సోనియా కొల్లిన్స్ ద్వారా

మీ రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) సంతృప్తికరంగా కెరీర్లో నిలబడటానికి లేదు. కుడి కార్యాలయం సెట్ అప్, ఉపయోగపడిందా గాడ్జెట్లు మరియు ఉపకరణాలు, మరియు మీ మేనేజర్ నుండి మద్దతు ఉద్యోగ విజయానికి కీ పదార్థాలు కొన్ని.

"నేను 26 ఏళ్ళ వయసులో RA ను నిర్ధారణ చేశాను, నేను ఎల్లప్పుడూ పూర్తి సమయ 0 పనిచేశాను" అని డెల్వర్లో 43 ఏ 0 డ్ల సీనియర్ జియోసైన్స్ టెక్నాలజీ, ఇద్దరు తల్లి కెల్లీ షా 0 డేల్ చెబుతున్నాడు. ఆమె మందులు, ఆఫీసు వద్ద కొన్ని సర్దుబాటులు, మరియు ఆమె బాస్ తో మంచి సంబంధం అన్ని తేడా చేసిన చెప్పారు.

మీ వర్క్పేస్ను సెటప్ చేయండి

మీరు పని వద్ద ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, కాబట్టి మీ డెస్క్ మరియు కుర్చీ మీ జాయింట్లలో తక్కువ ఉద్రిక్తత మరియు వక్రత ఉంది కాబట్టి మీరు ఏర్పాటు చేయాలనుకుంటున్నారు. ఫర్నిచర్ మీ శరీరానికి ఉపశమనంగా, తటస్థ స్థితిలో మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి ఈ పనులను నిర్వహించడం.

"ఇది ప్రారంభంలో సెటప్ కొంచెం పడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో అది విలువైనది," మేరీ ఆన్ విల్మార్ట్, అన్దోవేర్, బ్యాక్ బ్యాక్ ఫిజికల్ థెరపీ వద్ద శారీరక చికిత్సకుడు చెప్పారు.

మీ తక్కువ తిరిగి మద్దతునిచ్చే కుర్చీ అవసరం. మీ చేతికి మీ ముంజేలు ఉంచడం ద్వారా మీరు 90 డిగ్రీల బెంట్లతో మీ ముంజేతులు ఉంచగలగాలి. మీకు కావలసినంత మీరు డెస్క్కి దగ్గరికి చేరుకోవటానికి వీలు కల్పించేటట్టు చేసుకొనే వాటిని సర్దుబాటు చేయండి.

ఒక చక్రాల, చక్రము కుర్చీ మీరు రోజులో చేసే మెలితిప్పినట్లు మరియు చేరే మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. సీటు చాలా లోతైన కాదు నిర్ధారించుకోండి. మీ మోకాళ్ళు బెంట్ మరియు మీ అడుగుల నేలపై flat ఉన్నప్పుడు, మీ మోకాలు వెనుకభాగం మరియు సీటు అంచు మధ్య ఒక అంగుళం గురించి ఉండాలి.

మరియు, అవును, మీ అడుగుల నేలపై flat ఉండాలి. ఇది మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. వారు ఫ్లోర్ చేరుకోకపోతే, చిన్న footrest ఉపయోగించడానికి.

"కీబోర్డు మరియు మౌస్ అదే ఎత్తులో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి," అని బోస్టన్ యూనివర్శిటీలో ప్రొఫెషనల్ థెరపీ ప్రొఫెసర్ అయిన కరెన్ జాకబ్స్ పేర్కొన్నాడు.

సాధ్యమైనంత కీబోర్డ్కు దగ్గరగా మౌస్ను ఉంచండి. మీ మణికట్లు, ముంజేతులు మరియు మోచేతులు ఒకే విమానంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. వంగి మణికట్టుతో పనిచేయకండి.

