాగాలతో, వృద్ధాప్య శాస్త్రజ్ఞులు చెబుతారు, ఒకరి స్వాతంత్ర్యం కోల్పోయే లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని పొందడం వంటి భయాలు. ఎజెంట్ సరళంగా ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ వైఖరి చాలా సంబంధించిన, నిపుణులు చెబుతారు.

"కొన్ని కారణాల వల్ల, మా సొసైటీ వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రతికూల అంశాలను ఎత్తి చూపుతూ చాలా నిమగ్నమయింది" అని సుసాన్ విట్బౌర్న్, పీహెచ్డీ, మసాచుసెట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ అహెర్స్ట్ చెప్పారు. ఆమె ఏజింగ్ మీద అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ డివిజన్ యొక్క గత అధ్యక్షుడు.

కానీ Whitbourne జాగ్రత్తలు, "వృద్ధాప్యం గురించి అన్ని హైప్ లో చిక్కుకున్నారో లేదు మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఒకసారి, మీరు పిచ్చి అందిస్తాయి మీరు చేయవచ్చు ఏదీ లేదు; గడియారం దూరంగా వదలివేయడానికి వెళ్తున్నారు."

హ్యాపీ కామ్పర్

నిజమే, అన్ని సీనియర్లు నిరాశావాది కాదు. కిర్క్ స్ప్రాడ్లిన్ వంటి కొన్ని, వారి మెడల ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి తెలీదు.

ఆ ముత్తాత తన సహచరులను ఆశ్చర్యపరిచే ఆ తీవ్రమైన మరియు ఆశాజనకమైన పెద్దలలో ఒకరు. సహజంగా, అతను మరింత సులభంగా టైర్లు మరియు విషయాలు నెమ్మదిగా తీసుకోవాలని ఉంది, అతను చెప్పాడు. కానీ ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్తో పోరాడుతూ, కాలిఫోర్నియా మనిషి తనకు ప్రతిరోజూ జీవితం పొందుతాడు. తన వయసు అడిగినప్పుడు, అతను గర్వంగా "79 మరియు సగం."

కొనసాగింపు

మాజీ ఎలక్ట్రికల్ ఇంజనీర్ విరమణ తరువాత కొత్త అభిరుచిని తీసుకున్నాడు: పర్వతారోహణ. అతను మౌంట్ విట్నీ మరియు కిలిమంజారోను అధిరోహించాడు మరియు ఎవరెస్ట్ యొక్క బేస్ క్యాంప్ పర్వతానికి ట్రెక్కేడ్ అయ్యాడు. కేవలం గత సంవత్సరం, అతను మరియు భార్య డోన్నా ఒక వారాంతపు బ్యాక్ ప్యాకింగ్ యాత్రకు వెళ్లారు - కేవలం ఇద్దరు అరణ్యంలో మాత్రమే. డోన 80.

"ప్రజలు మేము కాయలు ఉన్నారని భావిస్తారు," అని ఆయన చెప్పారు. కానీ అతనికి, ఒక చెడు వైఖరి తో వృద్ధాప్యం ప్రశ్న బయటకు కేవలం ఉంది.

స్ప్రాడిన్స్ ప్రాచీనమైన కృప మరియు అంగీకారంతో పాతవి. కానీ మాంద్యం పాత మధ్య నిజమైన ముప్పుగా ఉంది; ఒంటరిగా వేరుచేయుట, తీవ్రం, అర్ధంలేని భావం. ఇంకా కొందరు తమ డ్యూక్లను చంపి, స్వింగింగ్ చేయటానికి నిశ్చయించుకున్నారు. ఫేస్-లిఫ్టులు మరియు టమ్మీ టక్స్? దానిని తీసుకురండి.

వేలాదిమంది సీనియర్లతో పనిచేసిన నిపుణులు వారి ఆలోచనలు పంచుకోవడమే మీరు మానసిక వయస్సులో శృంగార సవాళ్లను నావిగేట్ చేయగలదు.

ఓల్డ్ ఆర్ సర్వైవర్స్

ఇది వృద్ధాప్యం కష్టాలను తెస్తుంది, కానీ పాత ప్రాణాలు అని గుర్తుంచుకోండి - ఒక ఎంపిక సమూహం.

వివేకం, నిశ్శబ్దం మరియు పరిపక్వ దృక్పథం తరచూ వృద్ధాప్యం యొక్క హార్డ్-గెలిచిన బహుమతులుగా పేర్కొనబడ్డాయి. కానీ వృద్ధాప్యం కూడా సాఫల్యం.

"కానీ మీరు పెద్దవాడితే, మీ భౌతిక మరియు మానసిక సమగ్రతకు చాలా బెదిరింపులు మిగిలిపోయాయి, అవి ఇతర ప్రజలను ప్రభావితం చేయలేదు" అని మనస్తత్వవేత్త విట్బోర్న్ చెప్పింది.

