మత ఔషధం నుండి ప్రియురాలిని ఆరోగ్య ఆహారంలోకి తీసుకువెళ్ళడానికి? చాక్లెట్ గురించి కొత్త నిజం.

కాథ్లీన్ M. జెల్మాన్, MPH, RD, LD

మీరు చాక్లెట్ స్వర్గంగా భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాక్లెట్ వాచ్యంగా "దేవతల ఆహారం" - దాని బొటానికల్ పేరు ఏమిటి, థియోరోమా కాకో, అంటే. కానీ మీరు మునిగిపోవడానికి దైవిక ఉండకూడదు. కేవలం మనుష్యులు దాని రూపాల్లో చాక్లెట్లను ఇష్టపడే చాక్లెట్ చిప్ కుకీ నుండి రుచిని గూడీస్, wintry హాట్ చాక్లెట్, మరియు క్షీణదశలో ఉన్న డిజర్ట్లు వరకు ఇష్టపడతారు. మరియు చాక్లెట్ మరింత చొంగ కార్చు-విలువైన చేయడానికి, పరిశోధకులు ఈ పురాతన చికిత్స తెలుసుకున్న కొన్ని ఆధునిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

Q: తొలిసారి చాక్లెట్ కనుగొనబడింది?

A: చాక్లెట్ శతాబ్దాల నాటిది. మేయన్స్ విలువైన కాకో బీన్స్ను వర్తకం చేసింది, వీటి నుండి చాక్లెట్ తయారు చేయబడింది, ఒక వస్తువుగా. 1519 లో, అజ్టెక్లు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన పానీయం తయారు చేయవచ్చని కనుగొన్నారు, ఇవి నీటిని మరియు స్వీటెనర్లను కాల్చిన, గ్రౌండ్-అప్ కాకో బీన్స్కు జోడించడం ద్వారా కనుగొన్నారు. చాక్లేట్ పాలు పాలుతో కలపడం ద్వారా 18 వ శతాబ్దంలో చాక్లెట్ బార్ వచ్చింది.

Q మీరు అన్ని చాక్లెట్లు మంచివి?

ఒక: చాక్లెట్ ప్రేమికులకు, సంతోషించు - కానీ చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రోత్సాహకాలు గురించి అవగాహన ఉంటుంది. చాక్లెట్ నిజంగా మీరు మంచి ఉంటుంది, కానీ అన్ని చాక్లెట్ సమానంగా సృష్టించబడదు. మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందినట్లయితే, మెత్తగా, కారామెల్, మార్ష్మల్లౌ లేదా క్రీమ్ కప్పిన చాక్లెట్లను మర్చిపోతే మరియు ఘన కృష్ణ చాక్లెట్ కోసం చూడండి.

Q: ఎందుకు తెలుపు లేదా పాలు చాక్లెట్ కంటే చీకటి చాక్లెట్ మంచి ఎంపిక?

ఒక: చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకో బీన్ కనిపించే ఫైటోకెమికల్ ఒక రకం, flavonoids నుండి వస్తాయి. డార్క్ చాక్లెట్లో తెలుపు లేదా పాల చాక్లెట్ కంటే కోకో ఎక్కువ శాతం ఉంటుంది. మరియు మరింత కోకో ఒక చాక్లెట్ ఉత్పత్తి కలిగి, దాని ఆరోగ్య ప్రచారం కంటెంట్ ధనిక.

Q: కృష్ణ చాక్లెట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఎ: చీకటి చాక్లెట్ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ఉన్నప్పుడు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని, రక్తపోటును మెరుగుపరుస్తుంది, LDL "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. రక్త చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.

Q: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందడానికి నేను ఎంత ఎక్కువ చాక్లెట్లు తినగలను?

A: పరిమాణాన్ని పరిమాణంలో పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే డార్క్ చాకోలేట్ మీకు మంచి ఫ్లేవానాయిడ్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మీకు మంచిది కాదు-కొవ్వు, చక్కెర, మరియు కేలరీలు. చాక్లెట్ లో Overindulging ఏ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రద్దు మరియు బరువు పెరుగుట మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు దారితీస్తుంది.

కొనసాగింపు

ఒక ఔన్స్ గురించి ఒక చిన్న భాగం మీ రుచి మొగ్గలు సంతృప్తి పరచాలి - మీరు నెమ్మదిగా తిని ప్రత్యేకంగా - మీ కాళ్ళను పెంచకుండా చాక్లెట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తారు.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ. హెర్షే డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క ప్రామాణిక-పరిమాణ బార్ 531 కేలరీలు కలిగి ఉంది, ఇది 150 కేలరీల చీకటి చాక్లెట్ నుండి లేదా ఆరు హెర్షీ కిసెస్ నుండి తీసుకోబడింది.

Q: ఎందుకు కొన్ని చాక్లెట్లు లేబుల్ మీద కోకో శాతం tout లేదు?