మీ కళ్లు సాధారణ పరిమాణ కంప్యూటర్ మానిటర్ పైభాగంలో ఉండాలి. ఒక భారీ మానిటర్ కొద్దిగా ఎక్కువ కూర్చుని ఉండవచ్చు.

"ఒక పిడికిలి, మీ చేతిని చాచు, మీ మానిటర్ స్క్రీన్ ఎలా ఉండాలి," జాకబ్స్ చెప్పారు.

కొనసాగింపు

సహాయక సాధనాలు

పరికరాల సమూహం కార్యాలయ పనులన్నిటినీ సులభతరం చేస్తుంది.

కంప్యూటర్ మౌస్ టేక్, ఉదాహరణకు. సాంప్రదాయ శైలికి మిమ్మల్ని పరిమితం చేయవద్దు. ఒక నిలువు ఉందివీడియో గేమ్ జాయ్స్టీక్లా ఆకారంలో ఉన్న వెర్షన్. ఇది వైడ్, కాబట్టి మీకు గట్టి పట్టు అవసరం లేదు. Trackballs మరియు ట్రాక్ మెత్తలు మీ కర్సర్ను మరింత ఓపెన్, రిలాక్స్డ్ హ్యాండ్తో తరలించనివ్వండి. లేదా మీ మౌస్ను మీ మౌస్ను పూర్తిగా తీసివేసే కీబోర్డ్ సత్వరమార్గాలను సెటప్ చేయండి.

ప్రామాణిక టైపింగ్కు ప్రత్యామ్నాయాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కీబోర్డులు ఆకృతులలో వస్తాయి, అది చేతులు, మణికట్లు మరియు వేళ్లకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

"కొందరు వ్యక్తులు వారి వేళ్ళ కంటే స్టిక్ తో టైప్ చేయడాన్ని సులభంగా కనుగొంటారు," జాకబ్స్ చెప్పారు. మీరు రబ్బరు పెన్సిల్ గ్రిప్పర్ల లాగానే పట్టుపు ఎయిడ్స్తో రబ్బరు-ముక్కలు చేసిన చెక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీ మధ్య వేలుకు ఒక స్టిక్ జోడించే చేతి పట్టీని మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఆ విధంగా మీరు మీ రియల్ ఫిండ్ను తొందరగా వంచడానికి లేదు. మరియు వాయిస్ గుర్తింపు సాఫ్ట్వేర్ పూర్తిగా టైపింగ్ భర్తీ చేయవచ్చు.

మీ కీబోర్డు మరియు మౌస్ ముందు మీ మణికట్టులను పెంచడానికి మరియు మెత్తగా చేసే జెల్ మెత్తలు ప్రయత్నించండి. వారు అందరికీ కాదు, అయితే. "నాకు, అది మరింత అసౌకర్యంగా ఉంది," Schandel చెప్పారు. ఎప్పటికప్పుడు ఆమె ఒక మందుల దుకాణ మణికట్టు గార్డ్ను ఇష్టపడుతుంది. "నేను ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా ఉంచుతాను, నేను నా మణికట్టు మీద త్రో, నేను వెళ్తున్నాను."

పత్రం స్టాండ్ను ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా మీరు మీ డెస్క్ మీద పేజీలు చదవడానికి మీ మెడ వంగి లేదు. ఆటోమేటెడ్ పేజీ టర్నర్, లేదా మీ చేతికి straps, మీ అచ్కి వేళ్లు ఒత్తిడి పడుతుంది.

మీ మేనేజర్తో పనిచేయండి

మంచి డెస్క్ సెటప్ మరియు కొన్ని ఉపకరణాలు సుదీర్ఘ మార్గానికి వెళ్తాయి, కానీ మీకు మీ యజమాని మరియు కొన్ని సౌలభ్యత నుండి మద్దతు అవసరం.