అదృష్టం లేదా మంచి జన్యువులు లేదా రెండింటి ద్వారా, పాతవారు ప్రాణాంతక ప్రమాదాలు, అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు, మరియు యువకులను చంపే ఇతర విషయాలు. "మీరు బలంగా ఉన్నారు, మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారు" అని ఆమె చెప్పింది. "ఎక్కువమంది దీనిని ప్రయోజనంగా భావిస్తారు."

ఆరోగ్యకరమైన తిరస్కరణకు ఒక మోతాదు తరువాత సంవత్సరాలలో క్లుప్తంగ మెరుగుపరుస్తుంది, ఆమె జతచేస్తుంది. "వృద్ధాప్యంతో అత్యుత్తమంగా చేసే వ్యక్తులు పాతవాటిని గూర్చి ఆలోచిస్తూ ఉండకపోయినా, వారు ఇకమీదట పని చేయని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం లేదు.మీరు ఉనికిని అర్ధం చేసుకోవటానికి మరియు సమయం ఎలా నడుస్తుందో, మీరు విజయవంతంగా వయస్సు కావడం లేదు, అక్కడ ఒక దృశ్యం. "

మార్పులను అంగీకరించడం

వృద్ధాప్యం యొక్క అనివార్యమైన మార్పులను అంగీకరించి, వాటిని అస్థిర సంక్షోభాలుగా చూసుకోకుండానే.

కొనసాగింపు

తన కెరీర్లో, ఇల్లినాయిస్ మనస్తత్వవేత్త మార్క్ ఫ్రేజియర్, పిసిడె, "65 నుండి 105 సంవత్సరాల వయసున్న వేలమంది వృద్ధులతో పనిచేశాడు" అని ఆయన చెప్పారు.

మళ్ళీ మళ్ళీ, అతను మానసిక ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన కీ కనిపించాడు: మీ జీవితం అదే ఉండదు అంగీకరించడం. వృద్ధాప్య మార్పులు ప్రతి ఒక్కరూ.

"మీరు 95 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చే వరకూ మీరు నివసిస్తుంటే, మీరు బహుశా ఒక అందమైన అపార్ట్మెంట్లో ఒంటరిగా జీవిస్తూ, మీ కారును కిరాణా దుకాణానికి తీసుకెళ్లి, మీ డ్రై క్లీనింగ్ను తీసుకొని పార్కుకు మైలు నడిచి వెళ్ళడం లేదు. మీరు ముందుకు సమయం, అది నిర్వహించడానికి చాలా సులభం తెలుసు, "అని ఆయన చెప్పారు.

"సరదాగా వయస్సు, ఒక అనివార్యమైన మార్పులను ఎదురు చూడాలి" అని ఫ్రాజియర్ అన్నాడు. "వృద్ధాప్యం యొక్క సహజమైన మార్పులు మరియు ఆరోగ్య స్థితిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఈ విషయాలు ప్రతికూలంగా అనుభవించబడతాయి మరియు చాలా ఒత్తిడిని మరియు వారి జీవితానికి చాలా ఒత్తిడిని కలిగించాయి. వారు దానిని నిర్వహించలేరు, మరియు వారు పదాల్ని పొందుతారు. "

"ఏమి జరుగుతుందో ఇతర వ్యక్తులు ఎదురు చూడవచ్చు," అని ఆయన చెప్పారు. "ఇది చాలా బాగుంది, అవును ఇది నాకు తెలుసు అని నేను తెలుసుకున్నాను మరియు దాని ద్వారా నేను నా మార్గం గురించి చర్చలు చేస్తానని నాకు తెలుసు."

స్టీరియోటైప్స్ తప్పించడం

పాత పెరుగుతున్న గురించి మీ సొంత గతానుగతిక పొందండి.

స్యూ ఎల్లెన్ కూపర్, 62, "పరిహారం డ్రెస్సింగ్" మరియు విధిగా ఉన్న జుట్టు రంగు గురించి ఎఫ్రోన్ యొక్క విజ్ఞానాన్ని అర్థం చేసుకున్నాడు. "మీ సౌందర్యపు నష్టాన్ని ఓదార్చటానికి ఇది అవమానకరమైనది కాదు," కూపర్ చెప్పాడు.

"కానీ అది జరగబోతోంది, కాబట్టి మీరు అలాగే చేయగలిగినది ఏమి చేసినా, దానిని మరచిపోకండి, ఎందుకంటే మీరు చూస్తున్నదానికన్నా, ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో కన్నా చాలా ఎక్కువ జీవితం ఉంది."

