బహుశా ఇది మీ డిమాండ్ బాస్, ఉదయం గ్రిడ్లాక్, లేదా ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంబంధం సమస్యలు. కారణం ఏమైనప్పటికీ, మీరు రోజువారీ ఒత్తిడిని కొంత స్థాయిలో అనుభవించవచ్చు.

కానీ కొన్ని రోజువారీ ఒత్తిడి సాధారణమైనది (మరియు అది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తే మంచిది కావచ్చు), దీర్ఘకాలిక, అధిక ఒత్తిడి మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం వలన మీ ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయడానికి ముందు మీకు అవగాహన ఉండటం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం సహాయపడుతుంది.

శారీరక సంకేతాలు

మీరు కూడా తెలుసుకోకుండానే మితిమీరిన ఒత్తిడిని కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు కొన్ని భౌతిక లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఒక అనారోగ్యం లేదా ఇతర పరిస్థితి మీద ఇది నింద. కానీ వాస్తవం, ఒత్తిడి మీ అవయవాలు, కణజాలాలపై మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీరు ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో, మీరు మీ హార్మోన్ల నుండి మీ గుండెకు మరియు మరిన్నింటిని ప్రభావితం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి భౌతిక సంకేతాలు కొన్ని:

మీ తల, ఛాతీ, కడుపు లేదా కండరాల నొప్పి లేదా ఒత్తిడి. మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు మీ కండరాలు గట్టిగా ఉంటాయి మరియు కాలక్రమేణా ఇది తలనొప్పి, మైగ్రేన్లు లేదా కండరాల సమస్యలు.

జీర్ణ సమస్యలు. వీటిలో అతిసారం మరియు మలబద్ధకం, లేదా వికారం మరియు వాంతులు ఉంటాయి. ఒత్తిడి మీ సిస్టమ్ ద్వారా ఎంత త్వరగా ఆహార కదులుతుంది మరియు మీ ప్రేగులు పోషకాలను గ్రహించే విధంగా ఎలా ప్రభావితం చేయగలవు.

పునరుత్పత్తి సమస్యలు. ఒత్తిడి మీ సెక్స్ డ్రైవ్, మహిళల్లో క్రమబద్దమైన లేదా బాధాకరమైన కాలాల్లో మార్పులు, లేదా పురుషుల్లో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తితో నపుంసకత్వంలో సమస్యలు మరియు సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. మీరు ఒక మనిషి లేదా స్త్రీ అయినా, మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లైంగిక కోరిక తగ్గిపోవచ్చని మీరు భావిస్తారు.

మీ గుండె రేటు మరియు రక్తపోటుకు మార్పులు. మీరు ఒత్తిడితో నిష్ఫలంగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం "పోరాటం-లేదా-విమాన" మోడ్లోకి వెళ్తుంది, ఇది హార్మోన్లు కార్టిసోల్ మరియు ఆడ్రినలిన్లను విడుదల చేయడానికి మీ అడ్రినల్ గ్రంధులను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇవి మీ హృదయాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఇది ఒక క్షణికమైన ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా జరుగుతుంది మరియు ప్రభావశీలత ఒకసారి ముగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సమావేశానికి ఆలస్యం అయితే మీ హృదయ స్పోర్ట్స్ను మీరు కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు అక్కడ ఉన్నప్పుడే అది ప్రశాంతమవుతుంది. అయితే, కాలక్రమేణా, తీవ్ర ఒత్తిడికి ఈ రకమైన అనేక ఎపిసోడ్లు మీ ధమనులలో వాపును కలిగిస్తాయి, ఇది గుండెపోటులకు దోహదపడుతుంది.

కొనసాగింపు

మానసిక మరియు భావోద్వేగ చిహ్నాలు

మీ సాధారణ బాధ్యతలను పొందడానికి మరియు హేతుబద్ధమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేటట్లు కఠినమైనదిగా మీరు భావించి, ఎలా భావిస్తున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ విధమైన ఒత్తిడి ఇతర విధాలుగా ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కొందరు వ్యక్తులు తమ భావాలను ఎదుర్కోడానికి మందులు, మద్యం, పొగాకు లేదా ఇతర హానికరమైన పదార్ధాలకి మారతారు.

మితిమీరిన ఒత్తిడి మీ ఆకలిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా తినడానికి కారణమవుతుంది మరియు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు సరిపోయేలా మీ ప్రేరణను ప్రభావితం చేయవచ్చు లేదా తొలగించవచ్చు. అదనంగా, మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు వచ్చిన భావాలు మీకు స్నేహితులు మరియు కుటుంబాల నుండి ఉపసంహరించుకోవడం మరియు మీరే వేరుచేయడం వంటివి అని భావిస్తాయి.

మీరు నొక్కిచెప్పిన మానసిక మరియు భావోద్వేగ సంకేతాలలో కొన్ని:

• డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన
• కోపం, చిరాకు, లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం
• నిష్కపటమైన, unmotivated, లేదా unfocused ఫీలింగ్
• ట్రబుల్ నిద్ర లేదా చాలా నిద్ర
• రేసింగ్ ఆలోచనలు లేదా స్థిరంగా ఆందోళన
• మీ మెమరీ లేదా ఏకాగ్రతతో సమస్యలు
• చెడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

ఎప్పుడు సహాయం కావాలో

మీరు ఒత్తిడితో పోరాడుతున్నప్పుడు మరియు ఎలా భరించాలో తెలియకపోతే, మీరు నిపుణుడి నుండి సహాయం కోరవచ్చు. మీ ప్రాధమిక రక్షణ వైద్యుడు మంచి ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు వైద్య సమస్య లేదా ఆందోళన రుగ్మత నుండి ఆమె గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆమె మిమ్మల్ని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సూచిస్తుంది మరియు అదనపు వనరులను మరియు సాధనాలను మీకు అందిస్తుంది.

కొన్ని సంకేతాలు ఇది సహాయం పొందడానికి సమయం:

• మీ పని లేదా పాఠశాల పనితనం బాధతో ఉంది
• మీరు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి మద్యం, మందులు లేదా పొగాకును ఉపయోగిస్తున్నారు
• మీ తినడం లేదా నిద్ర అలవాట్లు గణనీయంగా మారతాయి
• మీరు స్వీయ వైకల్యంతో సహా మీరే ప్రమాదకరమైన మార్గాల్లో ప్రవర్తిస్తున్నాం
• మీరు అహేతుక భయాలు మరియు ఆందోళన కలిగి
• మీ రోజువారీ బాధ్యతలను పొందడంలో మీకు సమస్య ఉంది
• మీరు స్నేహితులు మరియు కుటుంబాల నుండి ఉపసంహరించుకుంటారు
• మీరు ఆత్మహత్య లేదా ఇతర వ్యక్తులను దెబ్బతీయడం గురించి ఆలోచిస్తారు

మీరు మీరే లేదా ఎవరో దెబ్బతీయడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మీ ఒత్తిడి ఒత్తిడికి గురై ఉంటే, సమీప అత్యవసర గదికి వెళ్లండి లేదా 911 కాల్ చేయండి. మీరు 800 లో జాతీయ ఆత్మహత్య నివారణ లైఫ్లైన్తో సహా ఉచిత ఆత్మహత్య నిరోధక హెల్ప్లైన్లను కూడా కాల్ చేయవచ్చు -273-8255. మీరు మీ పేరు ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.