మీ RA మీకు RA కలిగి వీలైనంత త్వరగా తెలియజేయండి ఉత్తమ కావచ్చు. "అప్పుడు మీ సూపర్వైజర్ తెలుసు, మీరు పని వద్ద మిమ్మల్ని మీరు హర్ట్ చేయలేరు, మరియు మీరు చేయకూడదనే విషయాన్ని మీరు అధిగమించరు," అని విల్మార్త్ చెప్పారు.

షాండెల్ అంగీకరిస్తాడు. "మీరు మీ చెత్తలో ఉన్నంత వరకు వేచి ఉండకండి మరియు మీరు పని చేయలేరు ఎందుకంటే మీరు నిష్క్రమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు" అని ఆమె చెప్పింది. "తెరిచి ఉ 0 డ 0 డి, మీరు ఎ 0 డినప్పుడు లేదా చెడ్డ రోజులో ఉన్నప్పుడు, వారికి అది వార్త కాదు." మీ సహోద్యోగుల నుండి భిన్నంగా పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు వారు సిద్ధం చేయవచ్చు.

కొనసాగింపు

వికలాంగ కార్మికులకు "సహేతుకమైన వసతి" అందించడానికి 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది యజమానులకు యజమానులకు వికలాంగుల చట్టంతో అమెరికన్లు కాల్స్ చేస్తున్నారు. ఇక్కడ రియుమాటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో బాధపడేవారికి అవసరమైన కొన్ని వర్క్పేస్ ట్వీక్స్ ఉన్నాయి:

తరచూ విరామాలు. మీరు ఇంకా కూర్చుని లేదా చాలా పొడవుగా ఉన్న అదే స్థితిలో ఉండటానికి కీళ్ళు గట్టిగా ఉంటాయి. ప్రతి 20 నుంచి 30 నిముషాల వరకు స్టాండ్ అప్ మరియు చుట్టూ నడిచే లేదా మార్చండి.

నిలబడి డెస్క్. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ కాదు, జాకబ్స్ చెప్పింది, కానీ RA తో ఉన్న కొంత మంది వ్యక్తులకు మీరు ప్రత్యామ్నాయ కూర్చోవడం మరియు నిలబడి తెలియజేయడం ద్వారా సులభంగా పని చేస్తుంది.

కుడి కుర్చీ. మీ కోసం ఒక మంచి పరిమాణాన్ని పొందండి మరియు మీకు అవసరమైన మద్దతు ఇస్తుంది.

సమీపంలోని పార్కింగ్ స్థలం. మీ RA flares up రోజుల్లో మీరు నడిచే దూరం తగ్గించడానికి భవనం దగ్గరగా పొందండి.

సౌకర్యవంతమైన పని సమయం. నాన్-సంప్రదాయ గంటలు రద్దీ-గంటల ట్రాఫిక్లో కూర్చొని ఉండకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేయగలవు. లేదా, గట్టి గాయాలు మీకు ఉదయం నెమ్మదిగా ఉంటే, కొన్ని రోజులు కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి మీరు అదనపు సమయం కావాలి.

కార్యాలయం నుండి దూరంగా పని. మీరు మంటను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో పనిచేయడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది.

ఫ్లెక్సిబుల్ దుస్తుల కోడ్. మీ అడుగుల ఎల్లప్పుడూ మీ ఉత్తమ బూట్లు న squeezing వంటి అనుభూతి కాదు. "నా డెస్క్లో టెన్నిస్ షూలు మరియు ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ ఉన్నాయి," అని స్కాన్డెల్ చెప్పాడు. "నేను నా యజమానితో చెప్పాను, 'నా అడుగుల నన్ను చంపినందున ఈరోజు నేను ఫ్లిప్ ఫ్లాప్స్ చేశాను.'"

"మీ శరీరాన్ని తెలుసుకో 0 డి, మీకు అవసరమైనదాన్ని తెలుసుకో 0 డి" అని జాకబ్స్ చెబుతున్నాడు, "దాని గురి 0 చి మీ యజమానితో స్పష్ట 0 గా ఉ 0 డ 0 డి."