దాదాపు ఒక దశాబ్దం క్రితం, కూపర్ మహిళలు 50 మరియు అంత కంటే ఎక్కువ వేడుకలను జరుపుకోవడానికి Red Hat సొసైటీని ప్రారంభించారు. Red Hat ఇప్పుడు సంయుక్త మరియు విదేశాలలో 40,000 అధ్యాయాలు ఉన్నాయి. చాలామంది సభ్యులు ఎరుపు టోపీలు మరియు ఊదా దుస్తులు ధరించి సమూహం యొక్క సామాజిక అవుటింగ్లను ధరిస్తారు.

కానీ చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడే, ఆమె పాత ప్రజలపట్ల అసభ్యకరమైనదిగా ఉందని కూపర్ అంగీకరించాడు. "నేను ప్రజలను కలిసేటప్పుడు, నేను అనుకుంటున్నాను," ఆమె నాకు 20 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నది ఎందుకంటే ఆమె బహుశా నాకు ఒక శక్తివంతమైన స్నేహితుడు కాదని నేను భావించాను.

కొనసాగింపు

Red Hat సొసైటీ ద్వారా వేలమంది వృద్ధ మహిళలను కలుసుకున్న తరువాత, ఆమె వయసు పెరగడాన్ని సానుకూల దృక్పథంతో గతానుగతిక ఆలోచనా విధానాన్ని భర్తీ చేసింది. "మొదటి అభిప్రాయం మీరు ఒక విషయం తెలియదు ఈ ప్రజలు కొన్ని అద్భుతమైన జీవితాలను మరియు కెరీర్లు కలిగి మరియు ఇప్పటికీ ఒక గొప్ప హాస్యం మరియు మేధో జ్ఞానం కలిగి, మరియు సంస్కృతి వాటిని వ్రాసి ఉంటుంది: 'ఓహ్, ఆమె ఒక పాత మహిళ మరియు ఆమె అధిక బరువు. '"

"OK, ప్రపంచం, ఇక్కడ మేము: 'పాత మహిళలు,'" కూపర్ defiantly చెప్పారు. "వారు వృద్ధులై, ఈ సంస్కృతిలోని మహిళలకు తక్కువ భయానకంగా ఉండే సహచర మరియు స్నేహాన్ని కలిగి ఉండటంతో మేము కలిసి మహిళలు కలిసిపోతున్నాము.

అర్థవంతమైన కార్యాచరణలను గుర్తించడం

తరువాత జీవితంలో అర్థం తెలుసుకోండి.

"ప్రజలు వారి పాత్రల నుండి ఉపసంహరించుకోవడాన్ని చూసినప్పుడు పదవీవిరమణ ఎల్లప్పుడూ సమయ 0 గా ఉ 0 టు 0 ది" అని ఇల్లినాయిస్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ జెరో 0 టాలజీ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ గెరో 0 టాలజీ డైరెక్టర్ పాలిన్ అబ్బోట్ ఫుల్ టెర్టన్ చెబుతున్నాడు. ఈ ప్రమాదకర సమయములో, కొంతమంది వృద్ధులు మాంద్యం మరియు అర్థరహిత జ్ఞానాన్ని కోల్పోతారు.

"వృద్ధాప్యం యొక్క సవాలు యొక్క భాగం సరళంగా మీరు మీకు ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తించడానికి కొనసాగించాలి," అని ఫ్రాజియర్ చెప్పారు.

ప్రయాణం, ఆధ్యాత్మిక సాధనలు, హాబీలు, కొత్త సామాజిక సమూహాలు, జీవితకాలంలో నేర్చుకోవడం, లేదా కెరీర్ సంవత్సరాలలో అవకాశాలు లేకపోయినా కుటుంబానికి సమయాన్ని తిరిగి పొందుతాయి.

మీరు పదవీ విరమణకు ముందు ఉద్దేశపూర్వక కార్యక్రమాల కోసం ప్రణాళిక చేస్తారు, అబోట్ చెప్పారు. "ఇది ఒక పరివర్తనం అయి ఉండాలి, 'ఒక రోజు పనిని ఆగి, ఒక శిఖరంపై పడండి.' ఇది మీ కోరికలు ఎక్కడ ఉందన్నది సమయం. "

అర్ధవంతమైన లక్ష్యాలు లేకుండా, "మీరు ఓహ్, నా గోష్, ఈ విషాదకర పరిస్థితుల్లోకి వెళుతున్నాను, నా జ్ఞాపకశక్తిని నేను నెమ్మదిగా ఎదుర్కొంటాను, నేను వేసుకునే మరియు అంత్యక్రియలకు వెళ్తాను" అని ఫ్రేజియర్ చెప్పారు. "మీకు ముందు మీకు ముఖ్యమైన విషయాలు లేకుంటే, అనుకూలమైన వృద్ధాప్య ప్రక్రియ గురించి తగినంత ఉంది మరియు దాని గురించి మీరు నచ్చని దానిలో మీరు పట్టుకోవచ్చు."