A: ఎక్కువ కోకో శాతం, flavonoids యొక్క అధిక సాంద్రత. చాలా మిల్క్ చాక్లెట్లో 50% కోకో వరకు ఉంటుంది, కొన్ని చవకైన చాక్లెట్లు 7% కోకో కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఫ్లేవానాయిడ్లలో ఉత్తమమైన కృష్ణ చాక్లెట్ కోసం కనీసం 70% కోకోతో చీకటి చాక్లెట్ కోసం చూడండి.

Q: కోకో, బేకింగ్ చాక్లెట్, మరియు చాక్లెట్ క్యాండీ లో కేలరీలు తేడా ఏమిటి?

స: ఈ రోజు మనం తినే అత్యధిక చాక్లెట్ కోకో సాలిడ్లు, కొవ్వులు, చక్కెర మరియు మిల్క్ చాక్లెట్ విషయంలో పాలు. ఇక్కడ కొవ్వు మరియు కేలరీలు న స్కూప్ ఉంది:

• స్వచ్ఛమైన కోకో పౌడర్: (2 టేబుల్ స్పూన్లు): 40 కేలరీలు, కొవ్వు 1 గ్రాము, సంతృప్త కొవ్వు యొక్క 0 గ్రాములు
• అసంతృప్త బేకింగ్ చాక్లెట్ (1 ఔన్స్): 140 కేలరీలు, 14 గ్రాముల కొవ్వు, 9 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు.
• సెమీట్వీట్ లేదా మిల్క్ చాక్లెట్ (1 ఔన్స్): 135 కేలరీలు, 8.5 గ్రాముల కొవ్వు, 5 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు.
• డార్క్ చాక్లెట్ (1 ఔన్స్): 142 కేలరీలు, 10 గ్రాముల కొవ్వు, మరియు 6 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వు.

కోకో పౌడర్, బేకింగ్ చాక్లెట్, చీకటి, పాలు మరియు తెలుపు చాక్లెట్ మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటి?

ఎ: ఇది ఎలా చాక్లెట్ కు చేయబడుతుంది అన్ని దిమ్మల. కోకో బీన్స్ వేయించు, గ్రేడు, మరియు కోకో వెన్న కలిగి ఉన్న ఒక చాక్లెట్ మద్యం తయారు చేయడానికి గ్రౌండ్ ఉంటాయి.

• అసంతృప్త బేకింగ్ చాక్లెట్ చాక్లెట్ మద్యం పటిష్టం మరియు ఒత్తిడి చేయబడుతుంది.
• కోకో పొడి కోకా వెన్న చాక్లెట్ మద్యం నుండి తొలగించబడింది మరియు కోకో పౌడర్ లోకి ఎండిన ఉంది.
• డార్క్ చాక్లెట్ చక్కెర, కోకో వెన్న, చాక్లెట్ మద్యం మరియు కొన్నిసార్లు వెనిలా మిశ్రమం.
• పాలు చాక్లెట్ ముదురు చాక్లెట్ సూత్రానికి పాలను లేదా పాల పొడిని జోడించడం ద్వారా తయారు చేస్తారు.
• వైట్ చాక్లెట్ చక్కెర, కోకో వెన్న, పాలు లేదా పాల పొడి, మరియు వనిల్లా ఉన్నాయి. ఇది చాక్లెట్ మద్యం లేదు.

ఏమల్సిఫయింగ్ ఎజెంట్ సాధారణంగా మిఠాయి మిఠాయికి మిశ్రమాన్ని మరియు మృదువైన అనుభూతిని ఇస్తాయి. నోరు అనుభూతిని మెరుగుపర్చడానికి ఎక్కువ ఖరీదైన చాక్లెట్లు ఎక్కువ కాలం ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

కొనసాగింపు

Q: చాక్లెట్ నిజంగా ఒక కామోద్దీపన చేయగలదా?

ఎ: అజ్టెక్లు చాక్లెట్ కానుకగా భావిస్తారు. మాయన్లు వారి సంతానోత్పత్తి దేవుడితో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు. మరియు నేడు, సారా మెక్లాచ్లాన్ పాడాడు, చాక్లెట్ ప్రేమ కనెక్షన్ లో "మీ ప్రేమ చాక్లెట్ కంటే మెరుగైనది," ఆధునిక ట్విస్ట్.

శాస్త్రీయ వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. చాక్లెట్లో రసాయనాలు పినైల్థైలామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉన్నాయి, ఇవి మూడ్ బూస్టర్ల మరియు తేలికపాటి లైంగిక ఉత్ప్రేరకాలుగా భావిస్తారు. చాక్లెట్ను అలవాటు చేసుకోవడం మంచిదని, మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ చాక్లెట్ యొక్క కామోద్దీపన లక్షణాలు ఒక లైంగిక ఉద్దీపన కంటే మీ నోటిలో కరుగుతుంది ఎలా ఇంద్రియాలకు సంబంధించిన ఆనందం గురించి మరింత.